4382 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Так кто ж на высокожировой диете угли ест? Как дети малые......
Угли на LCHF можно есть только тогда, когда адаптирован. У некоторых сей пооцесс может занять до полугода. И не путайте кетоз с адаптацией. Это разные вещи 8)

[Grillmaster]

Ты поверил Саше грилю и сел на кето?

[oscid]

 

• 17.12.2017
• Новое / Статьи
• комментария 53

Что полезнее для здоровья и избавления от лишнего веса – сокращение потребления углеводов или интенсивные  занятия спортом в сочетании с обычным высокоуглеводным питанием?

Чтобы ответить на этот вопрос, учёные из Университета Бетеля в Миннесоте провели исследование, результаты которого были опубликованы в последнем номере журнала Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews. В исследовании приняло участие 30 человек – мужчин и женщин в возрасте от 18 до 65 лет. Все они имели лишний вес и проблемы со здоровьем – метаболический синдром, преддиабет или диабет 2 типа.

Учёные разделили участников случайным образом на три группы. Одна группа на протяжении 10 недель следовала кето-диете: её участники потребляли не более 30 г углеводов в сутки, не занимаясь всё это время спортом. Участники второй группы следовали  так называемой “стандартной американской диете”, т.е. ели привычную для себя высокоуглеводную пищу, также не занимаясь спортом. И в третьей группе участники ели обычную высокоуглеводную еду, занимаясь спортом по 30 минут 3-5 раз в неделю.

Исследователи замерили ряд показателей участников в начале и в конце исследования, в т.ч. индекс массы тела, уровень триглецеридов в крови, процент жировых тканей, уровень гликированного гемоглобина (HgA1c) и уровень кетонов в крови.

Участники группы, следовавшей кетогенному низкоуглеводному питанию, находились в диетическом кетозе – т.е. в состоянии, когда основным источником энергии для организма является не глюкоза, а особые молекулы – кетоны, вырабатываемые печенью из жиров.

Результаты анализов показали, что, как и следовало ожидать, спортивные занятия хоть и полезны, но не настолько, чтобы нейтрализовать негативные последствия неправильного питания и обернуть вспять метаболический синдром. А вот следование кетогенной диете привело к самому значительному улучшению практически всех показателей метаболического здоровья и снижению веса. Кроме того, у участников кето-группы значительно вырос уровень базового метаболизма, т.е скорости, с которой организм “сжигает” жиры в состоянии покоя – более чем в 10 раз по сравнению с двумя группами “стандартного” питания.

Как пишут авторы исследования, “физиологический кетоз обладает клиническими возможностями для предотвращения, ослабления и излечения метаболического синдрома и вызываемого им ожирения, преддиабета и диабета, и является, исходя из этого, заслуживающим внимания альтернативным методом лечения”.

[Grillmaster]

Распиарили кето) Вчерась заказал бутылочку МСТ. Сука, это масло я пару лет назад ровно в 2 раза дешевле покупал(((( Не удивлюсь, если скоро сало будем по цене чОрной икры покупать . А обезжиреный творожок и грудку будут почти бесплатно раздавать. А чтобы щаинтерксовать потребителя обезжиреными продуктами, на каждые купленые 10 кг грудок в качестве поощрения будут выдавать айфон с керамическими наушниками 8)

[Мастадонт]

А обезжиреный творожок и грудку будут почти бесплатно раздавать.

Цены на грудки и творог то видал? Уже нифига не бюджетно.

[Grillmaster]

Цены на грудки и творог то видал? Уже нифига не бюджетно.

Это в будущем, когда все на кето перейдут. Но мне такое будущее нах не надо. Cейчас пошёл, на 2 евро сала и жирного мяса набрал, и жируешь неделю

[Мастадонт]

Это в будущем, когда все на кето перейдут.

Углеводы дешевые. Никогда мясо не будет популярнее булок.

Бабушка на пенсию в магазе купит булочку и молоко, а не мясо. 

