Вход
Регистрация
Тема закрытада у одного из них вилла в испании ключи дает в любое время друзьям ) бесплатно ) я все никак не соберусь )
У них жёны есть?)
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
АРХИВ: ЧАТ-БАР "МАЭСТРО РИХАД" (ЦИТАДЕЛЬ ПРЕДНАКОПА)
41 голосов
Автор темы:
rihad
, ноя 13 2013 01:02
Наверх
#236104
Отправлено 02 июня 2017 - 07:04
mvald
-
- Участник форума
-
- 36 288 сообщений
Аксакал
-
Имя: Владислав -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
тут пацанчики за 200 дол. говно фотошопят, арбузы готовы епать, а ты от телевизира отказываешься)конечно я сказал ничо не надо с каких хуев такие подарки-то от друзей принимать?)
#236111
_Emraer_
Отправлено 03 июня 2017 - 10:19
_Emraer_
_Emraer_
-
- Гость
Сегодняшняя треня: Присед 97.5x1 Наклонный жим лежа 67.5x1 Сгибание ног, плиток 12x3p Подтягивания 2.5x5 Отжимания на брусьях 37.5x5! ремень порвался 0х5 Тяга нижнего блока сидя, плиток 12x4p Подъем на носок, плиток 10x1 Гиперэкстензии 45° с весом у груди 52.5x1 Становая тяга 137.5x1 @RPE-10 Жим штанги стоя 47.5x1 Разведения в наклоне на задние дельты 28.75x1 ПШНБ 45x8 нижняя частичка Жим в Смите сидя 55x2 @RPE-9.5 Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 21.25x2 Разгибания на трицепс у блока, плиток 10x3 Сведения для груди в pec-deck, плиток 7+2.5kgx1 Шея pec-neck peck-neck 6x5 Нормально, вес 58.1кг. С этого месяца планово перехожу на вес 58.х кг и пока кручусь в них. Вчера предстоял халявный рефид к папа джонсе, готовился к нему весь день ничего не ев, там оторвался, но было вздутие и 4 часа было не по кайфу. Нет, блевотных позывов не было, но все равно без тренировки сразу так тяжело, а я уже это перестал тренировать т.к. у нас челленджей не бывает, а чисто для роликов йутуба - мало просмотров, чуть больше 4 долларов с августа накатало, тоже нет смысла в это вкладываться. Поел 3/4 большой нью-орлеан пиццы куриной, 4/5 чикен ранч паста, чай с мучными сладостями политыми кармелью, 3 чашки чая, потом еще арабская шаурма большая куриная в круглом хлебе на улице. Зная что уже перехожу на 58 кг - не проблема перед днем трени, вчера весил 57.2, прибавил +0.9кг, как раз попал. Макароны в дни трени увеличил до 200гр, пока их дальше увеличивать не планирую, остальное для поддержания веса буду разнообразивать другой едой. В становой я себе полностью пожарил ЦНС в среду сделав 120х10, сегодня на разминочных 115х1 уже понял, что новые 130х4 или даже повторить 130х3 я не смогу, поэтому поступил подло и хитро и взял новый за последние пару лет вес 137.5х1. И узнал что такое становая RPE-10, оно тоже бывает. Медленно, медленно, даже кажется Константинов со своим синглом быстрее вставал
Но реальный 1ПМ (когда ЦНС в порядке) у меня скорее всего чуть выше, поэтому риск уместен, это чисто недовосстановление движения за 48 часов с предельными 9-10ПМ, где и сингл был тяжел. Вообще сегодня день синглов, прохалявил
Рихад! Скоро этот педик с отвратительной видухой подвинет тебя по популярности!((( http://forum.steelfa...ic=16819&page=1
Надо что-то придумать!
#236114
Отправлено 03 июня 2017 - 12:02
Don VOVCHIK
-
- Участник форума
-
- 24 299 сообщений
Молотобоец
-
Имя: Владимир -
Пол: Мужчина -
Город: Ростов-на-Дону
Пацанята, кто в курсе. В Лазаревское имеет смысл летом съездить?
Покупаццо, побухать, отдохнуть.
Да или не?)))
У меня друХ всегда Тудой едит, а мне не нравицо-ф Крым ехай!
Сообщение изменено: Don VOVCHIK (03 июня 2017 - 12:03)
#236121
Отправлено 03 июня 2017 - 01:59
sk123
-
- Участник форума
-
- 5 719 сообщений
Бывалый
-
Имя: Сергей -
Пол: Мужчина -
Город: Н.Тагил
Сукапля, скушно, штроблю кухню под электрику, вместо того, шоб на даче единственны теплый день пьянствовать...говно карма Мордор... С другой стороны, в четверг у мамы день варенья, 83 годика - позитив, кухня должна быть!!!
#236129
Отправлено 03 июня 2017 - 03:37
sk123
-
- Участник форума
-
- 5 719 сообщений
Бывалый
-
Имя: Сергей -
Пол: Мужчина -
Город: Н.Тагил
Бля, наштробился-нах, попал к соседям-сумасшедшим, какая-то пробка 70Х70Х100мм вылетела (а я думаю, че я так этих уродов вечером хорошо слышу), вижу соседа в дырку...к себе они никого не пускают, т.к. психи (или сектанты, хер разберешь). Пошел за пеной, или есть варианты по другому закрыться с моей стороны? Вряд ли - пошел за пеной...
Нескушно выходные начинаются...
11 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 9 гостей, 0 скрытых
-
Bing (2)
