50287 ответов в этой теме

[Demis]

его мнение меня как раз мало интересует...

Ну даже и без мнения Дмитрия это реальное достижение которое наверное есть смысл показать. Мне так кажется.
Я то пока свою цель в 20 не могу достигнуть. Пока..

Сообщение изменено: Demis (08 декабря 2011 - 03:08)

[A.Ts]

A.Ts
Будешь наказан.

Нинада) я буду стараться делать метаболику хотя, если наказание: ужесточение программы тренировок, то я может соглашусь

[stm]

реальное достижение которое наверное есть смысл показать

вот если бы раз 50... то - достижение... на многоповторе СМТ4 или уже на специализации, не помню, после трени делал сначала 35, потом 40... думал и дальше так пойдет и к 50-ти годам подтянусь писят раз но когда веса на специализации подросли, мне стало не до подтягов после трени, забросил эти мысли... сейчас раз на 35 дыхалки хватит...на 1.2 будут опять многоповторы, может прибавлю.

[Hamsterson]

сделал после проходки 30 подтягиваний

Если действительно 30 чистых подтягиваний, а не дрыганий, то результат более чем впечатляющий.

[R.B.10]

Привет. 3тр.3мц.СМТ1:
ЖЛ-85
ЖУХ-65
Пр-85
Жст-44
Подт-98.25
ПШНБ-26
Тоннаж:11304
Время:6.78
Мощность:1667.2
Добавил в ЖЛ ЖУХ Пр 2.5кг. Время уменьшилось на 57сек.

[Balalaika]

закончил 3 мкц смт-4!
не сказал бы, что последняя тренировка удалась! приседы пошли необычайно тяжело, заняли времени больше обычного, делал отдых-паузами, но вытянул. вместо становой делал мертвую, чтобы увеличить скорость, мышцы спины ох*ели! было чудовещно тяжело! подтяги сделал 8 раз, повис, сделал еще раз и упал, забил. это был единственный раз за цикл, когда я не вытянул. вспомнил смт-3! в итоге время большое, мощь относительно маленькая! по ощущениям 1-2 тренировки и я загнусь.
Дядя Майк, можно мне специализацию? с меня проходка на следующей недели!

[MikeKazakov]

Balalaika
Можно, только ещё одну тренировку проведи из четвёртого мкц.

[Balalaika]

даже две, если смогу, буду ориентироваться на ходу!

[Leo_need]

Чередования 4*10-15 жим лежа-80 жух-60 приседания-85 жим стоя-27.5 подтягивания-72.4 пшнб-19.5 время-11м15с=11.25м тоннаж-13916 мощность-1237 средний вес-46.4

Ты вообще паузы между подходами делаешь ? И вроде жим стоя и пшнб мог бы веса добавить, как мне кажется.

[Биг-дик]

всем привет! отчёт о проходки смт2.
первые цифры смт1, вторые смт2.

ЖИМ-155-145(-10)
ТЯГА БЛОКА НА ТРИЦ-110-раньше пм1 не делал.
ПРИСЕД-160-160(0)
ПОДТЯГ-122-125,5(+3,5)
СТАНОВАЯ-170-впоследний раз, делал 9 месяцев назад-180.
ПШНБ-70-75(+5)

жим огорчил очень сильно! надеялся на 160, но увы!
последнюю тренировку смт2, 01:12:2011 делал 145-4*3 довольно легко! сам брал со стоек все 4 подхода, с отдыхом в 10-15 сек!
в конце смт2 заболел гриппом, не тренировался, лечился, но не стандартным методом! лечился секасом, целую неделю по 2-3 раза в день. грипп переборол, но похудел на 3 кг! вес в конце смт2- 88,5, сегодня-85,5. короче по ходу, секас это не есть гуд для проходки... ну ничего, впишу в таблицу сегодняшние резы и буду прибавлять на тренировках, в большую сторону. надеюсь что этот спад временное явление!!! всем удачи!

п.с. хотел заснять видео проходки на жим, думал начну съёмку со 150ти и сделю 3 подхода, 150-155-160, но не добрался...
завтра, или в субботу приступлю к смт3.
всем удачи и хороших результатов без отката!

[levis1961]

Ты вообще паузы между подходами делаешь ? И вроде жим стоя и пшнб мог бы веса добавить, как мне кажется.

Паузы в суперсетах не делаю. Между суперсетами также нет пауз. В жимах лежа 10-15 сек. Решил повышаться на СМТ2.

[Челентана]

п.с. хотел заснять видео проходки

Поначалу прочитал как: "хотел заснять видео лечения..."

