9259 ответов в этой теме

[Nikonor]

Спина чемпиона мира по выходам на две

 

Максим Трухановец что ле?

[renepjd]

Турничелы настолько суровы, что тренят на улице даже зимой, по колено в снегу

 

Тяга в наклоне

Тяга на прямых

Тяга Хейни

Биц - все по подходу до отказа

Плюс три суперсета обратные гиперы и подъем ног в висе

 

[renepjd]

Может у меня сантиметр неправильный?
Так-то он может старше меня.
Как такая ручища всего 39 см?

[Алексей Юрьевич]

renepjd, такие банки на одних подтягах?)

[Alex6]

Может у меня сантиметр неправильный?
Так-то он может старше меня.
Как такая ручища всего 39 см?

IMG_3372.jpeg

А где здесь ручища? Веточка, это да.

[renepjd]

renepjd, такие банки на одних подтягах?)

ну я же до карантина лет 10 в зал ходил. Периодически что-то делал на бицепс, но без фанатизма
Ну с мая сантиметр полтора только подтягивания. Но это как бы возвращение Бывших размеров

Сообщение изменено: renepjd (20 декабря 2023 - 10:21)

[renepjd]

А где здесь ручища? Веточка, это да.

ветища

[terminalX]

Может у меня сантиметр неправильный?
Так-то он может старше меня.
Как такая ручища всего 39 см?

IMG_3372.jpeg

39 сухих и должно хорошо смотреться. Это немало.

[renepjd]

Сообразили на троих
Медведь, Ленин и какой-то качок

[Горец67]

Сообразили на троих
Медведь, Ленин и какой-то качок

IMG_3550.jpeg

Ленин где?))

[renepjd]

Ленин где?))

между голов
Радует что насчёт качка ты не споришь

Сообщение изменено: renepjd (27 декабря 2023 - 06:48)

[Grillmaster]

Сообразили на троих
Медведь, Ленин и какой-то качок

IMG_3550.jpeg

И Ленииииииин, такой ма-ла-дой!.....

[renepjd]

И Ленииииииин, такой ма-ла-дой!.....

И новый год впереди

[Grillmaster]

И новый год впереди

С Наступающим!!!!

[renepjd]

С Наступающим!!!!

Аналогично      

[Горец67]

между голов
Радует что насчёт качка ты не споришь

А что мне спорить?))) Качок есть качок)))

[aid]

между голов
Радует что насчёт качка ты не споришь

Не, ну Ван Дамм-то на фото виден.

[renepjd]

Не, ну Ван Дамм-то на фото виден.

Похож, но мне кажется, это не он

Ван Дамм подрыщавее

[Oscar01]

renepjd, Евгений, ты же воркаутер нынче? Тут группа Jordanbeats исполняет музыку спецом для workout, послушай может зайдет. Хотя ты вроде как и я, в основном по року врываешься)

[renepjd]

Евгений, ты же воркаутер нынче?

последнее время не совсем . Или совсем нет
Давно нашел площадку с тренажерами. Почти как зал

[renepjd]

По одноподходовой системе постепенно возвращаю результаты, страченные на многоподходовой

Нижним хватом уже 14

Решил поэкспериментировать с дроп сетами

На подтягиваниях их хрен сделаешь, поэтому вместо сброса веса добавил австралийских

Технически это суперсет, но суть та же

 

[IDKFA]

Решил поэкспериментировать с дроп сетами На подтягиваниях их хрен сделаешь, поэтому вместо сброса веса добавил австралийских

По моему опыту ничего хорошего не будет

[renepjd]

По моему опыту ничего хорошего не будет

может много делал?
Один нормальный дроп вроде заменяет 3 обычных подхода

[IDKFA]

Один нормальный дроп. 

Подтягивания до отказа, дальше ноги на шведскую стенку на уровне пояса и ещё раз до отказа.

Разы сразу встали, потом чуток упали.

 

Ну тут может у каждого своя специфика.

У меня неотказная многоподходная малоповторка с доп. весом растёт до очередного гриппа/отпуска/запоя без остановки. 

При этом повторы без веса я регулярно не делаю, но если пробую на пике, то выходит за 20.

[Виктор С]

Нижним хватом уже 14

Отлично! Аж до груди, а не до бороды.

[renepjd]

На всякий, проведу экспресс тест послезавтра

Повторю, посмотрю сколько получится.

Так то у меня по три упра, чередую их по кругу каждую треню. Но для интереса можно нарушить

[renepjd]

Чет минус 2 повтора в наклонном жиме в тренажере
Может сказался дроп set на брусьях со сбросом резинки позавчерашней, а может не выспался. А что-то два повтора это круто
Завтра ещё гляну что будет подтягивания, а послезавтра повторю брусья вместо горизонтального жима

[Михалы4]

Чет минус 2 повтора в наклонном жиме в тренажере
Может сказался дроп set на брусьях со сбросом резинки позавчерашней, а может не выспался. А что-то два повтора это круто
Завтра ещё гляну что будет подтягивания, а послезавтра повторю брусья вместо горизонтального жима

 

Кислотой себе все мышцы повыжигаешь. Этими дроп-сетами.

 

Некоторые бабы жалуются на толстые икры. Вот им и прописывают дроп-сеты и работу на жжение. Помогает. Икры становятся тоньше )

Сообщение изменено: Михалы4 (30 декабря 2023 - 03:01)

[renepjd]

Кислотой себе все мышцы повыжигаешь. Этими дроп-сетами.
 
Некоторые бабы жалуются на толстые икры. Вот им и прописывают дроп-сеты и работу на жжение. Помогает. Икры становятся тоньше )

спорное утверждение. Есть хорошие тренер правда женский но судя по фоткам его подопечных до после он шарит. Там они постоянно дропы делают. Короче, надо расследование

[Горец67]

спорное утверждение. Есть хорошие тренер правда женский но судя по фоткам его подопечных до после он шарит. Там они постоянно дропы делают. Короче, надо расследование

Жека ты интересовался как там у меня результат с бицепсом 

Вообщем я стал делать его в отдельный день.

С 10 сентября, т.е. почти четыре месяца прошло.

Вернул полсантиметра. Хрен его знает стоит ещё ли вообще выделять на него отдельный день.

Результат не очень. Это  ж идёт возврат  старых объемов, да и ещё таким медленным темпом.