54778 ответов в этой теме

[AnatolyR]

лучше - мало углей.

а если мало жира?
не пойдёть?

[AnatolyR]

а как бы Вы талию померили?

а зачем её мерять?
надо подкожную прослойку мерить
а не талию

а то вдруг получится что Гурченко была супер-дамой

[ssg-70]

а если мало жира?
не пойдёть?

А Хто ж знаит-то!?

По вашей формуле вот этот чел имеет -1 (это что там, тоший дрищ)

Ни нравиЦЦо!!! Пузо фиговое, хотя клетки видны бывают.
Я себя, скромно так, оцениваю лучше. Хотя ща руки подсдулись. -1 было месяц назад.

[Disco]

OldBoy

(это что там, тоший дрищ).

Худеть!! срочна!

Ну мне , лично мне, нравится эта формула... .

[AnatolyR]

Disco
да кстати тебе на заметку ревью исследований посвящённых после тренировочным тратам энергии

http://www.ncbi.nlm....pubmed/17101527

Notwithstanding the aforementioned, the earlier research optimism regarding an important role for the EPOC in weight loss is generally unfounded.
This is further reinforced by acknowledging that the exercise stimuli required to promote a prolonged EPOC are unlikely to be tolerated by non-athletic individuals. The role of exercise in the maintenance of body mass is therefore predominantly mediated via the cumulative effect of the energy expenditure during the actual exercise.

[vikk]

тебе напомнить куда ты посылал меня и среднестатистического Лайла?

а ты ещё не там?? а ну-ка быстренько пашёл

[Disco]

AnatolyR
Спасибо... .
ЕРОС - посттренировочное повышенное кислородное потребление ...? Или имеется в виду непосредственно компенсация Кислородного Долга после работы??
Если второе - в топку, долг равен КЗ по определению баланса реакций, иначе мы бы сдохли давным давно... из-за накопления свободных радикалов и недоокисленных продуктов распада,
а, если первое - ну могЕт быть.
(6-15% рста базового потребления кислорода примерно соответствуют 10-18% повышения базового уровня обмена веществ...).

Сообщение изменено: Disco (21 июня 2011 - 03:54)

[tdk]

У меня к вечеру может +4 быть, достаточно пару яблок съесть ...

куясе тя пучит

Мы доживём до этого светлого праздника???????

сам как думаешь?

[Serhio_Udalennyi]

Цитата(olgeron @ 21.6.2011, 13:29)
У меня к вечеру может +4 быть, достаточно пару яблок съесть ...
куясе тя пучит

яблоко падает на дно живота и выпирает, че тут думать

Димитрию

Цитата(Дмитрий Р @ 21.6.2011, 12:08)
Мы доживём до этого светлого праздника???????
сам как думаешь?

Дим, как ты думаешь мы доживем до того дня когда Бог спустится на землю?

[AnatolyR]

ЕРОС - посттренировочное повышенное кислородное потребление

excess postexercise oxygen consumption

10-18% повышения базового уровня обмена веществ..

там цифры 10-11%

[AnatolyR]

Disco
был только один эксперимент в котором продвинутые лифтеры смогли добится дополнительно на 700к пост-тренировочный расход
но этот эксперимент ни разу не был повторён

Finally the paper examines the impact of resistance training on EPOC. A number of studies have been performed and found fairly prolonged durations of EPOC (15-38 hours) and an increase in metabolic rate of 9-11% over that time period (so someone with a basal metabolic rate of 1600 calories per day might burn 160 calories extra). However, many of the studies used horribly unrealistic numbers of sets (60 sets of 8-12 in one study, 30 sets in another) and that certainly doesn’t represent the types of ‘metabolic’ workouts I’ve seen recommended. Interestingly, a study of women found a much shorter duration of EPOC (60-90 minutes); the reasons for this are unknown. The paper points out that the average trainee is unlikely to be able to sustain either the volumes (30-60 sets) or intensities used in these studies.

Finally, perhaps the most interesting study was the one using a relatively low volume of training (4 exercises for 4 sets of 10 each) in experienced lifters; in that study metabolic rate was significantly elevated for nearly 48 hours after lifting burning something like 700 calories extra over that time period (this was thought to represent the energy cost of protein synthesis and repairing muscle damage).

This study has never been replicated and the other studies examining the topic have not found nearly the same effect. Perhaps only experienced lifters can train hard enough to make EPOC significant. Perhaps the study was simply a fluke and the measured increase in metabolic rate didn’t actually occur. Without replication, nobody can really say.

http://www.bodyrecom...onsumption.html

[tdk]

талия=бицепс х 2

валодя сегодня ссылкой поделился. как раз про талию
http://bcove.me/awg2v09g

[Disco]

AnatolyR
Так .... ну повысился базовый обмен на 10% .... был 2000 ккал, стал 2200 .... . Чего, плохо чтоли?
я не понял.... .

[Disco]

tdk
СРОЧНА ХУДЕТЬ!!!

Формулу вообще по уму, нужно привести к параметрам рост/вес и коэффициенту "натуральности".... .
Тогда будит кашерней.

[AnatolyR]

я не понял.... .

есть немного людей которые смогут выдержать тренировку способную так разогнать метаболизм

[Disco]

AnatolyR
Дядь Толя.... не надо таких подвигов, честна... . Интервалка известный способ...хотите "пожестче" - повторно-интервальным ударьте - будет ураган!

