103732 ответов в этой теме

[Железякин]

SGF,сравни лифтеров и билдеров. и поймешь, что вес это еще не все. не отриц
ая всех его достоинств. и обязательной прогрессии.

а все это прогрессия нагрузки а не весов.

[ryabinov]

Всем доброго времени суток! У меня такая просьба,посмотрите, покритикуйте или поправьте мою программу. До этого работал полгода 2 раза в неделю по "Фулбади", теперь решил перейти на сплит (акцентируясь на плечи): 1 день - грудь, руки. 2 день - спина, плечи. Итак, вот она: День 1. 1.Жим лёжа 4х8. 2.Разводка 3х10. 3.Франц. жим 2х10 4.Подъём штанги на бицепс 4х8 5.Сгибание запястий (на предплечье) 3х10 6.Пресс. День 2. 1.Приседания 4х8. 2.Жим сидя с груди 4х8 3.Подтягивания или тяга верхн. блока 3х10 4.Тяга штанги к подбородку 4х8 5.Махи с гантелями в стороны 3х10 6.Пресс.

[Gjkmpjdfntkm]

Почему не подкреплённое? Или ты хочешь сказать, что с помощью гантелек в 10 кг можно накачать бицепс в 50 см

У нас в зале недавно был случай, малчик кг 55 поднимал штанга бицапс 40кг отказ в каждом повторении подхода, какие мышцы он тока не задействовал, рядом дяденька с руками в 3 раза больше с гантельками в 10кг тока скорость замедлилась он их сразу бросил. Думаю ручки у него см 47-49 были...

Вообще в последнее время замечаю шо наиболее крупные осаби не работают с большими весами, и до запредельного отказа, а если работают, то в основном они слишком сухи круглый год для натурала

От увеличения количества подходов, повторов (в определенной вилке) и интенсивности мышцы будут расти и растут. Так шо вы как обычно глупость написали...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (18 января 2013 - 11:06)

[AnatolyR]

От увеличения количества подходов, повторов (в определенной вилке) и интенсивности мышцы будут расти и растут.

Так шо вы как обычно глупость написали.

он написал тоже самое

Только как временная мера - от увеличения числа подходов, повторов и интенсивности, мышца расти не будет (если вес освоен).

[Gjkmpjdfntkm]

он написал тоже самое

Он сам не понял что написал. Можно и наоборот сказать шо увеличение веса временная мера, а потом увеличение повторов подходов и интенсивности, а от увеличения веса мышца расти не буит. Как не поверни все ерунда

[AnatolyR]

дяденька с руками в 3 раза больше с гантельками в 10кг тока скорость замедлилась он их сразу бросил. Думаю ручки у него см 47-49 были

попробуй как он раскачать 47см с 10кг гантельками

тогда и поговорим

[Gjkmpjdfntkm]

попробуй как он раскачать 47см с 10кг гантельками

Я сомневаюсь вообще в своих способностях иметь ручку 47, сдается мне не все себе это могут позволить

Помница когда-то вы сами говорили шо вес не имеет значения, а терь супротив...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (18 января 2013 - 11:52)

[SGF]

Он сам не понял что написал.

Сам то понял что написал?

[AnatolyR]

когда-то вы сами говорили шо вес не имеет значения

прогрессия веса должна присутсвовать

[Gjkmpjdfntkm]

прогрессия веса должна присутсвовать

А кто против? Я за.

Сам то понял что написал?

Да. Помните сказку про войну тех кто разбивал яйца только с тупого конца, с теми кто только с острого? Вы за кого?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (18 января 2013 - 12:05)

[SGF]

Да

Сомневаюсь.

[AnatolyR]

А кто против? Я за.

возьмём твой пример

 

с каким весом этот дяденька работал при руках 45см?

5кг?

а при руках 40см 

2?

 

это несерьёзно

 

[Апостол]

дяденько жмёт не хило скорее всего... отсюда и руки

[Александр71]

Так шо вы как обычно глупость написали...

