Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Система ВИТ

* * * * - 45 голосов

  • Please log in to reply
33472 ответов в этой теме

#23551
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 601 сообщений

Maratovich:

где почитать об этих факторах?

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=29110&view=findpost&p=1804104

#23552
Disco

Disco

    ПериодизаторЪ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 508 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ривендейл

Deejgrey:

Волокна типа I – медленные (выносливые, окислительные, кранные). Выполняют работу интенсивностью до 20-25% (по разным источникам) от максимальной.

а после выключаются, закуривают и смотрят как вторые типы корячатся под нагрузкой что ли??
:sad1: :lol3:

Quote

Волокна типа IIA – быстрые (гликолитически-окислительные, быстрые красные). Выполняют работу интенсивностью до 60-80% (по разным источникам) от максимальной.

и тоже перекуривают , когда на грифе более 90% от 1ПМ?

Quote

Волокна типа IIB – быстрые (гликолитические, белые). Выполняют работу интенсивностью свыше 60-80% от максимальной.

а если взять 50% .... но работать быстрее??


Deejgrey:

Нередко можно слышать утверждение, что возможно перерождение волокон из одного типа в другой. Хуйня полная. Способ энергообеспечения волокна зависит от нагрузки, которую дают на мышцу. Казалось бы – вот оно средство переделать волокна! А вот хуй наны.


Deejgrey:

Таким образом: медленное волокно если и станет больше, то из-за мотонейрона останется медленным и слабым и при этом еще и выносливость потеряет. Природа такого допустить не может. И потому еще не было найдено ни одного медленного волокна по толщине сопоставимого с быстрым, но всегда медленные волокна значительно тоньше (даже у нетренированных людей).


Deejgrey:

Значит нам остаются быстрые волокна и «промежуточные». «Промежуточные» волокна (в дальнейшем тип IIA) обладают способностью к такой же гипертрофии, как и волокна типа IIB, но из-за более «слабого» мотонейрона они слабее сокращаются и потому немного более выносливы.


Deejgrey:

Определить композицию волокон очень просто. Как правило все мышцы верха тела, и все мышцы низа имеют сходную композицию. Тестирующее упражнение для верха – подъем на бицепс, для низа разгибания ног в тренажере. Упражнения выполнять без читинга. Сначала определяется одноповторный максимум, потом выставляется вес 80% от максимума и выполняется подход до отказа. Если получилось повторов до 7, то преобладают волокна типа В, если повторов 8-12, то поровну волокон А и В, если больше 12, то преобладают волокна типа А.


...В "избранное" добавлю... юмористично, свежо и неожиданно (думаю, особенно для Михалы4а).
Все бы добавил, т.к. цитировать можно хоть каждое предложение .... .
:under_table:

Сообщение изменено: Disco (27 января 2012 - 03:48)


#23553
Maratovich

Maratovich

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 245 сообщений
  • Имя: Марат
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

AnatolyR:

http://forum.steelfa...dpost&p=1804104

Английский к сожалению не знаю. Не могли бы вы по русски в кратце написать!

Сообщение изменено: Maratovich (27 января 2012 - 03:51)


#23554
Терзатель плоти

Терзатель плоти

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 786 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одинцово
Deejgrey,
Привет.
Держись!

PS Хотя о чем это я - настоящий ВИТовец непокобелим!

#23555
MikeKazakov

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 220 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem

roma2:

5х5(Отказ), 3х5, 2х5, 2х5, 3х5, 5х5(отказ)

Вес добавляешь только в 5х5? Скока?

#23556
rankena

rankena

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 43 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: Vilnius,Lithuania
Deejgrey,A skolko u tebia sekund podniatie vesa (pozitiv),i skolko opuskanie (negativ)?V VIT-e eto ochen vazhnij faktor.

