50287 ответов в этой теме

[stm]

Всем привет! Прогулял три дня, два из них ходил с какой-то простудой. Сегодня буду заниматься, шестая тренировка. Как быть с рабочими весами? Скинуть или все по плану? Вирус в теле еще присутствует. Самочуствие нормальное, с утра организм всеми членами проголосовал за тренировку...
Хорошо в теплых странах, а у меня все чихают и кашляют, вот кто-то чихнул на меня после трени или кондишн в машине так подействовал, пока иммунитет приупал. За пять тренировок - два раза со здоровьем какая-то шняга... . Не надо было все лето фигней заниматься, расслабон не на пользу. В режим войдешь - никаких микробов не боишься, а тут... пипец.
Всвязи с антимолочными выступлениями я несколько впал в ступор, как все же в молочными продуктами поступать? Есть или не быть? Соков натуральных в магазинах не найти, фруктов столько на каждый день не напокупаешься, на чае далеко не уйдешь...
Майк! Вы говорили, что придерживаетесь своей системы питания и количество приемов пищи у вас несколько отличается от общепринятого в качковом мире. Не могли бы вы несколько подробнее об этом рассказать и развеять сомнения возникающие по этому поводу. Будет ли рост результатов(массы и силы) или это строго индивидуально?
По своим старым схемам тренировок и питания могу смело набрать кг 4-5, но знаю что упрусь в плато, т.к. это мой обычный потолок, в который не раз упирался. Не хочу.
Очень прошу, расскажите подробно как питаются ваши ученики, если это входит в круг ваших интересов, кроме их тренинга.
Спасибо.

[Fusil]

Первая тренировка третьего цикла... -Полет нормальный ,17 минут!
Хожу в зал в восемь утра! Народа нет,отвлекать некому! На "респе" недовольные,мало платить стал,быстро занимаюсь...
В 30 минут вкладываюсь с разминкой и основным тренингом,плюс душ пару минут.

[ssg-70]

И ко всем, парни, пишите как проходят тренировки, как сомочувствие и впечатления, мелочи говорят гораздо больше цифр и судя по ним, всегда можно внести корективы.

Эта... Пишу...
В пятницу предпоследний раз 10-12, след. раз сегодня. Всё как обычно, но время очень не хочет укорачиваться - 16мин.
Уверен, что с меньшими разами, невзирая на вес, будет гораздо проще...
Впечатления... Хм-м-м.. Ни вес, ни см не двигаются. Угли сбавил, белка добавил... Состояние отличное. Впрочем, оно давно такое.

[Fusil]

stm
Вообще-то с болезнью и даже остаточными симптомами заниматься не рекомендуют.
ИМХО. Вылечись,окрепни после простуды тем более от ВИРУСА и начни программу задним числом. Время лекарь!

[stm]

заниматься не рекомендуют.

Я ж писал... члены проголосовали, значит пора.

[Fusil]

члены проголосовали, значит пора.

Если прислушиваться только к членам, то можно плохо кончить!

[ssg-70]

заниматься не рекомендуют.

Я ж писал... члены проголосовали, значит пора.

Члены... положи член на членов!
Смотри по самочувствию, когда дикая пруха будет, тогда и начинай... А то - настроение нормальное, охота заниматься, пришёл в зал - а руки-ноги еле двигаются. Не отошёл после болезни. Вот чтоб такого не было!!

Fusil
Прям мои мысли читаетшь!

Сообщение изменено: ssg-70 (27 сентября 2010 - 10:28)

[MikeKazakov]

Всвязи с антимолочными выступлениями я несколько впал в ступор, как все же в молочными продуктами поступать?

Не смертельно это, а только инфа для расстановки приоритетов, но на сушке никакой молочки.

Вы говорили, что придерживаетесь своей системы питания

Всё просто, никогда не завтракаю, только пью, первый приём пищи после тренировки, около часа дня, не много. Обед в 5, ужин после 10-ти вечера. Но я не показатель. Считаю три больших приёма пищи максимальным вариантом, в промежутках чувство лёгкого голода обязательно. Всегда ограничено количество углеводов и только сложные. Но сладкое себе позволяю.

Всё как обычно, но время очень не хочет укорачиваться - 16мин.

16 минут, это хорошо, добавляй мощность за щёт веса, не бойся добавлять.

На "респе" недовольные,мало платить стал,быстро занимаюсь...
В 30 минут вкладываюсь с разминкой и основным тренингом,плюс душ пару минут.

Мне кажется, ты на это не в обиде.

Сообщение изменено: MikeKazakov (27 сентября 2010 - 10:32)

[stm]

Майк, большое спасибо за ответ.

[Fusil]

Мне кажется, ты на это не в обиде.

Даже наоборот! "Время-деньги,как говорит наш шеф! Куйте деньги неотходя от штанги"!!

[ssg-70]

Всё как обычно, но время очень не хочет укорачиваться - 16мин.

16 минут, это хорошо, добавляй мощность за щёт веса, не бойся добавлять.

Фу, ну успокоил. Я и так добавляю, почти каждую треньку.
И буду 3 раза в неделю трениться, через день и 2 дня перерыв.

[MikeKazakov]

Даже наоборот!

Я и говорю, дополнительный плюс от СМТ.

