6121 ответов в этой теме

[yarema]

Как ты это определил так быстро?

Ну во первых я куда менее начал уставать. Во вторых каждую тренировку жду с нетерпением и обдумываю еще за несколько дней до

в третьих, памп и видуха во время тренировки это что то невероятное. В четвертых успеваю хорошо отдохнуть и восстановится.

[RTR150]

Ну во первых я куда менее начал уставать. Во вторых каждую тренировку жду с нетерпением и обдумываю еще за несколько дней до в третьих, памп и видуха во время тренировки это что то невероятное. В четвертых успеваю хорошо отдохнуть и восстановится.

Это все хорошо, это тоже важно, но результат то так рано ты видеть не можешь.

[yarema]

Это все хорошо, это тоже важно, но результат то так рано ты видеть не можешь.

Ну желание тренироватся уже ведёт к лучшему прогрессу

[yarema]

10.04.2023
Arms& Shoulders
1)жим стоя из за головы, полная амплитуда:
50 кг 5х5
2) протяжка стоя 40 кг 5х8
3)трицепс Франц жим 40 кг 5х8
4)бицепс Пшнб 30 кг 5х12
5)трицепс в блоке 55 кг 5х12
6)бицепс попеременно с гантелями 12+12 кг 5х12

45 минут

[yarema]

Бжу стабилизировалось на отметке

Белок 220 грамм

Углеводы 350 грамм

Жир 60 грамм

2800 калорий.

Может показатся что мало для набора, но я ведь сижу весь день, у меня профицит порядка 300 калорий в день.

Сообщение изменено: yarema (10 апреля 2023 - 01:01)

[yarema]

Немного получше руки в двойнике выглядят. Тут хреновое освещение но за счет отличнейших пропорций фото получилось крутое. Тот момент когда талия 77 см и вдвое уже плечей визуально. Классические "билдерные" пропорции. Чертов генетик.

Завтра в планах становая тяга (классика) и работа на ноги в тренажерах.

Сообщение изменено: yarema (11 апреля 2023 - 12:12)

[yarema]

фото почему то 404.

Прикреплю еще раз

[Алексей Батькович]

Такая талия "бімба".

Даёт огроменный плюс к пропорциям и общему впечатлению.

 

"Где мои 17 лет".

Когда-то еще совдеповский "пояс для штангистов 2 размер" одевал на минимальные отверстия и он сидел свободновато.

Потом этот пояс нашел в кладовке, на талии вообще не застегнулся, но зато на бедро как раз збс был

Сообщение изменено: Алексей Батькович (11 апреля 2023 - 12:26)

[Very Fat Boy]

фото почему то 404.

Прикреплю еще раз

back.jpg

Соотношение плечи/талия, конечно, зачетное..

[merQ]

Талия меньше, чем у Рихада похоже, а Рихад - это топ по пропорциям среди бочкообразных молодых по ВОЗ атлетов

[yarema]

Я силен не только в тяге сумо
Класика
200х3
Идеальная техника выполнения становой тяги в классическом стиле

 VID_20230411_211544(0).mp4    38,94Мб

[yarema]

Тренировка сегодня 11.04.2023

 

Conventional deadlift party

1) Становая тяга классика

60Х8

100Х8

140Х6

170Х5

200Х3

140Х5

140Х5

140Х5

 

2) Сгибания + разгибания ног в блоках, суперсетами

50кг Х 12 + 40кг Х12 (5п)

3)Сведения ног в станке + икры стоя суперсет

55кг Х12 + 50кг Х20 (5п)

50 минут.

Сообщение изменено: yarema (11 апреля 2023 - 11:37)

[yarema]

Уже завтра.

43+43 кг. 17 шагов смены веса. Все что нужно чтобы в домашних условиях сделать форму выступающего mens physique.

Сообщение изменено: yarema (12 апреля 2023 - 08:55)

[Алексей Батькович]

Все что нужно чтобы в домашних условиях сделать форму выступающего mens physique.

А что еще из оборудования в наличии дома? Скамейки/турники и т.д.?

[yarema]

Тренинг груди в кроссовере

 VID_20230412_211736.mp4    58,09Мб

[yarema]

А что еще из оборудования в наличии дома? Скамейки/турники и т.д.?

