2445 ответов в этой теме

[oscid]

А-а-а, так это какие-то диетологи известные...
Ну, извиняй, диетологией не интересуюсь, тут у нас вроде Саня Гриль в этом шарил.
Я же в своё время для своих же нужд просто убрал в вечерних приёмах пищи гарниры, хлеб, сладкое и всё.
Хотя нет, ещё чуть больше пешком стал ходить (в довесок к своей физ-ре) и потихоньку, ненавязчиво (без чувства голода) кил 7 (с 96 до 89 по памяти) месяца за три скинул.

Обрати внимание на название темы. Человек желает нормовес, а не кубки на сцене. И обрати внимание что она ест.

[sergei-777]

Замечу, что остальные мои приёмы пищи (завтрак, обед, перекусы) апгрейду не подвергались... только вечерний приём. А ещё на выходных иногда и вечерком позволял себе нарушить данное нехитрое ограничение. И никаких ракетных технологий, кухонных нановесов и прочих БЖУков.
На 89 вес стабилизировался... побыл на нём плюс-минус несколько недель/месяцев, потом просто чуть физухи добавил и ещё немного сбросил (где-то 86-87 кг стал).

[sergei-777]

Корректирующих фигуру без изменения пищевых привычек?

Ну ежели точно без изменения пищевых привычек, то добавление грамотно спланированной физической активности уже способно произвести корректирующий эффект ибо повысит энергорасходы. Другое дело, если повышение энерготрат компенсировать ведёрком майонеза и тазиком с пельменями - тогда да... но мы же сейчас не об этом.

[Семён]

диетологией не интересуюсь, тут у нас вроде Саня Гриль в этом шарил.

нет, не шарил. Там была или простая безуглеводка, или ещё " гибкая" как он называл, - обожраться жирным говном, потом не есть ничего целый день
Обычная галярушная чушь

[sergei-777]

нет, не шарил. Там была или простая безуглеводка, или ещё " гибкая" как он называл, - обожраться жирным говном, потом не есть ничего целый день
Обычная галярушная чушь

Ну я не вчитывался особо, т.к. не интересуюсь данным аспектом. Просто помню, что он много писал в темах про еду, диеты всякие хитрые... вот и подумал, что шарит.

[George2487]

Ну ежели точно без изменения пищевых привычек, то добавление грамотно спланированной физической активности уже способно произвести корректирующий эффект ибо повысит энергорасходы. Другое дело, если повышение энерготрат компенсировать ведёрком майонеза и тазиком с пельменями - тогда да... но мы же сейчас не об этом.

 

 Вообще мне вся эта херня напоминает форум 20-летней давности. По двум аспектам. Первый аспект. Лет так 15-20 назад всякий разговор о тренинге сводился через пять постов к так называемому "ПИТАНИЮ". Второй аспект, давно набивший оскомину - доебаться до гончарова, сослаться критически на гончарова, приписать чето этому самому гончарову - вигу, лишь бы засветиться самому.

 

 Как всё это уже заебало...   

[МихаилВ]

Как всё это уже

Владимир Иванович!

Как говорится - насильно мил не будешь )

Если люди, стремящиеся решить вопрос коррекции фигуры, готовы на следующее:

1. Растянуть процесс на годы

2. заиметь дефицит мышечной массы

3. возможные сложности с иммунитетом

то флаг им в руки.

Предлагаемый вами вариант, насколько мне видится со стороны, также включает вопрос контроля питания, но также включает более-менее заметную физкультурную нагрузку, что позволяет надеяться на:

1. ускорение процесса удаления излишков жира

2. все плюшки от активной физ. нагрузки - суставы, ССС, мышечный корсет, улучшение общего тонуса.

P.S. Кстати, я заметил, что многие представительницы прекрасного пола страдают от потери кальция в костях (остеопороз и прочая) - подозреваю, что спортзал с норм. питанием решит вопрос за счет нормализации гормонального фона. Просто диетой такого не добиться.