#23557
Deejgrey

Deejgrey

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 182 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Евпатория

Disco, не спорю - на этом форуме прочитал бОльшую часть ветки ВИТ и "Думай!", а статейку скопипастил только как пример близкой мне направленности мысли ) з.ы. Как случилось, Что Прист ( Биоробот ) отрекся от ВИТ? Где сие можно узреть?. Интересно..




Терзатель плоти, прорвемся ;)


#23558
Deejgrey

Deejgrey

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 182 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Евпатория

'rankena' писал 27 Янв 2012 - 13:42:

Deejgrey,A skolko u tebia sekund podniatie vesa (pozitiv),i skolko opuskanie (negativ)?V VIT-e eto ochen vazhnij faktor.

По-разному, не придерживаюсь определенных временных интервалов для позитива-статики-негатива. Разве что, когда делаю подтягивания ( чистые негативы ), то повтор занимает 6-7 секунд, и негативные повторения после позитивного отказа в других упражнениях - так же, когда они присутствуют.

#23559
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 601 сообщений

Maratovich:

в кратце

факторы роста:
механический стресс
микротравмы
метаболический стресс

#23560
Zaratustra

Zaratustra

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 121 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нельзя оставлять пустым

rankena:

A skolko u tebia sekund podniatie vesa (pozitiv),i skolko opuskanie (negativ)?V VIT-e eto ochen vazhnij faktor.

лично у меня позитив во взрывняке, опускание межденное-подконтрольное, ну скажем секунды на 2-3 чтоб не было инерции.

#23561
MikeKazakov

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 220 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem

Zaratustra:

лично у меня позитив во взрывняке

Ты уже опять тренируешся?

#23562
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали

MikeKazakov:

Вес добавляешь только в 5х5? Скока?

Да, д.Майк! В зависимости от того на каком повторении в последнем подходе был отказ. Если на 5-6, то 2.5 кг (верх) и 5кг присед, если +7повтора, то 5кг и 7.5кг соответственно. Если до 5 повторов, то буду в фазу восстановления делать только 1 подход.

Сообщение изменено: roma2 (27 января 2012 - 06:25)


#23563
Dlor

Dlor

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 372 сообщений
  • Имя: Илья
  • Пол: Мужчина
  • Город: край вечнозеленых помидоров
roma2
Я правильно понял, на

roma2:

неделю-полторы на каждое упрожнение декондишен на восстановление микротравм.

именно легкие и средние тренировки приходятся?

И еще:
  • А частота самих тренировок?
  • Какой отказ (искажение техники или уже когда давит к чертям)?
  • В твоем варианте сплита работа на икры и в подтягиваниях тоже по БОССТу?


#23564
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали

Dlor:

именно легкие и средние тренировки приходятся?

Нет! Просто пропуск тренировки. "Латаем дыры"! 5х5-отдых неделю-3х5-2х5-2х5-3х5-5х5

,Либо: 5х5-1.5 недели отдых-3х5-2х5-3х5-5х5(переводящая)

Dlor:

И еще: А частота самих тренировок? Какой отказ (искажение техники или уже когда давит к чертям)? В твоем варианте сплита работа на икры и в подтягиваниях тоже по БОССТу?

1.Частота: сплит "1+1", т.б. тренировка через день, МГ раз в 4дня,кроме периода отдыха.
2.Отказ жесткий.
3.Икры на одной ноге и подтягивания тоже по БОССТу.

Сообщение изменено: roma2 (27 января 2012 - 07:56)


#23565
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
http://forum.steelfa....10680&p=823378

#10699
#21619
#21448
Эксперимент по-Михалы4у! #21521

Сообщение изменено: roma2 (27 января 2012 - 08:42)


#23566
rankena

rankena

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 43 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: Vilnius,Lithuania
Zaratustra,Jasno.

#23567
ДжаГэть

ДжаГэть

    Новичок

  • Забанен
  • Pip
  • 842 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Верхние Самосёры
кто-нить блевал на тренировках или после в рез-те превышения интенсивности?

