349875 ответов в этой теме

[максиммм18]

Всех с Первомаем!

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Присед 85x7
Наклонный жим лежа 50x11+1x3.5 myo3,4,4,5
Сгибание ног, плиток 8+2.5kgx4
Тяга верхнего блока, плиток 8+2.5kgx10.5
Отжимания на брусьях 21.25x13 @RPE-10
Тяга нижнего блока сидя, плиток 9+2.5kgx11
Подъем на носок, плиток 7+1.25kgx14
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 36.25x15
Становая тяга 110x10
Жим штанги стоя 40x4
Разведения в наклоне на задние дельты 20x15
ПШНБ 35x9
Жим в Смите сидя 45x7+1 myo8
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 15x11
Разгибания на трицепс у блока, плиток 7+3.75kgx14
Сведения для груди в pec-deck, плиток 5+1.25kgx11 @RPE-10
Шея 20x12

 
Первая треня при весе 56.0-56.4кг, и собственно вес сегодня 55.8кг. Потихоньку вырастет увеличением базовых макарон. С тренингом нормально, но то что я пропустил всю неделю приседов выше 75кг и тяги выше 95кг сказывается. Как бы сегодняшние веса или выше в последний раз работались 7-го апреля, более 3-х недель назад. В приседе очень тяжело и медленно вставал под конец, но набрал заветные качественные повторы. В тяге мог бы набрать и 13 и 14, но не стал будить лихо. Нормально проведу этот мкц, дай бог потяну 130х2, и со следующего мкц уже выполню плановые к тому времени 110х15 как будто ничего и не было. Еще одно преимущество преднакопа ) 110х10 спустя 24 дня после 110-130 достаточно нормально, может даже плановые 120х8 в среду выполню. В сгибаниях ног слив, но к этому уже периодически привык, волновка Восстановится - и прибавится. И в жиме стоя слив, тоже сказывается пропуск весов 40-50 весь прошлый мкц. А вот в Смите слива нет, как ни странно, видать первыми от перерыва в упражнении летят фиксаторы-стабилизаторы, или моторика движения, чем мясо. В брусьях как ни странно +1кпш, и в трицепсах, заметил, что где работаю тяжелее в последних повторах - оно как правило лучше прогрессирует. В наклонном жиме я например не работаю так же интенсивно (в плане RPE) в последних повторах как в тяге, брусьях, трицепсах, бабочке, Смите. Возможно если буду - прогресс пойдет резвей. Просто не люблю когда тяжелый RPE в жиме наклонном, и не столько из-за того, что придавит - это не проблема - скатываю штангу (как сегодня, например), сколько из-за того, что обязательно какой-нибудь подстрахуй бросится помогать. Бля. Помогай когда человек лежит без чувств не дай бог, а не когда он работает. Ожидание что кто-то подскочит и не дает сконцетрироваться на повторе забыв обо всем вокруг. Попробую интенсивничать в жиме стоя так же как в Смите, благо там никто не пытается помочь, в худшем случае просто опускаю на грудь, не сумев выжать.

Сообщение изменено: rihad (01 мая 2017 - 02:55)

[Нихочуха]

Рябухин
Вот сменил зачем то
Паурстронг на
Сухость не мужскую
На пресс и на такие вот
Менсфизик
Обьемы
Вернись Санек
Обратного пути
Не будет!
Мужчина должен быть
Веть сильным
Жим
Становая присяд
Вот три
Для нас с тобой
Брутальных упры
Мы становой наростим себе
Живот красивинький
Побольше
И пиво мы тогда
Побольше выпить
Сможем
А присядом
Мы попу раскачаем
Поздоровше
Ну чтоп на лавки с пивом
Нам сидеть помягче
Стало
А тренажоры тросики
Оставь
Ты бабам и всем
Другим
Ребяческим подвидам
Скоро пляжненький
Сезон
Пара веть нам сушится
Пивом

