349875 ответов в этой теме

[rihad]

Деконд рулит! Постболи в ширах от детского объема

(15 общих КПШ негативов тяги к груди с весом ~4ПМ, 10КПШ тяги гантели в наклоне с весом ~10ПМ).

[Gjkmpjdfntkm]

Деконд рулит! Постболи в ширах

Выросло че-нить?

[rihad]

Выросло че-нить?

Нинаю Будем фоткать спину/измеряться после цикла!

[AnatolyR]

Выросло че-нить?

и шо вы опять лезете со своими неудобными вопросами

растёт/не растёт, это никого не волнует

цель - ничто, стремление - всё

[Dimik]

ПОСЛЕДНИЕ!!!

Не, это еще лет через писят))

[rihad]

Не, ну объемы конечно волнуют, но чтобы прогресс был качественным, не длительные циклы саломяса и сушки (второе для многих опционально).

[merQ]

Выросло че-нить?

Мышцы болят от нагрузки, которая раньше была детской, о каком росте может идти речь?!

[Gjkmpjdfntkm]

о каком росте может идти речь?!

Декондиционном!

[merQ]

Декондиционном!

А, ну да. Мышцы деградировали, теперь они начали возвращать былую форму, вот он секрет быстрого роста!

[rihad]

Исследование хоть и было, но как будто нарочно неоптимальное по двум причинам: новички, и СД использовалось дольше рекомендуемых 9-12 дней - 3 недели. Короче за полгода (24 недели) обе группы набрали сравнимое мясо, несмотря на то, что вторая группа делала два перерева по 3 недели. Интересно было бы понаблюдать за прогрессом на промежутке 3->9 месяцев стажа, и по 2 недели перерыва вместо 3.

http://weightology.n...y/?page_id=4705

[Dimik]

Через писят лет будут другие последние.
http://lurkmore.to/Крайний

А, вон оно чо, ты лурка перечитал оказывается)))

[sereje4ka]

Хоть и исследования не было, но хуйкок знает, что оптимальный перерыв именно две недели.

[Честер]

Но на 105 никак не смотрится, при очевидно мелком росте.105 это Арни блеать, мая нипанимать

мы же в живую Арни не видели.... может он дрищевато смотрится?

[merQ]

Хоть и исследования не было, но хуйкок знает, что оптимальный перерыв именно две недели.

это оптимально, потому что это средняя продолжительность отпуска, в течение которого Хуйкок укрепляет внутренние мышцы, не дающие втянуть живот, задерживая пищу в системе, а также заливает напитки для последующей утренней дегидратации

Сообщение изменено: merQ (25 ноября 2014 - 02:13)

[zinid]

Не, ну объемы конечно волнуют, но чтобы прогресс был качественным, не длительные циклы саломяса и сушки (второе для многих опционально).

А почему тебя именно так интересует качественный прогресс? Мне кажется это удел для генетиков, не?

[rihad]

zinid, генетик - это то, что мы думаем о добивающихся чего-то людях. Сам генетик никогда о себе такого не скажет

[zinid]

rihad, ну почему же, Greg Nuckols например признаёт, что очень одарён. И всё таки, почему не bulk/cut?

[zinid]

rihad, кстати, я тут вчера почитывал тред объёмщиков - это кладезь лулзов. Вот что вещает ВИГ про питание:

Ну, прежде всего работаем по параметру жирового обмена. То есть приводим жировую в норму. Норма при всей ее вариативности вроде бы имеющей место четко прослеживается. Вот такая вот жировая, причем неважно, насколько мне это тяжело и каковы особенности именно моего обмена. В общем, жесткий стандартизированный подход. То есть не жировую в норме приспосабливаем к себе, а себя под нормальную жировую. То есть на первых порах делаем тело мускулистым, применяя жесткий, если надо, подход

Белок при этом держится примерно на среднем уровне, для до 70 примерно 1,8 - 2, до 80 кг примерно 2 - 2,2 г/кг собственного веса, свыше 80 примерно 2,2 - 2,4 г/кг

Тут нормально

Периодически, раз в полгода, напрягаем углеводнообменную метаболической системы - делаем низкоуглеводную диету обязательно на прорабатывающем тренинге. Начинаем с месяца, постепенно, работая так каждые полгода, доводим один цикл до 1,5 месяца. Второй - мягче, но не менее 70% от максимума формы.

Чего-чего напрягаем?

На кризисе углеводного обмена пробуем увеличивать белок. Процентов на 20-30.

Внатуре, попытка не пытка

тут нужна стажность.

Пробовать можно 3 и более раз

Когда наступит хоть какая=то диференциация, разгоняем метаболизм.

Путём разгона и удара об стену. Дальше идёт программа на разгон метаболизма.

 

Вот такие представления о питании у заслуженного тренера чемпионов. Интересно, тренировочную программу он обосновывает точно также?

[rihad]

zinid, bulk/cut и будет, но очень краткосрочный Некоторые считают, что организму нужено переключение на рост/сжиг мышц, как со светофором, типа какой смысл менять свет с зеленого на красный каждые 5 секунд если никто не успеет ни пройти ни проехать, надо хотя бы под минуту. Типа анаболизм и катаболизм не могут протекать одновременно, как и пешеход и автомобиль не могут идти одновременно. Неважно что процессы анаболизма и катаболизма протекают одновременно Шальной пешеход? Почему бы не думать, что достаточно акцентироваться либо на росте, либо на сжиге меньшее время? Ведь трата накопленной энергии происходит постоянно, а набор - когда мы едим? Когда едим на рост - прибавляем наутро вес (после туалетов разумеется )) Когда на потерю (в надежде на удержание мяса тренингом) - вес снижается. По-моему более чем убедительный ответ организма.

[ryabuji]

кстати, я тут вчера почитывал тред объёмщиков - это кладезь лулзов. Вот что вещает ВИГ про питание

 

Честно говоря, меня эта косноязычность тоже напрягает.

По-моему, четкость выражения мысли в наше время - это, пожалуй, единственный оставшийся критерий, позволяющий хоть как-то понять, что за человек перед тобой. Потому что всё уже смешалось, что можно было смешать. Пидоры с бруталами, химики с хардгейнерами, тренеры чемпионов с форумными троллями...

Сообщение изменено: ryabuji (25 ноября 2014 - 03:51)

[zinid]

rihad, краткосрочный - это какой?

[rihad]

zinid, подумываю о профиците в течение 24-28 часов главным образом после трени (с началом профицита с первой едой до трени), дефицит оставшиеся до следующей трени 20-24 часа. Ну а в воскресенье что-то вроде поддержки.

[Dimik]

мы же в живую Арни не видели.... может он дрищевато смотрится?

Да уж, надейтесь)))
Помнится какуюто передачку показывали типа интервью у Арни в токшоу, он там в футболочке сидел, здоровенный кабан, аж нехорошо.

[zinid]

А есть реальные люди, которым Гончаров сделал реальную форму? Вот чтоб из жирного дрища - мощного сухого парня.

Дмитрий Р, может ещё пара человек. В большинстве случаев народ просто просушивается, что создаёт иллюзию роста.