#23568
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург
нет, это не является обязательным фактором роста мышечной массы

#23569
Zaratustra

Zaratustra

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 121 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нельзя оставлять пустым

ДжаГэть:

кто-нить блевал на тренировках или после в рез-те превышения интенсивности?

После продолжительного периода без тернировок и с начала нового периода тренировок первые тренировки у меня заканчиваются этим, затем проходит, ну может раз в полгода случается сразу после тренировки или перед последним предпоследним упражнением

merQ:

нет, это не является обязательным фактором роста мышечной массы

а кто где сказал что это необходимое условие роста????

#23570
ДжаГэть

ДжаГэть

    Новичок

  • Забанен
  • Pip
  • 842 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Верхние Самосёры
Zaratustra, значит блюют с непривычки?

#23571
Teac

Teac

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 827 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: ХЗбалад
На ВИТ блюют, на СМТ блюют, на ОТ не знаю блевали ли, может просто блевать и ждать результата ?

#23572
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Quote

а кто где сказал что это необходимое условие роста????

Легче предупредить болезнь, чем лечить ее

#23573
Deejgrey

Deejgrey

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 182 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Евпатория

ДжаГэть, единожды, когда весной ( спустя 6 месяцев тренинга ) занимался по уплотненной ВИТ-схеме, после тренировки, занявшей менее часа - подскачило давление, пульс за 90, температура и тошнота, по ощущениям состояние, как с орз :) весь день так шторило.. на след. утро все было пучком, больше такого не повторялось.. Превысил интенсивность малеха )


#23574
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 806 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта
А что, без блевотины не ВИТ?

#23575
Zaratustra

Zaratustra

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 121 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нельзя оставлять пустым

MikeKazakov:

Ты уже опять тренируешся?

турничок, брусья, приседания без веса, пока нет возможности в зал ходить, но и даже на этих снарядах сманера выполнения повторов такая же

#23576
Zaratustra

Zaratustra

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 121 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нельзя оставлять пустым

ДжаГэть:

Zaratustra, значит блюют с непривычки?

моё мнение - по старой памяти ЦНС пытается во время возобновления тренировок выжать из мышц всё что можно а мышцы растренированны, субъективное ощущения во время подхода "да чтож такое то! такой какашечный вес и не могу взять, хотя память подталкивает к тому чтоб ещё больше напрячь ЦНС и выдавить эти повторы"
Думаю блевотина идёт от перенапряга цнс.
Я помнюк ак это начинается, холодеет нос, уши, бледнеешь, немеют скулы и щёки под глазами, пошатывает...

#23577
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 806 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Zaratustra:

турничок, брусья,

А как вес подвешиваете?

#23578
MikeKazakov

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 220 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem

Zaratustra:

Думаю блевотина идёт от перенапряга цнс.

Элементарный лактат, нету выносливости на ВИТе, делов то.

#23579
Zaratustra

Zaratustra

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 121 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нельзя оставлять пустым
MikeKazakov
причём тут лактат, если на вите он особо в низкоповторе и не вырабатывается за 5-то рабочих подходов на ноги допустим - тренировка занимает 25 минут

ДжаГэть:

да да. было такое пару раз. в первый раз блеванул во второй нет, но был близок). после тренировки долго в себя приходил.

я сначала очень испугался, когда в первый раз это было, потом почитал - у некоторых такое тоже сначала бывает

#23580
stivSTI

stivSTI

    Веселый, добрый и отзывчивый

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 898 сообщений
  • Имя: Станислав
  • Пол: Мужчина
  • Город: Оренбург

Zaratustra:

причём тут лактат, если на вите он особо в низкоповторе и не вырабатывается за 5-то рабочих подходов на ноги допустим - тренировка занимает 25 минут

5*5 ? А где тут ВИТ ? От многоповторных приседов, популяризированных ВИТ методистами, как раз и проявляются рвотные потуги по причине сильного закисления организма.


7 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 6 гостей, 0 скрытых


    Bing (1)