50287 ответов в этой теме

[tdk]

господа индейцы !!!!!!!!!!
обьясните почему я должен не доверять Майку???
давление у меня (в состоянии покоя) 140-150 было а теперь 120-130
я на работе до обеда выдежива дикий ритм работы а щас до ночи и в зал еще иду

попросите Майка объяснить причины вашего недомогания и чудесного выздоровления...

[Demis]

попросите Майка объяснить причины вашего недомогания и чудесного выздоровления...

Так а в чем подвох?
По словам max77, за 6 месяцев занятий СМТ произошли данные положительные изменения. Это же вроде как хорошо когда изменения положительные?

[tdk]

тут большинство народу тему целиком читали. И про "невозможность перетрена" и про необходимое отслеживание ЧСС.
Пиши еще, только более вдумчиво, не халявь.

если бы вы читали тему более вдумчиво, то узнали бы перлы ваших соратников по железу

[tdk]

Так а в чем подвох?
Это же вроде как хорошо когда изменения положительные?

Конечно это здорово, я искренне рад за max77. Но давайте дождёмся ответа гуру.

[dmitry2d]

Ответ гуру у тебя всегда с собой в подписи.

[MishaMV]

СМТ-2 ТР-6 (тяжелая)

Тоннаж - 7266
Ср. вес - 67,28
Время - 13,45
Мощь - 528,5

Худшая тренировка по мощности включая СМТ-1...
Просто тихий ужас. На жиме почувствовал небольшой дискомфорт в локте. Сделал, но такое впечатление, что это уже предел. Приседы просто ушатали.
Отдых изначально планировал держать на 10-15 секунд, но ... тяжело-то как

Сообщение изменено: MishaMV (17 декабря 2011 - 12:49)

[Demis]

Но давайте дождёмся ответа гуру.

Макс, елы-палы, ну ты же сам знаешь каким он будет при такой постановке вопроса

Т.е ты провоцируешь на заране известную реакцию. Лучше свое мнение напиши. Это более конструктивно в любом случае

[Balalaika]

Сделал первую часть проходки после смт-4! В голове какое-то непонятное ощущение, то ли радоваться, то ли нет, абсолютная пустота, даже мелькала мысль на счет того, что мне надоедает тренироваться, но я ее переборол, так у меня бывает, обычно, когда между циклами отдыхаю.
В общем в делу!
- Жим остался, как после смт-2 - 72,5кг (хотя после смт-3 он падал на 2,5кг). Можно сказать прибавка.
- Вот присед огорчил. Был 122,5кг, стал 115кг, и довольно тяжело Я даже специально неделю отдыхал. В чем может быть проблема, подскажите?
- Тяга в наклоне 72,5кг - 77,5кг. Нормуль
- Третье упро на триц в специализации - 30кг, даже не знаю, много это или мало, не с чем сравнивать, хотя рассчитывал на большее.
- ПШНБ 42,5кг - 45кг. Нормально, у меня каждый цикл по 2,5 кг прибавляется. Хочется сказать, что EZ-гриф с блинами по 20 кг очень солидно смотрится
- Жим стоя 47,5кг-52,5кг. Очень порадовал меня рассчитывал на 50, сделал, хоть и с трудом, больше!
Пока все. Может погода сказывается, заметил я, что не у одного меня легкий откат. Надеюсь на специализации силушка подрастет) кто ее прошел, расскажите на сколько кг повысились результаты после цикла? Отчеты читал, но там маловато инфы.

[Sokol72]

Сегодня провел вторую ттренировку 2 по 12.
Время соствило 8,5 мин. хотя не особо и спешил. (урезал на 0,5 мин против предыдущей -встаки с 10.00 тренироваться полегче чем с 7.00)
Мощность вышла 1790 - т.е. прибавилась.
Значит все хорошо идет.
Вопросов нет!
Разрешите продолжать?!

[Sasha70.05]

EZ-гриф с блинами по 20 кг очень солидно смотрится

Да и с блинами по 25кг. тоже смотрится очень не плохо! А когда добавляешь маленькие такие блинчики(по 2,5кг.), никто не замечает! Обидно даже....

[MikeKazakov]

Ответ гуру у тебя всегда с собой в подписи.

Обьясните этому абизянаподобному дятлу, что оно в игноре, пусть побережёт силы для тренировок. Меня заипло читать бред на темы - "как я придумываю то, что не знаю в СМТ"

[superkefir]

Отдых изначально планировал держать на 10-15 секунд

Насколько я помню отдых на тяжелых тренях до 45 секунд. Главное вытянуть вес.

- ПШНБ 42,5кг - 45кг. Нормально, у меня каждый цикл по 2,5 кг прибавляется. Хочется сказать, что EZ-гриф с блинами по 20 кг очень солидно смотрится

2*20=40. Гриф 5 кг? У нас EZ гриф 12 кг весит.

[Sokol72]

то ли радоваться, то ли нет,

Ну я собственно тоже не ожидаю после СМТ-4 прибавок как после СМТ-1 иСМТ-2.
Ну невозможно это - каждый месяц-два прибавлять по 40%.
И думаю в СМТ-4 упор на выносливость.

[Balalaika]

Насколько я помню отдых на тяжелых тренях до 45 секунд. Главное вытянуть вес.

2*20=40. Гриф 5 кг? У нас EZ гриф 12 кг весит.

