349875 ответов в этой теме

[zinid]

Не берет...Ага...А зачем ваще считать общий тоннаж?...Не проще считать КАЖДОЕ движение-ОТДЕЛЬНО?!.И даже ЭТО будет-не верно!..Ибо есть один стимул-деструкция контрактилов в оптимуме...И есть второй стимул-метабол-накопление факторов роста( в оптимуме)...У вас же всё в одном и с тоннажем...К чему???Зачем???Накуя???Так ВИГ велел?...

Ну да, качаешь только верх, а ноги пойдут зачётом, ведь тоннаж набил. Всё пучком.

Для этого достаточно понемногу прибавлять объем (в процентах). А не сразу 100-200 КПШ на МГ...

Согласен.

[Честер]

ага, я тоже не понимаю зачем считать небьющийся по разным упрам тоннаж

хрень какая-то

[STATHAM.72]

   Они сами это понимают краем ума...Поэтому голень-не считают...Ибо ваще-запутаются!..(((А если статику вставить,то ваще-пиСта "системе"!...(((

Сообщение изменено: PRIEST.72 (22 ноября 2014 - 09:06)

[STATHAM.72]

   Лично у меня нет почти позитивной работы...Либо-дестрэкшн-негативы...Либо Static или 20-25 коротких репс(метабол-гипоксия)...Чего там считать по ВИГу-я ваще в душе не еППу!Да и зачем,коли ЭТО-РАЗНЫЕ стресс-стимулы на контрасте!...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (22 ноября 2014 - 09:26)

[Олег К]

Не берет...Ага...А зачем ваще считать общий тоннаж?...Не проще считать КАЖДОЕ движение-ОТДЕЛЬНО?!.И даже ЭТО будет-не верно!..Ибо есть один стимул-деструкция контрактилов в оптимуме...И есть второй стимул-метабол-накопление факторов роста( в оптимуме)...У вас же всё в одном и с тоннажем...К чему???Зачем???Накуя???Так ВИГ велел?...

Не у меня, я жирный лифтер и тоннажа не считаю, только КПШ в процентных зонах. Да и те не считаю, ибо тренинг уже устаканен.)))

[Олег К]

Ок. Раз такая пьянка пошла, ещё пара вопросов: как они там циклируют нагрузку? Как они увеличивают вес? Ведь нельзя растить объём до бесконечности, время - ограниченный ресурс. Просто читать простыню на тыщу страниц лень

Там наборы упров достаточно стандарные. Всё "забазено"- тяги, жимы, наклоны, приседы в разных вариантах, продольные/поперечные тяги со свободными весами выполняются в достаточно хлёстком читинг-мощностном стайле. Циклы строятся от освоенного тоннажа в этих  стандарных наборах упражнений и среднего веса в них.

Никаких процентовок и РПЕ, всё носит описательный характер. Существует несколько тренингов, которые периодизируются в зависимости от стажности (опытности) атлета.

В целом- чем выше недельный тоннаж-тем лучше.

Вобщем, всё довольно сложно и туманно. Но люди прогрессируют несмотря ни на что. Отчасти потому, что это тренинг настоящих фанатов бб.

[STATHAM.72]

В целом- чем выше недельный тоннаж-тем лучше.

   45-50 сетов на бицепс или грудь-лучше будет?...Не заучились,часом?...Стив Михалик до 60-70 сетов/МГ иППашил...Если что,нах...(((Диме Р передай!А то-может не доробатывает он,не дай боХХ!!!(((

Сообщение изменено: PRIEST.72 (22 ноября 2014 - 10:12)

[Олег К]

45-50 сетов на бицепс или грудь-лучше будет?...Не заучились,часом?...Стив Михалик до 60-70 сетов/МГ иППашил...Если что,нах...(((Диме Р передай!А то-может не доробатывает он,не дай боХХ!!!(((

Щас сам передашь, Андрей.

Димарик где-то здесь рядом бродит 

[zinid]

Циклы строятся от освоенного тоннажа в этих стандарных наборах упражнений и среднего веса в них.

А как осваивать то тоннаж? Что если я не освою тоннаж X? Чо делать?

И что у них с питанием, что с фазой сушки?

[Олег К]

А как осваивать то тоннаж?

Увеличением объёма работы на МГ сначала, потом стараются приподнять рабочие веса. Когда в веса уппираются- начинают при некотором сбросе объёма использовать силовые пирамиды (тренинг ОСТ), что по сути явлется циклом интенсификации.

И что у них с питанием, что с фазой сушки?

На сушке- тупо метаболический тренинг при низкоуглеводке и снижения потребления жиров. 

[Дмитрий Р]

Ну это не радует. Сколько у него тренировка занимает времени? 2,5-3 часа? Каждый день. Плюс дорога в спортзал, переодевание, душ и т.д. Итого 4 часа при лучшем раскладе. Почти каждый день. Если обычный человек работает до 18.00, то дома он будет в 22.00. Это пиздец товарищи.

Мне пофигу-пистец это или нет)И пугает ли кого.

Треня занимает менее 1,5ч, по указанной проге-80 минут, разминка,заминка, приготовление снарядов+треня-в 2ч вписываюсь спокойно.

зы. тренюсь сутра-до работы, подъём каждое утро в 5,30-6,00.

