2898 ответов в этой теме

[Дмитрий Р]

Думаю, не более 6%.

А на первой и второй?

Между первой и последней фоткой разница 10 кг мяса.. Вот как выглядят то 10 кг МЯСА

Выглядят круто Но думаю там мяса поболе чем 10, даже если в весе разница 10, жиру то на первой поболе...

а то многие "по пятерочке чистого мясца" за пару месяцев на себя накидывают, ога..

согласен.Тут в год кг 3 и то за праздник)

[Михалы4]

а то многие "по пятерочке чистого мясца" за пару месяцев на себя накидывают, ога..

Не помню кто, но кто-то из тренеров по ББ говорил, что всё, что выходит за пределы 2 фунтов в месяц – жир.

[Deejgrey]

Не помню кто, но кто-то из тренеров по ББ говорил, что всё, что выходит за пределы 2 фунтов в месяц – жир.

И я ему верю. Трезво понимая, сколько организм может синтезировать грамм мышечной ткани в сутки при удачном сложении ряда обстоятельств..

З.ы. Вот видео того паренька - могЁт! ТЫЦ

[merQ]

Кто то ростом 190см и весом 120 кг имеет полужирную руку в 49 см!А кто то с ростом в 165см и рукой в 41см и МЕНЬШИМ % жира выставит такие фото,что у первого аут будет

вот только первый имеет гораздо более внушительный вид, предположу, что про силовые можно вообще не говорить
Зачем натуралу гнаться за невьебенным рельефом? Зачем мучить себя дичайшими диетами и во всем себе отказывать? Вы что, выступаете чтоли? Зарабатываете деньги этим? Нет, это хобби. И должно оставаться хобби, т.е. приносить удовольствие. Если удовольствие приносит рост мышечной (пусть и частично с жировой) массы, рост силовых, так в чем пробелма? Кому нужны эти вырезанные кубы, чтобы пару недель ходить с пафосным видом по пляжу, а потом снова заплыть, тренируясь на массу?

[Hool]

Кому нужны эти вырезанные кубы, чтобы пару недель ходить с пафосным видом по пляжу, а потом снова заплыть, тренируясь на массу?

Смотря какой подход в питании. Это заблуждение, что рельеф = "еда вкуса бумаги" и пока можешь давится, то будет форма. Есть варианты которые можно использовать постоянно и в удовольствие.Так что можно круглый год ходить "вырезанным"

[merQ]

и при этом расти?
Наверное, только если круглый год считать каждую килокаллорию... как-то не по-мужски это

[dip74]

только первый имеет гораздо более внушительный вид, предположу, что про силовые можно вообще не говорить

Более внушительный вид в одежде...может быть. Но если чел качается, то надо полагать, его цель улучшить вид собственного тела. А не размеров одежды. А про силовые, вообще смешно даже говорить. Какая разница сколько я, не выступающий по лифтингу или ТА человек, 37-и лет от роду смогу присесть или пожать? 100 кг или 160? Что мне дадут эти дополнительно поднятые килограммы? Зачем они мне?

[merQ]

Ну я наивно полагал, что все равно у мужчины хотя бы подспудно есть желание быть сильнее
К тому же это я уж так добавил, для проформы

[Hool]

и при этом расти?
Наверное, только если круглый год считать каждую килокаллорию... как-то не по-мужски это

да, и при этом расти
скажу тебе так, что у опытного фаната правильного питания очень сильно развивается зрительное взвешивание продуктов и подсчет бжу
я кухонными весами очень редко пользуюсь, определяю все на глаз
сделать расчет рациона, потом прикинуть под него меню и придерживаться пока не возникнет потребность в корректировке (для натуралов такая потребность крайне редкая)
и это совсем не означает есть одно и тоже. думаю совсем не трудно понять что вместо 300г куриного филе можно взять 300г рыбного филе, белка то одинаково
но проще конечно найти оправдание

Сообщение изменено: Hool (10 мая 2012 - 02:32)

[dip74]

я наивно полагал, что все равно у мужчины хотя бы подспудно есть желание быть сильнее

Ну не знаю, мне моей силы вполне хватает...и комплексов по поводу того что я не самый сильный человек в зале или на районе у меня лично нет.
Кстати сказать, у меня таких мыслей не было и в 20 лет. Тогда я думал о том, смогу-ли я набить голову тому или иному человеку...но чтоб просто больше поднять...нет, не было такого и в 20 лет.

