8712 ответов в этой теме

[byaka77781]

rihad,

не моря себя а просто сбалансировано питаясь.....

Блин, ну как можно пропускать завтрак?

[dmitry2d]

Мне кажется многие чересчур заморачиваются малоприоритетными деталями для похудения

Напрмер, внешний вид, процент жира. Всё тлен.

[rihad]

rihad,
не моря себя а просто сбалансировано питаясь.....
Блин, ну как можно пропускать завтрак?

А завтрак никуда не уходит, просто чуток отодвигается. Breakfast англ. дословно break fast, "прекратить пост". Чтобы дать еще немного времени для действия ГР, и при этом не слишком много, чтобы в условиях дефицита аминок мышцы начали сыпаться, вот и все. Кто-то говорит, что 24 часа не слишком много и ни к какому катаболизму они не приведут, другие утверждают, что уже через 16-18 часов поста начнется пожирание мышц. А посередине мы, которые верят или тем, или другим, или себе.

[dmitry2d]

Всё...Завтра 4 яица и одна 200 гр.грудка на день+3 хлебца...Рихад может,а я что?...А я не смогу...(((Цуко...

Смотри, превратишься в советскую щенщину.

[byaka77781]

rihad,

Лично я ложусь, как правило, укладывая сына в 22, и сам засыпаю, просыпаюсь в 6 утра, со стойким чувством голода....ем белковый строго белковый завтрак и опять спать до 7 30.

[TII]

byaka77781,
Если следовать идеям книги eat stop eat, и лингейнза тоже, ты лишаешь организм необходимой ему фазы короткого голодания, при которой эффективно горит жир.

rihad,
не моря себя а просто сбалансировано питаясь.....
Блин, ну как можно пропускать завтрак?

Тоже раньше так думал...

[TII]

Насчет того, что дело только в общей калорийности рациона, а уж как распределить по времени - не так уж и важно. Так то оно так, но это примерно как с историей про то, чтобы есть скажем сахар вместо сложных углеводов. Вроде как и калорийность будет правильной, и БЖУ, но вот гормональный отклик организма на такую "еду" будет неправильный, и ни куя не спалишь жир правильно, просто может уменьшишься в размерах. Мне кажется, не только общая калорийность важна. Вот этот период сна - к нему хорошо присоединять несколько дополнительных часов голода - вечером, или утром. Мне вечером это намного сложнее и мучительнее.

Кстати говоря, автор eat stop eat очень интересно пишет про главное преимущество поста. Это не дефицит калорий, не польза для здоровья, и даже не сжигание жира. Это - освобождение огромного количества времени. И он прав, в дни поста работоспособность просто фантастическая, успеваешь кучу всего переделать. Еще и энергии много откуда то появляется, просто "летаешь"

Сообщение изменено: TII (01 апреля 2013 - 07:52)

[rihad]

Конечно с этой вымывкой внутримышечной воды при дефиците обхваты мышечные неизбежно падают, у меня биц напряженный был 38.2 сейчас 37.8. Хз, видимо этого не избежать при дефиците. Зато подкожная вода и жир тоже уйдут, и 36-37 в пропорции с похудевшим телом будет лучше выглядеть, чем 38-39 с водой. Наверное. Правда я с новым циклом ХСТ начал с меньших весов после отдыха, это тоже могло растренировать мышцы. Я никогда до этого не измерялся внутри цикла, только после него, поэтому не уверен в причине. Делать вывод буду через 5-6 недель когда рабочие веса вернутся и когда обычно измеряю.

[dmitry2d]

Это ты нас готовишь к тому, что у тебя биц окажется 28 под водой?

[СОЛНЫШКО]

ты лишаешь организм необходимой ему фазы короткого голодания, при которой эффективно горит жир.

Посмотри хотябы на его аву!!!

[rihad]

Сегодня поймал легкого гиппопотама, вареный был сразу после жима ногами, пришлось побольше отдыхать чтобы закончить треню. Я еще простывший слегка, могут симптомы совпадать? Съел вчера в 22:00 500 ккал пельмешей, и утром в 10:00 до трени в 11:15. По любому надо на ночь побольше наедаться углями закрывая пост, чтобы дефицит гликогена восполнить. Дефицит особенно ощущается на высоких повторениях (15-10).

[mako]

не надо побольше на ночь, достаточно чуть-чуть перед тренировкой

[СОЛНЫШКО]

на высоких повторениях (15-10)

А 235 на безугливодке,слабо?

[rihad]

не надо побольше на ночь, достаточно чуть-чуть перед тренировкой

Я поел в 10:00 другую половину пельменей (~500 ккал, из них ~50 гр углей). Возможно час-час пятнадцать недостаточно для переваривания и усваивания мучного. Вроде с вареным картофелем до тренировки таких проблем не было никогда (правда тогда я не постился), причем ел картофель за минут 30-40 до трени.

[STATHAM.72]

на высоких повторениях (15-10) А 235 на безугливодке,слабо?

 Что это за трёхзначные цифры,Саш?ПАФФТОРЫ?..)))

 А мне всё таки приходится вертаться к Лингейнз-схемке...Никуя не попишешь...Не хоцца...А надоть...Не укладываюсь я дефицит при полном дне(((

Сообщение изменено: PRIEST.72 (01 апреля 2013 - 12:56)

[rihad]

Немного оффтоп, но думаю многим будет интересно как выглядят 2000 ккалорий:

Spoiler

[STATHAM.72]

но думаю многим будет интересно как выглядят 2000 ккалорий:

 Сам то поглядел?)))

