27800 ответов в этой теме

[Виктор С]

Почему именно 24? Потому что от балды ))) Мог бы и 20, и 30 написать, к тому же повторюсь, первоначальный файл через какое-то время был переписан.

Согласен, что цифры условные, но логичнее изменение в сторону уменьшения.

Интервалка на 45 минут - это бред. Вспомним таблицы Волкова.

................

А ты и вовсе не занимался по true- СМТ. Т.к. базу не делал, а это один из краеугольных камней. И пульс выше 150-160 не поднимал, а в аннотации наоборот сказано - пульс ниже 150  не опускать (эффект врабатывания дабы сохранить)

Ты меня недооцениваешь. В 2013-2014 дважды полный цикл.

На первом микроцикле максимальная ЧСС 171, но и чсс покоя 48. Время восстановления со 171 до 100 менее 1 минуты. Клинические показатели эргоспирометрии лучше средних.

Ты не погружался в СМТ, а только критиковал. Иногда справедливо, а иногда по инерции.

Я тоже пересмотрел свое отношение к этой схеме, но не сомневаюсь в её эффективности на определенном этапе для определенных целей.

[Олег К]

Согласен, что цифры условные, но логичнее изменение в сторону уменьшения. Интервалка на 45 минут - это бред. Вспомним таблицы Волкова.

Волков не про физкультурников вообще, его таблицы-для спортсменов.

Ты меня недооцениваешь. В 2013-2014 дважды полный цикл. На первом микроцикле максимальная ЧСС 171, но и чсс покоя 48. Время восстановления со 171 до 100 менее 1 минуты. Клинические показатели эргоспирометрии лучше средних. Ты не погружался в СМТ, а только критиковал. Иногда справедливо, а иногда по инерции. Я тоже пересмотрел свое отношение к этой схеме, но не сомневаюсь в её эффективности на определенном этапе для определенных целей.

И сколько присед был со становой тягой? В килограммах

[Виктор С]

Волков не про физкультурников вообще, его таблицы-для спортсменов.

Общие принципы.

И сколько присед был со становой тягой? В килограммах

В СМТ допускается альтернативная замена упражнений. Ты мог это знать.

Мой жим ногами ты справедливо критиковал.

[Анаболий Метанович]

Тут речь не просто про 3 минуты физкультуры, а 3 минуты на высоких пульсах.

Типа ебля что ли?!

Чё-то коротковато как-то.....

[Олег К]

В СМТ допускается альтернативная замена упражнений. Ты мог это знать. Мой жим ногами ты справедливо критиковал.

Для калик было разрешено в последствии. Изначально- делай, как сказано, или пиздуй нах. Изменилось в том числе и под напором критики недружественной, которую подтирала Фельд почти всю из ветки просто уничтожил.

[Олег К]

Типа ебля что ли?!

Чё-то коротковато как-то.....

У тренированных от ебли пульс сильно не скачет )))

[Анаболий Метанович]

У тренированных от ебли пульс сильно не скачет )))

Леность в ебле - причина разводов... 

[Олег К]

Леность в ебле - причина разводов... 

Или плохая тренированность

[Анаболий Метанович]

Или плохая тренированность

Ну, то, что поверлифтеры сильны в аэробике, это ж всем известно... 

[Виктор С]

Для калик было разрешено в последствии. 

Есть же альтернативные общепринятые обозначения ПОДА, СОВ. Ты не знал?

Сообщение изменено: Виктор С (05 февраля 2023 - 08:35)

[Олег К]

Ну, то, что поверлифтеры сильны в аэробике, это ж всем известно... 

Я не поверлифтер, а универсальный катлет 

[Олег К]

Есть же альтернативные обозначения ПОДА, СОВ. Ты не знал?

В своё время в мой адрес было высказано много насчёт того, что я просто ссу приседать в таком темпе и с такой процентовкой.

[Анаболий Метанович]

Я не поверлифтер, а универсальный катлет 

Так и мы все универсальны: спорт + ебля...

[Олег К]

Так и мы все универсальны: спорт + ебля...

Двоеборье. 

Не, троеборье. +Ещё немножко бухла

[Анаболий Метанович]

Двоеборье. 

Не, троеборье. +Ещё немножко бухла

Святое дело...

[Михалы4]

По антропометрии мы с ним очень похожи, хотя то, что он творит на турнике я не повторю.

Видать не в антропометрии дело.)

 

С таким набором мяса он похож не только на вас, но и на Майка Казакова – чемпиона мира по подъёму на бицепс. 

 

   

 

А чего он такого уж "творит" (Учитывая, что возраст неизвестен, оценить можно от посредственного, если ему полтос, до охуенного, если ему за 70)?. Обычные элементы, качество исполнения так себе.

 

 

Передний и задний висы – это "обычные элементы"? Это "посредственно"?

 

Сколько людей из 100 000 форумчан (любого возраста) смогут сделать эти "обычные", "посредственные" передний и задний висы?

 

Может, ещё и на одной руке подтянуться – "посредственно"?