а какжо чувство собственной акуености?

А я прихожу домой, надеваю бумажную корону и сижу в кресле перед зеркалом с чувством собственной окуенности!

[merQ]

но проще конечно найти оправдание

да при чем тут оправдания? Ходить и думать "ой эта мороженка будет лишней" - как-то не очень, хоть с весами, хоть без весов

[dip74]

Ходить и думать "ой эта мороженка будет лишней"

Если у тебя цель - телостроительство, то к сожалению, думать о калориях приходится. Не надо зацикливаться, но представлять себе что ты в себя погружаешь, необходимо. Если конечно ты не награждён супергенетикой, при которой всё лишнее вылетает через заднепроходное отверстие а всё полезное отправляется прямиком на строительство мышечной ткани.
Ну а если цель сила или просто "чего-нибудь пожать", то понятно что думать о калориях не надо. Но ведь это не имеет ничего общего с телостроительством, не так-ли? Понятно что при разных, абсолютно разных целях, и разные пути для их достижения. Это как дискуссия фигуриста с хоккеистом о том как лучше тренироваться. И там и там коньки, но цели совершенно разные...

Сообщение изменено: dip74 (10 мая 2012 - 03:06)

[Апостол]

А я прихожу домой, надеваю бумажную корону и сижу в кресле перед зеркалом с чувством собственной окуенности!

ну как то вы по стринке акуиваитё... а я вот в фотошопе се пик приделываю и сечку на дельты и ф контакт заливаю... сижу акуеваю , собираю лайки...

[Дмитрий Р]

А я прихожу домой, надеваю бумажную корону и сижу в кресле перед зеркалом с чувством собственной окуенности!

ну как то вы по стринке акуиваитё... а я вот в фотошопе се пик приделываю и сечку на дельты и ф контакт заливаю... сижу акуеваю , собираю лайки...

Апостол, народ давно вже ширы рисует

Спасибо, парни, надо попробовать!

[Апостол]

так Апостол,Дмитрий Р,tdk, выйдитё вон из ветки, флудерасты! не мешайтё качать руки по три раза в неделю... по науке

[renepjd]

по три раза в неделю... по науке

По три раза в день.
Приста внимательней надо читать

[Апостол]

Приста внимательней надо читать

биз ачкоф с моргаюшим глазом тяжело мне... и дядю Приста я не разумею бывает...

[rihad]

Аж прикуел децл я...Вот парень жжот!Рихад!А лично Прист тебе скажет одну вещь,от которой тут многие приекуеют(ну не согласные тут многие станут !)!Рост веса линейный и прочий натяжный-муде абсолютное(проверенно!)!Ты и сам э
то видишь за три года!ХСТ-это лишь примитивная искусственная линейнка подьёма веса при тех же возможностях ткани поднять всю эту линейку!

Частая линейная "прогрессия" и на выхлопе-куй в попу!Ну или 1мм в руке(уровень измерений НАСА)при 1см талии в плюс!Талия ВАЩЕ не должна увеличиваться!Сиё означает сверхкаллораж!

Если есть лишний жир,то нужно садиться на кето в разных вариантах!Ну, не как НЕ с ФРУКТАМИ!Что сахар,что хлеб,что фрукты,что молоко-в топку!

Хейкок при тенденции заплывать советует склонять баланс калорий в сторону белков. Но при этом не срезать калораж до поддерживающего уровня или ниже. Баланс же нужен положительный, чтобы при тренировках на массу расти. Вроде это основа.

[STATHAM.72]

Хейкок при тенденции заплывать советует склонять баланс калорий в сторону белков.

Никуя себе-новость! Любая диета ББ это берет основой!

Но при этом не срезать калораж до поддерживающего уровня или ниже. Баланс же нужен положительный, чтобы при тренировках на массу расти. Вроде это основа.