Сережи
Девушку я пожелаю
Необычайной
Красоты видухи
Без носа или с здоровенным
Гайморитом
Пропах ты весь
Своей
Сереженька давно
Конюшней
Вот и разбегаются девчонки
От тебя и даже
Парни
Веть сбавили б они
Свои движенья
Бегая
По лесу
Если б не конюшней пах
Ты
А хорошеньким
Мужчиной
Вообще б остановились
С притворством чт
Устали
И поболтать
Бы принялись с тобой немножко
В темной чаще
По меньше ты ходи
В конюшню
Тама
Нету самок
Одни ж веть Сереж
Конищи
Ты поищи ее себе
У кабинета лучше
Ухогорланоса
И заодно
Зайди ты попку покажи
Послушно
Свою измученую вот
Гемороем
Починит он тебе ее
Прям в миг
Радужно
И будет новенькая опять
Тебе ж веть
На радость
Ну ты не балуйся Сережа
Больше так
Усердно
Со штангой присядом
Тяжелой жостко
На полную вот
Качергу
Оставь ты присяд
Паурстронгам
А мы с тобой
С тобой с тобой
Сереженька веть
Фитнесисты
Красиво всё
Всёвсё
Проделавать должны
И акуратнентко
И оч бережливо

А Игорьку не знаю
Чт и пожелать
Ну бентайгу за место
Разьве бехи
Качается он верно
Частенькоооооо и
Оч тоооо усердно
Вон пресс
Вон
Гляньте сколько
Мяса
Все потому чт поливает
Пивом а
Не вредным бесполезным
Протом
Капать поехал для
Девчат любименьких
Он яму
Нет вы не подумайте
Чего
Он яму для басейна
Просто
Веть девушкам помытся
Надо
Потливые они такие вот
Созданья
Чт будут ванну занимать
Сто раз
Наш Игорек подумал
Ладно потружусь
И выкапаю старательно им
Яму
Вода веть нынче вот
В цене
А так бесплатная нападает
С неба
Поплещутся весело вполне
На улице и в луже
Капая заодно и сам
Колории
Себе пожгу с бочочков
С пресса
Расчетливый он парень
Наш вот Игоречек
И оч оч даж
Романтичный

Сеньер наш правельный
Мужчина
И углок он правельным
Углом встает
А не паралельно телом
К полу
Чоткий вобщем он
Пацан и девушка его
Довольна всем
Хвастливо все
Писала
Послушнинький он у
Нее
Очки сломал одна
Беда какая
Подумаеш прям немножко
Неуклюжий
Не смей обалгивать ты нам
Его
Он нам тут всем
Примером
Вино вот как пойти
Бесплатно в магазине
Взять
Пока ходить по залу
И несколько
Бутылок выдуть
И пооткусывать сырков
Покушать вот
От пуза
Зачем вот утруждать
Себя
Нести тяжелую
Домой ж сумку
Ношей
Он рациональный функционал
Во всем такое
Направленье
За путина нам голосовать
Велит все время
Сеньер ж
За порядок за стабильность
И оч оч любит он
Отчизну

Изяк мой пыл
Вы не обижайтесь те
Мужчины
Кого я не поздравил
Он ограничивается у меня
Веть просто
Лексиконом
Я не читал совсем
Ну блистерах чт написано
Вот только
Вот в етом весь сикрет
Накачки парни
В самом деле
Умел бы я читать
Читал бы до сих пор
Я
Силуяновых и всяких
Линдовероф

Сережа пыл мой веть
В стихах
В другом он не утих
Ты не подумай
Сходи
Пока
Поздравь коней в
Конюшню
Веть труженики они
Грамадину такую
Вытерпливать на
Спинах
Когда ты на них
Вот мощно
Скачиш скачиш
Мне жалко их
Сочувствую прям им
Я оч
Заканчивай Сережа
Тебе то чт
Тебе то хорошо
Ты сверху
А ты у них спросил
Хотят они?
И чт они тебе сказали?
Все веть должно
Бестыжий быть
По обоюдному ж
Желанью
Купи ты им сахарка за ето
Хоть в празничек
Побольше
Чтоп не обидненько им было
Оч оч
Ты посмотри глаза вот их
Они всегда почти веть
Плачут
Все от того чт каблуками
Бьеш ты их
По телу
И тянеш их за ихней рот
Железкой чтоп тебя
Вот просто
Покатали
Уш лучше отправится
На колбасу
Раз вот такое люди сделали
Им теперь
Предназначенье
Чем стерпливать вечную
Вот боль
Мученья
Униженья

