32834 ответов в этой теме

[Grillmaster]

С водкой хоть?

Доброе утро.
Если после тренировки, то да. А так нет.

[Andy_Two]

С водкой хоть?

 

Коктейль Арнольда. Сразу видно, что ты не качок. ))

[Grillmaster]

[oscid]

омлэт, хлеб сыр кофе. Впрочем как и последние лет 7 )))

 

БЖУ 30/45/35  680 ккал

Сообщение изменено: oscid (26 июня 2020 - 08:11)

[Andy_Two]

омлэт, хлеб сыр кофе.

 

Три яйца всмятку, витамины, две чашки кофе и нах. ))

 

БЖУ

 

Не считаю. ))

[Grillmaster]

Ну а это мой привычный утрений приём пищи
КБЖУ 0/0/0/0

Сообщение изменено: Grillmaster (26 июня 2020 - 08:18)

[oscid]

Три яйца всмятку, витамины, две чашки кофе и нах. ))

 

 

 

Не считаю. ))

Я тоже. Но щас для прикола посчитал. ))

[Grillmaster]

Три яйца всмятку, витамины, две чашки кофе и нах. ))


Не считаю. ))

Примерно 225/20/15/3 )))

[Andy_Two]

Андрюх привет , не понял что ты с Кофе пил ))

Походу бжу считает здесь только один человек и при этом остаётся толстым

 

 

Лёха, доброе утро. )) Я слышал, что сейчас даже Фэйз уже не считает, а раньше считал всё до граммульки. Просто Саня до сих пор ещё пользуется устаревшими методиками и технологиями. )

[Andy_Two]

Примерно 225/20/15/3 )))

 

Ты зачем меня посчитал? )) Так и стараются поставить палки в колёса эти завистники. ))

[oscid]

Да шо там считать. Побольше постного мяса рыбы и творога, овощей и про хрукты не забывать. И прота докинуть. Если вес падает, добавь еды, растет слишком быстро - уменьши. Если ты конечно не проф спортсмен бадибилдор. Профи наверное лучше все считать до грамма.

[Andy_Two]

Если вес падает, добавь еды, растет слишком быстро - уменьши.

 

 

Я только угли примерно прикидываю... не считаю, а именно прикидываю, чтобы по-возможности было углей в сутки не менее 150гр. )) Знаю, что батон 300граммовый это порядка 150углей и около 1000ккал. )) И всё.

 

А по белку я всегда в норме, потому как яйца, творог, кура, мясо, прот... ну в общем то, что ты перечислил.

[Grillmaster]

Ты зачем меня посчитал? )) Так и стараются поставить палки в колёса эти завистники. ))

Как зачем? Чтоб ты растолстел

[Grillmaster]

Лёха, доброе утро. )) Я слышал, что сейчас даже Фэйз уже не считает, а раньше считал всё до граммульки. Просто Саня до сих пор ещё пользуется устаревшими методиками и технологиями. )

Так хардгейнерам и не надо считать)

[Andy_Two]

Так хардгейнерам и не надо считать)

 

Это ты ща кого обозвал хардгейнером? ))

[oscid]

 

Я только угли примерно прикидываю... не считаю, а именно прикидываю, чтобы по-возможности было углей в сутки не менее 150гр. )) Знаю, что батон 300граммовый это порядка 150углей и около 1000ккал. )) И всё.

 

А по белку я всегда в норме, потому как яйца, творог, кура, мясо, прот... ну в общем то, что ты перечислил.

Углеводы у меня в основном в ужине. Картофан там или лапша или перловка. +фрухты. Поэтому всегда 150-180 и будет

[oscid]

Это ты ща кого обозвал хардгейнером? ))

Так ты прям мои размеры ))  А я официальный хардгейнер формуа гыы

[ROM256]

Завтрак: стакан воды, бег 10 км, стакан воды, ходьба 4 км.
БЖУ не считал))

[Grillmaster]

Это ты ща кого обозвал хардгейнером? ))

Это-же комплимент. Если не жиробас, стало быть хардгейнер. Я сам хотел-бы быть хардгейнером

[Andy_Two]

Углеводы у меня в основном в ужине. Картофан там или лапша или перловка. +фрухты. Поэтому всегда 150-180 и будет

 

Аналогично. Но без фанатизма, также как и ты. Значит, я теперь тоже буду хардгейнером. )) Диета Борджио Фагерли - это диета для хардгейнеров.

[Grillmaster]

БЖУ не считал))

(((((

[Andy_Two]

Это-же комплимент. Если не жиробас, стало быть хардгейнер. Я сам хотел-бы быть хардгейнером

 

Я думал про Фэйза речь шла. )))

[Grillmaster]

Издеваетесь да? (((((

[Grillmaster]

Я думал про Фэйза речь шла. )))

Он тоже хардгейнер. Просто генетик в наборе ММ. Накаченый хардгейнер.

[Andy_Two]

Я кстати чувствую, когда углей или там гликогена становится типа на нижнем пределе. Поэтому иногда могу и днём догнаться по углям спагеттями )) или карт.пюре и т.п. Типа мини-загрузка что-ли. ) А потом опять возвращаюсь на обычный режим.

[Andy_Two]

Ну Андрюхе набрать не проблема , только откройте границы в Турцию

 

Кстати, я на отдыхе обычно не набираю. Ну только разве что гликогена килограмма три. ))))

[oscid]

Аналогично. Но без фанатизма, также как и ты. Значит, я теперь тоже буду хардгейнером. )) Диета Борджио Фагерли - это диета для хардгейнеров.

Да кстати. Нравится.  Белки жиры на завтрак, обед пополам. ужин угли в основном. Давно так ем.

 

Типа завтрак варианты с яйцаме. Яишница или омлет иногда с беконом или фасолью. + сыр. Ну чтобы не заипло одно и тоже.

бед дефолтный. Типа суп мясов салат фторое (гарнира немного или овощной). 

Ужин немного мяса/рыбы и чуть больше лапши/картохи/перловки/гречки + фрухты.

В дни тренировок 500 мл молока с гейнером ))

 

Если надо набирать, то впиховаю кефира литруху и творог утром или вечером.

 

Считал все эти бжуки как то давно. Но когда понял что все крутится вокруг одних и тех же цифр, забил болт.

[Andy_Two]

oscid, нормальная удобная и комфортная диета. В то время как некоторые жрут капусту с грудками. )