Майк, такой вопрос назрел; сейчас нахожусь в конце смт 3, время тренек всего несколько минут, и силы с желанием продолжить тренировку еще есть. Можно ли гонять велотренажер, после основной треньки, с целью пожечь лишний вес?

[MikeKazakov]

Челентана
Иди дрова колоть.
Них тему не всасываете.

[mako]

Биг-дик, при жиме 145х3х4 в СМТ 2 (и с твоей скоростью) твой ПМ будет даже больше чем 160. Поэтому или переделай проходку или лучше просто ставь в следующую таблицу 165-170. имхо

Майк, что думаешь по этому поводу?

Сообщение изменено: mako (08 декабря 2011 - 07:47)

[adambereg]

закончил пятую неделю СМТ3
сегодня забыл дома записи и по памяти вспоминал таблицу с весами - ошибся в меньшую сторону на жиме лежа... так тренировка прошла на ура...
отдыхаю по 35-45 сек между подходами, время тренировки не всегда контролирую, но мощность конечно упала по сравнению с первыми тренировками этого цикла...

[MikeKazakov]

mako
Ты праФ.

[stm]

вот выкладываю видео, как обещал... желающие покритиковать амплитуду предварительно выкладывают свои подтяги ...

[Disco]

[Quake]

пришел с тренировки и зафиксировал

Миниатюры

• 

[Hamsterson]

пришел с тренировки и зафиксировал

Неслабо. Последняя фотка вообще шикарно.

[tdk]

вместо становой делал мертвую, чтобы увеличить скорость, мышцы спины ох*ели!

блин, становая и мертвая - это одно и то же упро. а если ты делал тягу на прямых ногах, то в первую очередь должен был ох*еть бицбедра. вывод - техника корявая. почитай как делать правильно, побереги спину

[Cереra]

пришел с тренировки и зафиксировал

Труселя забавные, прямо как у меня

выкладываю видео

Молоток.

лечился секасом

Штука в определенных позициях энергозатратная, и кушал неверное мало, вот и ушло 3 кг мясо-сала .

Сообщение изменено: Cереra (08 декабря 2011 - 10:09)

[anaksanamun]

Биг-дик

Лечение секасом тоже применяю для "хорошенько пропотеть" - очень хорошая штука
Откат связываю с гриппом + возможно мало отдохнул перед проходкой.
Когда на неё шел,какой настрой был? или без настроя?

вот выкладываю видео, как обещал... желающие покритиковать амплитуду предварительно выкладывают свои подтяги ...

Хорошая целевая амплитуда!
На виде о руки смотрятся больше 40 см

[avm1976]

Провел вчера первую трен чередований после смт 1 - 4*10/15 со становой. Ст 60, ж70, жух 35, пр 70, жс 35, подт 70, пшнб 25; время 13, Тоннаж 15900, мощь 1223! Круто, я тоже вышел за тонну. На мкц 1, 3 месяца назад максимум был 880. При выполнении становой и бицухи вздулись вены на плечах и верху груди, прет мясо с кровью-назло врагам смт

[Alexander111]

После шести дневного отдыха, из-за морально психо-физического здоровья и пьянства , О чем искренне сожалею и обещаю не повторять, Высылаю результаты Смт-1, мкц-4, Трен. 6:

Жим 4x4 65
Жим узким 4x6 50
Присед 4x4 65
Жим стоя 4x6 45
Подтягивания 4x4 59,19
Бицепс 4x6 41
Время 11,37
Тоннаж 6291,04
Мощность 541,5529

Из-за выше сказанных причин трудновато было во время трени

[Alexander111]

пришел с тренировки и зафиксировал

Слушай ты пресс точно не качаешь?
В отличной форме молодец!

[Chapa209]

Qake, мотивируешь) МОЛОТОК!

[Grabliwc3]

Mike а если полностью исключить упр. на ноги из СМТ1? не будет ли это слишком влиять на прогресс?
я пытался заметить приседания на жим ногами, но все равно мешает боль в пояснице

[Sokol72]

Толи пятницо на меня так подействовало то ли циклы какие опять образовались?
Короче.
Седни сделал 10-ю тренировку СМТ-4.
Время получилось 11,5 (на минуту супротив предыдущей сократил)
Мощноть подросла тоже1433 вышло.
Так еще не было возможности собрать штангу 98кг на присяд - поставил 100.
И становую сделал 110кг вместо 106кг. (не было свободных блинов нужного размера ну хоть тресни)
Понимаю что скорее всего "буду наказан"

[mako]

Grabliwc3, отвечу быстренько пока Майка нет
это, к сожалению, уже будет не СМТ-1