Сообщение изменено: МихаилВ (26 августа 2024 - 10:01)

[sergei-777]

Второй аспект, давно набивший оскомину - доебаться до гончарова, сослаться критически на гончарова, приписать чето этому самому гончарову - вигу, лишь бы засветиться самому.

Рассмотрите это под другим углом - вы популярны на этом форуме (есть весьма объёмная тема о вашем подходе к организации многолетнего тренировочного процесса в бб), даже известны среди определённых кругов в русскоязычном сегменте инета, благодаря своей ЛТ, поэтому имеются помимо почитателей и хейтеры! Закон жанра, так сказать!

[oscid]

Вообще мне вся эта херня напоминает форум 20-летней давности. По двум аспектам. Первый аспект. Лет так 15-20 назад всякий разговор о тренинге сводился через пять постов к так называемому "ПИТАНИЮ". Второй аспект, давно набивший оскомину - доебаться до гончарова, сослаться критически на гончарова, приписать чето этому самому гончарову - вигу, лишь бы засветиться самому.

Как всё это уже заебало...

Так уш вышло, что люди жиреют от еды. Что поделать. Мы - то, что мы едим. )) Гончаров тут вообще никаким боком )) Хочет этого Гончаров, не хочет, но это так. Физиология мать ее етить

[oscid]

Рассмотрите это под другим углом - вы популярны на этом форуме (есть весьма объёмная тема о вашем подходе к организации многолетнего тренировочного процесса в бб), даже известны среди определённых кругов в русскоязычном сегменте инета, благодаря своей ЛТ, поэтому имеются помимо почитателей и хейтеры! Закон жанра, так сказать!

Самое смешное, что я никогда не был хейтером Гончарова или ОТ. Тренинг как тренинг. Нормальный спортивный тренинг. Для фанатов пахоты. Но воть пихать его во все щели как серебряную пулю от всего довольно глупо. Не может одна из тысячи возможных разновидностей тренинга лечить незрячих, отращивать ноги и худеть женщин ))

[AnatolyR]

Не согласен, значит хейтер.
Если не смотришь в рот и не поддерживаешь каждое сообщение, ты не в банде

[George2487]

Владимир Иванович!

Как говорится - насильно мил не будешь )

Если люди, стремящиеся решить вопрос коррекции фигуры, готовы на следующее:

1. Растянуть процесс на годы

2. заиметь дефицит мышечной массы

3. возможные сложности с иммунитетом

то флаг им в руки.

Предлагаемый вами вариант, насколько мне видится со стороны, также включает вопрос контроля питания, но также включает более-менее заметную физкультурную нагрузку, что позволяет надеяться на:

1. ускорение процесса удаления излишков жира

2. все плюшки от активной физ. нагрузки - суставы, ССС, мышечный корсет, улучшение общего тонуса.

P.S. Кстати, я заметил, что многие представительницы прекрасного пола страдают от потери кальция в костях (остеопороз и прочая) - подозреваю, что спортзал с норм. питанием решит вопрос за счет нормализации гормонального фона. Просто диетой такого не добиться.

 

 Уважаемый Михаил, спасибо на добром слове, как говорится. ))))

  Речь зашла не о ТС, а о даме 40 лет, с 10 годами стажа малоподвижного образа жизни. Конечно, лишний вес спокойно убирается нормализацией питания. Но там это далеко не одна проблема. Возраст то критичный, есть проблемы с позвоночником. У меня таких было не одна и не две. Чем хороши такие дамы, именно "хороши", я не стесняюсь. Тем, что если давать им нормальный тренинг, и они увидят первичный результат, то они предельно дисциплинированно и с полной самотдачей пашут в зале. Реально сбрасывают лет так пяток, элементарно. 

