349875 ответов в этой теме

[merQ]

тяга гантели лучше, чем тяга штанги, тут хоть проще сконцентрироваться и амплитуда хорошая

[ryabuji]

Dimik,

 

тяга штанги в наклоне. The One and Only!

 

 

Миниатюры

• 

[rihad]

merQ, не говоря уже о совершенно не нужной длительной статической нагрузке на поясницу. Единственный приемлемый вариант тяги штанги - если грудью упираешься обо что-то чтобы снизить нагрузку на низ спины.

ryabuji, ему пофигу чем было качать. Он генетик, поэтому Ятс.

[Dimik]

Dimik,
 
тяга штанги в наклоне. The One and Only!

Еще как минимум тяго гантели, подтягивания, пулловер, ну и дополнить бы тягой нижней блочной сидя к поясу-но тренажера нема.
Вот тока тогда чувствую чуток ширы. А только тяго в наклоне- даже предельными весами так себе, может в толщину но не в ширину.

[ryabuji]

А только тяго в наклоне- даже предельными весами так себе, может в толщину но не в ширину.

 

Ну если вы верите в толщину-ширину, то пока что рано вообще о чем-то говорить 

 

А тягу в наклоне предельными весами - это вообще 5 баллов!

[Call me a beast]

Спорный совет, парни 5х8 с 50кг работают и вродь ничо кроме шир не растарабанило))

 

в ширы трудно попасть, у каждого есть упры, которые удаются, и которые никак не удается под себя приспособить я вот подтягиваниями в широчайшие не попадаю, а куча народа раскачали ими себе спину

Так я не спорю. Попасть можно, и даже попадаю вроде как. Чувствуется. Но на стабилизацию прилично уходит напряжения, как только я не пробовал расставлять конечности на лавке и полу  на следующий день косые болят.

 

Просто как вариант предлагаю "тягу тантелей с упором в лавку". Вот например Голубочкин на своем канале в видео "Ад для спины и задней дельты" делает это упражнение. Только, имхо, чтобы хорошо попасть там ни о каких 50 кг речи быть не может. Даже для Рихада. Для нас с вами тем более

Сообщение изменено: Call me a beast (24 ноября 2014 - 03:29)

[Dimik]

Ну если вы верите в толщину-ширину, то пока что рано вообще о чем-то говорить

А тягу в наклоне предельными весами - это вообще 5 баллов!

Не верю, чувствую, после подтягов и пулловеров спину в бока распирает, после тяг в наклоне штанго/гантели- такого нет, хотя чувствуется что поработала спина.
Ну нассчет предельных- ну 110х5 гдето, не больше, пробовал, чо тока не попробуешь ради шир, но особо не прочувствовал.
5х8 с 70кг обычно в рабочем режиме. С гантелью пока 30-40 в наклоне и в пулловере.

Сообщение изменено: Dimik (24 ноября 2014 - 03:34)

[Dimik]

Ятс предал штангу и хуярит какую то ерунду да еще с огромным весом

[rihad]

Школьный учебник физики, поиск по словам "подвижный блок".

А ну теперь понятно. Блок оказывается лебедка, а не груз ))) Когда он подвижный - когда лебедка прикреплена к грузу и движется вместе с ним, то прилагаемое усилие нужно вдвое меньше, и расстояние груз пройдет вдвое меньшее. Когда лебедка (блок) НЕ прикреплена к грузу, то прилагаемое усилие нужно равное грузу. Поэтому в тяге к груди этого деления веса нет. Ужоснах

http://ru.wikipedia....ка)

Сообщение изменено: rihad (24 ноября 2014 - 03:39)

[ryabuji]

Только, имхо, чтобы хорошо попасть там ни о каких 50 кг речи быть не может. Даже для Рихада. Для нас с вами тем более

 

Не ИМХО, а чистая истина. Для нас с вами 50кг в тяге штанги в наклоне - это уже серьезная нагрузка. А для кого-то и избыточная.

Хотя, что я натуралам буду рассказывать, они быстрей химиков восстанавливаются и растут 

Накидывайте больше! Yeah baby light weight!

 

 

Не верю, чувствую, после подтягов и пулловеров спину в бока распирает, после тяг в наклоне штанго/гантели- такого нет, хотя чувствуется что поработала спина

 

"Толщина" спины - это то что торчит у меня на аватаре: паравертебральные мышцы ("столбы"). Снизу они широчайшими и трапециями не покрыты. В середине покрыты широчайшими, вверху трапециями.

"Ширина" - это размах широчайших, объем большой круглой мышцы.