(дописывать я будут
По чутьчуть
Возможно и не напишу
Я никогда тут
Больше
Про кваку я оч оч
Сильно вот хочу
Боюсь
Подкараулит и убьет он
Правда
Не предсказуемы веть
Все
Все флористы*
А я пожить хочуууууууу
Хооооть таааааааак
Таааааааааааааким
Полунакачкой вобщем
Не всем же биц полтос
Иметь
И девяносто ж
Весить
И чт поделать мне теперь
Таков я
Коооооли
Ну был бы посмелей
Чутьчуть
Наверное б утопился
Веть биц не будет никогда
Полтос
И я не буду вот как всеееее
Теееееперь
Качком огромным
Потный
Волосатым
В чом смысл вот
Тогда качатся
Весна пришла
Поздравила
Звонком подруга
Не рад тепери я
Веть лучше бы
Не звонила
Вовсе
Зато очутилася во мне
Опять вот подлиннее
Стихомуза
Заметил я
Веть пробужается она всегда
Когда
Не оч то мое
Вот
Настроенье)

Сообщение изменено: Нихочуха (01 мая 2017 - 05:16)

[sk123]

а я сейчас допиваю коньячок да пойду мал мал на дискотеку 90-х! )) злая ночь,ты её признайся дочь.... )) меня ждут молодые,романтически настроенные ебливые девочки!

Девочкам, которые были девочками в 90-х щас 40+ годков...геронтофил, мля.

Сообщение изменено: sk123 (01 мая 2017 - 06:20)

[M. Kvakin]

Девочкам, которые были девочками в 90-х щас 40+ годков...геронтофил, мля.

Роману все возрасту покорны. И дают.))

[Dimik]

Роману все возрасту покорны. И дают.))

Вот каким должен быть пикап

Сообщение изменено: Dimik (01 мая 2017 - 06:29)

[M. Kvakin]

Роман без пикапа или Пикап без романа?!

[Злодей]

Девочкам, которые были девочками в 90-х щас 40+ годков...геронтофил, мля.

Вполне реально зато сейчас будет склеить какую нибудь мисс Мира "83, например, или мисс Вселенная "79... Ипать так королеву)))))))))))))((((((((((((((

[Честер]

Девочкам, которые были девочками в 90-х щас 40+ годков...геронтофил, мля.

 

дженифер лопез можно было бы чпокнуть

если вдруг она тоже будет на этой дискотеке

да, сиськи немного подвисают, талия широковата

но это же ЛОПЕС! потом ребятам в гараже можно будет рассказать!

 

Миниатюры

• 

[sk123]

Еще одна фотка потырена русскими хакерами из семейного альбома Татара:

 

[Татар]

Еще одна фотка потырена русскими хакерами из семейного альбома Татара:
 

Не. Это какой то китаец (

[Татар]

Хуяк и лето пришло

[sk123]

Удивил, у нас на Урале +25 щас

[sk123]

Не. Это какой то китаец (

Хитришь, явно определил по отсутствию внучек в басике.

[Нихочуха]

Прелестная погода

И в Москве стоит

Сегодня-чую буду

Я грив

И подразню мужчин 

Собою 

К ночи я зал пойду

Я вновь

И до утра

Я покачаюсь

Потом я выду к храму

Помолюсь 

Чтоп не приключилося со мной

Катабализма

Советую всем парни 

Вместо бэцэашэк

Так 

Проделывать вот

Лучше

Ну вобщем не пишется

Мне сейчас

Все потому чт выспался

Сегодня я

И клевое оч оч

Настроенье

 

Увидит вдруг кто

Вот лучшую накачку

В городе Москве

В красивиньких от ух и

До ладышек украшеньях

Вы подходите смело

С позитивом всеееее

Ну кроме вот конечно жэ

Девчонок

Не перепутайте не с кем

Я обещаю-угощаю

А не решительным я постораюсь

Приличненькие сегодня

Сделать фоты

Но не нужны они

Вот мне

Не интересные они

Напористых

Мужчин я уважаю

Больших и мощных

Сильненькииииих мужчин

Нахраристо

С рыком

Качаются они

С такими интересней

Трени

 

[davlett]

Где все?