 

   Женский организм весьма пластичен. Весьма! Я всегда считал, что любительский ББ, именно телостроительство как работа над формами тела гораздо актуальнее для женщин, нежели для мужчин. Мужчина может заниматься любым видом и выглядеть спортивно. Для женщины формы тела боле актуальны.  Попка, ножки, пресс, спинка - это не всякий вид спорта решит так, как можно сделать в ББ. Это не мужской примитивный кач, где жим лёжа детского веса в районе центнера можно выдавать за ББ. Или противопоставить ББ. Женский тренинг всё ставит на свои места. Владеешь ремеслом - делаешь. Не владееешь, - трёшь уши отказами, жимами лежа и диетами. А что еще остаётся... ))))

[aid]

Не может одна из тысячи возможных разновидностей тренинга лечить незрячих, отращивать ноги и худеть женщин ))

 

Последнее надо исключить.

[George2487]

Рассмотрите это под другим углом - вы популярны на этом форуме (есть весьма объёмная тема о вашем подходе к организации многолетнего тренировочного процесса в бб), даже известны среди определённых кругов в русскоязычном сегменте инета, благодаря своей ЛТ, поэтому имеются помимо почитателей и хейтеры! Закон жанра, так сказать!

 

 Да, вы правы. Но хочется о тренинге и только по сути. А вместо такового спора, именно спора, предметного спора, почему нет - какая-то пространная демагогия. Я понимаю, это форум и людям нужно внимание и место. Понимаю, но чето надеялся что всё уже позади и уже не за мой счет. Ан нет, новые потрясённые появились. ))))

[sergei-777]

Самое смешное, что я никогда не был хейтером Гончарова или ОТ.

Никогда не поздно начать...))

[Павлуха]

Заставляет 4-6 раз в неделю ебошить в зале

Ну как бы в этом ничего плохого нет

Так вот, её подопечные делают по 12-15 повторов,

а в некоторых упражнениях до 20

Я в своём зале наблюдаю людей, которые годами берут персоналки и результат 0. И тем не менее -берут
Так что не показатель.
Есть аксиома о том, что прогресс возможен только через увеличение нагрузки и я с ним согласен, например

Это долговременное изменение пищевого поведения

Необязательно. Если какой-то результат уже достигнут, имеется 3-4 хороших тренировки в неделю, то обратно жиреть вряд ли начнёшь, даже пожирая всякую херню

Не все хотят «тренироваться потнастгящему». Многим достаточно быть в норме по весу

Ну мне, например,такой подход не интересен
Ибо ну не ешь ничего и будет тебе 60кг веса. Только это выглядеть будет не лучше 80. Интересно сделать приближенных к велнесс модели тело (конечно без перегибов, нужных для соревнований)

[Горец67]

Так уш вышло, что люди жиреют от еды. Что поделать. Мы - то, что мы едим. )) Гончаров тут вообще никаким боком )) Хочет этого Гончаров, не хочет, но это так. Физиология мать ее етить

И опять двадцать пять, так это и так ясно, только без тренинга тушка будет более в печальном состоянии, чем при занятиях в зале. И сейчас я не о программе тренировок именно по Гончарову 

[AnatolyR]

Если какой-то результат уже достигнут, имеется 3-4 хороших тренировки в неделю, то обратно жиреть вряд ли начнёшь, даже пожирая всякую херню

С чего это?
Вы не можете перебороть плохую диету тренировками

[Горец67]

С чего это?
Вы не можете перебороть плохую диету тренировками

С этим полностью согласен. В своей теме уже писал - тренировки, физическая работа, ходьба по вечерам, а поправился на 2 кг из за того что отпустил питание))

Чтобы создать дефицит только за счёт физнагрузки там нужно ой как напрягаться 

Сообщение изменено: Горец67 (27 августа 2024 - 08:50)

[Skobyelena]

Так уш вышло, что люди жиреют от еды. Что поделать. Мы - то, что мы едим. )) Гончаров тут вообще никаким боком )) Хочет этого Гончаров, не хочет, но это так. Физиология мать ее етить

если-бы всё было так просто

[Горец67]

если-бы всё было так просто

Вот именно, там может и гормональные нарушения 

[Павлуха]

Вы не можете перебороть плохую диету тренировками

Можно
Если, конечно, не брать в расчёт экстрим. То лишнюю булку или полпачки печенья легко сжечь

[Горец67]

Можно
Если, конечно, не брать в расчёт экстрим. То лишнюю булку или полпачки печенья легко сжечь

Ты думаешь что легко??

