32399 ответов в этой теме

[Domus]

Просто ребенок еще )))

[Abibossy]

Зато если желания тренькаться не пропадет с возрастом, то некая теоретическая база уже есть, примерно будет знать что к чему и как выполнять. Тогда и результаты будут лучше, чем если прийти "с нуля"

[Железякин]

Domus, думаю одного либо еще дальше на рустиков расщипить либо вовсе аннигилировать .
другого слить моссаду как пособника зарубежного государства и террориста из Украины.

Просто ребенок еще )))

ну все когда то начинали... в его возрасте все либо в каратеки либо в качалки помню собирались, ибо кумирами были брюсы ли с вандамами и нидзями и шварценейгер с слаем одновременно ))). ( как дорвались до видеосалонов ) .
он еще пять раз свои взгляды на жизнь поменяет.

[Алексей Тихонов]

[Руст]

Ну и чё молчим? Слушаем Анну Герман?

[Abibossy]

Ну и чё молчим?

тебя ждем)

Блин почему-то на сушке у меня самая радость в плане еды - это пачка обезжиренного творога. Почему-то он мне кажется неимоверно вкусным и приятным.

[Milik]

тебя ждем)

Блин почему-то на сушке у меня самая радость в плане еды - это пачка обезжиренного творога. Почему-то он мне кажется неимоверно вкусным и приятным.

Как я тебя понимаю...

[Arik]

Блин почему-то на сушке у меня самая радость в плане еды - это пачка обезжиренного творога. Почему-то он мне кажется неимоверно вкусным и приятным.

гыг , сегодня тоже отвел душу ... 700гр навернул )

[Domus]

А мы осетринкой давимся

[Arik]

[Руст]

Я щас тоже обезжиренным творожком буду давиться. Но я туда ещё изюм добавляю ( абрикосы сёдня не купил).

[Domus]

Я щас тоже обезжиренным творожком буду давиться. Но я туда ещё изюм добавляю ( абрикосы сёдня не купил).

Эх ты!!! Сушилкин

[Руст]

Домус, я уже давно не сушилкин. Я щас нехочузановозаплывалкин.

[Abibossy]

гыг , сегодня тоже отвел душу ... 700гр навернул )

молодец) У меня по калориям только 180г творожку. Его явно не хватает, чтобы отвести душу)))

Домус, я уже давно не сушилкин. Я щас нехочузановозаплывалкин.

Domus, мне кажется Русту нужно наказание за это придумать... Хм... 3дня СПАРТЫ!!!

[renepjd]

А как тут закинуть видос?
Заснял тягу гантели, очень бы хотелось бы послушать мнения про технику

[c105]

через 2 недели закончу 3й этап фулбади,затем неделя отдыха и далее 2 месяца снова те же упражнения,но увеличивается кол-во рабочих подходов на 1(1 разминочный плюс 3 рабочих).в принципе меня устраивает.Тело потихоньку "пошло".В фулбади сказано,что через полгода можно переходить на раздельный тренинг.Вопрос:а нужно ли?хочу с годик поработать на фулбади,наращивая веса по мере возможности,а там посмотрим.как считаете? п.с. пардон,не в ту тему написал.с телефона пишу.промахнулся немного

Сообщение изменено: c105 (26 июля 2012 - 09:48)

[Руст]

Померил щас талию по методике Абибосси ибн Спасокукоцкого: 77см. Я думал будет меньше((((((

[AnatolyR]

В фулбади сказано,что через полгода можно переходить на раздельный тренинг.Вопрос:а нужно ли?

нет определённых сроков

[antic]

Померил щас талию по методике Абибосси ибн Спасокукоцкого: 77см. Я думал будет меньше((((((

Куда ж меньше? Идеал вроде... Я так понимаю видны все ряды кубиков на пузе?

[Руст]

Куда ж меньше? Идеал вроде... Я так понимаю видны все ряды кубиков на пузе?

Это максимально втянув живот. А так 81-82, в районе боков ешё больше, и кубиков не видно нигде((((((

Сообщение изменено: Руст (26 июля 2012 - 10:12)

[AnatolyR]

кубиков не видно нигде

жирамного

как тут закинуть видос?

закинь на ю-тюб

[Руст]

AnatolyR Да, жировая складка огромная. У меня талия узкая, кубики будут видны я думаю только при ~75 см.

[c105]

кубики-это тяжело.знаю,что тем людям у кого есть прослойки жира на животе-кубиков не видать как своих ушей.хотя и есть исключения.вот я к примеру никогда наличием жировых складок не отличался.с утра живот(пустой) плоский.месяца 3 чуть ли не каждый день долблю 2-3 упражнения на пресс.общее кол-во под 150 раз выходит.все делаю до жжения.причем стараюсь держать быстрый темп,а кубиков етить их за ногу не видно.видно четкий прямоугольный живот,ну и плюс вроде как начали верхние кубики формироваться.но это еще мелочи.я не понимаю,как люди за 2 месяца делают себе кубикованный живот.судя по себе мне еще месяца 3-4 надо,а может и все полгода,чтоб хоть что-то там накубиковалось

[antic]

ааа.. раз втянул... тогда не считается! ) Руст - на себе проверил. В обед не ешьте - только перекусывайте. Завтрак и ужин как обычно. Силовые держать и тренировки не уменьшать. Кубы показались очень быстро там где их не видно было. Разумеется ни о каком наборе массы речь не идет.

[AnatolyR]

месяца 3 чуть ли не каждый день долблю 2-3 упражнения на пресс.общее кол-во под 150 раз выходит.все делаю до жжения.причем стараюсь держать быстрый темп,а кубиков етить их за ногу не видно

рельеф зависит от диеты

[antic]

я не понимаю,как люди за 2 месяца делают себе кубикованный живот

Это обычная мышца. чтобы был рост ей должно быть тяжело. Примерно 20 скручиваний но с весом или на вертикальной доске - лучше чем дрочиво по 200 раз на полу (+ гимнастический ролик.)

[Руст]

ааа.. раз втянул... тогда не считается! )

Конечно не считается))) Я же написал, по чьей методике. Сам Юрчег себе 65 см намерил ( при этом летну растянул см на 5))))). Я щас первый этап похудения прошёл, сделаю перерыв, потом ещё через пару месяцев попробую. Пока талия держится на минимуме ( не прибавил), а вес +1.5 кг ажно.

[c105]

с отягощением пресс не пробовал еще.я так понимаю надо гантелю в руки втюхать и за голову ее?и раз на 15 делать 1 подход?сколько кг гантелю всадить?

[antic]

с отягощением пресс не пробовал еще.я так понимаю надо гантелю в руки втюхать и за голову ее?и раз на 15 делать 1 подход?сколько кг гантелю всадить?

ну просто чтобы тебе было тяжело...чтобы раз двадцатый был предельным

[c105]

Антик,внял.надо позаниматься с отягощением.