60092 ответов в этой теме

[AnatolyR]

https://www.ncbi.nlm...pubmed/28984784
Что может произойти от безмерного поглощения пищи после соревнований по бб

[phaze]

Одинаково хуёво((((
Сушка это когда до соревновательной сухости жир убираешь.

Не, ну просох то он хорошо!

[Neytle]

phaze,а вот с набором так себе. Может интенсивность повысить и время отдыха между подходами? Или это не даст особо профита и дело в другом? (Отдых, цнс и тд)

[Олег К]

Neytle,

Ты в этой теме немножко не в тему со своими вопросами. Есть же разделы по технике упражнений, и есть разделы вопрос/ответ в т.ч. в Новичках.

[Культурист91]

Всем привет!скоро новый год)
Что стало модным на заре 2017 го? Вит или Объемный?

[AnatolyR]

Вит или Объемный?

Объемный ВИТ

[puffi88]

Всем привет!скоро новый год)
Что стало модным на заре 2017 го? Вит или Объемный?

Качать пик бицепса приседаниями 

[phaze]

puffi88, ого, какие люди)

[phaze]

Культурист91,

количество повторений в подходе для роста уже не важно - главное всё делать ближе к отказу

частота прокачки - не важна абсолютно.

хочешь вырастить какую-то мышцу - добавь на неё подходов.

Сообщение изменено: phaze (10 октября 2017 - 06:30)

[puffi88]

puffi88, ого, какие люди)

Я лично знаком с таким .

[puffi88]

Культурист91,

количество повторений в подходе для роста уже не важно - главное всё делать ближе к отказу

частота прокачки - не важна абсолютно.

хочешь вырастить какую-то мышцу - добавь на неё подходов.

Я не понял ничего .

[AnatolyR]

Так и было задумано

[phaze]

Я не понял ничего .

Когда поймешь, обнаружишь, что сам используешь эти принципы в своем тренинге. Я прям уверен.

[puffi88]

Когда поймешь, обнаружишь, что сам используешь эти принципы в своем тренинге. Я прям уверен.

Ближе к отказу не использую . Почему частота прокачки не важна не понятно . Если конечно это частота тренировок . И куда подходов добавить?

[roninrey]

Ближе к отказу не использую . Почему частота прокачки не важна не понятно . Если конечно это частота тренировок . И куда подходов добавить?

 

Та куда-нибудь, наверное. Хотя, наверное, на ту МГ, что не растет.  Правильное решение. 

[puffi88]

Та куда-нибудь, наверное. Хотя, наверное, на ту МГ, что не растет.  Правильное решение. 

какой-то это бред .

[Dimik]

какой-то это бред .

Добро пожаловать в ветку "Думай"

[phaze]

Ближе к отказу не использую

заменим слово отказ до "стало тяжело" или "до выраженного утомления". ты ж как билдер-практик, наверняка, определяешь, когда закончить подход, и не закончишь его поработав в полсилы.

Почему частота прокачки не важна не понятно

Речь о том, сколько раз в неделю качать одну и ту же мышцу. Последнее время в моде поиски оптимальной частоты прокачки мышцы. Исследователи соевтуют чуть ли не до 6ти раз в неделю тренить одну и туже мышцу. По чуть чуть. Последние исследования показывают, что частота не играет практически никакой роли. Вы - билдеры, показали на своем опыте, что можно и качая мышцу раз в неделю, хорошо расти.

И куда подходов добавить?

Если ты делаешь на бицепс 5 подходов, но хочешь получить скачок в росте, то добавь подходов. То есть специализируемые мышцы тренируются в бОльшем объеме. Это не мой совет тебе, я думаю, ты и сам прекрасно знаком (куда лучше меня) со специализацией в бодибилдинге.

[Игорек!]

ты ж как билдер-практик, наверняка, определяешь, когда закончить подход, и не закончишь его поработав в полсилы.

Этот негр - билдер практик? Откуда инфа?

Я думал просто тролль

[puffi88]

заменим слово отказ до "стало тяжело" или "до выраженного утомления". ты ж как билдер-практик, наверняка, определяешь, когда закончить подход, и не закончишь его поработав в полсилы.

А смысл тогда вообще в зал идти ? Бери красную броню, мега-хелс и развлекайся ))

[puffi88]

Этот негр - билдер практик? Откуда инфа?

Я думал просто тролль

Зря ты думал . Надо качаться . как показывает эта тема - думать вредно.

[puffi88]

Речь о том, сколько раз в неделю качать одну и ту же мышцу. Последнее время в моде поиски оптимальной частоты прокачки мышцы. Исследователи соевтуют чуть ли не до 6ти раз в неделю тренить одну и туже мышцу. По чуть чуть. Последние исследования показывают, что частота не играет практически никакой роли. Вы - билдеры, показали на своем опыте, что можно и качая мышцу раз в неделю, хорошо расти.

Если ты делаешь на бицепс 5 подходов, но хочешь получить скачок в росте, то добавь подходов. То есть специализируемые мышцы тренируются в бОльшем объеме. Это не мой совет тебе, я думаю, ты и сам прекрасно знаком (куда лучше меня) со специализацией в бодибилдинге.

Тут конечно глубоко копнули , но один или 6 раз в неделю - это крайности . Опять же комплекс пишется от восстановления . Не спортсмен может дать(теоретически ) нагрузку на неделю восстановления , но как он будет работать следующие два дня после трени ?

[AnatolyR]

Вы - билдеры, показали на своем опыте, что можно и качая мышцу раз в неделю, хорошо расти.

а еще они показали что дианабол работает

[puffi88]

а еще они показали что дианабол работает

Только на тех , кто правильно качается. А то все бы ходили красавчикоми.

[AnatolyR]

Только на тех , кто правильно качается

[puffi88]

Поверю , что любой у кого есть стероиды выглядит как атлет . А не опухший жиробас . 

[phaze]

а еще они показали что дианабол работает

Многие хорошо растут и без фармы на раз в неделю.

[phaze]

Тут конечно глубоко копнули , но один или 6 раз в неделю - это крайности . Опять же комплекс пишется от восстановления . Не спортсмен может дать(теоретически ) нагрузку на неделю восстановления , но как он будет работать следующие два дня после трени ?

Я согласен, что тут надо по каждому индивидуально смотреть.

[puffi88]

Я согласен, что тут надо по каждому индивидуально смотреть.

Один раз в неделю на начальном уровне , а потом уже надо смотреть .

[phaze]

Один раз в неделю на начальном уровне , а потом уже надо смотреть .

По факту, из-за перехлестов получится всё равно два раза. В жимах на триц перепадает, в тягах на спину - на бицепс. И тд.