50292 ответов в этой теме

[Sasha70.05]

Здравствуйте!
Вторая тренировка по СМТ(со становой тягой), в общем "полет" нормальный. И по времени укладываюсь, и веса добавил немножко. Но появилась проблемка - начали болеть колени. До этого приседы делал 165 - 180кг. по 5x8(4-ре подхода перед этим разминочные), и все было в порядке. Правда начиная со 100кг. делал в бинтах. А тут началось. Кто нибудь с таким сталкивался? Вес-то по программе - смешной, Всего 65кг. пока. Думаю мазаться мазями и бомбить дальше. Кто нибудь посоветует препарат по эффективнее(всякие диклаки и кетоналы помогают слабо. По опыту знаю.) Может кто знает мазь по конкретнее или что другое?
Буду благодарен за совет.

[kos333777]

появилась проблемка - начали болеть колени. До этого приседы делал 165 - 180кг. по 5x8(4-ре подхода перед этим разминочные), и все было в порядке. Правда начиная со 100кг. делал в бинтах. А тут началось. Кто нибудь с таким сталкивался?

Наверное в технике дело...А может скорость слишком завышена и отбив сильный...В любом случае надо пересматривать технику( можешь видео выложить, глядишь кто и подскажет...)...Лично у меня траблов с коленями небыло ни на одном цикле СМТ...

[anaksanamun]

появилась проблемка - начали болеть колени

одна из самых вероятных причин - огрехи в технике,особенно с большими весами,чуток не так присядешь и пипец.
Советую заснять приседы на видео и со стороны глянуть на себя.
Я к примеру бинты не мотаю даже на проходке со 170кг...
По мазям ничего не подскажу,но по треням(если очень сильная боль) лучше отдохнуть от тяжелых приседов совсем.
Если под болью подразумевается,что иногда побаливают(боль то разная бывает),то чуток сбавить вес + внимание на технику приседа(может колени сводятся или слишком вперед уходят).
Если боль близка в нестерпимой,то обратиться к врачу.

[MikeKazakov]

Вес-то по программе - смешной, Всего 65кг. пока.

До этого приседы делал 165 - 180кг

Видимо техника была не верная, нужно найти свою технику-амплитуду, при которой нет болевых ощущений и с врачами проконсультироваться обязательно.

Сообщение изменено: MikeKazakov (14 декабря 2011 - 10:35)

[Sasha70.05]

Спасибо всем за отклик. На след. тренировку подтяну тренера(по залу бегает иногда), попрошу посмотреть, что там и как с техникой.

[R.B.10]

Всем привет. Вчера 5тр;3мц;СМТ1:
ЖЛ-90
ЖУХ-70
ПР-90
Жст-46
Подт-99.5
ПШНБ-26
Тоннаж:11820
Время:8.8
Мощность:1343.18
Добавил в ЖЛ;ЖУХ 2.5кг. Время увеличилось на 48сек. Отдых минимальный,время увеличивается за счет уменьшения скорости движения снарядов(в основном).
Хоть мощность и падает,зато веса растут,считаю,что на 3 и 4мц это нормально.

[MikeKazakov]

Хоть мощность и падает,зато веса растут,считаю,что на 3 и 4мц это нормально.

Правильно.

[dfcz0308]

Здравствуйте!
Вторая тренировка по СМТ(со становой тягой), в общем "полет" нормальный. И по времени укладываюсь, и веса добавил немножко. Но появилась проблемка - начали болеть колени. До этого приседы делал 165 - 180кг. по 5x8(4-ре подхода перед этим разминочные), и все было в порядке. Правда начиная со 100кг. делал в бинтах. А тут началось. Кто нибудь с таким сталкивался? Вес-то по программе - смешной, Всего 65кг. пока. Думаю мазаться мазями и бомбить дальше. Кто нибудь посоветует препарат по эффективнее(всякие диклаки и кетоналы помогают слабо. По опыту знаю.) Может кто знает мазь по конкретнее или что другое?
Буду благодарен за совет.

Попробуй лошадиный крем для суставов. в нете куча инфы, мне помогает

[Chapa209]

Сегодня был хороший настрой, тренировка на ура пршла))20 тренировка СМТ-3
Становая в плане стояла 146 на 3, я сделал 150*3 (захотелось))) Причём 150 мой 1 ПМ был) Сделал с запасом ещё так что вообще кайфанул)
В:3 мин
М: 781
ср вес: 78 кг

[max77]

а мне каж нельзя торопить события ведь за 20 будет 21 ,22
можно перенапрячься и испортить весь цикл

[Chapa209]

Это СМТ-3 там по другому) Не боись не перенапрягусь - запас есть)

[max77]

меня в смт 3 больше вего убивают треньки где становая и присед вместе. ПРОСТО КАПУТ !!!!!!!!!!!!!!

[kos333777]

В:3 мин М: 781 ср вес: 78 кг

Блин, ничего не понимаю...Время 3 минуты! Сейчас специально посмотрел дневник по СМТ-3...20 тренировка 10мин.43 сек....Как можно такую треню сделать за 3 минуты мне не ведомо... Это точно "СМТ-3 Силовой комплекс"??? По сколько подходов???

