23070 ответов в этой теме

[rihad]

Вайлдберриз в Азербайджан так и не пустили по неразглашенным причинам после более года мытарств, и неизвестно пустят ли. Но зато Озон - пустили и первые ласточки уже получили свои заказы. https://news.day.az/...ty/1680560.html
Пока доставка дорога.

[rihad]

Сегодня коротко, потянул становую в среду несмотря на травму в пн и сегодня хуже стало) стрельнуло когда нагнулся носок натянуть. Попробовал присесть с пустым грифом в зале, не рискнул по ощущениям даже до параллели.
Жим наклонный 75х3 рекорд в новой жизни
Пулловеры 25х7 пожизненный рекорд
ПШНБ у стены не смог и не стал давить.
Мешает напряжению стоячему травма.

Не знаю сколько вешу.

Сообщение изменено: rihad (09 августа 2024 - 09:13)

[Very Fat Boy]

стрельнуло когда нагнулся носок натянуть.

 

Да, года уже не те. Молодость по ВОЗ она такая... Осмотрительнее надо быть...

[rihad]

Да, года уже не те. Молодость по ВОЗ она такая... Осмотрительнее надо быть...

Да это неосторожность, низ спины расслабил когда опустился в приседе со 100х3. Всегда везде лучше мышцы напряжёнными держать при опускании. Это и в 15 может быть.

[rihad]

Красота!

 VID_20240809_145947_480x360.mp4    4,96Мб

[rihad]

 VID_20240809_153039.mp4    7,44Мб

[rihad]

 VID_20240809_154102.mp4    2,57Мб

[rihad]

[rihad]

 VID_20240809_162350_608x456.mp4    3,07Мб

 VID_20240809_162401_608x456.mp4    2,51Мб

 VID_20240809_162629_608x456.mp4    5,66Мб

[rihad]

[rihad]

 VID_20240809_171916_480x360.mp4    5,31Мб

[rihad]

[rihad]

Т.н. "русский лес".

[rihad]

Мобила хреновые фотки даёт, детализация страдает, красота неописуемая.

[rihad]

[rihad]

В честь наших друзей)

 VID_20240809_204038_480x360.mp4    7,38Мб

[rihad]

 VID_20240809_204333_480x360.mp4    7,51Мб

[ROM256]

В честь наших друзей)

Что-то все пузатые))

[rihad]

Что-то все пузатые))

Арабы в основном)

[ROM256]

Арабы в основном)

Мужчина должен быть стройный как кипарис!

И быстрый как лань! (ROM256) 

[rihad]

Мужчина должен быть стройный как кипарис!
И быстрый как лань! (ROM256)

Стройный как лань и быстрый как кипарис (араб) )

Сообщение изменено: rihad (09 августа 2024 - 08:01)

[rihad]

Луна блять красная. Не видел ещё такой. На фото не так хорошо видно, реально красная.

[ROM256]

Луна блять красная. Не видел ещё такой.

Закусывать надо)) 

[rihad]

 VID_20240810_070644_480x360.mp4    6,85Мб

Вчера пожал лёжа 70х6, 75х4. Время не засекал, но скорее чуть меньше 3 минут отдыха. Сегодня попробую 80 пожать сколько-то раз первым рабочим сетом. Обычно на горизонталке не жму, вот выдалась возможность. В зале мешало бы проге своей. Хват средний, где резьба внешняя начинается с внутренней стороны беру.



Ещё поделал четверть приседы в Смите 90х6, 100х6. Спина пока мешала идти ниже, как и многие другие упры делать. Посмотрим как сегодня, на спину может что-то сделаю если смогу. Чит вынужденным пережором)

[rihad]

Пожал 80х4) норм, учитывая что не жму на горизонте.

[rihad]

Габалинская РЛС на горе в тумане виднеется.

[rihad]

Помню когда я сушился и был на 56кг, занимаясь дворовой объемной подтягов и брусьев, видуха становилась суше буквально каждый день, по пупозащипу и визуалу. Тогда и обрёл лучшую видуху свою. Объяснял это быдлобелком - те дни ел 400гр курогруди в день, лучший свой белок в то время. Но я также ел мало калорий и углей, полстакана гороха примерно, чтобы сушиться и чтобы вес не убегал вверх. Так что думаю причина видухи была и белок и мало углеводов, менее 100гр в день в частности. Ведь белка я щас и больше ем. И Лайл в УД2 и на сушке и на наборе рекомендует мало углей, не более 100гр на сушке, но и не меньше, чтобы не войти в кетоз. Так что возможно мне стоит срезать горох, чтобы углей было 100гр. Углеводы мешают жиротопу по Лайлу, поднимая инсулин. Белки не так поднимают. Теперь вопрос на что заменить калории из урезанного гороха. Можно на жиры, можно на белки. Можно попробовать и то и то) яйца добавить. Одно "но" - яйца калорийные и если я добавлю 3 яйца чтобы компенсировать 20гр белка, калорий добавится намного больше. Наверное лучше будет курятиной. Или ничего не делать пока. В 200гр гороха и так углеводов грамм 120. Фрукты вероятно мешают пока, увеличивая угли.

[aid]

А разве можно уменьшать угли, не попадая в ловушку искусственной еды с низкими углями и высоким белком?

[rihad]

А разве можно уменьшать угли, не попадая в ловушку искусственной еды с низкими углями и высоким белком?

Вынужденная мера для жиротопа. Есть два момента: если я срежу 100гр гороха чтобы попасть в 100гр углей (учитывая фрукты), мне нужно компенсировать белок, итого 100гр курицы. А чтобы в дефицит не попасть смогу немного масла добавить оливкового. Я его как раз не ем пока.

[rihad]

Лайл кстати не демонизирует угли, углезагрузы регулярные у него и на сушке и на наборе. Угли же важная часть водяной гипертрофии и билдерной видухи. Просто остальные дни лучше их не более 100гр, чтобы рекомпозу не мешали.