Сообщение изменено: Михалы4 (05 февраля 2023 - 10:46)

[Михалы4]

Ещё один ничем не впечатляющий, обычный, посредственный элемент на турнике. Ну что тут такого необычного?

 

 Майк Казаков - подтяг на одной руке.mp4    417,58К

[Grillmaster]

Они живы?)

Девчёнку я пощадил.
А пацана убил. Гневным взглядом

[Grillmaster]

Вы ж про препода по теормеху рассказывали

По техмеху.
Так меня выгнали.

за сестиматическое нарушение учебной дисциплины

[Михалы4]

Любому дураку (не конченому) понятно, что три миннуты физры ну вообще ни о чём) Для этого не нужно заканчивать физкультурные университеты

 
Три минуты в день на высоком пульсе - это чрезмерная нагрузка. Можно ласты завернуть.
 
Мартин Гибала пишет про три минуты В НЕДЕЛЮ. (Одна тренировка, три подхода по 1 мин каждый, с выходом на максимальный пульс).
 
Книга выложена в библиотеке форума. На английском.
 
П.С. Вообще, удивительно глупая баба. Четверть часа пиздеть об исследовании - и не назвать ни авторов исследования, ни его названия. Хотя в целом, суть ясна - она там дальше говорит, что достаточно и один раз в день на высокий пульс выйти. Причём высокий - это "типа высокий", так как речь идёт не о спортивно-настроенном человеке, а об обычном обывателе-лентяе. Например, выход на 150-160 уд/мин.

 

И, таки да, такой выход будет давать существенную разницу по сравнению с теми жителями 60-70 лет, кто не выходит на высокий пульс вообще никогда, десятилетиями.
 

 
Gibala 2017 - The one-minute workout. Science shows a way to get fit. That’s smarter, faster, shorter

Сообщение изменено: Михалы4 (06 февраля 2023 - 05:03)

[Валерочка]

Передний и задний висы – это "обычные элементы"? Это "посредственно"?
 
Сколько людей из 100 000 форумчан (любого возраста) смогут сделать эти "обычные", "посредственные" передний и задний висы?
 
Может, ещё и на одной руке подтянуться – "посредственно"?

Качество исполнения - дворовое. Форма в гимнастике это способность исполнять максимально чисто
Про сто тысяч я выше писал. Это не форум гимнастов. На форуме вумен ру сотку лёжа тоже мало кто жмёт, но это совсем не значит

[Сергеев]

 
Хотя в целом, суть ясна - она там дальше говорит, что достаточно и один раз в день на высокий пульс выйти. Причём высокий - это "типа высокий", так как речь идёт не о спортивно-настроенном человеке, а об обычном обывателе-лентяе. Например, выход на 150-160 уд/мин.

 

И, таки да, такой выход будет давать существенную разницу по сравнению с теми жителями 60-70 лет, кто не выходит на высокий пульс вообще никогда, десятилетиями.

На максимальный пульс выходить можно, но вот неясно сколько по времени можно удерживать этот максимальный пульс. Одну минуту точно можно. Но смотрел пульсограммы у гиревиков и видел там пульсы 220 в подходе в толчке с гирями 2х32 кг . В моем возрасте это невозможно, но выходил один раз на пульс 193 и потом сердце 3 дня кололо, спать мог только на правом боку. Сейчас у меня предельный считается 154 по одной из перестраховочных методик расчета, вот буду стараться не превышать.

Сообщение изменено: Сергеев (06 февраля 2023 - 06:17)

[Виктор С]

 Три минуты в день на высоком пульсе - это чрезмерная нагрузка. Можно ласты завернуть.

Можно. А можно и не завернуть - индивидуальные возможности.

 Мартин Гибала пишет про три минуты В НЕДЕЛЮ. (Одна тренировка, три подхода по 1 мин каждый, с выходом на максимальный пульс). 

П.С. Вообще, удивительно глупая баба. Четверть часа пиздеть об исследовании - и не назвать ни авторов исследования, ни его названия. Хотя в целом, суть ясна - она там дальше говорит, что достаточно и один раз в день на высокий пульс выйти. Причём высокий - это "типа высокий", так как речь идёт не о спортивно-настроенном человеке, а об обычном обывателе-лентяе. Например, выход на 150-160 уд/мин.

150-160 для лентяя - это сурово. Он может и не доползти до такого пульса.

Цифры максимумов не могут быть общими, они индивидуальные.

И, таки да, такой выход будет давать существенную разницу по сравнению с теми жителями 60-70 лет, кто не выходит на высокий пульс вообще никогда, десятилетиями.

Слишком радиальные методы оздоровления для пенсионеров. есть методы и помягче.

 

На максимальный пульс выходить можно, но вот неясно сколько по времени можно удерживать этот максимальный пульс. Одну минуту точно можно.

Регулярно 1 минуту на максимальной ЧСС для любого возраста и уровня тренированности?

У хирургов есть личные кладбища.