[stm]

Я первую треню упражнения не помнил ,то и дело в таблицу смотрел,а ты говоришь в весах ошибся.

Пля, не одну неделю изучал, готовился... ... мысленно их в колонну по три построил, тут и пошло...

[adambereg]

kos333777, насколько мне известно, есть разные варианты СМТ3...
видимо у Chapa209 микроцикл с одним подходом на всех упрах...

[max77]

и у меня с одним
kos333777 а у тебя сколько

[mako]

По сколько подходов?

по одному

но даже так, это очень резво, как для меня...

Сообщение изменено: mako (14 декабря 2011 - 02:14)

[kos333777]

видимо у Chapa209 микроцикл с одним подходом на всех упрах...

Видимо так и есть...Я делал с паузой отдыха до 30 сек. и время нигде меньше 7 мин. не было))) А тут смотрю 3-5 мин.
Вот и подумал может я чего неправильно делал...))))))))

kos333777 а у тебя сколько

С четырьмя))

[mako]

вчера делал 4-ю, на фоне начинающегося ОРЗ или хз как оно называется. очень тяжело, пот рекой, времени заняло 25 минут... а сегодня кажись ОРЗ отступило под натиском железа

[Chapa209]

но даже так, это очень резво, как для меня...

Спасибо) Я перерывы не делал , только от снаряда до снаряда ходил)

[adambereg]

Я перерывы не делал , только от снаряда до снаряда ходил)

я решил немного больше отдыхать чем обычно... сегодня была 17 тренировка, та, где становая с приседом - отдых по 45-50 сек... на ранних тренировках пытался делать быстрее - сухожилия под коленками сразу заныли, дали понять, что не нужно торопиться...

Сообщение изменено: adambereg (14 декабря 2011 - 02:37)

[kos333777]

я решил немного больше отдыхать чем обычно... сегодня была 17 тренировка - отдых по 45-50 сек... на ранних тренировках пытался делать быстрее - сухожилия под коленками сразу заныли, дали понять, что не нужно торопиться...

Если бы сейчас делал СМТ-3, то в некоторых тренях отдыхал бы и по минуте( а может и больше)...

[B.K.]

Закончил 3 МЦ СМТ-4. Впереди бонус, планирую сделать его полностью, т.к. до Нового года время позволяет. Резалты по мощности и тоннажу дома на ноуте, по времени 3ий цикл тренировки шли как под копирку в 10 мин(отдых между упрами - 20 сек). По ощущениям - СМТ4 выходит самым легким к выполнению из всех циклов, конечно, посмотрим как оно там на бонусе будет))

[EternalRush]

По ощущениям - СМТ4 выходит самым легким к выполнению из всех циклов

А я вот что-то сегодня на 5ой трене 1мц, явственно прочувствовал почему дядя Миша назвал цикл Crazy

У тебя сколько время на первом 1мц было?

[ivp2206]

Привет СМТишники!

Сегодня было тяжело... наверное депрессивная погода давит, нема солнышка.
СМТ-1(т), МКЦ-3(4х6-9),4-я тр-ка.
Отчет:
Тяга -95
Жим-86,25
ЖУХ-66,25
Присед-75
Ж/сидя-51,25
Подтяг.-76,5
ПШНБ-36

Объем-12943, Время-13,5, Мощь-958, Ср.вес-65,Ср.пульс-145.

ВСЕМ ХОРОШИХ ТРЕНИРОВОК!!!

[dmitry2d]

Начал делать чередования после СМТ1 не через день, а по такой схеме:

- день 1015
- день 46
- день метаболика.

Мощность на многоповторке прет вверх, настроение и самочуствие гораздо лучше чем на последнем мкц с тренировками 3 р в неделю.
Думал буду больше уставать - ан нет, наоборот.
Продолжаю наблюдение.

[Sasha70.05]

И снова здравствуйте!
Я тут днем целый опус написал, на счет коленей. А вечером иду домой по холодку, под дождичком(и это декабрь месяц, блин), и такая мысля в голову стукнула. Так все это с коленями в порядке вещей! Просто раньше приседы делал в среднем темпе и полной амплитуде. А теперь выполняю в целевой, не разгибая ноги до конца.И по времени 4-е подхода, быстрее пролетают, чем раньше один. Вот коленям и достается, не привыкли еще к новой нагрузке! Вот так все просто оказывается, если подумать опять-же! Но как говорится : лучше поздно, чем никогда! Такая вот история!
P.S.: А "конская" мазь помогает реально, многие знакомые спины-суставы всякие ею лечат.

[superkefir]

Колени не должны болеть вообще, это звоночек.

[dfcz0308]

P.S.: А "конская" мазь помогает реально, многие знакомые спины-суставы всякие ею лечат.

Помогает и как профилактика тоже, мне лифтеры посоветовали в свое время, они активно исползуют. Плюс химии нету как в аптечных.натур продукт

[B.K.]

У тебя сколько время на первом 1мц было?

в среднем 14 минут, емнип