[STATHAM.72]

   Обьёмка-это работа на гликоген,капилляры и белки гликолиза(саркоплазма)...Ну,НИ КАК не ХУЯ на деление фибрилл и сателлит-клеток!!!Если выбрали ЭТОТ вариант стресса,то ПРИДЁТСЯ медленно и РОВНО придти к 25-30-40 сетам на МГ!..А после к 45 сетам...Либо(апосля) к 50 сетам в суперсетах или дропах...(((Это вам не ХСТ!..Это-адаптация на контрасте!...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (22 ноября 2014 - 10:28)

[zinid]

Увеличением объёма работы на МГ сначала, потом стараются приподнять рабочие веса. Когда в веса уппираются- начинают при некотором сбросе объёма использовать силовые пирамиды (тренинг ОСТ), что по сути явлется циклом интенсификации.

Ничего из перечисленного не поможет, если ешь мало. Как расчитывается питание? Учитывается ли оно вообще?

На сушке- тупо метаболический тренинг при низкоуглеводке и снижения потребления жиров.

Всё же послетает к ебеням.

[Олег К]

Ничего из перечисленного не поможет, если ешь мало. Как расчитывается питание? Учитывается ли оно вообще?

Ребята с ветки на этот вопрос лучше ответят. Из того опубликованного ФАКа я понял, что питание отдаётся на откуп самому падавану

Всё же послетает к ебеням.

На фарме наверно не всё 

[zinid]

Треня занимает менее 1,5ч, по указанной проге-80 минут, разминка,заминка, приготовление снарядов+треня-в 2ч вписываюсь спокойно.

Ну, два часа - куда ни шло. Хотя всё равно непонятно, у меня выгрузка на UD2.0 столько занимала. Впрочем хрен с ним, считать лень.

[STATHAM.72]

зы. тренюсь сутра-до работы, подъём каждое утро в 5,30-6,00.

   Это-кошмар какой то...95% даже поссать не встанут в такое время!Для чего ЭТО тебе???

[zinid]

Ребята с ветки на этот вопрос лучше ответят. Из того опубликованного ФАКа я понял, что питание отдаётся на откуп самому падавану

Заебцом

[Дмитрий Р]

Для чего ЭТО тебе???

Мне это нужно.

[sereje4ka]

СерЁг!А щас то в чём Рихад провинился и стал хамлом?Поясни,плиз...

 

Наезжает на человека за то, что у того просто другие цели.

Высказывает неуважения к чужим увлечениям. (К моему увлечению горами кстати тоже.)

То есть думает, что дрочить в потном зале с не самыми умными и интересными людьми это действительно верх личностного развития.

Презирает нормальные стремления (выступать на соревнованиях) и преподносит свои абстрактные идеи как совершенство: видуха, процент жира, лицо, прогрессия натяга, достаточный вес (нужное подчеркнуть, куда ветер дует)

 

Никаких обид, просто понятия эстетичного атлетичного тела у нас разные Я движусь к нему, а вы - от него При 128 кг веса при росте 182 неудивительно, что вы чем-то занимаетесь А именно поеданием

 

И при этом ему даже не ответили, что куда бы он сам не двигался - все равно останется второсортным задротом из за исключительно скудного внутреннего мира.

[STATHAM.72]

Для чего ЭТО тебе??? Мне это нужно.

   Поняно...С такой "крэзи-мотивацией" люди покупают фарму на Энное кол-во рублей...Для чего то...Контракты...Сьёмки в кино.Быть-проффи...Для чего это нужно-любителю?...Вне-понимания...Молодость,кули...(((

[merQ]

.Для чего это нужно-любителю?...Вне-понимания...Молодость,кули...(((

А для чего химичить любителю?

[sereje4ka]

 Лично у меня нет почти позитивной работы

 

у меня так на ногу, в рамках лечебной физкультуры.

При этом нога худеет и худеет...

[zinid]

А для чего химичить любителю?

Потому что, если ты не можешь удержать низкий процент жира, то без фармы ты будешь выглядеть как говно всегда и везде.

[Дмитрий Р]

Потому что, если ты не можешь удержать низкий процент жира, то без фармы ты будешь выглядеть как говно всегда и везде.

А почему не можешь?

[STATHAM.72]

А для чего химичить любителю?

Я ЭТО осознал и больше не буду!)))

Лично у меня нет почти позитивной работы   у меня так на ногу, в рамках лечебной физкультуры. При этом нога худеет и худеет...

СерЁж!Позитив отличается от статики ТОЛЬКО невозможностью преодолеть вес!...

[Олег К]

А для чего химичить любителю?

Как-то тренинг 6-7 дней в неделю и "любитель" не вяжется.

[zinid]

А почему не можешь?

Не ебу. Ниже 20-25% для меня - смерть: нет либидо, бессоница, агрессивность, готов сожрать самосвал сухого риса и т.д.

[merQ]

Как-то тренинг 6-7 дней в неделю и "любитель" не вяжется.

Есть любители, которые копируют программы Ронни Колемана и Фила Хита, всякое бывает

Потому что, если ты не можешь удержать низкий процент жира, то без фармы ты будешь выглядеть как говно всегда и везде.

А ты выглядишь как говно всегда и везде?

[zinid]

А ты выглядишь как говно всегда и везде?

Да

[Олег К]

Не ебу. Ниже 20-25% для меня - смерть: нет либидо, бессоница, агрессивность, готов сожрать самосвал сухого риса и т.д.

Что-то у тебя не так.