Положительный балланс(ккал) нужен-МИНИМАЛЬНЫЙ!В сутки...Что бы талия не росла и всё остальное...Там просто-МИНИМУМ!У кого рацион примерно одинаков по весу и составу-легко сможет этот профицит обеспечить!Но снова вновь ориентируясь на см втянутой талии и общий видон в отражаюшихся поверхностях,типа зеркал!Даже на кето-диете можно полезными растительными жирами и не жирными белковыми рыбно-курино-яичными состовляющими взвинтить каллораж када как круче необходимого профицита в сутки!А угли-это простецкий путь к росту ушей на талии,водонасос под кожу и рыхлость на спине и руках!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (10 мая 2012 - 10:02)

[dip74]

угли-это простецкий путь к росту ушей на талии,водонасос под кожу и рыхлость на спине и руках!

100 пудов...

[STATHAM.72]

Что же касаемо приведенного атлета(Антона Худякова),то тут возникают две вещи(нет-три!)для понимания...
1-Фанатическая упёртость каждый день(без самоличных расслабонов в оправдание)
2-Ментзер реально грил про ГОД развития при прочих равных,но НИКАК не 8 лет!
3-Высокообьемка+высокоповторка...Он одни плечи качает под 2 часа!
Остальное додумайте сами...Фарма,как нормальная составляющая обязанна иметь свойство БЫТЬ!Мясо строят ГОРМОНЫ,а не 4Х10!

100 пудов...

[MUGGSY]

не жирными белковыми рыбно-курино-яичными состовляющими взвинтить каллораж

Это означает, что не важно откуда возьмется этот избыточный каллораж? все, что не израсходовано, пополнит жировые депо? будь о грудки, яичные белки и прочие "столпы" правильного питания?

[dip74]

Это означает, что не важно откуда возьмется этот избыточный каллораж? все, что не израсходовано, пополнит жировые депо?

Конечно...

[STATHAM.72]

Это означает, что не важно откуда возьмется этот избыточный каллораж? все, что не израсходовано, пополнит жировые депо? будь о грудки, яичные белки и прочие "столпы" правильного питания?

Можно питаясь 98% протеином-зажиреть(только это будет сложней втрое)!Вы всё верно поняли.Но процентовка необходимых азотистых соединений в сутки должна быть на уровне не менее 150-200 гр. вкупе...Остальное-минималка углей или их отсутствие и разбивон жира в пропорциях-меньше животного,больше-растительного!За омега-3 отвечают лен и рыбий...За омега 6-нерафинированное душистое и вкусное-подсолнечное(самое вкусное!)...Ну и горчичное...За Омега 9-олива...Мешайте все вкупе и будет счастье!Тока на льняном не жарьте!

И обязательно для Жизни и Здоровья каждый день много зеленого чая и витамина С!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (10 мая 2012 - 10:22)

[MUGGSY]

, спасибо на добром слове)) для меня это ценнейшая информация)))

[STATHAM.72]

спасибо на добром слове)) для меня это ценнейшая информация)))

Да не за что!Что нужно-в личку черкайте!

[Дмитрий Р]

И обязательно для Жизни и Здоровья каждый день много зеленого чая и витамина С!

Кстати, о С-много это сколько??

[vikk]

Дмитрий Р, а ты чё, тож руки качаешь?

[Игорек!]

А угли-это простецкий путь к росту ушей на талии,водонасос под кожу и рыхлость на спине и руках!

Андрей, а как относиться к словам некоторых атлетов высокого уровня, которые даже на сушке потребляют 200-300 гр. углей? Например, Сидорычев. На массе 600 и более.
Многие другие пишут, что на подготовке, когда начинают шибко сыпаться, добавляют углей.
Это на фарме, где подготовка стоит 10 тыс. долл и больше.
Люди без углей даже в таких условиях теряют мясо. О росте мяса, при работе на массу, вообще речь не идет.

У всех свои особенности, метаболизм, но все же. Слишком полярные подходы.

[Дмитрий Р]

Дмитрий Р, а ты чё, тож руки качаешь?

ну таки думаю
Спину, дельты стронул,грудь подтянул,ноги окультурил немного. А терь думаю можно о руках подумать-тем более,что отстают и уже можно...
даже думаю пару спецух прогнать, но боюсь, что по привычке сорвусь и рубану спину