17557 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Сегодняшнее

1. Жим лёжа 5х3

2. Тяга гантелей к поясу в наклоне 3х10

3. Жим лёжа 5х4

4. Тяга гантелей к поясу в наклоне 5х10

1 серия



2 серия

[Grillmaster]

Завтрак. Сто грамм риса, 150г ветчины из курогруди и 10г оливкового масла. То-же самое будет на ужин.

[ROM256]

150г ветчины из курогруди

И ты попал под влияния курогрудчиков))

[Grillmaster]

И ты попал под влияния курогрудчиков))

Да не) Я её уже лет 5 пользую) Сочная, вкусная и готовить не надо) Топ-продукт

[Grillmaster]

Питание вчера 1949/143/69/180

[Grillmaster]

Питание вчера (29.01.21)

1503/98/80/87

[r0mjk3]

А бухать то когда?((

[Grillmaster]

А бухать то когда?((

На Новый год!

[Виктор С]

Сегодняшнее

..................

..... Если бы не торопился и снизил темп, то 70х12 осилил бы. Тем более это был не первый подход.

[Grillmaster]

Сегодняшнее
..................

..... Если бы не торопился и снизил темп, то 70х12 осилил бы. Тем более это был не первый подход.

Щас приду попробую не торопиться)

[Олег К]

1 серия

2 серия

Так и вспомнишь бабушку Пуффика )))

[Grillmaster]

Сегодняшнее

1. Жим лёжа 5 подходов
2. Подъёмы в стороны 3х20
3. Подъёмы в наклоне 3х15
4. Гантели на бицепс 3х20
5. Француз гантелями лёжа 3х15
6. Молотки 3х20

Немного кина

Сообщение изменено: Grillmaster (30 января 2021 - 02:19)

[Grillmaster]

Вчерашняя еда 2396/181/104/182

[Grillmaster]

Прогулка вчера



Прогулка сегодня

[Виктор С]

Немного кина

Жим на 20 какой вес? (0.23-1.24)

[Grillmaster]

Жим на 20 какой вес? (0.23-1.24)

60 кг. же) Этот подход был для битвы Титанов, который я вчера у Чердака в теме выкладывал.

[Grillmaster]

Питание 31.01.
1768/71/88/163

[Grillmaster]

Понедельник 1 февраля. Подобьём промежуточные итоги Начал худеть 11 января. За это время с пуза сошло 4 сантиметра, что в жирoвом эквиваленте означает 4 килограмма. Вот вам и безалкогольная диета!!!! 8)

[Виктор С]

Похудение до какой-то цифры или для настроения?

[Grillmaster]

Похудение до какой-то цифры или для настроения?

Процентов до 12-15 хотя-бы. А то что-то я жирноват

[V8 Twinturbo]

Понедельник 1 февраля. Подобьём промежуточные итоги Начал худеть 11 января. За это время с пуза сошло 4 сантиметра, что в жирoвом эквиваленте означает 4 килограмма. Вот вам и безалкогольная диета!!!! 8)

А знаешь говорят что мол живот сбрасывать столько , сколько наедал. У тебя сразу тоже худеет лицо, руки, и только потом-живот?

[Grillmaster]

А знаешь говорят что мол живот сбрасывать столько , сколько наедал. У тебя сразу тоже худеет лицо, руки, и только потом-живот?

Примерно так наверное. Но в самую последнюю очередь уходит жир внизу спины. Сука.

[Grillmaster]

После работы позавтракал 200г постной свинины и немного погодя потренировался

1. Жим лёжа 13 подходов
2. Тяга гантели к поясу 10х10

Время 40 минут

[V8 Twinturbo]

В 13 подходах жимов вес и повторы одинаковые?

[Grillmaster]

В 13 подходах жимов вес и повторы одинаковые?

Не, пирамида.
В тяге гантели одинаковый во всех подходах.

[Grillmaster]

Два раза позавтракал и один раз поужинал. В итоге сегодня: 1418/116/38/143. Больше не лезет.

[yarema]

Понедельник 1 февраля. Подобьём промежуточные итоги Начал худеть 11 января. За это время с пуза сошло 4 сантиметра, что в жирoвом эквиваленте означает 4 килограмма. Вот вам и безалкогольная диета!!!! 8)

что по весу?

[Grillmaster]

что по весу?

Сегодня было 95,9. Вообще он, вес, странно себя ведёт. Две недели назад было 95,7 вроде, но рузо было на сантиметр толще. А так был 101-102 в конце прошлого и в начале этого года. Короче пока на пузень буду ориентироваться, а не на вес. Углей жру мало, вода гуляет.

[Grillmaster]

Только что

1. Жим лёжа 9 подходов
2. Махи в наклоне 5х10
3. Махи в стороны 5х10
4. Гантели на бицепс 5х10

Немного кина

[Grillmaster]

На сегодня питание закончено.

Итог: 2100/108/112/183