23070 ответов в этой теме

[rihad]

[rihad]

[oscid]

Что туд? Где актуальные фото невероятного прогресса и чудовищно мясной видухи

[rihad]

oscid, думаю по ступням можно догадаться, что все весьма внушительного размера.

[oscid]

oscid, думаю по ступням можно догадаться, что все весьма внушительного размера.

Неопрятно как то. Бантик завяжи что ли

[rihad]

oscid, беджик с номером на пальце?(

[oscid]

oscid, беджик с номером на пальце?(

Бантик. Подарочек

[rihad]

[rihad]

Сегодня тут подтянулся 15 раз и отжался глубоко 18.

[rihad]

[rihad]

[Мастадонт]

Рихад в лас вегасе? Поднялся?

[rihad]

Давно не делал подтягиваний на максимум. И скажу, что после сета заныли бицепсы. Видимо слабое место, не дающее прибавлять повторы.

[rihad]

Рихад в лас вегасе? Поднялся?

К кому?

[rihad]

Тут пожал правой 25х3 вчера) верхняя частичка из-за размера. Не в предел.

[rihad]

[Wal72]

Тут пожал правой 25х3 вчера) верхняя частичка из-за размера. Не в предел.

IMG_20240901_103236_330.jpg IMG_20240901_103231_601.jpg IMG_20240901_103121_467.jpg IMG_20240901_081703_155.jpg IMG_20240901_081617_767.jpg

атмосферненько!

[aid]

Тут пожал правой 25х3 вчера) верхняя частичка из-за размера. Не в предел.

IMG_20240901_103236_330.jpg IMG_20240901_103231_601.jpg IMG_20240901_103121_467.jpg IMG_20240901_081703_155.jpg IMG_20240901_081617_767.jpg

Где это ты?

[rihad]

aid, sea breeze, роскошь на берегу моря. Километров 6 в ширину и расширяется.
https://www.ok-magaz...node-amp/406871

[rihad]

Ходьба жиром до завтрака 100 ккал
Приседание 100x1
Наклонный жим лежа 75x2
Подтягивания 26x3
Жим штанги стоя 50x3
Пулловер сидя 25x7
Гакк-подъемы на носки 230х5
ПШНБ спиной к стене (EZ гриф) 38x3
Разгибания EZ-штанги из-за головы сидя 90 градусов в локте 38.1x10
Вис на перекладине 1:11
Гриппер дома (кг) 46.7x29 правой, 46.7х9 левой

Нормально, вес 66.4кг. Кошмар, загорел, даже сгорел, включая верх спины, и больно от штанги в приседе) У кожи тоже постболи. Сегодня и завтра дни жиросжигающего гипертрофического дефицита на 100гр углей.

[rihad]

Разведения гантели ниже параллели 23.6x3x3
Скоттские ПГНБ на колене на подушке 20x11,3,3п, 20x11,3,3л 30”
Разгибания трицепса из-за головы 45-90 градусов 15.8x7,2,1п, 15.8x3,1,1л 30”
Жим гантели стоя нейтральным хватом держась другой рукой за дверь 21.9х5

Вес 65.8.

 

Разведения гантели ниже параллели 23.6x4x3
Скоттские ПГНБ на колене на подушке 20x12,3,3п, 20x12,3,3л 30”
Разгибания трицепса из-за головы 45-90 градусов 15.8x7,2,1п, 15.8x4,1,0л 30”
Жим гантели стоя нейтральным хватом держась другой рукой за дверь 22х5

Вес 65.1. После первого дня дефицита. Правой трицепс повторить только смог, зато левой смог в первом сете 4 раза. И там впервые увидел что такое 0 повторов. Это когда опустил гантель, но сдвинуть с места вверх вообще нет сил. Круглый ноль. Еще думаю теперь после второго дня сушки, ну то есть по средам, измерять талию утром до завтрака, но после ходьбы жиром. Это нужно чтобы определить эффективность УД2:Рекомпоза. Ведь когда жира хоть и не много, но и не мало, сушка бывает незаметна поначалу. А миллиметры все скажут.