Вот лучшая диета для меня:

-яицо целое(С1)=6 штук(360 гр)

-грудка(400 гр)

-тилапия(200 гр)

-творог 0%(200 гр)

-пиво светлое (2 литра)

------------------------------------------------

ИТОГО: белок-172 гр. калорийность-2000...Дефицит...)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (01 апреля 2013 - 01:43)

[СОЛНЫШКО]

,Да,то повторы Андрюха в кроссовере в одном подходе(на безугливодке)чтоб некоторые не плакали,типа трениться тяжело)!!!!!

[tigerforce]

Да,то повторы Андрюха в кроссовере в одном подходе(на безугливодке)чтоб некоторые не плакали,типа трениться тяжело)!!!!!

В одном подходе???!! Зачем столько?  Мне поплохело, как я представил такое, это же АД!

[СОЛНЫШКО]

tigerforce,Поверил в свои возможности,а потом проверил)))))

[rihad]

,Да,то повторы Андрюха в кроссовере в одном подходе(на безугливодке)чтоб некоторые не плакали,типа трениться тяжело)!!!!!

А причем тут низкий уровень сахара в крови и углеводы? Протеин вполне может переобразовываться в глюкозу (и точно так же излишек может откладываться в жир, кстати). Не стоит считать гипогликемию непременным результатом безуглеводки. Если бы гипо наступило, вы бы не могли что-то делать.

[STATHAM.72]

Поверил в свои возможности,а потом проверил)))))

 Я не понял...Сашка!Ты решил исполнить изоляцию(кросс) на куй его мама знает сколько репсов?ЗАЧЕМ?Сделал бы честный уравновешанный DROP-SET на (12-15)+(12-15)+(12-15)+(12-15)...И работали бы все волокна и в эаробику не ушел бы...Скидывая по 15 % на шаг...

 Ну,а то,что на малоуглеводке мясо все равно может работать тяжко и долго-это факт...Долго имеется ввиду-сет,а не  час тренинга на группу...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (01 апреля 2013 - 06:40)

[STATHAM.72]

Если бы гипо наступило, вы бы не могли что-то делать.

 Какое то гипо...Чего это?Типа как инса вкатил,а сникерса в кармане не было вовремя?У тебя то Рихад-какое гипо???И от чего оно?От пельменей что ли?

 Бля...Как же хочу пельменей разом пачку в 500 гр. сожрать с кетчупом и чесночком и зеленью...Но не могу...А Рихад-спокойно...Везёт же людям...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (01 апреля 2013 - 06:58)

[rihad]

Какое то гипо...Чего это?Типа как инса вкатил,а сникерса в кармане не было вовремя?У тебя то Рихад-какое гипо???И от чего оно?

Ну вот так вот - гипогликемия, низкий уровень сахара в крови. Объяснить можно 24-часовым постом, истощением гликогена в печени и недостаточной загрузкой. Сообщение Блэйда о неизбежном протеолизе спустя 16-18 часов поста внесло в меня смуту, спросил у Брэда, посмотрим что скажет. Правда он писал в книге только о подключении жиров в условиях голода, про разбиение мышц ничего не писал.

[СОЛНЫШКО]

rihad,Я тебе выделял твои 10-15 повторов в жиме ногами)))))мои это,270 кг на 80 раз в жиме ног)))))

[rihad]

rihad,Я тебе выделял твои 10-15 повторов в жиме ногами)))))мои это,270 кг на 80 раз в жиме ног)))))

Я на гипо был Обычно 10-15 без проблем.

[STATHAM.72]

Сообщение Блэйда о неизбежном протеолизе спустя 16-18 часов поста внесло в меня смуту,

 Блэйд чувак-аффторитетный...Значит будем держать Лингейнз...)))Протеолиз-страшный демон всех качкофф...Тока НИКТО не знает-через сколько приходит сей ужас...Лучше все же подстраховаться Лингейнзом...Сегодня пожрал в 14 часов дня...Расплата за вчерашний щербет на ночь с кофейком...)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (01 апреля 2013 - 07:31)

[rihad]

Блэйд чувак-аффторитетный...Значит будем держать Лингейнз...)))

Да, прогнав 24-часовку 2 раза на прошлой неделе, какое-то мнение о системе есть. Вес разумеется падает (как при любом сокращении). Пока *временно* перехожу на 9/15 в нетренировочные дни (4 дня в неделю). Сушиться буду урезанием, а постинг оставляю для здоровья.

[STATHAM.72]

Рихад!Ты компетентно-упёртый человек...Вроде как и Тренинг и Диету берешь не с потолка...Вроде как авторитетные и научные люди стоят за твоими посылами к такой диете и тренингу...Я тебя прошу...Умой их,мля-ВСЕХ!Этих пессимистов и подьёбщикофф...Влключая и меня(каюсь!)Докажи,что дисциплина и Наука,помноженные на упёртость=реальной картинке в фото...Никто не торопит...Только-пельмени и гамбургеры смени на кальмары,яица и творог!...

 Я В ТЕБЯ ВЕРЮ!...Такое спокойствие и чтение=должны привести к результату!Покажешь 9% жира и сухую руку(пох скока там см)-все заткнуться...Это как с A.Ts...Не сказал бы,что весит 63 кг,а сказал бы,что весит 85кг-все вообще нахуй в аут ушли бы...(((Дело в картинке,а не в весе...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (01 апреля 2013 - 07:56)

[mik322223]

Насчет гамбургеров.У меня первая жена держала диету один бигмак в день.Похудела килограмм на 10 -12 за 1.5 месяца