Есть брусья турник, лавка, блины

[yarema]

12.04.2023

Тренировка груди

1)Бабочка тренажер 60кг 3Х12

2)Жим в смите под высоким углом опуская на ключицы

25Х15

45Х12

65Х8
85Х7

65Х8

45Х10
25Х15
3)Кроссовер 20кг 4Х15

4)Брусья 4Х12

5)Махи стоя

5+5Х30

7+7Х25

9+9Х20
12+12Х15

7+7х20

5+5Х20

50 минут

[Алексей Батькович]

Есть брусья турник, лавка, блины

Зал не нужен.

Даже ноги с такими гантелями можно поддерживать в норм форме кубковыми приседами и выпадами.

Да и тягу с прямых ног+шраги никто не отменял.

Збс. Завидую

[yarema]

Зал не нужен.
Даже ноги с такими гантелями можно поддерживать в норм форме кубковыми приседами и выпадами.
Да и тягу с прямых ног+шраги никто не отменял.
Збс. Завидую

Ноги и возможно руки буду ходить в зал делать

[Алексей Батькович]

Ноги и возможно руки буду ходить в зал делать

Скоро потеплеет и можно вообще забить на "день ног" и просто кататься в кайф на велосипеде .

[medvedm61]

Скоро потеплеет и можно вообще забить на "день ног" и просто кататься в кайф на велосипеде .

И засушить их вусмерть . Они у него и так уже на тяге трясутся и это при идеальной технике .

[Алексей Батькович]

И засушить их вусмерть . Они у него и так уже на тяге трясутся и это при идеальной технике .

Как приятно видеть наследников Евнегий Ваганыча в теме.

Интересно было бы увидеть человека который за пару часовых поездок на велике в неделю "засушит вусмерть" ноги.

Я бы сам "минуснул" с бедра по 3-4см.

 

Пы.Сы. Велосипед только ноги "сушит вусмерть"?

Я наверное где-то пропустил нобелевскую премию по медицине за доказательство явления "локального жиросжигания".

Сообщение изменено: Алексей Батькович (13 апреля 2023 - 10:40)

[yarema]

Как приятно видеть наследников Евнегий Ваганыча в теме.
Интересно было бы увидеть человека который за пару часовых поездок на велике в неделю "засушит вусмерть" ноги.
Я бы сам "минуснул" с бедра по 3-4см.
 
Пы.Сы. Велосипед только ноги "сушит вусмерть"?
Я наверное где-то пропустил нобелевскую премию по медицине за доказательство явления "локального жиросжигания".

Без шуток,локальное жиросжигание действительно есть, причем обычно как раз на велике. Много раз видел велисопедистов с пузом и реально сухими, делящимися ногами

[yarema]

После 5 сетов кроссовера грудь сегодня болит, пизда просто
Повсей площади, верх,низ,центр

Сообщение изменено: yarema (13 апреля 2023 - 11:35)

[oscid]

Без шуток,локальное жиросжигание действительно есть, причем обычно как раз на велике. Много раз видел велисопедистов с пузом и реально сухими, делящимися ногами

Тоже так думаю. Просто это происходит небыстро.

[yarema]

Тоже так думаю. Просто это происходит небыстро.

Десятки лет. Обычно такие велисопедисты стажные чуваки

[yarema]

И засушить их вусмерть . Они у него и так уже на тяге трясутся и это при идеальной технике .

У Джона Хаака, Джамала Браунера на 90% от ПМ тоже трусятся, не говоря про PR сеты. Тем не менее оба оллтайм рекордсмены.

Сообщение изменено: yarema (13 апреля 2023 - 11:38)

[yarema]

Сегодня планирую провести тренировку спины дома, с новыми гантелями. Вес и подходы ещё не решил.
Думаю так
1) подтягивания широким хватом 5х8
2)тяга гантелей с упором в лавку 5х12
3)пуловер 5х12
4)шраги 5х20
5)ЗД махи с упором в лавку 5х15

[Алексей Батькович]

Без шуток,локальное жиросжигание действительно есть, причем обычно как раз на велике. Много раз видел велисопедистов с пузом и реально сухими, делящимися ногами

Просто пузо - основной склад сала у мужика.

Лишний вес начинает уходить с конечностей, причем сначала с предплечий и голени, потом с плеча и бедра, дальше со спины груди и жопы, а пузан последний.

Таков путь

[Семён]

Тоже так думаю. Просто это происходит небыстро.

зависит от того, сколько ты будешь ездить. Если по 8 часов в день, то очень быстро. Правда, конечно, везде высохнешь