349875 ответов в этой теме

[zinid]

Поверь, через пару годиков работы на проге Димарика с его весами о обьемом ты будешь довольно сух

Вот здесь у меня реальный скептицизм, тупо основанный на (неудачной) практике. Ну и сразу вспоминается Фёдор Емельяненко, который пробегает в день по 15км и тренируется 3 раза в день, а выглядит как будто с дивана не слезал.

Это все очень тяжело разумеется и нужно много силы воли, но если по другому не получается и генетика обделила, как говорит Гончаров то ситуацию можно исправить тяжелой непрекращающейся пахотой.

Как голод пахотой сбить то?

[Dimik]

А что такое не частичное движение?

Для ног наверное имел ввиду что частичное. Приседы полюбому ноги лучше развивают чем становые.

Как голод пахотой сбить то?

Кушай макарошки овсянку гречку итд ПУСТУЮ, без молока без сахара итд.
Невкусно? Ну извините, нахаляву тока одаренным

[Dimik]

Вот здесь у меня реальный скептицизм, тупо основанный на (неудачной) практике. Ну и сразу вспоминается Фёдор Емельяненко, который пробегает в день по 15км и тренируется 3 раза в день, а выглядит как будто с дивана не слезал.

Многие чемпионы и обычные спортсмены в каких то видах спорта выглядят жирнее Рихада и что? Пахота и питание у них не на видуху направлена.

Сообщение изменено: Dimik (23 ноября 2014 - 12:46)

[Олег К]

Серега удаленный работает на тех же что Димарик тоннажах но с большим ср весом.

Так значит это совсем разный тренинг у них ! На одинаковом тренинге тоннаж у Удалёныша должен быть больше, ровно во столько раз, во сколько выше средний вес.

На форсе спины например он недавно писал 150тонн 70-71кг.

Вот и звиздец. 

  У Серёги руки и грудак в отстающих, а он на форс спины))))

У ОТ таким фактором является тоннаж-а вы спрашиваете- зачем его считать и даже вообще ЗНАТЬ.

в ОТпо ВИГУ уточняй, Диска вон вообще тонны не считает, считает КПШ и %%. Тоже ОТ 

[zinid]

Кушай макарошки овсянку гречку итд ПУСТУЮ, без молока без сахара итд.

Ты за кого меня принимаешь Ессно ем всё это пустое. Ну кетчуп могу добавить грамм 10-20 и пару ложек какого-нить масла. Толку то.

Ну и терпение голода я бы не назвал пахотой. Даже если ты его можешь терпеть, то организм будет понижать тест, повышать кортизол, тебе будет постоянно холодно и т.д.

[AnatolyR]

RPE зависит и от %ПМ веса, не только из-за близости к отказу

это твоё особое определение RPE

почитай определение RPE и скажи видишь ли ты там какое-то упоминание абсолютного веса

 

Чтобы поднять 1 повторение 10ПМ нужно меньше RPE, чем чтобы поднять 1 повторение 5ПМ.

в первом случае у тебя 10 повторов до отказа, во втором 5

но 9 повторов с 10ПМ имеют одинаковый RPE с 4 повторами при 5ПМ

[Dimik]

ВИГ ставит предельное развитие ног и спины приоритетным для натурала, дающим бонусы в развитии мелких МГ позже. Ну вот я сам не знаю, что проще-развить предельно вначале спину и ноги а потом руки или наоборот вначале руки и сиськи а потом спину ноги. Ну морально и функционально полюбому легче перейти от ног и спины к рукам и груди.

[AnatolyR]

ВИГ ставит предельное развитие ног и спины приоритетным для натурала, дающим бонусы в развитии мелких МГ позже

не будет никаких бонусов

натурал ограничен в общем развитии

разовьёте спину и ноги, останитесь со спиной и ногами

[rihad]

в первом случае у тебя 10 повторов до отказа, во втором 5

Речь об отказе шла? Перечитайте пример пожалуйста. 1 повторение с весом 10ПМ и 1 повторение с весом 5ПМ. Второе будет тяжелее, RPE выше, до отказа далеко.

