41 голосов
_Emraer_
А Эмраеру на тренболон?
Да у меня полно его, этого тренболона, в шкафу стоит.
Из всех тутошних персонажей-мне симпатизирует только-Честер!И еще-Архимед...
Эй, а я?!(((
блин, я уж начал прикидывать, сколько я могу выиграть )) уже сердце застучало, пульс участился еще сильнее
Э нет, не выйдет из тебя толку значит...
У НАС ВСЁ ХОРОШО.
Иду бухать мал мал)
20170410_220224.jpg
////////............Чё , уже не можешь так отдалить телефон , шоб харя влезла *?
_Emraer_
Мужской подход
Реально ляжки болят от 70х21 приседа и 80х26 становой. Первые 1-2 трени каждого мкц - самые убойные, из-за тоннажа. Ходишь медленно, и вот сейчас постепенно легонько гипсуется все, организм не хочет вставать, хочет покоя, когда встаешь со стула, чувствуешь, что рвешь крохотную гипсацию повсюду в ногах. Завтра еще с постболями приседать 75кг 16 раз и становая 85х21.. Надеюсь до завтра лучше будет. Сон сон сон - быстрее восстанавливаешься. Ходьба тоже нужна - обогащенная едой кровь туда приливает более активно. Во сне мощные репарации идут. Обычно на треню иду как огурчик 
Мужской подход
Целый год=55 кг!!!Во-мясо растет!!!
Думаю после этого 3-хмесячного цикла (т.е. с июля) прибавлять по 500гр. раз в 2 месяца, а не 3. Это делает 3кг в год, или 15кг за 5 лет. Как раз дойду до 70кг Более чем в два раза медленней, чем терял: с 80 кг до 54 за 3 с половиной года или 42 месяца, по 600гр в месяц в среднем терял. А теперь будет в среднем по 250гр к весу раз в месяц. вместо 167гр как сейчас. Это в среднем, а собственно прибавки будут на +0.5кг раз в два месяца. Буду все это время следить за сухостью лица, чтобы не убегало, и чтобы мне все еще говорили как я похудел, давно не видившие. Если вдруг замечу задатки +25-тичества или перестанут говорить - опять перейду на 3 месячные циклы.
Сообщение изменено: rihad (11 апреля 2017 - 06:13)
Турист
Думаю после этого 3-хмесячного цикла (т.е. с июля) прибавлять по 500гр. раз в 2 месяца, а не 3. Это делает 3кг в год, или 15кг за 5 лет. Как раз дойду до 70кг
Мужской подход
Занятно, что в жиме сидя в Смите я никогда не жал пустой гриф (30кг) на 30 раз. Лучшее было 30х25 15-го июня 2015 при весе 59.7кг, да и тогда жал без остановки внизу. Сейчас лучшее 30х20 вчера с остановкой, при весе 55.9кг. Цель довести до 30 раз мясным рекомпозом до конца года. Вес под конец года дай бог будет 57.0-57.4кг.
Мужской подход
Шах и мат, мио-репс и отказной тренинг опять рулят )
Пост Брэда Шоэнфелда и Брета Контрераса (Мистер Ягодицепс).
https://www.facebook...212042053907691
New study just pubbed in JSCR shows that resistance-trained individuals had superior increases in muscle growth from a "rest-pause" routine (one set to failure at 80% 1RM followed by successive sets with 20 secs rest for a total of 18 reps) compared to a traditional routine of 3 sets of 6 reps at 80% 1RM with 2-3 mins rest. What's particularly interesting is that the traditional routine produced almost no growth in any of the muscles evaluated (arm, chest, thigh). Although speculative, one possible explanation is that the level of effort was not sufficient in the traditional routine, as it would appear they stopped short of failure on each set. This brings up the hypothesis that perhaps training to failure may be more important for experienced lifters as opposed to those who are untrained.
У тренированных атлетов наблюдался больший прирост мяса от режима отдых-пауза - 1 сет до отказа с 80% 1ПМ, после чего необходимое кол-во сетов с отдыхом 20 сек (~10 вдохов) пока не наберется 18 повторов. Это было в сравнении с традиционными 3 сетами по 6 повторов с теми же 80% 1ПМ с 2-3 мин. отдыха. Что интересно: "традиционный" режим почти не прибавил мяса нигде (рука, грудь, бедро). Одно возможное объяснение в том, что усилия было недостаточно, т.к. они по всей видимости работали без отказа или его близости. Это наводит на мысль, что возможно работа до отказа более важна для опытных, чем для новичков.
Сообщение изменено: rihad (11 апреля 2017 - 07:19)
Мужской подход
Думаю после этого 3-хмесячного цикла (т.е. с июля) прибавлять по 500гр. раз в 2 месяца, а не 3. Это делает 3кг в год, или 15кг за 5 лет. Как раз дойду до 70кг
Быть может даже последнюю прибавку - 55.5 - сделаю 1-месячной, и уже со следующего месяца перейду на 56.0-56.4кг. Чего не сделаешь ради рефидов науки. Если перейду с мая, а не с июля, то удачно вписывается в календарный год:
С 1-го января 2018г - 58.0-58.4кг
С 1-го января 2019г - 61.0-61.4кг
С 1-го января 2020г - 64.0-64.4кг
С 1-го января 2021г - 67.0-67.4кг
С 1-го января 2022г - 70.0-70.4кг
Удобно, арифметично! Если бы перешел на двухмесячку с июля, то с 1-го января было бы 57.5-57.9, некрасиво.
Мужской подход
По недавним сверхточным измерениям британских ученых мой рост 170см, видимо для паспорта в 16 лет измерялся в туфлях и вышел 171, или просто старческое уплотнение позвонков. Паспорт не поправишь, но профиль - можно.
Турист
Удобно, арифметично! Если бы перешел на двухмесячку с июля, то с 1-го января было бы 57.5-57.9, некрасиво.
главное не сорваться в мясоноабор, а так реально 
Гравитационный шалун. Конспиролог и антиваксер.
Вот это Сенору точно понравится. Я аж офигел.
Да, выглядит совершенно нереально. Мальчики-пауки, блин...
Хорошая цель 70 кг.мяса, если тебя сегодняшнего отмасштабировать на 70 кг - мощнявый мачо!
Всё равно застебают. Архимеда 75-килограммового дрыщём кличут. Только не верю я в 70 кг у Мастера... При нынешнем уровне сухости по крайней мере. Не в обиду Мастеру, но не верится...
познать отрицание
Я кстати тебе давно говорил перемеряйся ...По недавним сверхточным измерениям британских ученых мой рост 170см, видимо для паспорта в 16 лет измерялся в туфлях и вышел 171, или просто старческое уплотнение позвонков. Паспорт не поправишь, но профиль - можно.
Турист
Я кстати тебе давно говорил перемеряйся ...
Кстати имт 18.5 для 170 см = 53.5 кг... а 56 кг это уже имт 19.5 (((((
а он микроны мерил ))) сантиметр и пиздец!
0 пользователей, 13 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