Кислород он (внимание) при работе учавствует МОЛЕКУЛОЙ в гликолизе, а после работы ТОЙЖЕ МОЛЕКУЛОЙ в липолизе .... выхлоп по энергии разный, а молекула одна.... что там, что там.... .
почему СМТ-шники работают по 10 минут, а худеют как от липотропиков?
компенсация повышенного запроса в покое за счет гликолиза не пойдет.

А в ББ если использовать стандартные методы типа "пожал 10-12 секунд - отдохнул минут 5-10" - это ПОЛНОСТЬЮ компенсированная работа.Повторные методы (компенсированные) вообще не способствуют сильному разгону по энергетике.

[AnatolyR]

будет ураган!

ты неисправимый мечтатель

худеют как от липотропиков?

не все
худеет тот кто себя ограничивает
кроме того интенсивный тренинг у некоторых способствует подавлению аппетита

[Disco]

Мы когда на лясиках "вкатывались" в режим (типа к велопробегам готовились) - особо жрать больше не жрали, вес не рос, держался, а вот когда начинали работать в темповых режимах (типа 5 км командная гонка на 45км/час + 5 км спокойно и так по 3-5 раз подряд кругом да на 2 раза в недельку) то начинали есть все, что не прибито, росли ноги , а талиЁ на месте.... .


AnatolyR

ты неисправимый мечтатель

О ДА!

кроме того интенсивный тренинг у некоторых способствует подавлению аппетита

не встречал.... но может быть чрезмерно интенсивный... у меня такое в предсоревновательный период было пару раз .... типа "перебегал"... .

[AnatolyR]

Мы когда на лясиках "вкатывались" в режим (типа к велопробегам готовились) - особо жрать больше не жрали, вес не рос, держался, а вот когда начинали работать в темповых режимах (типа 5 км командная гонка на 45км/час + 5 км спокойно и так по 3-5 раз подряд кругом да на 2 раза в недельку) то начинали есть все, что не прибито, росли ноги , а талиЁ на месте.... .

и типа это стандартный пример тренировки среднего физкультурнега?

[Disco]

AnatolyR

и типа это стандартный пример тренировки среднего физкультурнега?

Да - я же физкультурнеГЪ!

Это говорит (ну мне лично) о эффективности повторно-интервальных методов как в разгоне метаболизма, так и в плане набора формы... .
Организм не может компенсировать затраты ни моментально, ни срочно.... начинает адптироваться по линии ЭОС намного быстрей, чем от повторок - 100%, а вот по линии сократиловки - тут не все так просто.

Сообщение изменено: Disco (21 июня 2011 - 04:51)

[AnatolyR]

Это говорит (ну мне лично) о эффективности повторно-интервальных методов как в разгоне метаболизма

значимый расход энергии после тренировки может быть получен только при такой интенсивности и обьёмах тренировок
какие недостижимы для большинства
для всех остальных значения гораздо скромнее
ну и относится к ним надо соответвенно

[AnatolyR]

Effects of exercise intensity and duration on the excess post-exercise oxygen consumption

Schuenke et al. (2002) measured post-exercise metabolism on six occasions over 48 h in seven male weight-trainers following completion of four sets of each of three exercises at 10-RM until failure. Metabolism was significantly elevated (*10%) 38 h after exercise above a measure taken at the same time on a prior
control day. Hence, metabolism appears to be elevated for at least 38 h in experienced weighttrainers. However, the average person would be unable to sustain the exercise intensities undertaken by the participants of Melby et al. (1993), Schuenke et al. (2002) and Jamurtas et al. (2004). Compared with athletes, the workouts of average weight-trainers would typically involve less total work with longer rest intervals between sets. This would therefore impact less on their energy expenditure both during and after the workout

[Disco]

AnatolyR

значимый расход энергии после тренировки может быть получен только при

...при запросе на этот дополнительный расход.

Кароче.... Я фф залЪ! Приседать .... .

[(12 reps in Tut/Tir = 20"/20")x6sets] x 3-4 round / Trest=5-7' .... от так примерно... .

[Disco]

Effects of exercise intensity and duration on the excess post-exercise oxygen consumption

Кислород он (внимание) при работе учавствует МОЛЕКУЛОЙ в гликолизе, а после работы ТОЙЖЕ МОЛЕКУЛОЙ в липолизе .... выхлоп по энергии разный, а молекула одна.... что там, что там.... .

кислород и ккал .... в покое и при работе разные соотношения имеють!

[olgeron]

Кароче.... Я фф залЪ! Приседать .... .

А я уже присел Правда сегодня приседы больше подвиги напоминали - спад начался, стимулировало тольок то, что погода была прохладной - всего 23 градуса и что это последний день пяти-подходок, ну и решил гуарану екнуть ....

[olgeron]

Почитал пару страниц на в топике дяди Мишы - ну братва там реально фигеет 30 тонн 15 минут, интересно какой килограммаж на рабочих ?

[Disco]

olgeron
видео посмотрите .... на smtsystem.narod.ru

http://smtsystem.nar...deoprimeri_SMT/

[Romk]

olgeron
видео посмотрите .... на smtsystem.narod.ru

http://smtsystem.nar...deoprimeri_SMT/

Ого, это Майк уже сайт что ли мастерит, чегой то я пропустил новость

[MikeKazakov]

Disco
Из этих никто 30 тон не делает, здоровяки почти в полную амплитуду работают, только без локаутов.

[Disco]

Romk
нет .... это группа активистов. Майк наверное будет что то поглубже делать ... на .com или .ru