103732 ответов в этой теме

[Silovichok]

Товаришчи новички! харэ себе эпитеты приписывать мезоморф, эктоморф... хуеморф!... на начальном этапе все равно всё одинаково для начинающих и тренировки и питание... тощим больше углей, толстым меньше... и всего то! а то начинают изысканиями заниматься, прочтя пару статей!

[Andrew Koenigsberg]

Я по характеру мнительный! если кто-то сказал что-то, то я начинаю уже сомневаться. Вот мне и нужно знать,что Секреты качалки - это гуд и я на правильном пути.

[Апостол]

Вот мне и нужно знать,что Секреты качалки - это гуд и я на правильном пути.

это гуд! ты на правильном пути!

[Domus]

Я по характеру мнительный! если кто-то сказал что-то, то я начинаю уже сомневаться. Вот мне и нужно знать,что Секреты качалки - это гуд и я на правильном пути.

Когда я начинал заниматься, я понятия не имел о Любере. Но слава Богу, у меня были толковые тренера. Я занимался по очень похожим комплексам. Считаю что для начального уровня очень неплохая книга

[Silovichok]

Я по характеру мнительный! если кто-то сказал что-то, то я начинаю уже сомневаться. Вот мне и нужно знать,что Секреты качалки - это гуд и я на правильном пути.

Гуд всё то что приносит результат ... Мнительность - это самый главный грех спортсмена ... Если не избавишься от этого то добится будет трудно чего то ... Как пример, к тебе подойдут и грубо пошутят, что типа ты нифига не растешь, и что тогда? Обидешься и бросишь всё?? 

Миниатюры

• 

[AnatolyR]

нам старым, с плохим пищеварением, постоянным метеоризмом и полуимпотенцией лучше не читать ?

рыбу заворачивать

[Silovichok]

Психологическая мотивация для новичков и не только:

[Andrew Koenigsberg]

Силовичок, у нас в зале все дрыщи))) Там зал для боксеров вообще) Я дрыщ, но я там один из самых крупных) Так что не пошутят)

Ок, я понял. Буду продолжать по Люберу заниматься.

[DeniAll]

Привет билдеры ,нужна ваша помощь :Гоняют на физре а бег и лыжи мышцы убивают)что делать и еще:4дневный сплит достаточен?или мало.

[SGF]

Гоняют на физре а бег и лыжи мышцы убивают)что делать

Больше ешь.

еще:4дневный сплит достаточен?или мало.

Сколько раз в неделю тренируешься?

[DeniAll]

раньше 5раз ,сейчас перешел на 4

[SGF]

А стаж какой?

[DeniAll]

точно не скажу но года полтора точно.

[SGF]

В твоём случае оптимально, на мой взгляд, 2-дневный сплит и тренировки 3 раза в неделю (сам так тренируюсь).

[DeniAll]

Я раньше на физру не ходил и тренировался со спокойной душой а шас бегать на лыжах да и просто бегать заставляют)И еще проблеиа по субботам дают в обед 1 булочку с этим что делать?

такс и еще вопросец в перерывах между завтраком 8:00 и обедом в 13:00 что нибудь жевануть моно ?

[Silovichok]

[DeniAll]

Довольно инересная форма ответа ,сохраню спасибо))

[SGF]

 DeniAll, для начала заполни профиль - давать какие-либо советы не зная твоего возраста и параметров очень сложно. Ну и прогу свою выложи.

И еще проблеиа по субботам дают в обед 1 булочку с этим что делать?

Что тебе мешает носить еду с собой. В этом плане здорово выручают сваренные в крутую яйца и творог - сытно, просто в приготовлении, не дорого, не занимают много места в сумке, не требуют разогревания, а значит наличие под рукой микроволновки или плиты не обязательно.

[DeniAll]

Слышал что в день тренировок лучше не бегать так ли это?

[SGF]

такс и еще вопросец в перерывах между завтраком 8:00 и обедом в 13:00 что нибудь жевануть моно ?

Нужно)

[DeniAll]

Не ,просто с творогом на перемене)

[DeniAll]

кратко:14 лет бицепс 36 в разогретом 39-40 остальное не мерил .

[DeniAll]

А можно бутер с маслом?

вот прога:

Вс :Трапеция плечи

Вт: Грудь спина

Чтг:трицепс бицепс

Субб: ноги пресс

Раньше тренировался:

Пн:пресс спина

Вт:ноги плечи

Ср:бицепс триц грудь трапец

Чт пресс спина

Пят отдых

Субб пресс ноги плечи

Воскр биц триц грудь трапец 

Какая программа лучше?

[SGF]

а шас бегать на лыжах да и просто бегать заставляют)

14 лет

В твоём возрасте необходимо общее развитие, так что бег и лыжи только на пользу. И не перегибай с железом - рост может замедлиться.

Не ,просто с творогом на перемене)

Пара яиц в крутую и глазированный сырок (как вариант).

[SGF]

Какая программа лучше?

Обе не особо.

- во первых перетрен и мало времени на восстановление,

- во вторых сам сплит по сочетанию мышечных групп карявый

Перепиши прогу под 2-дневный сплит и тренируйся 3 раза в неделю.

[DeniAll]

Спасибо друг за всё ,помог ,а бутерброд с маслом как?

[Kito]

а бутерброд с маслом как?

да что к бутерброду прицепился этому. Ни ужели нет ничего нормального кроме этого? Сам готовишь или в столовке берешь? 

[SGF]

Спасибо друг за всё ,помог ,а бутерброд с маслом как?

Если склонности к полноте нет, то можно, а лучше и с сыром.
Короче, в твоём возрасте надо много двигаться и много есть. Если распишешь свой распорядок дня, то могу посоветовать когда и что лучше есть.

[DeniAll]

Да в том и дело что нет средства не позволяют)

[DeniAll]

все всем огромное спасибо ,спотели наверное ))я вопросами засыпал)сразу ясно что на форуме хорошие ребята.