33478 ответов в этой теме

[pendel]

Смысл, ну мне интересно вот и попросил, хотел увидеть...

-----------------------------Стаж 20 лет с перерывами-----------------Стаж 3 года с перерывами
-----------------------------Вес 120 кг------------------------------------Вес 90 кг

Приседания-------------------180х8--------------------------------------135x6
Становая тяга-----------------220х3--------------------------------------185х6

Я эти движения делал от случая к случаю, поскольку тренируюсь с тяжёлыми гирями и камнями. Последние 3 года вообще практически не делаю (заменил на другие). Результаты в профиле от 2008 г. Кстати а что жим стоя то не сравнил?
Раз уж ты начал сравнивать чего то там то сообщи свои результаты и в некоторых движениях, которые я делаю:
Крест с какими гирями делаешь?
Сколько раз пожмёшь 2 гири по 32 кг вверх дном сразу?
Сколько раз вырвешь 2 гири по 32 кг сразу?
Сколько раз сядешь в глубокий сед с двумя гирями 2х32 на груди?
Сколько раз подтягиваешься на максимум? Можно указать с каким весом дополнительным.

Он то со мной, но не я начал...

А кто?

[roma2]

Опять писькамэ мерются

[Фантом]

seva1986
Не обращайте внимание на выпады. Вы лучше напишите в какой теме составите отчет о проделанной работе (вроде собирались , не так ли?), я бы с удовольствием ознакомился.

[seva1986]

это после перерыва, а до перерыва какие рекорды были?

Я пред тем как на травматику выйти, месяц востанавливал, то что было, вот гдето такие и были результаты....


pendel
я сравнил чтобы показать что прога работает и всё я не разу не сказал что я сильнее, с гирями никогда ничего не делал, даже понятия не имею.....
подтягивался когдато 35 раз без доп веса, щас может рза 10 на свежие силы....

начал ты

Флаг тебе в руки и барабан на шею.
Успехов в тренинге!

я в ответ тоже самое ответил

Спасибо!

Тебе того-же в то-же место!

И я реально нихочу продолжать никакой ругани...

эффективность программы не измеряется по силовым результатам других людей

согласен, так почему мою фотку хотели видеть? да ещё и погнали с меня дружно? если у меня в проге есть результат, почему тупо мне втерать что нету и быть не может?

seva1986
Не обращайте внимание на выпады. Вы лучше напишите в какой теме составите отчет о проделанной работе (вроде собирались , не так ли?), я бы с удовольствием ознакомился.

вообще планировал в научной, но так как там через неделю её найти будте уже невозможно, возможно отдельную создам, сылку полюбому выложу и внаучной и тут...

Сообщение изменено: seva1986 (05 ноября 2011 - 08:35)

[roma2]

seva1986
Не заводитесь! Провокации-обычное явление.

[MikeKazakov]

seva1986

если у меня в проге есть результат

Нет у тебя никакого "результата", ты даже прошлые свои показатели не востановил.
Ты уж извини за прямоту, это воблаго.

[seva1986]

Нет у тебя никакого "результата", ты даже прошлые свои показатели не востановил.
Ты уж извини за прямоту, это воблаго.

Слушаюсь и повинуюсь!

[MikeKazakov]

seva1986

Слушаюсь и повинуюсь!

Я тебе НИЧЕГО не советовал.

[seva1986]

MikeKazakov

Майк ну хватит уже... честно я устал уже...

Я даже не буду спрашивать откуда известны мои предыдущие результаты которые я даже вернуть не смог, но раз так кто-то хочет думать то пусть...

Сообщение изменено: seva1986 (05 ноября 2011 - 08:50)

[renepjd]

Цитата(seva1986 @ 4.11.2011, 11:00) *
за 16 не знаю, за 12 растёт!

Покажи насколько выросла
Как грица фотки в студию

Сева, всё началось с Вашего смелого утверждения.
Вас попросили подтвердить - Вы съехали.

