Вход
Регистрация
Тема закрытаВалер, ты по чем взял то щаскогда откроеться,будет-20 тыс,если брать сейчас,то намного дешевле,в общем цена приерно такая,как в Физкульте,в котором я до этого-год занимался
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Локтионов Валерий
142 голосов
Автор темы:
Локтионов Валерий
, янв 05 2007 01:23
#23011
Отправлено 03 февраля 2012 - 01:31
wollsdorf
-
- Участник форума
-
- 710 сообщений
Новичок
-
Имя: Илья -
Пол: Мужчина -
Город: Самарская губерния родина "Жигулевского" пива"
Наверх
#23013
Отправлено 05 февраля 2012 - 07:40
Терра
-
- Участник форума
-
- 371 сообщений
Новичок
Валера, приветы )))
в марте 10 числа (суббота) у меня юбилей 45 ))), я приглашаю друзей которых хочу видеть на своем празднике и официально приглашаю тебя, так как тебя я видеть там хочу )))
организатор вечеринки Валя, она свяжется с тобой и все объяснит... мне нужно от тебя, подтверждение о твоем прибытии, так как отказ не принимается...
ЖДУ!!!
в марте 10 числа (суббота) у меня юбилей 45 ))), я приглашаю друзей которых хочу видеть на своем празднике и официально приглашаю тебя, так как тебя я видеть там хочу )))
организатор вечеринки Валя, она свяжется с тобой и все объяснит... мне нужно от тебя, подтверждение о твоем прибытии, так как отказ не принимается...
ЖДУ!!!
#23016
Отправлено 07 февраля 2012 - 01:39
Локтионов Валерий
-
- Выступающий спортсмен
-
- 15 083 сообщений
Завсегдатай
-
Пол: Не определился
Валера, приветы )))
в марте 10 числа (суббота) у меня юбилей 45 ))), я приглашаю друзей которых хочу видеть на своем празднике и официально приглашаю тебя, так как тебя я видеть там хочу )))
организатор вечеринки Валя, она свяжется с тобой и все объяснит... мне нужно от тебя, подтверждение о твоем прибытии, так как отказ не принимается...
ЖДУ!!!
#23024
Отправлено 15 февраля 2012 - 09:48
Николай Жуков
-
- Привилегированный пользователь
-
- 9 090 сообщений
Бывалый
-
Имя: Николай Жуков -
Пол: Мужчина -
Город: СССР и округа
Валерий, у вас личка переполнена похоже.
напишите мне на почту nikolazhukov @gmail.com
есть один вопрос к вам как к ростовчанину -спортсмену
напишите мне на почту nikolazhukov @gmail.com
есть один вопрос к вам как к ростовчанину -спортсмену
#23028
Отправлено 17 февраля 2012 - 11:51
Локтионов Валерий
-
- Выступающий спортсмен
-
- 15 083 сообщений
Завсегдатай
-
Пол: Не определился
Спасибо Сергей,личку почистилвсе также как раньше
проставляешь галочки
и внизу страницы удалить
у меня все по старому,никуда не готовлюсь и в ближайшие годы не собирюсь,так что писать особо и нечегоВалерий,скучно без вас на форуме, пора зажечь по новой....с нетерпением ждём креатива!!!
если будут вопросы,с удовольствием на них отвечу
личку почистилВалерий, у вас личка переполнена похоже.
напишите мне на почту nikolazhukov @gmail.com
есть один вопрос к вам как к ростовчанину -спортсмену
#23031
Отправлено 22 февраля 2012 - 08:55
Defin
-
- Новичок
-
- 24 сообщений
Новичок
-
Имя: Roman -
Пол: Мужчина -
Город: Riga
Добрый день, Валерий и форумчане!
Мне 31 год.
С 1 января решил занятся спортом, раньше не занимался, только в школе не физкультуре.
Вес был 102кг. Рост 178. Толстяк с пузом.
Исключил все углеводы, пару огурцов или зелени.
Рыба, мясо, яйца, протеин на воде, бцаа, витамины, рыбий жир.
Питаюсь 5-6 раз в день!
Занимаюсь по вашей программе Аэробно силовой- тренинг.
Комплекс первый-
1.Пресс
2.жим лежа 1 по 20
3.Блок сверху за голову 1 по 20
4.Пресс
5.Жим лежа 1 по 15
6.Блок сверху к шее 1 по 15
7.Пресс
8.Жим лежа под наклоном 1 по 15
9.Блок сверху спереди 1 по 15
10.Пресс
11.Разводка лежа 1 по 15
12.Блок сверху спереди 1 по 15
13.Пресс
14.Подьем на бицепс 1 по 15
15.Трицепс блок 1 по 15
16.Пресс
17.Бицепс гантелями 1 по 20
18.Блок трицепс 1 по 20
Комплекс второй-
1.Приседание 1 по 20
2.Пресс
3.Сгибатель бедра 1 по 20
4.Пресс
5.Тяга с прямыми ногами 1 по 20
6.Пресс
7.Гиперэкстензия 1 по 20
8.Жим за головы 1 по 15
9.Разводка в стороны 1 по 15
10.Разводка в наклоне 1 по 15
Сейчас вес 88, силовые жим 55 на 20, присед 60 на 20, становая 50 на 20.
Полтора месяца назад начинал с пустых грифов.
Так вот возникло несколько вопросов.
1. Вес встал, вернее уходит по 300г в неделю, пузо тоже есть.
Параметры тела: Рука 38, Талия 98, Грудь 117, Бедро 60, голень 41.
2.Как долго мне придерживатся этого комплекса?
