54778 ответов в этой теме

[olgeron]

Я такой же, не шибко худой, но пару кубов верхнизх видно .... фото сделано моим ретро телофоном .... жалко менять..стольок с ним пробыл, столько телефон получал гантелей ....
С ногами все в порядке ... они есть, не как у олбоя канеч, но всеже ближе к ляхам, чем к ляшкам ...
Жим лежа 140 кстати, но для меня это чуждое упражнение, на силовых юзал, но после него одно плечо побаливать стало ...

Миниатюры

• 

[olgeron]

Сейчас у нас жара, перед треней принимаю прохладной душ прямо в зале, потом обнимаюсь с кондиционером, далее чашечка кофе заварного американо ...

[OldBoy]

olgeron
А-а-а-а-а!!! Просто зверь, 50 в жиме сидя это пипец, ну и остальное под стать. Щас я народ из индейской резервации подтяну.

[olgeron]

Спина вроде начала потихоньку расти. Приспособился делать тягу к поясу обратным хватом, так как при прямом хвате вся нагрузка убегает куда то, когда вес за 100 кг.
Сейчас в рамках тренинга "через день" делаю специализацию на боковую дельту (3 раза в неделю) в ущерб трицам, так как триц начал подтягиваться и плечо стало менее заметным...

[Disco]

olgeron
С пузика можно убрать маляха.... будет мечта комсомолки.

[olgeron]

а-а-а-а!!! Просто зверь, 50 в жиме сидя это пипец, ну и остальное под стать. Щас я народ из индейской резервации подтяну.

Мне стартовать помогают,закидываю сам. а верхнюю позицию мне помогают. так шта это не совсем чисто. Ну и лавка не под 90 градусов ,а ближе к 82-85град. иначе гантели фиг закинешь

[Disco]

olgeron
Прога на 3 дня.... было ж на 4-5 ... почему на 3?

[olgeron]

С пузика можно убрать маляха.... будет мечта комсомолки.

Да, к сентябрю опять хочу скинуть до 83 кг... тогда уже два ряда пресса и третий на подходе...

[olgeron]

Прога на 3 дня.... было ж на 4-5 ... почему на 3?

не, сейчас у меня трени через день

один микроцыкл (8 дней через дэнь)
1 Ноги +сиськи+ Трица
2 Спинка + плечи +баночка
3 Ноги +сиськи+ боковая дельта (на дельту один изолят)
4 Спинка + плечи +баночка
Некая специализация сама в рамках обычной 4-х дневной проги.

Упражнений по 10-12 штук. Икры нн качаю - адин фиг не растут. Пресс- анкологично, но растет от приседа

[Дмитрий Р]

olgeron
куясе!!!!привет!!!!!здорова!!!рад тя видеть очень!!!!!!
ща я те фсё расскажу!!!
гатоф????
пилять!!!ентот ельф опять опередил!!!!!
пообламаю чё там есть крылья или ищо чё!!!!!мало иму от лёхи досталось!!!
попрафка!

ИндейцЭ против СМТ

Олег, присоединяйся к краснокожим-вместо ярости сына беру-тот ненадёжный и дрищ на фоне тя!!

Дядя Вова ушел к пчелам.

никуя!!!!!к рыбкам!!!

Прист химеГ

и похоже, что ОТ-к!!!

[olgeron]

нынче какие теоритические постулаты в моде? В темах с теориями пошли картинки (т.е. фото коллег) ?
А то может пора переквалификацию делать ...
на днях прикину, сколько тонн получается, может к 120 приблизился

[Дмитрий Р]

После текущей обычной объемокой (через день), делал два ОСТ, ну и 50 кг гантельки в жиме сидя на 2 раза. Тяга классикой 210 на 3, мог бы сделать пять за шоколадку, но ноги сейчас не гружу сильно 4 подхода и небольше.

пилять!!!!!!!!хочется цитировать Анатолия!!!!!
вы мой кумир!!!!!!!!!!!
никуя нам нихто не нада больше!!!!!!тока подождём Димона-володю и в ПОХОД!!!крестовый!!!!!!

