32834 ответов в этой теме

[gasch12]

Пока идёт голосование по новому названию федерации, временно впишу в титул пользователя НП Алкофитнеса, "несуществующий перзидент алкофитнеса" прошу поставить лайки

[oscid]

Не согласен. Даже с хорошей техникой. Поясница склонна накапливать эту нагрузку. И энергетические затраты на это упражнение очень большие и нецелесообразные.
Если это не соревновательное движение для человека, конечно.

Зато время экономит.  Или тягу или гипер/гудмонинг+сгибания+тяга в наклоне

Чем длинней тренировка тем больше АМПК пожрет МТОР ))

[phaze]

Не согласен. Даже с хорошей техникой. Поясница склонна накапливать эту нагрузку. И энергетические затраты на это упражнение очень большие и нецелесообразные.
Если это не соревновательное движение для человека, конечно.

Смайл любого упражнение с нагрузкой на поясницу. Да что там, с нагрузкой на любую часть тела.

[Валерочка]

Зато время экономит.  Или тягу или гипер/гудмонинг+сгибания+тяга в наклоне
Чем длинней тренировка тем больше АМПК пожрет МТОР ))

Тяжёлую тягу быстро не сделать. Или она не тяжёлая.
Скорее уж наклоны/тяга на прямых/гипер. Или наклоны со штангой в руках рывковым хватом. Сгибания тоже сомнительная хрень. Для жёстких ребят GHRы. Тяга в наклоне какое отношение к становой имеет вообще?

[Валерочка]

Смайл любого упражнение с нагрузкой на поясницу. Да что там, с нагрузкой на любую часть тела.

Смайл разницы в килограммах

[Мастадонт]

Зато время экономит.

Становая? Тяжелая становая это 90% всей трени. Точно нет.

[phaze]

Смайл разницы в килограммах

Не катит. Разница в кг абсолютно нивелирована сногосуставностью упражнения и размером и силой главных мышечных групп, участвующих в движении.

[phaze]

Зато время экономит.  Или тягу или гипер/гудмонинг+сгибания+тяга в наклоне
Чем длинней тренировка тем больше АМПК пожрет МТОР ))

Ты так не шути.

[Валерочка]

Не катит. Разница в кг абсолютно нивелирована сногосуставностью упражнения и размером и силой главных мышечных групп, участвующих в движении.

Позвоночнику то не похер что ты хочешь накачать? Приседают в качалках все меньше, чем тянут, иногда очень значительно. Мг ведь те же примерно.
Если уж делать тягу, то не больше, чем ты можешь качественно приседать жопой в пол.

[Виктор С]

.Если уж делать тягу, то не больше, чем ты можешь качественно приседать жопой в пол.

Логично.

Но если пациент не может приседать, но хочет тянуть, то пусть тянет пока.... менты не остановят,)

[phaze]

Позвоночнику то не похер что ты хочешь накачать? Приседают в качалках все меньше, чем тянут, иногда очень значительно. Мг ведь те же примерно.
Если уж делать тягу, то не больше, чем ты можешь качественно приседать жопой в пол.

Позвоночнику типа не похер, но ты свёл все к одному вреду от становой. Логика)

Сообщение изменено: phaze (02 июля 2020 - 12:39)

[gasch12]

А у меня вопрос, как правильно выставить колени, относительно носков ступней, при тяге в стиле сумо?

[phaze]

А жопой в пол обязательно ? А если тяга опережает присед - то что в этом случае делать ?

В данном случае даже на соревнованиях нужно занижать в протоколах веса в тяге. Ради снижения травматизма.

[Валерочка]

Я говорил, что речь не о пауэрлифтинге или не о стронгмене. При чем тут соревы вообще.
Речь о том, что у человека, приседающего этот вес в хорошей технике ОДА готов к хорошей же технике в тяге с этим весом.

[Andy_Two]

Проще рыбий жир взять. Баночку вмазал. шкура как у младенца нежная такая стала. Взял еще одну

 

Мастадонт, а ты в курсе, что очень большое кол-во рыбъего жира тормозит mTOR?

[ROM256]

МРОТ?

[Andy_Two]

МРОТ?

 

Тебе бы только пожрать. )

[Валерочка]

а вот и хуя , если только приседал то хрен потянешь

С фига ли? В лямках вообще не вопрос. Без лямок только для пл надо.
Я становую давно бросил, даже и не помню когда делал, был период в прошлом году, коленка заболела довольно сильно и решил потянуть чуть-чуть. Дошел до двушки легко, с запасом килограмм на двадцать. Дальше не пошел из-за слабого тонуса в ногах на тот момент (не приседал около месяца), не хотелось горбом вытягивать и тужиться. Приседал максимум 170/145 на плечах/груди в том периоде, в конце тренировки всегда уже. Тянул в лямках, но в штангетках. И собственный вес был меньше на десятку. Раньше лучшая была 230 с запасом неплохим и на плоской подошве с весом около 105.
Понимаю, что с такими весами с одной стороны и не стоит заикаться о чем-то, но можно взять опыт многих штангистов, скажем. Силовую становую там почти никто не делает, но если захотят многие потянут весьма нехило.
Под приседаниями я имею ввиду тяжелоатлетическую технику, конечно, не полунаклоны со штангой с пятью подстрахуями. И не 1пм же. Речь о фитнесе и поднакаче же.
ТА приседы с остановкой в седе вообще одно из лучших упражнений для хорошей тяги, классики во всяком случае

[Валерочка]

Из последнего докарантинного - приседания 230 в наколенниках , тяга 250 в лямках . Что я делаю не так ?

Вы лифтингом занимаетесь. Я о физкультуре говорил.
Если цель большая тяга или сумма в тройке, есесно, тягу делать необходимо.
Для лифтинга без экипы тяга больше приседа это обычная практика, кроме супертяжей.

Сообщение изменено: Валерочка (02 июля 2020 - 01:45)

[gasch12]

Забей ты на это дело Андрей , видишь как все хреново с этой тягой ... у самого сегодня в программе и тяга и приседания , а я уже полон сомнений  

у меня с тягой всё нормально, технику отрабатываю, но приседаний не делаю, спросил для интереса) интересно мнение практиков

[Валерочка]

у меня с тягой всё нормально, технику отрабатываю, но приседаний не делаю, спросил для интереса) интересно мнение практиков

Без приседаний не будет норм техники в тяге с большим для индивидуума весом. Тупо ног не хватит, даже если навык будет. Будет крестьянская тяга. Если есть запасная спина, можно поэкспериментировать, конечно

[Валерочка]

Да я уже давно в классическом понимании лифтингом не занимаюсь   

Ну, фитнес-лифтинг. Я тоже пытаюсь фитнес-ТА заниматься, но чё то все плохо складывается пока) Это определяет мировоззрение, скажем так) Просто я тренировался в координатах пл несколько лет, а потом чуть-чуть в та. И чуть чуть в та дало гораздо больше в плане понимания своего тела, чем четыре года в качалке.
Но ни лифтером ни тем более штангистом я не являюсь, конечно. Просто физкультурник с какими-то амбициями небольшими.

[gasch12]

Без приседаний не будет норм техники в тяге с большим для индивидуума весом. Тупо ног не хватит, даже если навык будет. Будет крестьянская тяга. Если есть запасная спина, можно поэкспериментировать, конечно

В сумо, ноги не нужны особо, хотя это лично моё ощущение и для небольшого веса 120 кг, возможно в будущем можно и добавить приседания.