349875 ответов в этой теме

[Dimik]

Андрюха, на фотках рука 39-40,5,сёня утром 43 с копейками было.

Хм, гимнастов от бруталов отделяет всего-то 0-3см на бицопсе?

[merQ]

зато в талии вы отстаете на полметра, знайте свое место!

[aid]

Че, немоч та? Могу Слева год назад, справа полгода:

13424.jpg

А свежие - при весе 105?

А до гимнастов-то со спины недотягиваем-с!

Ну дык на то и гимнасты!

[mrmuscular]

Хм, гимнастов от бруталов отделяет всего-то 0-3см на бицопсе?

Ну да, ещё по 10 см в бедре, голени, пузе и 5 в предплечьях.

[aid]

Была где-то фотка мистерамускула, где было подписано 100 кг. Пресс при этом просвечивался, вроде, но вот руки как-то не смотрелись, кроме предплечий.

Интересно увидеть, что имеется при 105

[Dimik]

Ну да, ещё по 10 см в бедре, голени, пузе и 5 в предплечьях.

Хренасе, у тебя бедра, больше чем у Олдбоя чтоль?

[merQ]

да просто человек в бочонок превратился, походу. Пик формы был тут:

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Присед 92х10
Наклонный жим лежа 77х4,3,2 @3'
Сгибание ног, негативы, плиток 6х5
Тяга к груди, негативы 32x5,5,5 @3'
Отжимания на брусьях ВЕС+22.5х8+3N
Тяга гантели в наклоне 50x10
Становая тяга 110х5
Шраги 92х15
Концетрированные разгибания на бицепс, негативы 22.5х5N
Подъем на носки стоя, негативы ВЕС+32x12
Жим штанги стоя опуская до груди 50х5
Гиперэкстензии с гантелей 47.5x15
Жим в Смите сидя с минимальным наклоном опуская до груди 60x3+1N
Махи в наклоне на задние дельты 13.5х5
Разгибания на трицепс у блока, негативы, плиток 6x6N негативы
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей, негативы 15хN

[rihad]

Проверил кроссоверный блок разгибаний на трицепс, конструкция такова: тросс от рукояти идет наверх, огибает лебедку, идет вниз к грузу, до сих пор понятно, дойдя до груза еще раз огибает лебедку и идет наверх к третьей лебедке, обогнув которую идет до пола к четвертой лебедке, где еще одна рукоять для других упражнений. Благодаря этой нехитрой конструкции вес проходит вдвое меньше расстояния, чем тянешь рукоять Ну как, КАК это работает?! ))) И как это отличается от конструкции того же блока для тяги к груди, где две лебедки? Спасибо за объяснение

[Call me a beast]

Опыт приема допинга: в прошлом

Это уже не имеет значения?

[aid]

Сегодняшняя треня:

Присед 92х10

Разгибания на трицепс у блока, негативы, плиток 6x6N негативы
 

Рекорд в приседе?

Ты же делал 11 плиток на трицепс? Что за 6 негативов?

[ryabuji]

Эх, сколько раз я предупреждал, что в тему Рихада врываться без кубиков и секущихся рук нельзя... Не слушают, на одни и те же грабли наступают ))

[rihad]

aid, на присед сразу перешел с 87, чтобы 90 кг себе не нарушить восстановление. Ну сделал. Старался вставать квадрицепсами, т.е. не наклоняя корпус вперед. Медленно, но вставал. Внизу не задерживался, сразу вставал, но вроде без явного отбива.
11 плиток это двумя руками вместе с позитивами.
6 это одной (насколько можно подконтрольно возвращать).

[merQ]

>Тяга гантели в наклоне 50x10

Это слишком круто, Рихад!

[KAPOCTA]

Рихад - красава, красавэлла, красапет!

Несколько месяцев на форум не заходил, а тут захожу и смотрю - у тебя уже реальная Рихадобанда или Рихадоклуб.

Вдумайтесь, люди: кто такой был Рихад пару тройку лет назад - ничего особенного, обычный бакинский бедолага, погрязший в тырнетах и горестях натурального недободибилдинга. Ходил тихонечко, кушал кебаб, кушал хурма, кушал шаварма, носил смиренно липомы на боках, ну и очки, очки конечно, как у Арни во втором Терминаторе.

 

А потом прокатилось некоторое эхо, понял наш Братанчик, что пришло его время, что пора ему вставать во главу и вести, и вещать, и написал тогда он первую строку в своем дневнике контроля талии и это было начало. 

 

Тут то все и закрутилось...

 

Не упомнить всего и не перечислить, но теперь, теперь Рихада знает каждый, даже самый редкий гость форума, Рихад теперь легенда, Рихад - автор и творец целых пластов познания. Представьте, что бы вы знали о частичках, химическом эхо, увеличении амплитуды жима при похудении, 1000 кратном отжимании, подсчетах белков? Говорим стилфактор подразумеваем Рихад.