+100500

[:-)))]

попробуй как он раскачать 47см с 10кг гантельками тогда и поговорим

Я за него   . 

С тех пор, как моя рука была на 4-5 см. меньше, не брал штангу весом более 60 кг. и гантели более 16. И не далее, как вчера занимался с мальчиком в котором кг 60 с одеждой и жиром. Дак мы пшнб делали одним инструментом   и мало того, я еще и сбрасывать начал (с каждым последующим подходом). А ведь потом мальчик придет в школу, а может и сюда и начнет рассказывать какой он лифтер опупевший, а большие дядьки лохи надутые.

с каким весом этот дяденька работал при руках 45см? 5кг? а при руках 40см  2?

Дак предыстория то дебатов в вопросе юноши про 20 кг гантели. Какая на"уй там прогрессия? Почему мне хватает 16 кг гантелей, при жиме в 4 (если не в 5) раза больше чем у него? Почему? А?

[AnatolyR]

дяденько жмёт не хило скорее всего

да он и тянет не хило

но некоторые обращают внимание только на вес используемый в конце тренировки и из этого строют тут свои теории 

[Gjkmpjdfntkm]

с каким весом этот дяденька работал при руках 45см? 5кг? а при руках 40см 2? это несерьёзно

Он мне не докладывал...

Но дело не только в весе согласитесь? Можно увеличить объем (массу) скинув вес, добавив повторы. Что вы хотите доказать я не пойму? Что только вес имеет значение? Все остальное временная фигня?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (18 января 2013 - 12:29)

[astrolog]

прогрессия веса должна присутсвовать

должна присутствовать прогрессия нагрузки.

[Domus]

дяденько жмёт не хило скорее всего... отсюда и руки

И тянет явно дофига и трошки

[Gjkmpjdfntkm]

дяденько жмёт не хило скорее всего

Грудища у него здоровая, 60 на наклонке жал

И тянет явно дофига и трошки

А вы разводки наверное с полтийниками делаете))) Вы то поболе, а раз я с 20 могу то у вас нет другого выхода

Токко не надо сказок рассказывать про какие-то круги Колемана с не больше чем 15ками. Кто вам поверит)))

С какими вы тогда гантелями работали када они поменьше были с 5?

это несерьёзно

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (18 января 2013 - 12:39)

[Andrew Koenigsberg]

У меня вопрос к опытным билдерам которые знакомы с рукописями Любера. У него в третьем "ударном комплексе" первого года занятий отсутствуют упражнения на пресс. Вопрос, это просто он забыл написать или все так и надо?)

[sachados]

У меня вопрос к опытным билдерам которые знакомы с рукописями Любера. У него в третьем "ударном комплексе" первого года занятий отсутствуют упражнения на пресс. Вопрос, это просто он забыл написать или все так и надо?)

Спросите пользователя  berlya,  он программы Любера испробовал на себе и с успехом..

Сообщение изменено: sachados (18 января 2013 - 12:55)

[Andrew Koenigsberg]

спасибо за ссылку, обязательно спрошу.

[DeniAll]

Пацаны а ничего если я на 30 мин позже поел чем надо ,ничего страшного?

[sachados]

Пацаны а ничего если я на 30 мин позже поел чем надо ,ничего страшного?

Ну все, хана тебе, братуха, пиши завещание..)))))

[Старичок]

Пацаны а ничего если я на 30 мин позже поел чем надо ,ничего страшного?

К утру .... 1 кг в минус будет.   

[astrolog]

К утру .... 1 кг в минус будет.   

к утро всегда в минус. точнее утром... как встал, пошел в "кабинет" - так и минус. Незнаю, правда, кг или меньше )))

[DeniAll]

С юмором ребята)

[davlett]

К утру .... 1 кг в минус будет.   

Все, завтра все приемы пищи отодвигаю на полчаса!

Послезавтра отпишу результат. Должно быть -6 кг)))

С юмором ребята)

Если по делу, то все равно, конечно. Хотя, если это перед сном, то лучше раньше, чем позже ИМХО

[DeniAll]

Ребят вы лучшие!!