RPE меняется в соответствии с близостью к отказу, с этим никто не спорил, но также очевидно, что RPE меняется независимо от близости к отказу, но и в зависимости от веса. Если понимать RPE как необходимое усилие для совершения повторения (независимо первое оно в сете. второе, предпоследнее или последнее), это тем более очевидно.

[Dimik]

Ты за кого меня принимаешь Ессно ем всё это пустое. Ну кетчуп могу добавить грамм 10-20 и пару ложек какого-нить масла. Толку то.
Ну и терпение голода я бы не назвал пахотой. Даже если ты его можешь терпеть, то организм будет понижать тест, повышать кортизол, тебе будет постоянно холодно и т.д.

Ну если ты честно выжираешь, способен выжрать 2500-3000ккал гречкой и при этом весишь 120кг жира лопатя проги Димарика постоянно годами, то боюсь ничто не поможет, может есть какието спецтренинги и диеты типа как худеют люди которые на макдаках до полтонны разьедаются

[Александр71]

rihad,а ты подтягиваешься?
Сколько раз?
А с весом каким?

[aid]

Не понял ничего. Если например в блочном (тяга, разгибания на триц) установлено 60 кг, то оно и чувствуется как 60 кг и считается так же.

Рихад, а ты трицепс на каком тренажере делаешь? На таком? http://www.google.co...416823372571796

[rihad]

Димарь херачит потому что он Димарь, и беззаветно предан ЛТ, а не Гончарову.

А что или кто такое ЛТ?

[zinid]

Раньше когда я ничего не считал и не понимал этого я очень удивлялся, почему это после нескольких циклов силовой работы вдруг какойто там 10х10 со смешным весом в 4раза меньшим чем силовой, так незаметно и непонятно вкатывает в спад. Вроде бывало работаешь неделю-легко! Еще неделю добавив вес-легко! Потом на 3-4й бам и уже еле ноги на треню волочишь, никакого желания трениться, а то и приболел...списывал все на случайности)))) типа ну приболел, или там перетрудился на работе, ну легко ж все шло..

А если попробовать варьировать нагрузку сильнее, чтобы не забиваться - делать силовую работу реже, ориентироваться на волну по RPE. Можно например 4 недели халтурить (объёмно поработать в 50% ПМ), а потом 5x5 долбануть.

[Dimik]

не будет никаких бонусов
натурал ограничен в общем развитии
разовьёте спину и ноги, останитесь со спиной и ногами

Ничто не мешает их предельно развить а потом по мере тренинга рук, на сниженной нагрузке, они сами подсдуются настолько насколько надо. Врядли для лишнего кг в руках придется 10кг с ног или спины потерять. Ну я образно все пишу, на самом деле руки тоже по мере тренинга спины например, дельт и груди развиваются.
И прогресс у Сереги по рукам тоже заметен, пару см он выбрал там

[zinid]

может есть какието спецтренинги и диеты типа как худеют люди которые на макдаках до полтонны разьедаются

Нет ничего. Ушивание желудка есть, лол.

[rihad]

aid, да, но не как он, локти практически стабильны у корпуса, чтобы основное все трицепс двигал.

Александр71, в данное время не подтягиваюсь, тяга к груди. Там проще негативы делать. На 62х5х3 закончил, до касания с грудью, сейчас перехожу к негативам с продолжением прогрессии веса.

[Dimik]

А если попробовать варьировать нагрузку сильнее, чтобы не забиваться - делать силовую работу реже, ориентироваться на волну по RPE. Можно например 4 недели халтурить (объёмно поработать в 50% ПМ), а потом 5x5 долбануть.

Халтурить скорее 5х5 халтура))
Я циклировал 10х10обьемку и 5х5 силовую типа Макроба ранее. Делал и месячной циклирование и типа день обьемка день силовая. Результаты как раз на фото ДО. И вылетал с тренинга постоянно потомучто, ну ничего такого не учитывал, что грузит ОВ.
Не искоючаю что просто мне такое не пошло и что это не пошло потому что не было клгото кто грамотно все подогнал бы учитывая и ОВ и силу и дисбаланс сила/выносливость мой

[AnatolyR]

они сами подсдуются настолько насколько надо

как лучше всего поймать 5 львов?

