349875 ответов в этой теме

[davlett]

davlett, а чо тебя удивляет? в уругвае и аргентине я тоже черных не видел

вот в бразилии их много

Это я не к удивлению написал, а, так сказать, к заинтересованности)

Больше всего их в США)

[Честер]

davlett, подтяжку лица будешь делать? молодец )

[Честер]

Это я не к удивлению написал, а, так сказать, к заинтересованности)

в колумбии мне оч понравилось, но я там был 2 или 3 дня

как нибудь хочу туда сгонять на недельку, чтоб не только в Боготе побывать, но на пляж съездить в разные места

[davlett]

davlett, подтяжку лица будешь делать? молодец )

Грубо говоря, прямо противоположная процедура)

[davlett]

в колумбии мне оч понравилось, но я там был 2 или 3 дня

как нибудь хочу туда сгонять на недельку, чтоб не только в Боготе побывать, но на пляж съездить в разные места

Надо делать групповой выезд мурзиков.

[одуховленный]

вообще - зависит от целей. Эмраер вон жмёт в 1/5 амплитуды, например. И засчитывает себе это как повторение.

Так расуждают со стороны
Незнающие люди
На полную он жмет
В один сустав
В плече находится который
Ты отведи назад и выпрями
Свою ты руку
Совсем
Без движения в локте
В начале и в конце
Ну можно чуточку
Немножко люфта
И ты поймеш какая у груди
Вот только амплетуда
Вот так ж посмотри
При жиме на плечо
Чтоп не было потом
Вопроса
Трипак качаете вы етими
Двумя
Зачем то вот движеньем
И он идет в отказ пораньше
Первым
Недополучила груть веть лежа
Плечо и жимом
Зато проделали вы базу
Веса нацепив
Ну больше
В два приблизительно веть
Раза
Не накачаете не груть и не плечо
Развалите сустав вы раньше
И будете веть через боль
Проделывать как
И раньше
Веть вам сказали база веть для
Роста мяса
Все умненькие качки
Проделавуют ето
Максимально изоляшкой
Одним блином и только
В хамерах и смите
И смотрят
Не на целевую вот они свою
А на рядом чтоп не вертелись
Близлежащие суставы
Тогда туда пойдет нагрузка
Куда ей точно
Нужно

[Don VOVCHIK]

трахо?) это что за слово в испанском языке?)

Ты от Заката до рассвета не смотрел?

 

 

-Как по испански кайот?

-ель кайот!

Мимо проходит баба.

-Ель Трахо?!

[Игорек!]

Так расуждают со стороны
Незнающие люди
На полную он жмет
В один сустав
В плече находится который
Ты отведи назад и выпрями
Свою ты руку
Совсем
Без движения в локте
В начале и в конце
Ну можно чуточку
Немножко люфта
И ты поймеш какая у груди
Вот только амплетуда
Вот так ж посмотри
При жиме на плечо
Чтоп не было потом
Вопроса
Трипак качаете вы етими
Двумя
Зачем то вот движеньем
И он идет в отказ пораньше
Первым
Недополучила груть веть лежа
Плечо и жимом
Зато проделали вы базу
Веса нацепив
Ну больше
В два приблизительно веть
Раза
Не накачаете не груть и не плечо
Развалите сустав вы раньше
И будете веть через боль
Проделывать как
И раньше
Веть вам сказали база веть для
Роста мяса
Все умненькие качки
Проделавуют ето
Максимально изоляшкой
Одним блином и только
В хамерах и смите
И смотрят
Не на целевую вот они свою
А на рядом чтоп не вертелись
Близлежащие суставы
Тогда туда пойдет нагрузка
Куда ей точно
Нужно

Любезный Серб
решил я вот занятса поднакачем
да вот не знаю уш
с чего начать
система поднакача
мудреная уш очень оч
не знамо сколько падходав
и павторов делать
и сколько раз в неделю
попоподкачивать мышцу
я знаю лиш чт после зала
для расслабенья крепатуры
изныривать вот в басик
надо непременно
ты напиши падробней
про сербскую систему поднакач
чтоб пацанята вот могли
поподкачатса как и ты
без поднатуги и с поднаржачем)))

[Dimik]

Ну мне же надо заткнуть дыру, образовавшуюся в бюджете. Пятёрочка просто выйдет крайней, выходит дело... Увы... Если у кого в ветке есть акции Гамнита и Пятёрочки - продавайте. Скоро у них будут убытки, хе-хе.