ПС я, конечно, очень рад, что ветка ВИТ так оживилась. Но за счёт всякой хрени. Это не есть гуд. Мой вопрос к Фаранде (по делу) затёрся совсем.
Хорош флудить.

[seva1986]

renepjd


куда съехал я сказал как есть это это не для массы и не объёма а для фибрил и ядер, немного для силы всё... и я повторюсь прога работает и не плохо.

[MikeKazakov]

seva1986

Я даже не буду спрашивать откуда известны мои предыдущие результаты которые я даже вернуть не смог, но раз так кто-то хочет думать то пусть...

Да я просто не понял, что у тебя хватило ума с Пенделем членами меряться в твоей таблице. Способный учениГ пустозвонов. Сравнение не в твою пользу.

[seva1986]

Способный учениГ пустозвонов.

Спасибо!

[renepjd]

и я повторюсь прога работает и не плохо.

Покажи насколько выросла
Как грица фотки в студию

[seva1986]

renepjd


Держи!!! http://m-body.ru/sta...le/mexican1.jpg

[Domus]

Я смотрю здесь дискуссия продолжается. На третий круг пошли, друзья )))

Я успел потренироваться, 2 раза поесть и даже чуток вздремнуть )

Сообщение изменено: Domus (06 ноября 2011 - 12:09)

[pendel]

seva1986
Не обращайте внимание на выпады.

seva1986
Не заводитесь! Провокации-обычное явление.

Не могу понять у кого вы увидели выпады и провокации.
Почитайте с чего весь сыр-бор начался:
seva1986 выложил свою программу тренировок, ему указали что это фигня есть более эффективные проверенные схемы, он ответил - я сам знаю лучше как МНЕ тренироваться, ему сказали (я если конкретно) вперёд и с песней тренируйся как считаешь нужным. Он поблагодарил, но затем его что то торкнуло решил спросить про результаты, стаж, и т.п. тех кто раскритиковал его программу. Я (признаюсь что теперь понятно, что напрасно) ответил ему. В ответ он выложил что то типа сравнительной таблицы, своих и моих результатов, дабы чего то там доказать. Я предложил ему дополнить его таблицу данными по результатам в дополнительных упражнениях, чтобы сравнение более-менее корректным было. Его ответ был какой то непонятный (для меня по крайней мере)
Так где и от кого здесь выпады и провокации?

Вы лучше напишите в какой теме составите отчет о проделанной работе (вроде собирались , не так ли?), я бы с удовольствием ознакомился.

Думаю что не дождёмся мы этого отчёта

[seva1986]

pendel

Доказать я пытался то что моя прога работает...

[seva1986]

Думаю что не дождёмся мы этого отчёта

Короче вот выложу кусок который на данный момент, ато жизни не дадите, понимайте как хотите коментировать не буду что и как... полный вариант будет потом как и обещал, с описаниями моими наблюдениями и выводами в отдельной теме...

3-5 подходов
6-8 повторов

09.07.2011
Приседание: 85 - 95
Жим лёжа: 60 - 72
Тяга в наклоне: 60 - 70

10.07.2011
Становая тяга: 120 - 125 (руки не держат)
Жим стоя: 45 - 50
Подтягивание: 0



23.07.2011
Приседание: 90 - 102 ( 107 нормально не вытянул)
Жим лёжа: 67 - 84.5
Тяга в наклоне: 67 - 84.5

24.07.2011
Становая тяга: 120 - 130 ( с лямками, 140 на 4 раз)
Жим стоя: 52 - 57
Подтягивание: 0



06.08.2011
Приседание: 90 - 107 ( 115 не доконца на 6 раз)
Жим лёжа: 75 - 85 (92 на 3)
Тяга в наклоне: 70 - 87

07.08.2011
Становая тяга: 130 - 147 (140 - 147 с лямками)
Жим стоя: 55 - 57 (62 на 5 раз)
Подтягивание: 0



