349875 ответов в этой теме

[Игорек!]

Представляешь, захочешь ему песды дать, а он как железный! И порвёт как дед-Берсенев собаку.

Ну копьем то с коня можно вырубить его хотя бы?

[Don VOVCHIK]

Вот где уилкс

 

Screenshot (16).png

Брабус?

[rihad]

Подведем итоги веса 55.5-55.9кг. Период был недолгим, всего 1 месяц, здесь успел и приболеть системно, но это все мелочи. Впереди два месяца с весом 56.0-56.4кг, и здесь уже надо будет поработать! Впереди ровно 5 полных мкц, если считать текущий как первый, вся вторая половина которого и так в мае. За эти два месяца хочу поднять в тяге 130х1 (при 1ПМ 135х1 - дальше пока не пробовал) до 130х5 с паузой внизу с соответствующими прибавками во всех других упрах. В тяге с уровня чуть-чуть ниже колен дойти до 155х5 с паузой внизу. В наклонном жиме и жиме стоя хочу наконец выполнить почти все повторные ряды и перейти к следующим весам. При 56.0-56.4 хочу пожать стоя 50х1 с паузой внизу, а при 56.5-56.9 - 52.5х1. К тому же времени довести наклонный жим лежа с 65х1 до 65х5 с паузой внизу. А хочет ли штанга? )

[Don VOVCHIK]

Прям пост !

Миниатюры

• 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

http://kinogo-x.ru/o...-zapovedey.html

 

рекомендую.

[максиммм18]

Подведем итоги веса 55.5-55.9кг. Период был недолгим, всего 1 месяц, здесь успел и приболеть системно, но это все мелочи. Впереди два месяца с весом 56.0-56.4кг, и здесь уже надо будет поработать! Впереди ровно 5 полных мкц, если считать текущий как первый, вся вторая половина которого и так в мае. За эти два месяца хочу поднять в тяге 130х1 (при 1ПМ 135х1 - дальше пока не пробовал) до 130х5 с паузой внизу с соответствующими прибавками во всех других упрах. В тяге с уровня чуть-чуть ниже колен дойти до 155х5 с паузой внизу. В наклонном жиме и жиме стоя хочу наконец выполнить почти все повторные ряды и перейти к следующим весам. При 56.0-56.4 хочу пожать стоя 50х1 с паузой внизу, а при 56.5-56.9 - 52.5х1. К тому же времени довести наклонный жим лежа с 65х1 до 65х5 с паузой внизу. А хочет ли штанга? )

 

[Игорек!]

1 мая день труда)
Праздник и все отдыхают.
А я решил потрудиться.
День труда все же)))

Поеду на дачу, восстановлю децл бассейн. Басик))
Прошлым летом поломали)))

Что бы на 9 мая приехали с девчатами и было все в порядке))

Шашлык-башлык, баня, басик, крабы-бабы и прочий культур-мультур)))

Говорят погода будет +20.
Пора открывать летний сезон))

[максиммм18]

[rihad]

Доброе утро, мир! Квадры зацепил, неплохие постболи, так редко это удается. Ну и ягодицепсы. Трудные повторы нужны. И где мой высокоповтор? Его в плане "легких подходов" уже нет. Когда-то допустим приседал 50х30 без пауз, как говорится в удовольствие. А дальше? 52.5 или 55. Вес растет, но и тяжесть - тоже. Дошло до того, что сейчас 70 это где-то 10-12ПМ с которыми надо прибавляя по 1КПШ каждый мкц (2 недели) собрать 30 раз в одном сете Вот и весь высокоповтор. Посмотрим к чему придем. Но такая крайность у меня только в приседе, в остальных высокоповторные веса почти полностью соответствуют повторам.

[Олег К]

[Don VOVCHIK]

1 мая день труда)
Праздник и все отдыхают.
А я решил потрудиться.
День труда все же)))

Поеду на дачу, восстановлю децл бассейн. Басик))
Прошлым летом поломали)))

Что бы на 9 мая приехали с девчатами и было все в порядке))

Шашлык-башлык, баня, басик, крабы-бабы и прочий культур-мультур)))

Говорят погода будет +20.
Пора открывать летний сезон))

Басик без Татара и вгучик, все равно что ссаный угол без постояльцев!