[ryabuji]

Где все?

 

В "Думай" )

[sk123]

Че "надумали"?

[ryabuji]

Че "надумали"?

 

Бля, это не перескажешь )

Братко Серб там тоже несколько раз зачетно выдал )

[ryabuji]

Бомбезная сегодня тема!

 

Какахи летят просто со всех сторон.

Инъекции в предплечья

50 ед гр

Сиськи Олега.

Яички макаки

20 мг метана

Тяжелая атлетика

Ножницы

Миостатин

Белорусский бодибилдинг

Какой-то чел с поднасвайными стихами

Восьмерка Берсенева

Атомная бомба

Трусы пачварыка

 

Казалось бы, что может омрачить столь прекрасный день?

[sk123]

Где все?

 

[Олег К]

Бля сегодня точно не в ту дверь с ноги зашли.

А бар-то вот он же родимый 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

1 посетителей читают эту тему

1 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых

 

• БАБЫ И ПАПИРОСЫ

 

 

опять хлоркой посыпали 

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Присед 90x1
Наклонный жим лежа 55x9
Сгибание ног, плиток 9x8+1 myo15
Тяга верхнего блока, плиток 9+2.5kgx6
Отжимания на брусьях 30x6
Тяга нижнего блока сидя, плиток 10+3.75kgx7.5
Подъем на носок, плиток 8+2.5kgx7
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 41.25x7
Становая тяга 120x8
Жим штанги стоя 45x2+0.5? myo15
Разведения в наклоне на задние дельты 22.5x7
ПШНБ 40x5
Жим в Смите сидя 50x4+1x2 myo7,15
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 16.25x7
Разгибания на трицепс у блока, плиток 8+3.75kgx9
Сведения для груди в pec-deck, плиток 6x8 @RPE-10
Шея 22.5x8

 
Нормально, вес 55.6кг. Урра, тренька прошла хорошо, учитывая, что 15-5ПМ прошлого мкц почти весь пропустил. В приседе сказывается перерыв в прошлом мкц, но повторы всегда были тяжелые. Т.к. 90х1 были сделаны не предельно (но тяжело), в пятницу все же хочу попробовать 92х1, они меня давили в декабре, посмотрим как сейчас. Обычно я замки не надеваю, предпочитая 5кг шаг в штанге чтобы не искать оба замка по всему залу, но 95 точно не встану, так что с замками 92.5. В становой ура-ура, преднакопил достаточно сделав 110х10 в понедельник и сделал новые повторы. Тяну как обычно в классике, штангой очень близко к ногам, и под конец ни в коем случае не превращая движение в становую на прямых ногах или в румынку, а скорее скручиваясь чтобы продолжать держать штангу близко к ногам и вставать равномерно. Организм сам за всем следит, регулируя выгодную рычажность, сгибаясь к грудном отделе позвоночника, как вопросительный знак .В брусьях тоже сказался перерыв от этих весов, -1кпш, но зато предыдущую треню выполнил с плюсом, и жим наклонный наконец с плюсом - я почти полгода торчал на 55х8, и наконец 55х9 в той же технике! Здесь думаю причина в том, что отжимания наклонные дома сбросил в объеме резко до 4 раз - буду растить в течение 2 месяцев до 70 раз, и опять сброс до 2-4 раз, прибавляя +2кпш 4 раза в неделю. Уже они без жгутов - чисто линейная прогрессия по повторам до 70 и резкий сброс.до 2-4. Меняться раз в два месяца как вы догадались будет "рабочий вес" +0.5кг к тушке. В Смите пожал предыдущее + сократил на 1 вдох перед мио-репсом, да и в общем +1кпш к объему. Такой вариант - сокращение отдыха - тоже обозначает прогресс, когда +1 повтор пожать не смог, +100-150гр к весу штанги прибавить для тех же повторов нет возможности, а вот снизить отдых перед мио-репсом - можно. В жиме стоя произошел небольшой казус-анус: парнишка жал тоже стоя, а он выше меня, поэтому чтобы ему было удобней я со стоек снимал на 2 лунки выше, чем обычно, как бы частичка, но ниже мертвой точки. Мне без проблем - беру со стоек, опускаю на грудь, занимаю исходную позицию и начинаю. И обратно ставить не проблема, чуть приподняв, т.к. в нижней части движения рычажность хорошая. Так вот, в зеркале передо мной увидел насколько узко я беру обычно, что в этой фазе движения кисти не над локтями, а довольно сильно ближе к голове. Взял так, чтобы в этой точке (примерно когда гриф у подбородка) кисти были над локтями - и что вы думаете, мне кажется чуть-чуть проще пошло, по крайней мере выжал 2 раза как и раньше, третий не рискнул, отдохнул 15 вдохов, взял и начал делать, мертвая точка поймала, но пробивал, и этот, блин, парнишка, посчитал своим долгом чуть-чуть помочь мне, помогая своими руками под моими локтями. А я не выношу таких вещей (( Теперь не знаю пожал бы или нет, но оно шло само пока он не вмешался, все равно пишу как 0.5 раз. Ненавижу. Ему пофигу а я раз в 2 недели этот вес беру и в одном подходе - никого рядом не должно существовать в этот момент. Только в прошлый раз здесь заикнулся, что в жиме стоя никто не помогает и можно интенсивничать - и вот, сглазил. Просто мы на пару работали, поэтому. Надо было предупредить пока 15 вдохов считал, чтобы не трогал. В остальном все хорошо, в трицепсах тоже плюс, т.к. очень интенсивно работаю в них.