[Gre-k]

MikeKazakov

Так скажи спаибо Андрюхе и пользуйся

Вот кто пользуется тот и скажет.
А мое спасибо ему за то, что в отличии от некоторых не дует щеки с умным видом и не отсылает на первый пост данной темы, а дает квалифицированные ответы на все вопросы которые ему задают.
А тебе вопросы задаются без каких либо задних мыслей и по существу, а по твоим ответам создается впечатление что ответить тебе нечего вот и ограничиваешься парой общих фраз, авторскими правами, подъепками и унижением собеседника.

[Fusil]

Gre-k
Нельзя ли тему СМТ не захламлять всякими претензионными моментами?
И вообще,кто кому в этой жизни, чем-то обязан?
После всякого флуда и недовольства, в теме ,что-то нужное не найти!

[MikeKazakov]

по твоим ответам создается впечатление что ответить тебе нечего

Да мне както фиолетово от твоих впечатлений, я этим на жизнь зарабатываю. Разжёвывать и вкладывать в рот точно не буду, а наводящих вопросов я тебе столько дал, что сам уже можешь дисертацию написать, если хорошо подумаешь.
Больше я тебе отвечать не буду.

Сообщение изменено: MikeKazakov (27 сентября 2010 - 11:15)

[Хронохирург]

Fusil

Какое кочество подходов в упражнениях ты делаешь на третьем микроцикле?

[Fusil]

Какое кочество подходов в упражнениях ты делаешь на третьем микроцикле?

По два подхода ,2-6,2-9. Плюс в конце треши добиваю разную группу легким весом по 12-15 повторений в одном или двух подходах.

[Хронохирург]

Плюс в конце треши добиваю разную группу легким весом по 12-15 повторений в одном или двух подходах.

Время считаешь? Одну группу добиваешь?

Сообщение изменено: Хронохирург (27 сентября 2010 - 11:35)

[Fusil]

Время считаешь?

Только общее.

Для основной тренировки.

Да добиваю одну группу,но в разные дни группу мышц другую...

[Хронохирург]

Только общее.

2-6, 2-9

[Fusil]

2-6, 2-9

оно

[Хронохирург]

Fusil

Объястни нубу разницу между схемами:
4-15, 4-12
3-12, 3-12
2-9, 2-6
2-6, 2-4

и схемой
4-15, 4-12
4-12, 4-12
4-9, 4-6
4-6, 4-4

Сообщение изменено: Хронохирург (27 сентября 2010 - 11:47)

[Fusil]

Хронохирург

Объяснти нубу разницу между схемами:

Не,тут я не в компетенции давать советы не в своей теме и не в своем "детище"!
Моих "пять пальцев" тут лишние. Я как и ты могу(имею право) только спросить или легенько флудануть.

[Firstline]

Закончил третий микроцикл.

Мощность трени - 770кг\мин

Весы показывают 80кг. Но, таким сухим я никогда не был-)). Диету не соблюдаю ваапще (здоровое питание в основе рациона, но и всякие десерты тоже есть).
Такое ощущение, что вся еда летит в раскаленную топку

Прога очень и очень понравилась. Думал, не делать 4ый микроцикл. 2ух подходов уж очень мало показалось. Сразу на мэджик сэвэн перейти хотел.
Но решил, что все таки сделаю 4ый микроцикл, но с изоляцией в дни отдыха. Восстанавливающей работой, так сказать.

Спасибо большое за прогу, Майк!
Не люблю громких слов, но эта прога пока лучшее, что я пробовал в тренинге.
ЗЫ. Уже устал в зале "оправдываться" за быстрое окончание трени,
и просто соглашаюсь с ораторами, что дело не в СМТ, а в хорошей генетике

[MikeKazakov]

Хронохирург
Первый вариант более силовой, второй больше на силовую и общую выносливомть.

Уже устал в зале "оправдываться" за быстрое окончание трени,
и просто соглашаюсь с ораторами, что дело не в СМТ, а в хорошей генетике

Правильно, спорить не имет смысла. Главное результат.

[Хронохирург]

ЗЫ. Уже устал в зале "оправдываться" за быстрое окончание трени,
и просто соглашаюсь с ораторами, что дело не в СМТ, а в хорошей генетике

+100

[Хронохирург]

MikeKazakov

второй больше на силовую и общую выносливомть.

Сколько ориентировочно должно быть оптимальное время для треши? Ведь ясно что при 4 подходах на каждое упражнения в 10 минут не уложишься. Я "уперся" во время 19,5 минут и ни туда и ни сюда.

[MikeKazakov]

Сколько ориентировочно должно быть оптимальное время для треши?

Время подхода + 20 секунд, умножить на количество всех подходов.

[DumbI4]

оптимальных цифр нет! сокращай время между подходомами, хоть по 2 секунды, как сможешь сделать с отдыхом 15 секунд добавляй вес и снова по 30....я так делал

[DumbI4]

по поводу молочных продуктов, спросил у знакомого, учится в мед. университете, шарит достаточно, на кандидата собрался идти
в общем он сказал, что связи между молочкой в мышцах и молочкой образующейся при употрблении МП нет, и восстановлению она никак не помешает, т.е. остается лишь только один минус, скачки инса, хотя лично мне пох, т.к. засовывать в себя по 10 куриных яиц я не в силах... инжой