33472 ответов в этой теме

[Domus]

, подгружаются/импортируются какие то данные. Форум дорабатывается

[renepjd]

Arik:

давно хотел узнать,мой онанизм вписывается в ВИТ или нед

Конечно нед.
Пять по пять невозможно сделать, если все подходы до отказа. Даже если по часу отдыхать.

[Arik]

'renepjd' писал 12 Нов 2011 - 21:36:

Конечно нед.
Пять по пять невозможно сделать, если все подходы до отказа. Даже если по часу отдыхать.

опять ты со своими отказами ))

[Zaratustra]

Arik:

опять ты со своими отказами ))

а как по-другому - первое и главное условие ВИТ - это отказ

[renepjd]

Arik:

опять ты со своими отказами

Ты ж сам спросил про ВИТ
Не, ну это нормально?
Чел спросил про ВИТ, и грузит про "отказы".
Арик, у тебя окуительная прога в стиле ВИТ, только не доходи до "отказа"

Сообщение изменено: renepjd (13 ноября 2011 - 01:54)

[Zaratustra]

Arik:

давно хотел узнать,мой онанизм вписывается в ВИТ или нед ...

нет, вы не туда попали

[Ленивый физкультурник]

Arik:

давно хотел узнать,мой онанизм вписывается в ВИТ или нед ...

Есть онанизм, а есть ВИТ.
Онанизм априори в концепцию ВИТ не вписывается.
Твоя программа, как ты сам верно подметил - онанизм.
Точка.

[stivSTI]

Ленивый физкультурник:

Есть онанизм, а есть ВИТ. Онанизм априори в концепцию ВИТ не вписывается. Твоя программа, как ты сам верно подметил - онанизм. Точка.

Во как ! А про то, что "дрочить" тоже можно с разной интенсивностью Вы значит и не слышали ?

[stivSTI]

Товарищи, участники топика ! ВИТ - это Высоко Интенсивный Тренинг ! Определите универсальное понятие интенсивности физического усилия, определите способы ее изменения и вы сможете определить характеристики ВИТ-протокола ! А до тех пор можно рассуждать, почему 1*10 ВИТ, а 5*5 не ВИТ

[Zaratustra]

stivSTI:

Во как ! А про то, что "дрочить" тоже можно с разной интенсивностью Вы значит и не слышали ?

судя по этой фразе

Arik:

опять ты со своими отказами ))

интенсивность у него низкая

stivSTI:

Товарищи, участники топика ! ВИТ - это Высоко Интенсивный Тренинг ! Определите универсальное понятие интенсивности физического усилия, определите способы ее изменения и вы сможете определить характеристики ВИТ-протокола ! А до тех пор можно рассуждать, почему 1*10 ВИТ, а 5*5 не ВИТ

на протяжении 771 страницы определили уже, но тебе видать лень почитать

stivSTI:

А до тех пор можно рассуждать, почему 1*10 ВИТ, а 5*5 не ВИТ

а никто по этим признакам и не говорит что что-то из этого ВИТ, не ВИТ это когда "опять ты со своими отказами"

[CraZer]

'Олег К' писал 12 Нов 2011 - 08:24:

писатель-витовец
писал четыре года
четверостишье для детей...

хаха, крутое хокку!

[Терзатель плоти]

Заратустра, слушай, а на хрена ты всю Библию то прочитал. Гуглил чего аналоговым способом? Не, ну Иоанна Богослова еще понятно, много годного материала стартанул, "Омен" опять таки - грех не читануть. Но "Левит" какой-нибудь или "Числа" это же тоска материализованная. Для безверующего сия литература как устав вс для фотомодели.

[vikk]

'Терзатель плоти' писал 18 Нов 2011 - 18:09:

ну Иоанна Богослова еще понятно, много годного материала стартанул, "Омен" опять таки - грех не читануть. Но "Левит" какой-нибудь или "Числа" это же тоска материализованная. Для безверующего сия литература как устав вс для фотомодели.

в подпитии читал или как?

[renepjd]

stivSTI:

Во как ! А про то, что "дрочить" тоже можно с разной интенсивностью Вы значит и не слышали ?