Черт, заставил задуматься...вроде бы 5кг. Надо перепроверить

Ну я собственно тоже не ожидаю после СМТ-4 прибавок как после СМТ-1 иСМТ-2.
Ну невозможно это - каждый месяц-два прибавлять по 40%.
И думаю в СМТ-4 упор на выносливость.

правильно сказал Квейк, разбаловал меня смт)

[MikeKazakov]

И думаю в СМТ-4 упор на выносливость.

Вроде как.

[LDA1377]

Ну надо же! Оказывается бывают недовольные прграммой Майка! Ну а я очень доволен! Сегодня сделал проходку на жим лежа и подтягивания,на все упры чего то энергии не хватило,доделаю на следующей трене.Если честно,то удивлен и поражен прибавке в жиме лежа. Максимум в жиме лежа был 130 кг при собственном весе в 99 кг.На первой попытке пожал 140кг(примерно думал так и будет),на второй пожал 145кг(не почувствовал разницы),на третьей пожал 150кг!(удивился).Дальше делать не стал.Возможно пожал бы и 155кг,но подустал что то,да и психологически как то не готов.
В подтягиваниях дошел до 94кг(свой вес)+50кг. До этого было 99кг+30кг,тоже неплохо!
Очень доволен программой! Майку респект за отличную прогу! Да,забыл сказать,что делал проходку после СМТ-1 и 34-х тренировок чередований!

[MikeKazakov]

Максимум в жиме лежа был 130 кг при собственном весе в 99 кг.

А теперь свой вес 95 и жим 150? То есть вес -5кг, жим +20кг.

Сообщение изменено: MikeKazakov (17 декабря 2011 - 01:59)

[Yurchak]

tdk, хорош провоцировать... Перебор уже... Не лезь в тему с цепляловом... Либо давай конструктиву. либо просто читай... Считай предупреждением...

[dmitry2d]

Любая программа умрет при прочих невыполненных условиях - жрачка, отдых, техника, пунктуальное выполнение установок самой программы.
Глупо взывать к кривому протоколу если например веса постоянно завышаешь, не спишь, не ешь как надо и плюешь на технику или разминку.

Кто все делает правильно - по тем сразу видно результат.
причину надо искать в себе, в первую очередь.

[Sokol72]

У нас EZ гриф 12 кг весит

У нас 8 кг - я взвешивал на весах.

[Pick]

Сегодня была 4 тренировка. Мощность 312, время 25 мин. Кажется немного вес завысил (жимы идут тяжеловато, на последних подходах не справляюсь, приходится делать небольшие паузы). Имеет ли смысл скинуть вес? Или заниматься с этими же весами пока не станет полегче?

[B.K.]

Сделал первую часть проходки после смт-4! В голове какое-то непонятное ощущение, то ли радоваться, то ли нет, абсолютная пустота, даже мелькала мысль на счет того, что мне надоедает тренироваться, но я ее переборол, так у меня бывает, обычно, когда между циклами отдыхаю.

а стоит ли ждать прибавок в силе, если максимальный вес в упрах 60% от ПМ?
у меня проходка через неделю, посмотрим. А по собственному весу за СМТ4 +3,5-4 кг, талия +1, хотя все говорят что у меня последнее время пузо очень похудело))). Оно то, наверное так, только вот бока пока есть)))

[Челентана]

Черт, заставил задуматься...вроде бы 5кг.

У нас в зале он тоже 5 кг, замочки такие маленькие еще, винтовые и плоские.

Майк, у меня такой вопрос назрел. Где то через месяц у меня очень возможно возникнет перерыв в треньках, на 2 недели. Подскажи, стоит ли мне начинать сейчас смт 4, потом прерываться, откатываться чуть назад, и продолжать или же сейчас в течении месяца с небольшим делать какие либо чередования, либо что нить еще?

[B.K.]

Сегодня кстати делал 1ую тренировку бонуса СМТ4, что сказать... прикольно, ляжки жгло аж ппц. язык был на плече))

[tdk]

хорош провоцировать... Либо давай конструктиву. либо просто читай... Считай предупреждением...

Yurchak, я спокоен ©

[LDA1377]

А теперь свой вес 95 и жим 150? То есть вес -5кг, жим +20кг.

Так точно. Удивлен был шибко,поэтому 155кг побоялся. И это после травмы плеча год назад.
Майк скиньте пожалуйста СМТ-2 на почту d_logvin@mail.ru
Посмотрю.Может даже пару тренек пристрелочных проведу до нового года.

[MikeKazakov]

Имеет ли смысл скинуть вес?

Да.

стоит ли мне начинать сейчас смт 4

Стоит.

скиньте пожалуйста СМТ-2

Ща буит.

Сообщение изменено: MikeKazakov (17 декабря 2011 - 02:43)

[Balalaika]

а стоит ли ждать прибавок в силе, если максимальный вес в упрах 60% от ПМ?
у меня проходка через неделю, посмотрим. А по собственному весу за СМТ4 +3,5-4 кг, талия +1, хотя все говорят что у меня последнее время пузо очень похудело))). Оно то, наверное так, только вот бока пока есть)))

ну малоли) во всяком случае отката я точно не ждал

[Челентана]

Сегодня была 4 тренировка. Мощность 312, время 25 мин. Кажется немного вес завысил (жимы идут тяжеловато, на последних подходах не справляюсь, приходится делать небольшие паузы). Имеет ли смысл скинуть вес? Или заниматься с этими же весами пока не станет полегче?

Вес скинь, скорость увеличивай.

[Pick]

Да.

Вес скинь, скорость увеличивай.

Спасибо, во вторник следующая тренировка, отпишусь.