20.08.2011
Приседание: 100 - 112
Жим лёжа: 80 - 87 (90 на 5)
Тяга в наклоне: 87 - 92

21.08.2011
Становая тяга: 135 - 160 (135 без лямок, 160 очень тяжело на 5 раз)
Жим стоя: 55 - 60 (качество выше чем на прошлой тренеровке)
Подтягивание: 0



03.09.2011
Приседание: 105 - 115 (120 на 5 раз, на 6 раз запорол технику...)
Жим лёжа: 85 - 90
Тяга в наклоне: 90 - 100

04.09.2011
Становая тяга: 140 - 165 (140 на 4 без лямок)
Жим стоя: 60 - 62
Подтягивание: 0



17.09.2011
Приседание: 110 - 120 (по 8 повторов. 132 полуприсед 8 повторов)
Жим лёжа: 92(вес стопорнул хуже чем на прошой тренеровке)
Тяга в наклоне: 95 - 100

18.09.2011
Становая тяга: 140 - 170 (170 на 6 седьмой не дотянул)
Жим стоя: 62
Подтягивание: 0

перешёл в высоко повторный режим..
присед, становая 8-10
остальное 10-12


02.10.2011
Приседание: 115 - 120 (115 на 12 повторов 120 8 повторов. 132 полуприсед 10 повторов)
Жим лёжа: 80-85 (80 на 8)
Тяга в наклоне: 100 - 105

03.10.2011
Становая тяга: 140 - 180 (180 на 5)
Жим стоя: 50
Подтягивание: 0



15.10.2011
Приседание: 120 - 130
Жим лёжа: 80-85 (80x10, 82x8, 85x4, 85x2 )
Тяга в наклоне: 100 - 110

16.10.2011
Становая тяга: 140 - 185 (185 на 5)
Жим стоя: 50-60 (50x12, 55x8, 60x6, 60x2)
Подтягивание: 0


Другой вид записи:
ф. - фрсирвоанные
б.л. - без лямок.


29.10.2011
Приседание: 125x10, 130x8, 135x6, 115x7
Жим лёжа: 82,5x8+2ф., 85х5+3ф., 85х4+2ф., 60х8
Тяга в наклоне: 105х12, 110х7, 100х6

30.10.2011
Становая тяга: 140х6 б.л., 185х6, 185х3, 165х6
Жим стоя: 52,5х11, 55х7, 60Х4, 60х3,40х7
Подтягивание: 0х7, 0х5, 0х4


Просьба, тех кого заинтересовало, поддержите...

Сообщение изменено: seva1986 (06 ноября 2011 - 01:06)

[pendel]

Доказать я пытался то что моя прога работает...

Как можно доказать что прога работает сравнивая свои результаты с результатами другого чела, сделанными черт те когда?

Короче вот выложу кусок который на данный момент, ато жизни не дадите, понимайте как хотите коментировать не буду что и как... полный вариант будет потом как и обещал, с описаниями моими наблюдениями и выводами в отдельной теме...

Написать можно что угодно.
Если действительно хочешь что то доказать, как например что прога твоя эффективная (как ты уверяешь) сделай следующее:
Для начала заполни профиль
Открой свою тему в "Тренировочных программах", сообщи кратко инфо о себе: рост, вес, возраст, стаж занятий, обмеры (бицепс, грудь, талия ...), силовые показатели, исходный уровень, раньше тренировался так то и так то, достиг того то и того то, дополнительно применял/не применял то то и то то. Планирую заниматься так то и так то, сколько то времени, дополнительно применять/не применять то то и то,цели - достичь таких то показателей в тройке, накачать бицепс с... до... сбросить/прибавить вес. Кстати развить митохондрии/ядра цель не очень ясная поскольку непонятно как измерять. Выложи видео фото "до" (ну или текущие если "до" нет) и видео упражнений как ты их исполняешь.
Ну и выкладывай свои тренировки со своими комментариями, периодически добавляя фото и видео. В 12 дневную паузу отвечай на вопросы заинтересованных и будь готов к критике.
Вот это будет более менее убедительно. А то как у тебя это пустые слова

[seva1986]

pendel
Спасибо за совет!