Ну в данной ситуации виновата то не Пятерочка а ты сам.
Вот себя и надо наказывать.
Устроиться на работу и отработать потерянную сумму.
Ну и уволиться потом)

[одуховленный]

Любезный Серб
решил я вот занятса поднакачем
да вот не знаю уш
с чего начать
система поднакача
мудреная уш очень оч
не знамо сколько падходав
и павторов делать
и сколько раз в неделю
попоподкачивать мышцу
я знаю лиш чт после зала
для расслабенья крепатуры
изныривать вот в басик
надо непременно
ты напиши падробней
про сербскую систему поднакач
чтоб пацанята вот могли
поподкачатса как и ты
без поднатуги и с поднаржачем)))

Достопочтенийший Игорек
Давно пара
Себя вот приукрасить
Ты с верой божьей в зал веть
Приходи
С молитвой в тренажор
Бросайся
А пред покупатся
Поплюй ты через плечо
Чтоп не прицепились вот какой ниб
Кальмар
И не утащили к себе
Тебя под воду

И
Т
А
К

Я наставления позволь тебе вот
Всеже дам
Благословлю тебя я словом
На ощупь
Проделывай ты все там
И тужся только головою!
Сустав подвигает мышца
Не застопорится ты не
Бойся
Ты о целевых не думай вовсе
Там
Смотри сустав один крутился
Чтопы
Не в макси а в комфортом положеньи
И двеженьи его
Оберегай себя там
Акуратно
И с радостью подходы
Делай
Как надоест скорей жэ
Прыгай ты в другой
Ну тренажор красивый
Заранее ты покричи
Чтоп бабы разтупились
Заодно
Помехами не стали

На пищи вот мирской ты
Кабанеть веть только станеш
В шприце святая вот вода
Не фейковая даж не поможет
Ты зал расценивай не как
Качалку
А как досуг
Волосики поправь и наготки
Там заодно сходи поделать
Не думай о мышце особено
Своей
На всё веть воля божья!
И сколько он пошлет тебе
Мышцы
Возрадуйся и етим!
Иное проделывать вот там
Он испытания пошлет веть толтко
Непримено
Молица придется дальше не о мышце
А о воздоровлении суставов
От гореванья и
Унынья

Ты кардио не делай
Не измогай
Ты чт всю жизнь удумал бегать
Как ослик за морковкой словно
Не схватить тебе ее
Вот так
Сезонно если только!
Наладь еду и соль и жир все
Ето
Тоже чуточку веть нужно
Поплавай и шарик лучше
Погняй
С каким нибуть выносливым
Мужчиной
В пинпонге
В сквош
Кому какой по нраву иль кто
Успупит вот кому
Потом пешочком ты иди
Домой один
Или проситься оч будет
С подстахуем
Ну можно по пути зайти
Куда ниб чуть чуть
Расширить чуточку
Совсем немножечко сосудик

Я всё тебе вот расказал
По треням и покушать
Чо тут написали все
За десять лет
Я не читал
Ну кроме станазик как
Собрать
Получше с пола
Пораспроси ОлежКу
Нужна тебе если метода
Как грузчику тонаж
Считать
Или как рабу
Секунды отдыха вот отмерять
Между подходами ну в упрах
Он точно все раскажет с
Обоснованьем гомунитраным
А я не делаю вот так
Не занимаюсь математикой
Я в зале
Я денюшки считаю
Только и качаюсь
Только
В удовольство

Сообщение изменено: одуховленный (19 мая 2017 - 06:39)

[одуховленный]

Прости забыл я главное
Сказать
Ну про повторы вобщем
Буду краток
Считать конечно
Надо
Когда проделываеш одной
Своей какой то лапой
Двумя когда зачем
Ты все в отказ усердно
Делай
Чтоп не разбредалась по тулвищу
Всему нагрузка - бери
Пример ты с кая грина))
Попробуй жим ты без локтя
Вот сделать в смите с леким
Весом
Груть так вот здыбица хоть
Лифчик прямо одевай
Чтоп не взорвалась и
Не улетела
Ты в два сустава не проработаеш
Вот так
Забьется там чт ростет
Слабее рядом
Повышеное вобщем то число
По разному наверное всегда
Ну чт то больше в силовой
Манере
Разнообразица ну вобщем то
Нужна и в упрах
И в нагрузках

Все я теперь на кач
И так я оч припознился
Сильно
Дибильная пятница у меня
Всегда
Семейный долг по выходным
Веть нужно
Даваться исполнять
И в етом тож веть
Залог
Успеха

[Dj Riga]

Был на море

мало конечно песдатых телочек)

на стадионе больше )))

[Dj Riga]

Серб- ты прелесть !

[M. Kvakin]

Это получается наш Алехандро - тренер в баре за аплодисменты, настоящий художник!!!...

[Мануэль]

Анаболическая поминальная халва начинает распространение среди атлетов

 

[Архимед]

И он идет в отказ пораньше
Первым
Недополучила груть веть лежа

Любезный братко Серб!

Не дилдобилдер я!

И мускулам ущерб

Не нужен. Цель моя -

 

Крутые элементы -

Планш и на кольцах крест.

Поэтому акценты:

Поднятый чисто вес

 

Не в полуамплитуде,

А полностью - всегда!

Я знаю - Путь мой труден.

Но не боюсь Труда!