Есть только ОДИН параметр, на который можем влиять - ОБЪЕМ (== поперечное сечение). Собственно и вся любовь.

Ятс предал штангу и хуярит какую то ерунду да еще с огромным весом
spina1.jpg

 

Ятс какой только ерунды для фото не делал. А уж на видео... В детстве даже верилось 

 

П.С. я не говорю, что он делал только тягу в наклоне. Но именно ей он обязан своей легендарной спиной.

[merQ]

почти все новички ебашат тягу в наклоне "в стиле ятса", почти не наклоняясь. Толку 0, разумеется

[Dimik]

Рябый нука подвинься, химег проклятый, гимнасты наступають

[ryabuji]

Несогласен.

 

дело ваше )

 

 

"в стиле ятса"

 

Я его семинар как-то переводил, так там все очень и очень четко и технично, с особым внимаем на угол наклона не выше 45 гр и паузой с пиковым сокращением в верхней точке. И указанием, что если ты так не можешь, то убавь вес и не позорься.

merQ,

 

А про "стиль Ятса" еще раз повторюсь - я в детстве тоже его видео "Blood & Guts" смотрел и верил. Не смешите мои тапочки )

[ryabuji]

Несогласен. Бывает у человека широкий размах спины, но при этом широчайшие тощие. А бывает - толстенные, плотные широчайшие, но ширины нет.

 

Кстати, я так и не понял, разве это противоречит тому, что я сказал?

Неужели от подтягиваний широким хватом эти толстенные плотные широчайшие станут шире, то есть поменяют места своего начала 

[Izverg]

угол наклона не выше 45 гр и паузой с пиковым сокращением в верхней точке.

 

О, вот основные условия!!! 

[ryabuji]

Izverg,

 

да просто люди по какой-то неведомой причине верят в фотографии, телеящик и прочую галиматью. Даже в вашей любимой политической теме 

[ryabuji]

Просто волокон в ширину нарастёт.

 

Ого. Сильно. Накуя Уиллеру был синтол... Вот он лох.

 

Все, пойду завтра пик бицепса накачаю.

 

А у меня на становой раздувает широчайшие. В стороны в том числе. Тока это не говорит о том, что они вообще вырастут 

Анаполона просто меньше жрать надо (мне)  

Сообщение изменено: ryabuji (24 ноября 2014 - 04:33)

[ryabuji]

Парни, вы извините если что. Я сегодня трололо-мэн )

Обычно стараюсь молчать при подобных обсуждениях, ибо в зале давно "накушался" всяких мантр, повторяемых годов с 70-х безо всякого включения мозга ))

 

 

Рябый нука подвинься, химег проклятый, гимнасты наступають

 

О нееееееет!!!

 

Сообщение изменено: ryabuji (24 ноября 2014 - 04:38)

[Izverg]

Даже в вашей любимой политической теме 

 

 

[sereje4ka]

ну вот докопались вы до тяги.

рихад умеет квадрицепсами вставать и приседать!!!

пс. в подтягиваниях амплитуда движения больше.

[aid]

как я понял при весе 65 рихад не в состоянии даже подтянуться. о какой эффективеости тяги гантели 50*10 идет речь?

 

Не, подтягивается Рихад вполне нормально.
 

[ryabuji]

пс. в подтягиваниях амплитуда движения больше.

 

в пулловере в тренажере типа "наутилус" - еще больше...

[Dimik]

Izverg,
 
да просто люди по какой-то неведомой причине верят в фотографии, телеящик и прочую галиматью. Даже в вашей любимой политической теме 

Фото, видео итд может быть такой же галиматьей, как и слова, семинары, книги с буквами.
Главное-очучения

[aid]

Не понял, горизонтально же блок можно тянуть? Вы имеете ввиду в наклоне гантели, сродни этому:Но без поддержки (unsupported) не делаю, спецом выбрал на скамье тягу одной рукой.

Гантели можно тягать сидя животом на наклонной лавке.

[Dimik]

Человеку тягающему частичкой 220кг вообще не понимаю, как может быть некомфортно стоять в наклоне с 70-100кг штангой

[ryabuji]

Главное-очучения

 

А не замечал, что у широчайших есть определенный что ли порог веса, при превышении которого ощущения из них куда-то улетучиваются?

для меня это гантель более 25кг весом и штанга тяжелее 75кг на тяге в наклоне.

 

Гантели можно тягать сидя животом на наклонной лавке.

 

причем обе одновременно! Я-я, зер гут! 

Сообщение изменено: ryabuji (24 ноября 2014 - 04:56)