.... Но смотрел пульсограммы у гиревиков и видел там пульсы 220 в подходе в толчке с гирями 2х32 кг . В моем возрасте это невозможно, но выходил один раз на пульс 193 и потом сердце 3 дня кололо, спать мог только на правом боку. Сейчас у меня предельный считается 154 по одной из перестраховочных методик расчета, вот буду стараться не превышать.

Об этом и речь - индивидуальный подход в оценках. И уж ни в коем случае не сравнивать себя  с более продвинутыми.

Я не достигал максимальной чсс, мне это не нужно, но с учетом достигнутого 171, допустимый расчетный максимум 180-185.

Но цифры - это всего лишь форма учета.

Типа: какой максимальный вес без вреда для здоровья можно пожать лежа? Возникают вопросы к ЦНС, ССС, ОДА и возрасту.

 

Только демократичный многоповтор снимает все эти вопросы - жми до посинения, пока руки не отвалятся.

Для пенсионеров выбор очевиден.

[Анаболий Метанович]

 Три минуты в день на высоком пульсе - это чрезмерная нагрузка. Можно ласты завернуть.
Мартин Гибала пишет про три минуты В НЕДЕЛЮ. (Одна тренировка, три подхода по 1 мин каждый, с выходом на максимальный пульс).
Книга выложена в библиотеке форума. На английском.
П.С. Вообще, удивительно глупая баба. Четверть часа пиздеть об исследовании - и не назвать ни авторов исследования, ни его названия. Хотя в целом, суть ясна - она там дальше говорит, что достаточно и один раз в день на высокий пульс выйти. Причём высокий - это "типа высокий", так как речь идёт не о спортивно-настроенном человеке, а об обычном обывателе-лентяе. Например, выход на 150-160 уд/мин.

И, таки да, такой выход будет давать существенную разницу по сравнению с теми жителями 60-70 лет, кто не выходит на высокий пульс вообще никогда, десятилетиями.

Ты сам-то хоть понял, что написАл?!

Какой на хер выход на высокий пульс в 60-70 лет?!

Ты в 30-то не накачался, а хочешь 60-70-летних на высокий пульс загнать?!

Мозга нет, считай калека.

 

"...Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются наиболее частым диагнозом, который ставят пожилым людям, и ведущей причиной смерти как мужчин, так и женщин старше 65 лет. Диагноз «артериальная гипертензия» имеют 50-60% популяции старше 65 лет, а сердечная недостаточность (СН) является самым распространенным диагнозом, с которым выписывают из клиник старше 65 лет...."

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (06 февраля 2023 - 10:53)

[ole]

Мне как то странно, когда в тренировках работает какая то часть мышц, ведь те-же голени- суть периферийные сердца.

КМК, с 40+ (пенсионерам короче) стоит задействовать все мышцы, да еще озаботиться стабилизаторами , подвижностью  элластичностью связок, а то идешь- выиграв соревнования и хоп, подскользнулся, а гибкости то нема)).

По слухам в пендостане модно бегать, но когда начинаются снегопады ( нужда откидывать снег) начинается эпидемия смертей от болезней ссс, -  другие функции натренированы, кмк)

[Михалы4]

Какой на хер выход на высокий пульс в 60-70 лет?!

Поменьше пафоса, придурок.

Почитай сначала исследование, про которое идёт речь. Выборка – 25 000 человек, их регулярно загоняли на высокий пульс на протяжении 10 лет. Учёные всё мониторили. Небось, НЕ ГЛУПЕЕ ТЕБЯ.

Сообщение изменено: Fortnite (06 февраля 2023 - 04:33)

[Анаболий Метанович]

Поменьше пафоса, придурок.

Почитай сначала исследование, про которое идёт речь. Выборка – 25 000 человек, их регулярно загоняли на высокий пульс на протяжении 10 лет. Учёные всё мониторили. Небось, НЕ ГЛУПЕЕ ТЕБЯ.

О как тебя, дурачка, зацепило-то!

Своих-то бабок-мамок-папок, небось, не рискнёшь загнать на высокий пульс?! 

[Михалы4]

Качество исполнения - дворовое. Форма в гимнастике это способность исполнять максимально чисто
Про сто тысяч я выше писал. Это не форум гимнастов. На форуме вумен ру сотку лёжа тоже мало кто жмёт, но это совсем не значит

 

То есть ты и про жим Мэддокса 350 кг можешь написать – "посредственно". А когда тебя спросят, что же там блять посредственого – скажешь: "Техника".

 

Ну-ну блять.

 

Вопросов больше не имею. (Уже давно).

[Fortnite]

Казалось бы бан на 7 дней от Админа должен был хотя бы немного заставить Михалыча задуматься , но видимо не хватило времени - бан на 5 дней

[sandwolf77]

О как тебя, дурачка, зацепило-то!
Своих-то бабок-мамок-папок, небось, не рискнёшь загнать на высокий пульс?!

недооценииваете Михалыча. После его рекомендации качаться синглами без разминками высокие пульсы пустяк.

Сообщение изменено: sandwolf77 (06 февраля 2023 - 04:50)