В зале есть тренер, так когда видит мое бегания по залу от упражнения к упражнению смеется, говорит занимаюсь глупостью, физкультура бестолковая.
3.Как мне поднимать вес снарядов, на одной тренировке пожал 55 на 20, на другой поставил 60 и пожал 13, меньше блинов нету.
Или мне сначала доводить все до 30 повторений и потом увеличивать вес и делать 20?
4.У нас в зале нету тренажера для сгибателя бедра, чем можно заменить?
5. После 4 подходов тяг к шее и к груди, я не могу делать битепс, вернее могу но с весом (ез гриф и по 5 кг бины) на 15раз, очень трудно.
Продолжать в том же духе? До какого результата? Потом на какую программу переходить?
Спасибо.
Мне 31 год.
С 1 января решил занятся спортом, раньше не занимался, только в школе не физкультуре.
Вес был 102кг. Рост 178. Толстяк с пузом.
Исключил все углеводы, пару огурцов или зелени.
Рыба, мясо, яйца, протеин на воде, бцаа, витамины, рыбий жир.
Питаюсь 5-6 раз в день!
Занимаюсь по вашей программе Аэробно силовой- тренинг.
Комплекс первый-
1.Пресс
2.жим лежа 1 по 20
3.Блок сверху за голову 1 по 20
4.Пресс
5.Жим лежа 1 по 15
6.Блок сверху к шее 1 по 15
7.Пресс
8.Жим лежа под наклоном 1 по 15
9.Блок сверху спереди 1 по 15
10.Пресс
11.Разводка лежа 1 по 15
12.Блок сверху спереди 1 по 15
13.Пресс
14.Подьем на бицепс 1 по 15
15.Трицепс блок 1 по 15
16.Пресс
17.Бицепс гантелями 1 по 20
18.Блок трицепс 1 по 20
Комплекс второй-
1.Приседание 1 по 20
2.Пресс
3.Сгибатель бедра 1 по 20
4.Пресс
5.Тяга с прямыми ногами 1 по 20
6.Пресс
7.Гиперэкстензия 1 по 20
8.Жим за головы 1 по 15
9.Разводка в стороны 1 по 15
10.Разводка в наклоне 1 по 15
Сейчас вес 88, силовые жим 55 на 20, присед 60 на 20, становая 50 на 20.
Полтора месяца назад начинал с пустых грифов.
Так вот возникло несколько вопросов.
1. Вес встал, вернее уходит по 300г в неделю, пузо тоже есть.
Параметры тела: Рука 38, Талия 98, Грудь 117, Бедро 60, голень 41.
2.Как долго мне придерживатся этого комплекса?
В зале есть тренер, так когда видит мое бегания по залу от упражнения к упражнению смеется, говорит занимаюсь глупостью, физкультура бестолковая.
3.Как мне поднимать вес снарядов, на одной тренировке пожал 55 на 20, на другой поставил 60 и пожал 13, меньше блинов нету.
Или мне сначала доводить все до 30 повторений и потом увеличивать вес и делать 20?
4.У нас в зале нету тренажера для сгибателя бедра, чем можно заменить?
5. После 4 подходов тяг к шее и к груди, я не могу делать битепс, вернее могу но с весом (ез гриф и по 5 кг бины) на 15раз, очень трудно.
Продолжать в том же духе? До какого результата? Потом на какую программу переходить?
Спасибо.
#23033
Отправлено 23 февраля 2012 - 06:51
Мерцалов В И
-
- Выступающий спортсмен
-
- 1 959 сообщений
Всё таки идущий в Рай
-
Пол: Мужчина -
Город: Владивосток
В зале есть тренер, так когда видит мое бегания по залу от упражнения к упражнению смеется, говорит занимаюсь глупостью, физкультура бестолковая.
Как я понимаю твоего тренера.))
Как я понимаю твоего тренера.))
Сообщение изменено: Мерцалов В И (23 февраля 2012 - 06:54)
#23038
Отправлено 23 февраля 2012 - 09:02
Локтионов Валерий
-
- Выступающий спортсмен
-
- 15 083 сообщений
Завсегдатай
-
Пол: Не определился
Павел,спасибо за поздравления! Хотелось бы приехать в Казань на чемпионат мира , поболеть за тебя и пообщаться,но к сожалению не смогуВалерий! С Днем Рождения! Побед и Удач во всем !
Присоединяюсь! Здоровья и духовного роста!
Валера с Днем Рождения!
Здоровья тебе,стабильности в жизни,успехов.
Спасибо за поздравления!Валерий, с Днем Рождения!!!
Всех благ!!!
#23039
Отправлено 23 февраля 2012 - 09:09
Локтионов Валерий
-
- Выступающий спортсмен
-
- 15 083 сообщений
Завсегдатай
-
Пол: Не определился
Defin-доводи до 20 раз,а затем повышай вес,персональные комплексы я не расписываю в инете,тему по тренингу давно уже не веду,так как работаю тренером целый день,без выходных и праздников,а в инете отдыхаю от работы и только изредка даю короткие советы по питанию и тренингу
#23040
Отправлено 23 февраля 2012 - 09:27
m-dell
-
- Участник форума
-
- 1 886 сообщений
-
-
Имя: Маргарита -
Пол: Женщина -
Город: Новосибирск
Валера, поздравляю тебя с Днем Рождения!!! Желаю здоровья, настоящей любви, хорошего настроения и удачи во всех делах! Пусть спорт приносит тебе удовлетвоерение и радость и дарит возможность к самосовершенствованию.
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