Слышали.
В ВИТ интенсивность оперделяется так:
Сделал подход до упора - это 100%
Оставил один повтор в запасе - 90% (это образно говоря)
И т.д.
Есть другая интенсивность - делать туеву хучу подходов за короткое время отдыха.
В итоге получается миллион подходов за децльное время.
Пример:
пока Дядя Вова пожмёт несколько подходов до отказа с немереным отдыхом, кто то за это время обгонит его и по КПШ и по прочей интенсивности

[renepjd]

stivSTI:

почему 1*10 ВИТ, а 5*5 не ВИТ

Потому что, если взять вес на пять повторений до отказа (отказ - это главное условие в ВИТ) Вы (на немереном фарте) можете сделать пять повторов во втором подходе, но в третьем - куй. А чем дальше, тем меньше.
Если не верите - попробуйте.
Возьмите вес на пять (но чтоб до отказа в первом подходе). Остальные подходы можете делать через час каждый с тем же весом.
Даже при таком отдыхе у Вас не получится сделать все пять подходов по пять повторов.
Поэтому пять по пять - не ВИТ

[Апостол]

renepjd, скажи как ты подводишься к этому одному рабочему, отказному подходу? (разминка, веса, подходы, повторы) и какова техника выполнения упра? ("грязная"-читинг, чистая-в полную амплитуду, чистая-в целевой амплитуде), используешь ли форсы и негативы?

[renepjd]

Апостол,
перед брусьями я отжимаюсь раз на пятнадцать от скамейки, потом два по два со своим весом на бруьсях.
В спинной день тяга блока сначала раз на пятнадцать с сорокетом, потом два повторения с шестьдесят и через минуту (примерно) два повтора с семьдесят.
Всё это после три суперсета без перекура - пресс, гиперэкстензия
На счёт техники: на брусьях её трудно испортить, в подтягиваниях тоже.
В остальных упрах стараюсь делать технично, что б нагрузка пошла в целевые мышцы (спасибо этому форуму и Интернету)

Апостол:

одному рабочему

У меня не один подход рабочий. Три-четыре.

[Апостол]

renepjd:

У меня не один подход рабочий. Три-четыре.

в одном упре или в разных?

[Slava9090]

Прочел всю тему смт , ( было 1000+ страниц ) , сил читать вит нету . Есть фак у кого ? или вкратце тезисы и суть проги . Буду рад продолжению разговора в личке .

[Domus]

Slava9090,
Посмотри тему Игорька - на мой взгляд наиболее удачная вариация ВИТ

[renepjd]

Апостол:

в одном упре или в разных?

В одном

[renepjd]

Slava9090:

Прочел всю тему смт , ( было 1000+ страниц ) , сил читать вит нету . Есть фак у кого ? или вкратце тезисы и суть проги . Буду рад продолжению разговора в личке

При чём здесь СМТ и ВИТ?
Вкратце: каждый подход до отказа.
А сколько подходов и какие упры - сами подбирайте

[ДжаГэть]

как надо себя не любить, чтоб так жёпу рвать)

[Slava9090]

renepjd

Вроде доступно написано , прочитал бОльшую тему смт ( плевать какое название ) и читать ВИТ больше сил нету . Поэтому попросил в кратце . Теперь ясно?
Что-то ты совсем сократил ...

[Zaratustra]

'ДжаГэть' писал 19 Нов 2011 - 12:01:

как надо себя не любить, чтоб так жёпу рвать)

как надо себя не любить чтоб жопу рвать 4 и более раз в неделю по 5 рабочих подходов

[ДжаГэть]

Zaratustra, да. это ищо хуже)

[Phaser]

ДжаГэть:

как надо себя не любить, чтоб так жёпу рвать)

Чтобы любить себя, надо чтобы было за что. А вот чтобы было за что, надо рвать жопу.

[Slava9090]

Phaser

окончание предложение будет звучать как чтобы любить себя , нада рвать жопу ? хрень вроде , не?

[Phaser]

Slava9090:

окончание предложение будет звучать как чтобы любить себя , нада рвать жопу ?

в конечном итоге да, иначе можно стать мало на что способным нарциссом. Т. е. это прямой путь к деградации.

Сообщение изменено: Phaser (19 ноября 2011 - 05:22)

[ДжаГэть]

жопу надо рвать так, чтоб она потом каждый раз зарастала.
а не как некоторые