[Disco]

olgeron
плечи на каждой.... грудь - передняя работает, со спиной еще идут.... не много?

Все по 4х10---5х9 ?

на днях прикину, сколько тонн получается, может к 120 приблизился

Для Димы это как красная тряпка!

[olgeron]

Дмитрий Р
Да опечален я.. спина широкой не далается... . РАмной конструкции в плечах и колесо в животе не позволяют сделать приличный V. Ширы тольок выпирают сильней и сильней, но не расширяют вот такая засада... Сейчас упор на боковую дельту, у меня плечи вроде отзывчиывые ...

[OldBoy]

Мне стартовать помогают,закидываю сам. а верхнюю позицию мне помогают. так шта это не совсем чисто. Ну и лавка не под 90 градусов ,а ближе к 82-85град. иначе гантели фиг закинешь

Все равно архикруто.

нынче какие теоритические постулаты в моде?

Химичить.

В темах с теориями пошли картинки (т.е. фото коллег) ?

Нет.

[Дмитрий Р]

нынче какие теоритические постулаты в моде? В темах с теориями пошли картинки (т.е. фото коллег) ?

Олег, в думай рыть нечего!!!как-то попраподали-особо никто не пишеть!!!прист того-типо объёмить начал!!!!
фоток нет!!!!

А то может пора переквалификацию делать ...

Угу!!!ступай в СМТ!!!енто как раз лидирующая система на ща!!!прёть дико!!!!!
фоток нет!!!!вернее есть(частично мне благодаря)-но сам понимаешь......

на днях прикину, сколько тонн получается, может к 120 приблизился

куйня енто!!!!Вон соседи мне обещали выдать 50-60 за треньку ит ого за 200т на 4 днях без ФС!!!!!
и енто типо не предел!!!
такшта про тоннаж лучше молчи!!

[olgeron]

плечи на каждой.... грудь - передняя работает, со спиной еще идут.... не много?

Все по 4х10---5х9 ?

Не, с грудями у меня больше трицак, так как я юзаю брусья... В жиме на наклонке я локти уважу верх так лучше сиська работает, плечо поменьше...

Ноги 4*8(9)
Все остальное 5*8, изоляты 4-5 * 9-10.

[Дмитрий Р]

Для Димы это как красная тряпка!

Ну фсё!!!!сами знаите как угрожать буду!!!

Да опечален я.. спина широкой не далается... . РАмной конструкции в плечах и колесо в животе не позволяют сделать приличный V. Ширы тольок выпирают сильней и сильней, но не расширяют вот такая засада... Сейчас упор на боковую дельту, у меня плечи вроде отзывчиывые ...

У мну тож похоже костяк того!!
А можит на расширяющий????????????

пилять!!!!где лёха-хомяк??????

[olgeron]

куйня енто!!!!Вон соседи мне обещали выдать 50-60 за треньку ит ого за 200т на 4 днях без ФС!!!!!
и енто типо не предел!!!
такшта про тоннаж лучше молчи!!

Кто 60 тонн за треню? Какие рамки время в сете и плотность или опять с 13-го этажа спистилиь и все на ногах 30 тонн?

У мну тож похоже костяк того!!

Да, так и есть .у тебя тоже бочка, но есть один положительный момент - сиськи очень хорошо реалигуют, я их даже иногда особо не качаю, так - чуть стимулирую...

Кстати, начал делать шраги в рывковом стиле, а то в профиль как-то хлипковато сморелся,сейчас вроде утолщаюсь, но верх трапов начал расти, думаю еще один цикл и забью на шраги.

[olgeron]

А можит на расширяющий?

Дык мну уже за 30-лет. Ростовые зоны закрыты

[AnatolyR]

не, сейчас у меня трени через день

один микроцыкл (8 дней через дэнь)
1 Ноги +сиськи+ Трица
2 Спинка + плечи +баночка
3 Ноги +сиськи+ боковая дельта (на дельту один изолят)
4 Спинка + плечи +баночка
Некая специализация сама в рамках обычной 4-х дневной проги.