поймайте 8 и отпустите 3

[Dimik]

А что или кто такое ЛТ?

Книжка Логика Тренинга раннего Гончарова. Написана давненько.
Собсно первые сотни страниц в теме Гончарова тоже идут в зачет ЛТ, там те же настроения.
Ща немного по другому, на поздних этапах, тренинг идет, можно сказать дополнен.

[aid]

   Поняно...С такой "крэзи-мотивацией" люди покупают фарму на Энное кол-во рублей...Для чего то...Контракты...Сьёмки в кино.Быть-проффи...Для чего это нужно-любителю?...Вне-понимания...Молодость,кули...(((

Хм, ну ты сам до недавнего времени покупал фарму, будучи любителем.

[rihad]

Можно например 4 недели халтурить (объёмно поработать в 50% ПМ), а потом 5x5 долбануть.

Деконд и резкая контрастная нагрузка - сработает шикарно Но недолго.

[Dimik]

как лучше всего поймать 5 львов?
поймайте 8 и отпустите 3

Ну не, мы ж не так четко -руки и грудь ВООБЩЕ вначале не треним. Очень даже треним но первые на форсаж идут спина и ноги, только и всего. Получается просто смещение акцентов первые 4-5лет на спину дельты и ноги упор, руки и грудь более медленно. Потом уже по факту если руки кажутся слишком отстающими то их качают усиленно. Лучше же когда впечатление спина и ноги создают а руки тока добавляют его, или не портят, чем когда руки грудь впечатление создают а отсутствие спины и ног его на нет сливает. Да и у Димарика чото всеравно нифига не отстающие. И у Сереги в общемто не особо сильно отставание.

[aid]

Не упрёка ради - девочка молодец, но всё-таки комбез какая штука... Экзоскелет прямо... Как она нагнулась с явным трудом к штанге - пресс, наверное, заработал на полную - чтобы просто взяться за штангу руками... Её аж качнуло... Экипа убьёт ПЛ...

Сейчас возрождается классический ПЛ.

[Олег К]

Сейчас возрождается классический ПЛ.

А где нормативы в нём?

Где ДК? до мастера делай всё что хошь, никто не проверит )))

[merQ]

Лучше же когда впечатление спина и ноги создают а руки тока добавляют его, или не портят, чем когда руки грудь впечатление создают а отсутствие спины и ног его на нет сливает.

В зале видел ребят, активно прсиедающих и тянущих, а также тех, кто делает только грудь и бицепс. Вторые выглядят на порядок лучше.

[aid]

Ну на себе доказать уже не получится. Ты занимаешься уже довольно давно относительно например того же Димарика так вообще 10с лишним лет против 4х а конечный результат у тебя хуже. Теперь Димарик то может очень медленно прогрессировать, т.к. уже отобьемил все что можно,ему теперь надо изьепываться для прибавок и все более в сторону силового переходить потихоньку, только изредка заглядывая в родные пенаты, а у тебя еще приличный запас по развитию.

Так Димарик, вроде, до Гончарова по Макроберту занимался? А Рихад, как я понял, имел перерыв в тренинге несколько лет и непрерывно только пять лет занимается.

[rihad]

Что-то такое описывается в BBB (Big beyond belief): силовуха на фоне накопления метаболитов объемкой.

 BigBeyondBelief-eBook.pdf    2,09Мб   2018 Количество загрузок

[zinid]

Деконд и резкая контрастная нагрузка - сработает шикарно Но недолго.

На моей жене вот так сработало:

[Dimik]

В зале видел ребят, активно прсиедающих и тянущих, а также тех, кто делает только грудь и бицепс. Вторые выглядят на порядок лучше.

Типа как ты на аве в полный рост чтоль? лучше чем Олдбой к примеру?)