8124 ответов в этой теме

[Горец67]

Невероятная какая то история

вот именно

[Маклай]

ты так пишешь о весе как будто тебя это не касалось- схуделось набролось. триллер какой-то

Какой ещё триллер!? Ну, не следил я за весом, и за питанием. Таких историй сотни тысяч.

Пошёл в зал 10 лет назад - схуделось.Женился -стал набирать. Стрессы в жизни новые - похудел.

Такое впечатление, что все с избыточным весом или такими родились сразу, или набрали за пару месяцев и ни разу ни одного кг потом не теряли. Как стал 100, так центнером и остался, пока не решил в зал ходить.

Сообщение изменено: Маклай (12 декабря 2016 - 10:34)

[Горец67]

да ладно.самое главное не по болезни похудел. без обид. все здесь одним делом занимаемся- хотим быть в нормальной форме.

[sano]

Какой ещё триллер!? Ну, не следил я за весом, и за питанием. Таких историй сотни тысяч.
Пошёл в зал 10 лет назад - схуделось.Женился -стал набирать. Стрессы в жизни новые - похудел.
Такое впечатление, что все с избыточным весом или такими родились сразу, или набрали за пару месяцев и ни разу ни одного кг потом не теряли. Как стал 100, так центнером и остался, пока не решил в зал ходить.

По моему ты тролишь нас тут - был100 стал64 крайности какие то

Сообщение изменено: sano (13 декабря 2016 - 05:16)

[Маклай]

Не 100 ,а 95 кг. Таких троллей с такими историями здесь десятки на форуме.

Сообщение изменено: Маклай (13 декабря 2016 - 07:46)

[sano]

Не 100 ,а 95 кг. Таких троллей с такими историями здесь десятки на форуме.

И ты решил их поддержать?

[Горец67]

не похоже чтобы Маклай троллил.просто такие скачки веса напрягают 

[sano]

не похоже чтобы Маклай троллил.просто такие скачки веса напрягают 

Если не тролль тогда к врачу

[Маклай]

И ты решил их поддержать?

Мы на форуме, и я ни на что не претендую и никого не убеждаю. Кто не верит - тот не верит, доказывать я не обязан.

[Горец67]

Мы на форуме, и я ни на что не претендую и никого не убеждаю. Кто не верит - тот не верит, доказывать я не обязан.

ладно проехали. как твои успехи в тренинге??

[Маклай]

Присед до 60 —после 70 , 3Х5

жим стоя до 12.5 — после 20, 3Х5

тяга блока до 55 — после 60, 4Х6

бабочка до 45 —после 55, 3Х8

трицепс до 45 — после 30 , 3Х8

икры стоя до 40- после 40,5Х15

 

 

тяга в нак до 55- после 65, 4Х6

жим ногами до 135- после 160, 3Х8

жим лёжа до 52 — после 55,3Х5

протяжка до 40 - после 45, 3Х8

икры сидя до 25- после 35, 5Х15

 

ст тяга до 55- после 90,3Х5

жим накл до 42.5- после 47.5, 3Х5

пуловер 18 3Х8

бицепс до 14 — после 17.5, 3Х8

махи в н. До 9- после 10, 3Х8

 

Cиловой цикл благополучно мной запорот. Буду эту неделю отдыхать и начну новую программу.

[Горец67]

Присед до 60 —после 70 , 3Х5

жим стоя до 12.5 — после 20, 3Х5

тяга блока до 55 — после 60, 4Х6

бабочка до 45 —после 55, 3Х8

трицепс до 45 — после 30 , 3Х8

икры стоя до 40- после 40,5Х15

 

 

тяга в нак до 55- после 65, 4Х6

жим ногами до 135- после 160, 3Х8

жим лёжа до 52 — после 55,3Х5

протяжка до 40 - после 45, 3Х8

икры сидя до 25- после 35, 5Х15

 

ст тяга до 55- после 90,3Х5

жим накл до 42.5- после 47.5, 3Х5

пуловер 18 3Х8

бицепс до 14 — после 17.5, 3Х8

махи в н. До 9- после 10, 3Х8

 

Cиловой цикл благополучно мной запорот. Буду эту неделю отдыхать и начну новую программу.