А в день если этих пачек 3? 

Иначе бы все были бы стройными.

[Skobyelena]

С этим полностью согласен. В своей теме уже писал - тренировки, физическая работа, ходьба по вечерам, а поправился на 2 кг из за того что отпустил питание))

Чтобы создать дефицит только за счёт физнагрузки там нужно ой как напрягаться 

там пахать надо и ещё как)

[aaleksdd]

Вот шарлатанов от похудения в тему по набежало)

 

Все уже давно посчитано и тренировки без диеты - это зря потраченное время. А если еще и тренера нанимать, то и деньги.

 

Сколько вы за свою тренировку потратите калорий? около 300, хорошо, интенсивно прогуливаясь между тренажерами в паузах между упражнениями, доведете вы эту цифру до 500, что маловероятно, но допустим. 3 тренировки в неделю, чуть больше 200 ккал в день. Это примерно 40 грамм темного шоколада, а еще тренировки аппетит повышают...

[sandwolf77]

Можно
Если, конечно, не брать в расчёт экстрим. То лишнюю булку или полпачки печенья легко сжечь

ты уж  определись, говоришь об реально всякой херне или полпачке печенья.

 

если человек склонен толстеть и уже набирал до фига веса, то при расслаблении просто вернется к привычному бесконтрольному питанию и хоть 3, хоть 7 тренировок в неделю не помогут. просто потому, что аппетит легко вернется к  прежнему уровню, а не сраным" полпачке печенья."

[Skobyelena]

Вот шарлатанов от похудения в тему по набежало)

 

Все уже давно посчитано и тренировки без диеты - это зря потраченное время. А если еще и тренера нанимать, то и деньги.

 

Сколько вы за свою тренировку потратите калорий? около 300, хорошо, интенсивно прогуливаясь между тренажерами в паузах между упражнениями, доведете вы эту цифру до 500, что маловероятно, но допустим. 3 тренировки в неделю, чуть больше 200 ккал в день. Это примерно 40 грамм темного шоколада, а еще тренировки аппетит повышают...

это смотря как организован тренинг

[oscid]

И опять двадцать пять, так это и так ясно, только без тренинга тушка будет более в печальном состоянии, чем при занятиях в зале. И сейчас я не о программе тренировок именно по Гончарову

А кто сказал, что надо лежать? Физнагрузка должна быть. Она может быть разной. Только она должна быть в кайф. Кто то бассейн любит или йогу. Необязательно тягу рывковую делать и тоннаж считать. Вариантов масса.

[AnatolyR]

это смотря как организован тренинг

У Василия Алексеева был плохо организован тренинг?
А у Талахадзе?
Что у них не так с тренингом?

[oscid]

Вот шарлатанов от похудения в тему по набежало)

Все уже давно посчитано и тренировки без диеты - это зря потраченное время. А если еще и тренера нанимать, то и деньги.

Сколько вы за свою тренировку потратите калорий? около 300, хорошо, интенсивно прогуливаясь между тренажерами в паузах между упражнениями, доведете вы эту цифру до 500, что маловероятно, но допустим. 3 тренировки в неделю, чуть больше 200 ккал в день. Это примерно 40 грамм темного шоколада, а еще тренировки аппетит повышают...

Если по ВИГу ебошить, то потом неохота жрать от перетрена наверное )))