[rihad]

Ходьба жиром до завтрака 100 ккал
Становая тяга (классика) все с пола 125х1
Брусья 41x2
Тяга к скамье 80.1x1p
Сведения для грудных в pec-deck 100x2
Скандинавские подъемы (GHR) 45x1
Подъемы на носки сидя 80x5
ПШНБ на скамье Скотта (EZ гриф) 0-90 градусов 33x5
Разгибания на трицепс у блока 90 градусов 100x0x3
Вис на перекладине 1:17 толстый
Гриппер дома (кг) 47.6x26 правой, 47.6х4 левой

Нормально, вес 64.7кг. Сегодня утром до завтрака, после двух дней дефицита на 100гр углей, померил талию, стараюсь не сдавливать лентой жировики. 85.4см. Сделал несколько замеров, стабильно. Теперь буду измерять каждую неделю. Если будет снижаться на 1мм каждый раз - счастье) В пятницу тяжелая треня приседов, постараюсь на ней пожать наклонно 75х5.

[rihad]

Последние две тяжелые тренировки:

 

6.IX.2024:

 

Приседание 100x2
Наклонный жим лежа 75x5
Подтягивания 26x4.5
Жим штанги стоя 50x5
Пулловер сидя 25x8.5
Гакк-подъемы на носки 230х6
ПШНБ спиной к стене (EZ гриф) 38x5.5
Французские разгибания лежа 45-90 градусов 38.1x10
Вис на перекладине 1:14
Гриппер дома (кг) 51.2x17 правой, 51.2х6 левой

Нормально, вес 65.5кг.

 

9.IX.2024:

 

Ходьба жиром до завтрака 100 ккал
Становая тяга (классика) все с пола 125х4, 105х6, 90х8
Брусья 41x4.5, 31x6, 21x4
Тяга к скамье 80.1x4p, 75.1x1p+5, 70.1x8
Сведения для грудных в pec-deck 100x5, 90х7
Скандинавские подъемы (GHR) 45x4, 35x6
Подъемы на носки сидя 80x8, 60x10
ПШНБ на скамье Скотта (EZ гриф) 0-90 градусов 38x2, 33x4
Разгибания EZ-штанги из-за головы сидя 90 градусов в локте 38.1x11, 33.1x13
Вис на перекладине 0:12 мозоли
Гриппер дома (кг) 53x18 правой, 53х3.8 левой

Нормально, вес 68.2кг.

[rihad]

И еще 7.IX.2024 пожал горизонтально пожизненный рекорд 85х1.
 
Жим лежа: 85х1
EZ-ПШНБ у стены: 30х10
Гребля узким хватом, плиток: 13х5, 14х2, 15х2, 16х2, 12х12
Жим нейтральным хватом хаммер, плиток: 12х11, 13х11

 

[rihad]

 VID_20240907_164653_480x360.mp4    4,8Мб

[rihad]

На видео кинг-конг топает) После обеда был, соррян.

[rihad]

Вчера решил, что надоело мне с 41кг делать брусья, все равно же бро-норму 41х5 сделал. Поэтому перешел на 43.5 и думаю сделать 1 раз для начала. Сам весил 66.9. И блин идя вниз чувствую что лечу - плечи не справились чтоли. Ногой себя притормозил хорошо что. Плечи чувствоввались полчаса где-то еще. Будем считать негативом с пожизненно новым весом. В следующий раз попробую еще раз сингл глубокий.

[rihad]

 VID_20240907_132852.mp4    5,01Мб

[rihad]

А у нас тут оказывается гран-при опять.

 

[rihad]

Завтра решил воспользоваться безудержным рекомпозом мяса и перейти в жиме наклонном на 80кг. По калькулятору 75х5 это 80х2, так что сингл должен суметь сделать, а может и два. Хочу по мясу перейти рекорд аллометрика 7.02. поставленный в далеком 2014г.  Тогда я при весе 62.8 пожал 85х1. Сейчас значит мне нужно пожать пожизненнейшие 90х1 при весе 66-68.0. Аллометрик будет 7.05-7.19. Для этого значала нужно довести до 80х5, перейти на 85, довести их до 85х3, а еще лучше 85х4 чтобы не рисковать, и тогда уже попробую 90х1.