разбирись в причинах. а то и следующий цикл запорешь

[Горец67]

может стресс у тебя и что то еще. прямо не может быть обвал по всем упрам сразу без причины

[Горец67]

у меня тоже аналогично было в цикле гипертрофия но не во всех упражнениях

[Олег К]

Cиловой цикл благополучно мной запорот

Это почему это запорот? 

Тяга блока прогресс в заданном протоколе- плюс 5 кг

Присед- плюс 10 кг

Наклонный жим- плюс 5 кг

---

В протяжке, жиме ногами, махах в наклоне- ИМХО валяешь дурака. Не под твои силовые веса в этой "подсобке".

[Маклай]

Это почему это запорот? 

Тяга блока прогресс в заданном протоколе- плюс 5 кг

Присед- плюс 10 кг

Наклонный жим- плюс 5 кг

---

В протяжке, жиме ногами, махах в наклоне- ИМХО валяешь дурака. Не под твои силовые веса в этой "подсобке".

Это, ты даже меня похвалил что ли? Не ожидал честно говоря. Вот как-то я спрашивал о том, насколько можно ожидать силовые. Протяжка, махи в наклоне - соглашусь, где-то есть проблема.

"Валяешь" дурака, это в смысле делаю меньше чем нужно, или слишком много всего?

[Олег К]

"Валяешь" дурака, это в смысле делаю меньше чем нужно, или слишком много всего?

Думаю, что коряво делаешь. Потому веса больше, чем должны бы быть под твои остальные силовые.

[Маклай]

Антропометрия следующая по результатам силовой фазы.

Шея -37 - без изменений

Грудь -94, ушло 4 см.

Бицепсы - 33 см, без изменений.

Бедро 50 см - ушло по 1 см

Живот - 77 см, без изменений.

Таз - 86 см, ушло 2 см.

Голень - 37см, ушло по 1 см.

Вес  64.6кг - ушло 1.3 кг.

[Горец67]

Антропометрия следующая по результатам силовой фазы.

Шея -37 - без изменений

Грудь -94, ушло 4 см.

Бицепсы - 33 см, без изменений.

Бедро 50 см - ушло по 1 см

Живот - 77 см, без изменений.

Таз - 86 см, ушло 2 см.

Голень - 37см, ушло по 1 см.

Вес  64.6кг - ушло 1.3 кг.

я не понял ты на массе или похудении??????

[Маклай]

Типа, на " массе". Куда уж дальше-то худеть?

[Горец67]

cсиловые увеличились. талия осталась прежней. обхваты уменьшились. вес уменьшился. какая то несуразица

[Горец67]

Типа, на " массе". Куда уж дальше-то худеть?

а что тода объемы посыпались?

[Горец67]

4 см с груди? может неправильно мерил

[Маклай]

4 см с груди? может неправильно мерил

Нет, правильно. Скажем так, по размерам грудных я вернулся к тому с чего начинал перед, в сентябре.

[Горец67]

Нет, правильно. Скажем так, по размерам грудных я вернулся к тому с чего начинал перед, в сентябре.

вообщем поспрашивай у Олега. он более опытный в этих делах

[Маклай]

,

Ну, я консультируюсь. Щас придёт раскритикует.

[Олег К]

Я скажу, что тут попахивает троллизмом

[Smouki]

Такой вопрос, а во время недельного перерыва от тренировок между циклами каким образом нужно организовать питание? Калорийность снизить до тех поддерживающих калорий, что учитываются без тренировок или с тренировками? Например с треньками ПК 2700, то тогда во время отдыха нужно оставлять как есть или снижать на 200-300 ккал?

[Горец67]

Я скажу, что тут попахивает троллизмом

я хочу думать что не тролль но слишком много нестыковок

[Олег К]

Такой вопрос, а во время недельного перерыва от тренировок между циклами каким образом нужно организовать питание? Калорийность снизить до тех поддерживающих калорий, что учитываются без тренировок или с тренировками? Например с треньками ПК 2700, то тогда во время отдыха нужно оставлять как есть или снижать на 200-300 ккал?

Если это перерыв между мясонаборными циклами- питаешься так же, как и с тренировками.

Если это отдых после жиросжигающей программы- в неделю отдыха перед массонаборным циклом держишь дефицит, а на массонаборной первые 1-2 недели придерживаешься примерно уровня поддержки на текущий вес. Как-то так...