 

Рихад, ты превратился в культового персонажа этого форума, монополизировал аудиторию, у тебя реально сложился клуб людей, которые первым делом идут в твою тему и ждут от тебя нового слова и не важно делается это по недоумению или для развлечения - важно, что это происходит.

 

Но, как и всякая другая известность, твоя форумная популярность может пойти на спад, ты заложник своих высоких рейтингов, понятно, что ты не захочешь их терять.

 

Политики в этом случае делают маленькую войну, артисты выпускают новые альбомы, а актеры снимаются в реалити-шоу.

 

Рихад, братка, что ты будешь делать чтобы не погрязнуть, не посереть, не смешаться?

[Dimik]

Проверил кроссоверный блок разгибаний на трицепс, конструкция такова: тросс от рукояти идет наверх, огибает лебедку, идет вниз к грузу, до сих пор понятно, дойдя до груза еще раз огибает лебедку и идет наверх к третьей лебедке, обогнув которую идет до пола к четвертой лебедке, где еще одна рукоять для других упражнений. Благодаря этой нехитрой конструкции вес проходит вдвое меньше расстояния, чем тянешь рукоять Ну как, КАК это работает?! ))) И как это отличается от конструкции того же блока для тяги к груди, где две лебедки? Спасибо за объяснение

Как как, открой учебник физики школьный, там где описываются как раз блоки, подвижные и неподвижные, там можно все исходя из формул с моментами сил все самостоятельно рассчитать.

[rihad]

merQ, старался локтем до спины доводить, но с таким весом особо не понаблюдаешь, но до явной частички тоже далеко. Главное взрывно поднимать чтобы как можно выше шло.

[merQ]

А когда-то Кароста глаголил о том, что нехорошо смеяться над этим человеком, взывал Рихада одуматься.... но время и история все расставили по своим местам

[Dimik]

А когда-то Кароста глаголил о том, что нехорошо смеяться над этим человеком, взывал Рихада одуматься.... но время и история все расставили по своим местам

Все заблуждались, все виноваты перед Рихадом!

[sereje4ka]

вставать только квадрицепсами. билять. если бы он меня читал, я бы тут оттянулся.

вижу не получится у рихада 55кило фр димом и 25 гантелей. сраные блоки.

[Dimik]

Рихад, освободи Сережечку из своего игнора, ты не представляешь как человек мучается в заточении!

[ryabuji]

>Тяга гантели в наклоне 50x10

Это слишком круто, Рихад!

 

Широч Светлейшего видел? Так возрадуйся же истине достаточного веса!

[Call me a beast]

Тяга гантели в наклоне 50x10

Эффективность этого упражнения по воздействию на широчайшие приблизительно такая же, как и на косые мышцы пресса. Оно и неудевительно, ведь туловищу приходится держать равновесие под таким отягощением. Если бы Рихад а) на самом деле заботился об эстетическом сложении теала и б) иногда слушал дельные советы, то я бы посоветовал в горизонтальных тягах больше использовать гантели (2 шт.), штангу или различные рукояти.

Сообщение изменено: Call me a beast (24 ноября 2014 - 02:31)

[ryabuji]

Если бы Рихад иногда слушал дельные советы

 

то ни этой темы, ни нас в ней уже давно бы не было )

[Dimik]

Эффективность этого упражнения по воздействию на широчайшие приблизительно такая же, как и на косые мышцы пресса. Оно и неудевительно, ведь туловищу приходится держать равновесие под таким отягощением. Если бы Рихад а) на самом деле заботился об эстетическом сложении теала и б) иногда слушал дельные советы, то я бы посоветовал в горизонтальных тягах больше использовать гантели (2 шт.), штангу или различные рукояти.

Спорный совет, парни 5х8 с 50кг работают и вродь ничо кроме шир не растарабанило))

[sereje4ka]

как я понял при весе 65 рихад не в состоянии даже подтянуться. о какой эффективеости тяги гантели 50*10 идет речь?

[Мозголомная Брага]

Чейта спорный, я этим упражнением в ширы вообще не попадал нормально ни разу, независимо от веса.

херня, а не упражнение

[Честер]

Чейта спорный, я этим упражнением в ширы вообще не попадал нормально ни разу, независимо от веса.

в ширы трудно попасть, у каждого есть упры, которые удаются, и которые никак не удается под себя приспособить

я вот подтягиваниями в широчайшие не попадаю, а куча народа раскачали ими себе спину

[rihad]

то я бы посоветовал в горизонтальных тягах больше использовать гантели (2 шт.),

Не понял, горизонтально же блок можно тянуть? Вы имеете ввиду в наклоне гантели, сродни этому:

штангу или различные рукояти.

Но без поддержки (unsupported) не делаю, спецом выбрал на скамье тягу одной рукой.

[Dimik]

Я вообще в ширы ничем не попадаю нормально. Так, цепляю маленечко от каждого упра по чутку, хорошо хоть их много.