[OldBoy]

rihad,

Привет, Рихад! Видел - Наколс опять долбит частички?

 

 

Кстати, не пробовал ли ты тягу с постепенным увеличением амплитуды? Типа - несколько недель тянешь с уровня коленей, затем становишься на подставку в несколько сантиметров - и еще несколько недель тянешь оттуда, после добавляешь вторую подставку и так пока не дойдешь до уровня пола. 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Я живу далеко не в Москве, а в маленьком городе, поэтому здесь сложно найти что-то, единственный вариант для меня это частичная тяга на уровне ванны в бабушкиных тапочках с отягощениями  интернет остается

 

.........а вообще дружище , вот тебе химло 

 

 

• Готовим гороховое пюре: отвариваем горох в подсоленной воде и толчем его до однородности
• Шаг 2
  
  2Ставим опару: вода + 1 стакан муки + сахар + дрожжи. Накрываем крышкой кастрюлю и даем опаре подойти. Добавить остальную муку, растительное масло и соль – замешиваем эластичное тесто, даем ему подойти 1 раз.
• Шаг 3
  
  3Натираем крупно морковь, нарезаем лук, обжариваем на растительном масле. Смешиваем овощи с гороховым пюре
• Шаг 4
  
  4Из этого количества теста и начинки у меня получилось 15 пирожков.
  Жарим их в раскаленном масле на маленьком огне под крышкой до зарумянивания.
  Пирожки после обжаривания нужно обязательно отправить “отдохнуть” в отдельную кастрюлю с крышкой, а в конце укутать кастрюлю полотенцем.
• Шаг 5
  
  5Угощаемся!

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

но других возможностей достать фарму мозги  белок у меня нет

 

 

 

 

Миниатюры

• 

[M. Kvakin]

БАБЫ И ПАПИРОСЫ,

правую показывай, шулер блядь! ))

[Neuro]

Бида с форумчанами

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

БАБЫ И ПАПИРОСЫ,

правую показывай, шулер блядь! ))

.........надо разнообразие в тренинге , блеать !!!!!!!!!!!!!!

[Neuro]

Книжки чтоль почитайте, голова вам не только чтобы в нее есть

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Книжки чтоль почитайте, голова вам не только чтобы в нее есть

.........один уже начитался , мало того что в очках терь ходить , но и в голову уколы дают . Ну нахер .

[Neuro]

Тема шутки за 5-ый класс объявляется открытой ! Продолжай

[M. Kvakin]

Тема шутки за 5-ый класс объявляется открытой ! Продолжай

ТС тоже начитался в своё время.... и вот сейчас ты в его топе пытаешься показаться шибко вумным?

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Тема шутки за 5-ый класс объявляется открытой ! Продолжай

хер с тобой . Ты живёшь на периферии . И не можешь достать химию. У тебя немного денег и никто тебя не любит .

[M. Kvakin]

хер с тобой . Ты живёшь на периферии . И не можешь достать химию. У тебя немного денег и никто тебя не любит .

Бамбино хочет кинуть в него грязью?))

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Бамбино хочет кинуть в него грязью?))

........нет , на самом деле это брат по несчастью. Ему надо рассказать , чем это закончится . Ничем . Он так и будет жить на периферии и его никто никогда не полюбит .

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Выражайся культурно! Не хер, а эсгард!

.........парень с периферии не поймёт. Есть шанс ему пару вещичек от " Эмраер Джеверли " толкнуть . Я думаю под заказ , маленькую золотую корону , на периферии это любят .

[Znatok Ne]

Бида с форумчанами

Вопросы касающиеся фармы (не продажа естественно), обсуждаются в соответствующем разделе
http://forum.steelfa...hp?showforum=17

Спасибо за понимание