[Grillmaster]

Углеводы дешевые. Никогда мясо не будет популярнее булок.
Бабушка на пенсию в магазе купит булочку и молоко, а не мясо.

Не мясо, а жир. ЖИР!!!!! ЖИР!!!! Кето, это много ЖИРА, а не белка 8)

[esgard]

Долше всего переваривается жир, для его переваривания желчь выделяется от 3 до 6 часов, а уже переваренная пища может находиться в кишечнике хоть несколько суток при запоре) но для приёма таблеток это без разницы, везде пишут на тощак это или за час до еды или через два часа после.

Почему же перед утренней сдачи крови на анализы пишут, что явиться натощак, вечером допускается ЛЕГКИЙ ужин? Сколько времени проходит между "вечером" и утром? Как минимум часов 10 и то ужин, только легкий.

[Мастадонт]

Кето, это много ЖИРА, а не белка

Пей растительное с бутылки и не парься тогда

[Grillmaster]

Пей растительное с бутылки и не парься тогда

Растительное масло это яд 8)
Мы же не оацы, прости господи, а хищники. Нам нужен животный жир. Побробуй покорми тигра орехами, он сдохнет нахуй.

Сообщение изменено: Grillmaster (11 ноября 2019 - 04:09)

[gasch12]

А не все ли равно че там в кишках у тебя? Если срешь стабильно раз в сутки то все нормально.



Ты поверил Саше грилю и сел на кето?
Я вот наоборот сейчас стараюсь максимум убрать жиров ибо их многовато получается. Хоть большинство полезных из орехов там, яиц.

Кишки штука тонкая, меня неделю назад здорово скрутило, так что даже с тренировками завязал, сейчас вроде понемногу отпускает, вот и пытаюсь понять почему, пока только про желчный пузырь нарыл, но наверно ещё что то, надо дальше вопрос изучать, а то обидно, только только вроде подобие формы набрал, а тут такая заподлянка, опять придётся с 10 кг начинать, потом.

Саша гриль ко мне пристал когда я ещё тренил, и походу начал раскачивать, меня и зашатало, то на кето сел, то на безжировую, вообщем какая то хрень, вообщем пока с диетой не разберусь, тренироваться не начну, нафиг надо, что бы потом под руку советовать начали, что поменять.

Сообщение изменено: gasch12 (11 ноября 2019 - 04:08)

[gasch12]

Почему же перед утренней сдачи крови на анализы пишут, что явиться натощак, вечером допускается ЛЕГКИЙ ужин? Сколько времени проходит между "вечером" и утром? Как минимум часов 10 и то ужин, только легкий.

Нужно значит 10 часов, раз пишут, это завит от того на что анализы, может и больше времени понадобиться.

[Мастадонт]

Растительное масло это яд

Ты втираешь мне какую то дичь. Растительные жиры гораздо полезней и лучше усваиваются чем животные. В сети уже пол мильена исследований на эту тему.

 

Побробуй покорми тигра орехами, он сдохнет нахуй.

Ты не тигр, а обезьяна. Не забывай об этом

 

меня неделю назад здорово скрутило, так что даже с тренировками завязал,

Так не удивительно, учитывая че ты жрал и как ты жрал. Лучше быть здоровым и жирным чем худым и больным. 

[Grillmaster]

Ты не тигр, а обезьяна. Не забывай об этом

Это не точно

[Grillmaster]

В сети уже пол мильена исследований на эту тему.

Ты же знаешь моё отношение к учёным, и что я хуй ложил на исследования 8)

[Grillmaster]

Гы. Вес всё ещё 93 кг., а с пуза ишо один сантиметр ушёл 8) Утром позабыл написАть. Видать мышцы растут, а жир горит. У нас холодновато сегодня, стою мёрзну, и чувствую, как организм пускает подкожный жир в качестве источника сугрева 8) Завтра/послезавтра наверное ещё сантиметр уйдёт 8)

[Мастадонт]

Видать мышцы растут, а жир горит.