[Честер]

101.7 кило...неплохо я к летнему сезону раскачался ))))

[Татар]

101.7 кило...неплохо я к летнему сезону раскачался ))))

Скоро сравняемся)

[Честер]

Скоро сравняемся)

 

ты резко похудеешь?)

[Don VOVCHIK]

дженифер лопез можно было бы чпокнуть

если вдруг она тоже будет на этой дискотеке

да, сиськи немного подвисают, талия широковата

но это же ЛОПЕС! потом ребятам в гараже можно будет рассказать!

   Нельзя зависеть от полового Инстинкта!..Иначе разницы между собакой и Человеком нет!..Это просто-ссанная промежность и дырка!..Это просто сранное дупло и кишки!Они рыгают,сморкаются,срут,ссут,икают,чихают, кашляют...Вытирают свою дырку бумагой и вторую-так же!.."Фиалками" они срут?Благоухают месячными?Пиздятину они свою трут бумагой целый день на работе в туалете,а после "чепуху" свою намывают в ванной!..Чему вы молитесь?Дырке???(((Богиня!!!Женщина!!!)))Слава те яйца,что я свободен от этого!!!У них есть один-Актив!Пизда и Жопа (на любителя!)...ФФсЁ!!!Сготовить еду-лучше самим!Стиралка-работает сама!...ВСЁ!!!Накуя они вообще нужны???(((34 болезни у баб!!!От молочницы до СПИДа!Тока деньги за Пизду отдавать!..С кем не общался(женатыми)-один и тот же вывод!..Рихаду повезло!...Пролетел через это...)))После 40 лет-все приходят к этому выводу!!!НАСТОЕБЛО!!!Стоит баба раком...Прогнулась...Очко и пизда перед тобой!!!Волосы откинула на спину...Да-НАКУЙ!!!(((Лучше спать лечь или фильм посмотреть!..Чем возиться с этой хуетой!..Молодые не поймут!..Вернее поймут,но позже!!!(((Всем,кому за 40-западло с этим заниматься!..В 20-25 могу понять!..Но,что бы бабло за Пизду отдавать(машины,шубы,квартиры)-анреал,накуй!(((ИМХО,БЛЯТЬ!!!(((    

[Татар]

ты резко похудеешь?)

Почему резко. Я с зимы мал мал сушусь. 103-104 сейчас примерно