я могу конечно заявить что говорил что больше тренироватся накуй кому нужно(на уровне физкультурнега)
но вы ж мне снова не поверите

[Дмитрий Р]

Да, так и есть .у тебя тоже бочка

ты мну не порти настроение!!!не ставь крест на мне, на ентузиазме, а то ищо не ровен час в мтс уйду нах!!!

Кто 60 тонн за треню? Какие рамки время в сете и плотность или опять с 13-го этажа спистилиь и все на ногах 30 тонн?

Да такие есть-походу даж не один!!!
темп обычный для нас, но тока прогу требуют забазить!!!грят переварят и ФС не будет вполне возможно!!!

я могу конечно заявить что говорил что больше тренироватся накуй кому нужно(на уровне физкультурнега)
но вы ж мне снова не поверите

естественно не поверим!!!!! я точно!!!

Дык мну уже за 30-лет. Ростовые зоны закрыты

а ты один куй ничё не теряешь!!!Хоть ради експеримента!!!!!!
посути а вдруг!!!!! владимир писал про 29 лет!!!!

[AnatolyR]

а вдруг!!!

бывает только пук

спустись уже на грешную землю

Сообщение изменено: AnatolyR (20 июня 2011 - 08:10)

[Дмитрий Р]

Валерыч
какие люди!!!!!!!!!!!!! У вас чё вечер встречи ОТ-ков со стажем от 3 лет???
вы хоть нас дрищей не бейти!!!!!А то мы сами знаити куда уйдем!!!

Короче, ОЛЕГ И ВАЛЕРА
быстра фотке!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Фотке!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
вас обоих надо на 1 странице поместить!!!!!!!!!!!!!

а дальши сами знаити куда идём!!!!Я вас в индейцы забираю на любую должность!!!!!!!!!!!!

[Disco]

Дмитрий Р

а то ищо не ровен час в мтс уйду нах!!!

У Вас Simкарта не той системы!

[olgeron]

Да такие есть-походу даж не один!!!
темп обычный для нас, но тока прогу требуют забазить!!!грят переварят и ФС не будет вполне возможно!!!

20% ПМ на 50 раз?

быстра фотке!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Фотке!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

мы стеснительные, так материал выдаем помалеху, чтоб сохранить политическую интригу....

Дмитрий Р
И вы это кончайте ан фоне ковров фоткаться и трусы нужно зачетные уж прикупить.

ладно , коллеги я спать. У меня завтра последняя объемка и на восстановительную, как обычно ...

ты мну не порти настроение!!!не ставь крест на мне, на ентузиазме, а то ищо не ровен час в мтс уйду нах!!!

не у тебя спина вроде ширится, но налегай на плечи...

[Дмитрий Р]

У Вас Simкарта не той системы!

Никуя!!!!!!!!!!
Майк сказал, что я свой-т.к. плотность увеличивал нацелено и даж отписываться разрешил-енто он конечно здря сделал
Так что мну вазьмут!!!!!

20% ПМ на 50 раз?

Да нет, 60-70% грят!!!

мы стеснительные, так материал выдаем помалеху, чтоб сохранить политическую интригу....

Хотелось бы промолвить свою любимую фразу-угрозу, но как-то не ворочается язык чёто!!!

И вы это кончайте ан фоне ковров фоткаться и трусы нужно зачетные уж прикупить.

мне уже лёха про леопардовые грил-ищу!!!!
а про какие кофры речь???? не было у мну ковроф!!!!!

не у тебя спина вроде ширится, но налегай на плечи...

На плечи потом, пока пытаемся расширяться хоть как!!

[olgeron]

Да нет, 60-70% грят!!!

амлитуда какая? И еще наверноре 30 тонн за 25 минут?

[olgeron]

Майк сказал, что я свой-т.к. плотность увеличивал нацелено и даж отписываться разрешил-енто он конечно здря сделал

Я укладываю за 1-30/40 12 упров плотность тоже высокая, раньше укладывал 9 упров максимум ... в изолятах я отдых делаю 30-40 сек

[MikeKazakov]

olgeron
Быстрее.