[Архимед]

Ну в данной ситуации виновата то не Пятерочка а ты сам.
Вот себя и надо наказывать.
Устроиться на работу и отработать потерянную сумму.
Ну и уволиться потом)

Мне вообще непонятно, почему каждый год мне повышают налоги и вводят новые. Я не желаю оплачивать бомбардировки Сирии, например. Вот такая я мещанская либеральная сволочь, ага. Но меня заставляют оплачивать эту дорогостоящую сауронову игру. И не только её...

 

А ты оплатил войну в Сирии?!

И Саурон, сверкнув часами,

Ценою между тремястами

Тыщонками и пятьюстами,

Воскликнул: "Не Дамаск ль за нами!

Умрёмте ж за Дамаск!

Как те, кто в "Курске" умирали!

Вы за меня голосовали!

И вы меня короновали!

И пред Навальным не предали!

Вперёд! За Нефть! За Газ!"

[rihad]

Клево, после вчерашней трени и тяги 130х3 я сегодня вешу 57.1кг после вчерашних 350гр шоколадного масла и с отчетливыми кубиками без подкожной водички, оказывается процессы идут быстрее К понедельнику сольем вес до положенных 56.0-56.4, а пока пусть еда помогает восстановлению и рекомпозу.

[aid]

С подтягиваниями как считать повтор?

 

если подбородок поднялся выше перекладины. Но тогда лучше на сплошной перекладине сделать.

[rihad]

если подбородок поднялся выше перекладины. Но тогда лучше на сплошной перекладине сделать.

Турника со сплошной перекладиной в зале нет, тренажер троссовый на котором делаю как замена подойдет имхо.

В гребле все еще делаю до касания живота, там таких оправдающих обстоятельств вроде подбородка нет

[aid]

Турника со сплошной перекладиной в зале нет, тренажер троссовый на котором делаю как замена подойдет имхо.

В гребле все еще делаю до касания живота, там таких оправдающих обстоятельств вроде подбородка нет

Так на улице есть. Это на случай, если захочешь рекорд заснять.

[Олег К]

Ничего не пойму...

Рихад при весе 57 кг не может обычно подтягиваться? 

[rihad]

Так на улице есть. Это на случай, если захочешь рекорд заснять.

 

В соседнем дворе - да, есть, низкий, когда стою - на уровне подбородка, поэтому колени приходится сгибать. Так чтобы в полный рост, чтобы сделать вертикально и без дрыганья - нет, но это всегда можно попробовать и в зале, воображаемая линия и так ощутима и на видео все было бы видно. Было бы желание Мне на кол-во раз или рабочий вес пофигу - прогресс в них скорее как следствие улучшения видухи должен быть. Вот, два года назад при весе 61+12.5кг довеска на 6.9 раз, вполне можно понять где пересекается линия, и мне тогда, и со стороны.

 

[Мануэль]

Индивидуал уже с йурным петроллем с удовольствием общается? Куда катится мир

[Мануэль]

Информация для поисковых ботов  http://retro-iron.ru/

[rihad]

Я вот думаю. Ты говоришь, что ПЛ тебе не интересен. Однако говорил, что мышцы должны быть функциональные, обеспеченные Уилксом. Но, не дорастя до силовых показателей КМС в категории 56, ты уже набираешь вес сверх того. Стало быть, множество людей, не являющиеся жирными 25%никами, имеющие вес меньше твоего, то есть КМС, МС, МСМК в категории до 56, имеют больший Уилкс. Не кажется ли тебе, что ты стал работать в неверном направлении?

Дело в том, что разряды, КМС и т.д. - имеют прямое отношение к лифтингу, а мне показатели Уилкс/аллометрик желательно отслеживать косвенно для количественных критериев изменения композиции тела. Но на первом месте опять же видуха. В 2-месячный цикл помещается только 4 мкц, там особо не разгуляться в силовом плане из-за большого разнобоя в повторах, но потихоньку идет. Как мы знаем из исследований при равном кол-ве сетов и силовой диапазон повторов (1-3), и высокоповтор 10-15 стимулируют одинаковый рост мяса при разных увеличениях в силовых. Низкоповторщики больше растят силовые из-за специфики тренинга. Моя основная цель в своих мкц - поднимать +1кпш каждый раз, по достижении заданного кол-ва повторений - увеличивать рабочий вес. В упрах с самыми тяжелыми весами получается линейно, в менее тяжелых - не сразу, но это объяснимо т.к. 2.5кг (минимальная прибавка) составляет разный процент от рабочего веса - где-то это как раз, а где-то чересчур много. То же самое и с +1кпш: где-то в процентном отношении как раз, где-то пока рано, и вместо +1кпш предыдущие повторы даются чуть с меньшим RPE. Также из-за специфики того как я выполняю жим стоя, сидя или лежа - с паузой на груди - тоже пусть и незначительно, но снижает рабочий вес.