2478 ответов в этой теме

[FitnessAddiction]

последние фото вообще улет......обалденное тело

[Shirley]

Artistka
Спасибо, Ирочка)
У вас меня не оценят
А делать форму "американской" я не хочу.


X-TREME
oljcha
FitnessAddiction
Спасибо большое!

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[FitnessAddiction]

ты очень сильно изменилась (сравнивая фоты в начале топика), и не только в плане фигуры, но и внешности в целом, очень расцвела и превратилась в красивую, сексуальную девушку, не побоюсь этого слова, фитнесмодельной внешности ))..а что в твоем понимании "американская фигура"?...

[Shirley]

FitnessAddiction
Немышечная и нерельефная. Это красиво, но по моему мнению это не спорт.

Сообщение изменено: Shirley (20 октября 2010 - 11:03)

[Shirley]

С момента создания топика прошло 5 лет, конечно, это заметно - черты лица стали взрослее
Спасибо за комплимент =)

[petademon]

хорошенькая

[RONIN]

Оля ,в Киеве все супер!

[Izverg]

Shirley:

Это красиво, но по моему мнению это не спорт.

Это точно.
Не порно, но задорно.

[FitnessAddiction]

странно, мне казалось, что в штатах наоборот мышечные и рельефные в почете ...просто силиконом много балуются, да и по части спорт.питания тут раздолье, ведь в России этот спорт еще в зародыше ( я не имею в виду спортсменов, тут все наоборот, именно спорт.питание, витамины, добавки)

можно еще вопросик, можешь примерное меню свое расписать во время подготовки к соревнованиям

[Artistka]

Shirley

Quote

У вас меня не оценят

Может ты и права...

Хотя, я не сказала бы, что в профи дивизионе немышечные девочки, но с европой и россией в сравнении - конечно несомненно меньше жесткости и массы)

[Shirley]

petademon
Благодарю =)
RONIN
В Киеве на чуть-чуть (max 1 кг) больше вешу, чем на Мире.
Т.е. на Мире меньше была.

Izverg
Понимаешь
FitnessAddiction
Нее, посмотри фотки с Олимпии Фигуры. Там девушка, которая в одни ворота первая, становится 10-й, потому что у мышцы делятся на ногах))

Примерное меню:
Завтрак:
Зам.питания или Яичница с хлебцами или Макароны с кальмаром и яйцом

Ланч:
Спортивная шоколадка

Обед:
Супчик нежирный
Рис/Гречка/Макароны/Картофель
Котлеты или битки куриные/ Стейки или котлеты из говядины/Рыба - хек жареный, акула/Креветки/
Салатик

Полдник:
Протеин

Ужин:
Котлеты или битки куриные/ Стейки или котлеты из говядины/Рыба - хек жареный, акула/Креветки/
Салат

Перед сном:
Творог с диабет. зефиром или диабет. джемом или Ночной протеин

Все блюда, в т.ч. супы, котлеты - диетеские, не содержат майонеза, сметаны, хлеба и всяких вредных добавок.

Artistka
Это просто не мое...

[Artistka]

Диета межсезона? мне понравилось, а то я, когда не тренируюсь, порой в ступор вхожу - кушать можно, а что съесть!? Привыкла к расписанию))))) на сушке легче.

[XPOM]

Оль атлично выглядиш!

[Shirley]

Artistka
Нет, это я сушусь так.
В межсезон в принципе то же, ем но больше фруктов, орехов, сухофруктов, спорт. шоколадок и диабетических вкусняшек. Только в межсезон первое блюдо поосновательнее, чем диетический бульончик на сушке. Я люблю борщ (естесно ), харчо, рассольник, солянку и лагман. Обычно полкастрюли в перечисленных - мясо, так чтобы и первое и второе в одном

XPOM
благодарю))

Сообщение изменено: Shirley (21 октября 2010 - 12:50)

[Slon]

Очень красива!

[Artistka]

сушишься??? А как же, читаю "творог"....

[Shirley]

Artistka
А чем обезжиренный творог недиетичен??
Его и другую молочку убираю за 2 недели до соревнований.

[Artistka]

Quote

харчо, рассольник, солянку

ааааа я тоже люблю!!!!!!!!!!!!!

[Shirley]

Slon
Все, сейчас зазнаюсь

[Artistka]

Shirley
про творог поняла))... хотя я не молочный человек вообще. Я за 3-4 убираю полностью.

[Slon]

>>Все, сейчас зазнаюсь

имеешь полное право, красавица

[Shirley]

Тогда вот вам еще немножко

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: Shirley (21 октября 2010 - 01:27)

[Shirley]

Artistka
Я так поняла, что все молочку по-разному воспринимают. Аня Самурайка писала, что ее от любой заливает. А для меня это неотъемлемые продукты на сушке.

Сообщение изменено: Shirley (21 октября 2010 - 01:19)

[Slon]

Балуешь нас
спасибо!

[FitnessAddiction]

спасибо за ответ,не так уж сильно и ущемляешь ты себя ...можнодаже сказать не ущемляешь...я бы тоже подумала что это межсезонная диета

[Shirley]

Slon
Всегда пожалуйста =)

FitnessAddiction
По-моему нормальная такая диета на сушке. Не вижу смысла ее ужесточать.
Учитывая, что углеводов за прием - 50 гр, а уровень физической активности очень высок, сохну достаточно быстро.

[ИННА]

Shirley
Олюш,форма -просто песня!!!!Особенно на фото в зале это хорошо видно-такая глубина,сочность,пропорции..Вообще придраться не к чему!!!

[Callypso]

Я в полном восхищении!
И от внешности, и от энергетики! Хотя зачем делить, если девушка прекрасна целиком !

[Artistka]

А ты верно, ОЛь, про питание и нагрузки подметила, я ем больше мужа и все сгорает... правда на сушке мне надо просто в буквальном смысле "усыхать" чтобы ножки тоненькие стали, вот и живем на рыбке)))) Но я попробую как ты, все ж надо организму надо преподносить сюрпризы для эффективности... ))))

[koshka]

Shirley
Олечка, фото с соревнований и зала великолепные! выглядишь сногшибательно, очень похорошела, повзрослела и стала еще более женственной и сексуальной, в общем одни... слюни