32399 ответов в этой теме

[Ikar]

Как его тренируют?

Симмонс/Тэйт уверены что грубо говоря дрыщ-новичек включает в движуху в лучшем случае 30-40% волокон, КМС 50-60%, а МСМК 80%, а рекрутизацию улучшает именно что сочетание динамического дня с днем максимальных усилий на постоянной основе или типа того.

"Продвинутый атлет использует больше мышечных волокон, чем новичок. Например, новичок может использовать 40% мышечных волокон, тогда как передовые атлеты используют 80% волокон. Вторая причина – нейромышечная и мышечная координация. Продвинутый атлет уже выяснил и освоил выполнение движения. Начинающий спортсмен не выяснил, как ему делать движение, и он далек от полного овладения техникой. Это позволяет новичку прогрессировать и бить рекорды каждую из трех недель в каждом упражнении на максимальное усилие."

[Arik]

все , запугали ...с осени сажусь на булочно-сахарный цикл

[Abibossy]

Arik, красава) только масса только хардкор! я в сентябре тоже надавлю на массу)

[Gjkmpjdfntkm]

Продвинутый атлет уже выяснил и освоил выполнение движения. Начинающий спортсмен не выяснил, как ему делать движение, и он далек от полного овладения техникой. Это позволяет новичку прогрессировать и бить рекорды каждую из трех недель в каждом упражнении на максимальное усилие."

Технику бесконечно улучшать нельзя, а вот контроль можно. Ну и связки как правильно подсказывают старшие товарисчи имеют место быть

все , запугали ...с осени сажусь на булочно-сахарный цикл

А ты кстати по суставам ешо не получил за свою диету?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (31 июля 2012 - 03:33)

[Ikar]

.с осени сажусь на булочно-сахарный цикл

Белки - 0,5 грамм на кг веса, простые угли 12 грамм на кг-веса, сложные угли 0,5 грамм на кг веса, жиры 6 грамм на кг веса, фармподдержка - протеин "Атлант"

[Abibossy]

Ikar,
последнее явно лишнее и белка можно побольше ) а так норм

[Старичок]

Хондропротекторы можно попить и жиры высчитывать с микроскопом

Ну ну.

[AnatolyR]

Как прибавляют силовики не прибавляя в весе?
Способность развить большее усилие при том же поперечном сечении. Как его тренируют?

у Диско были описаны все факторы
счас поищу

[Ikar]

красава) только масса только хардкор!

Бу-Га-Га
Мне все равно что вы будете делать, главное чтобы праблевались как следует?

[Железякин]

для связок Animal Flex и кое-что еще и неипет

и гипс по итогу ))

[Abibossy]

Ikar,
акуеть с него брызжет

[Arik]

А ты кстати по суставам ешо не получил за свою диету?

что парадоксально,не получил =)
я к своему здоровью отношусь достаточно бережно (как мне кажется) , поэтому если б появился дискомфорт,начал бы искать причину ... из 3х "железных" тренировок у меня 2 круговые с весами в половину от рабочих , это либо благоприятно влияет на суставы,либо просто не убивает , потому что боли нет (тфутфутфу) ... колени не в счет,они у мну дело давнее )

Абибос,вон булсик на булках крепыш норм ))

[Железякин]

Ikar, сильно. теперь я понял, почему я так становую не люблю ))))

[Ikar]

вон булсик на булках крепыш норм ))

Может замедлена скорость распада белка в мышцох?Мутация-пертурбация, миостатин и прочие дела.

[Gjkmpjdfntkm]

у Диско были описаны все факторы счас поищу

Это я риторически... Хотя... Лишняя информация никогда не лишняя

[AnatolyR]

вот
http://forum.steelfa...=60#entry959850

Сообщение изменено: AnatolyR (31 июля 2012 - 03:46)

[Руст]

Нифига себе у вас тут научный семинар, стоило только день не появиться!

З.ы. Арик, будешь дерзить Абибосси, он спустит на тебя своего бойцового шарпея!

[Domus]

Страсти какие ))
Пойду ка я лучше еще смородинки наверну

[Руст]

Пойду ка я лучше еще смородинки наверну

Ты чё творишь, это же быстрые угли!!!!!

[Abibossy]

Пойду ка я лучше еще смородинки наверну

все еще на даче сидишь?)

[Железякин]

Domus,у тебя смородоводство что ли ?
совсем ты на этой работе с иностраннцами от форума отбился ))).
поешь,наберись витаминчиков.

[Domus]

Ты чё творишь, это же быстрые угли!!!!!

Изыди!!! И не мешай мне вкушать натур продукт!

[Gjkmpjdfntkm]

http://forum.steelfa...=60#entry959850

Сенкс, век живи век учись

[Domus]

Domus,у тебя смородоводство что ли ?
совсем ты на этой работе с иностраннцами от форума отбился ))).
поешь,наберись витаминчиков.

У меня нет. У тещи 5 кустов черной смородины, 2 - белой, один зато большой - красной. Это я еще к крыжовнику с земляникой сегодня не добрался

все еще на даче сидишь?)

Скоро поеду. Работать что ли еще надо.
Дочка выросла за те две недели что я ее не видел )

[Abibossy]

Пля изверг(

[Старичок]

Это я еще к крыжовнику с земляникой сегодня не добрался

Не смог всё съесть? Ничего завтра всё добьёшь и у соседей тоже.

[Domus]

Не смог всё съесть? Ничего завтра всё добьёшь и у соседей тоже.

Завтра поздно будет. Но в воскресенье наверстаю - поеду опять на пару-тройку дней.
Красота вообщем. Следующий тяжелый жим аж в декабре - мона отдохнуть

А у соседей одни елки. И одна вшивая яблонька

[Abibossy]

А у соседей одни елки. И одна вшивая яблонька

хавай шишки, будь мужиком блеа!!!

[Domus]

хавай шишки, будь мужиком блеа!!!

Я тебе в Саратов лучше их направлю

[Abibossy]

Domus,
спасибо, конечно, но я на диете)