Че в силовых прибавил?Выносливей стал? Как ты узнал что растут если обьемы уходят?

 

У нас холодновато сегодня, стою мёрзну, и чувствую, как организм пускает подкожный жир в качестве источника сугрева

Бля когда ты жрал все подряд тебя было интересней слушать. А тут уже пурга какая то пошла.

[Grillmaster]

Че в силовых прибавил?Выносливей стал? Как ты узнал что растут если обьемы уходят?

Бля когда ты жрал все подряд тебя было интересней слушать. А тут уже пурга какая то пошла.

1. Объёмы живота же уходят) По поводу силовых разве ты не знал, что рост силовых не значит рост мышечной массы. Поговорку знаешь? Слабый как бодибилдер, жирный как пауэрлифтер? Вот то-то!!!

2. Издержки ЗОЖа((((

[Мастадонт]

По поводу силовых разве ты не знал, что рост силовых не значит рост мышечной массы.

Интересно тогда почему когда уходят мышцы теряется сила? 

Короч чет не вяжется у тебя.

[Grillmaster]

Интересно тогда почему когда уходят мышцы теряется сила?
Короч чет не вяжется у тебя.

Это у химиков так. А у натуралов нет. Вернее чутка сила уходит возможно, потому, что гликогена меньше становится, а так мышцы никуда не деваются. Натурал почему большим выглядит? Потому что жирный, плюс гликогеном и водой мышцы наполнены.. Садится на диету. Жир вода гликоген сливается, а он думает, что мышцы ушли

[gasch12]

Так не удивительно, учитывая че ты жрал и как ты жрал. Лучше быть здоровым и жирным чем худым и больным. 

Сегодя уже в боку не столько болит, сколько тянет) иногда только больно, поэтому я уже почти что и не больной) только опять жиреть начал, как стал жирное жрать, и пока желчегонная диета не срабатывает, может привыкнуть нужно.

[Grillmaster]

Гаш, если ты не понял, то тот пост насчёт холода и жиротопа тебе был намёком в копилку твоих изысканий.
Пошукай холодовой термогенез.

[Grillmaster]

Я от балды ничего не пишу, как думают некоторые

[gasch12]

Гаш, если ты не понял, то тот пост насчёт холода и жиротопа тебе был намёком в копилку твоих изысканий.
Пошукай холодовой термогенез.

Я ещё прививку от гриппа не сделал, рано ещё холодом термогинезиться)


Сначала надо разобраться с диетой, новая диета должна быть качественно отработана и только тогда можно будет усугублять ситуацию холодом и тренировками, а пока диета не отработана, нехрена в холод лезть, да кстати в правом боку кроме желчного пузыря, ещё находиться двенадцатиперстная кишка и возможно она тоже могла воспалиться, а воспаление это лечится диетой, так вот не рекомендуется жрать слишком много углеводов, не больше 350 гр в день, тянет это на кето если углеводы до 350 гр ограничить?

[Grillmaster]

Если кетоадаптирован, если будешь тренироваться по Жирику или НОТу, то вполне себе можешь и 350г позволить вокруг тренировки. Например 25% до, и остальное после.

[Grillmaster]

Только разумеется не гречка, а хотябы рис.

[gasch12]

Я от балды ничего не пишу, как думают некоторые

Всё мечтаешь распространить, максимально широко, единственно верную кето диету? Но не у всех же, такая генетика как у тебя, что бы можно было один жир жрать и организм был к этому приспособлен, может у тебя предки в тундре жили, там на чукотке например, где углеводов не было и они путём генетического отбора в течении многих поколений приучили свои организмы к преимущественному поеданию жира, но не все же такие.

[gasch12]

Если кетоадаптирован, если будешь тренироваться по Жирику или НОТу, то вполне себе можешь и 350г позволить вокруг тренировки. Например 25% до, и остальное после.

По Жирику и НОТу это как, многоповторка?

[Grillmaster]

При чём тут кето? ХТГ и на углеводах работает 8)