[renepjd]

Раз уж флуд процветает, то и я приобщусь:
на аве Заратустры я думал что это он.
Тока недавно узнал что это Ятс.

[Domus]

renepjd
Жень, ну ты даешь

[ДжаГэть]

а я только ща с об этом узнал, когда прочитал вот это

на аве Заратустры я думал что это он.
Тока недавно узнал что это Ятс.

я то думал что заратустра жестоко бухает, судя по лицу ,а оказалось ,что это не он вапще.

[AnatolyR]

16.10.2011
Подтягивание: 0

30.10.2011
Подтягивание: 0х7, 0х5, 0х4

я правильно понимаю что до 16 подтягиватся вообще не мог
а 30 вдруг выдал аж 3 сета на 7,5,4 повтора?

[seva1986]

AnatolyR
нет

Короче вот выложу кусок который на данный момент, ато жизни не дадите, понимайте как хотите коментировать не буду что и как... полный вариант будет потом как и обещал, с описаниями моими наблюдениями и выводами в отдельной теме...

Сообщение изменено: seva1986 (06 ноября 2011 - 10:41)

[vikk]

seva1986

и охота тебе тут всё доказывать?? забей

на аве Заратустры я думал что это он.
Тока недавно узнал что это Ятс.

у меня давно уже Заратустра ассоциируется с обликом Ятса хотя есть своя фототема у Заратустры..

[seva1986]

seva1986

и охота тебе тут всё доказывать?? threaten.gif забей aliki.gif

Да что-то я действительно фигнёй страдаю.... только время и нервы трачу...

[seva1986]

Faranda


Кстати ты меня своими предложениями на интересную мысль натолкнул, организм адаптируется к нагрузке, для начала ему и один день в две недели нормально потом как у меня можно 2 подряд попробовать потом можно и 3 добавить например становую на прямых и ещё что-то... но это так мысли вслух не более...

[Faranda]

Сева ей богу прости, не хотел обидеть тебя. Кто-то считает что твой результат не достоин внимания?это их проблемы. Вместо поддержки-плевки?это уже их личное бремя. я могу любого из горластых форумчан на свидание пригласить и наедине переговорить или несколько десятков бойцов взять.объяснить как общаться нужно.да что толку?нормальные пацаны не поймут.

По делу: я сказал, что бред ибо ты делаешь два дня подряд упражнения на одни и те же группы мышц. Смысл?и я не настаиваю на этом мнении.Просто я сам бы умер два дня подряд делать такие упражнения. Если рост есть силовой-это положительная динамика.Но она насвежак-т.е. если бы ты тренировался несколько лет-такая динамика впечатлила бы кого-то, сейчас -нет. (Как вариант к твоей программе, один день верх, другой-низ)

Интересный эксперимент-на данный момент силовые, далее с него можно видимо на массу что-то выжать, но не стоит меряться теми же силовыми(разные рычаги, конституция, опыт, техника и тд). Здесь всех интересует мясо и обезжиривание. Ты немного в другую степь зашел.

Фаранда, а что Вы думаете про такую хрень:
не ждать после каждой трени супервосстановления, а делать несколько трень в фазе недовосстановления а потом отдых?
Вроде, грят, фаза супервосстановления будет круче?

Евгений: по поводу вопроса - в рамках ПЛ положительно сказывалось, но на недовосстановлении -тренировка в виде разминки, помощь в восстановлении, а не натяг-отказ и тд.именно на технику с легким весом. Как это на мясе сказывается в ББ не знаю. После тяжелых жимов ногами, на плечи, на грудь мне даже в голову не приходит нагружать эти МГ до полного восстановления

Сообщение изменено: Faranda (07 ноября 2011 - 12:30)