6131 ответов в этой теме

[Oblako]

Сегодня я спросила у парнишки который тоже тренеруется в это время...надо брать больше вес гантелей и делать столько же раз или с этим же весом но сделать больше повторов ? Он посоветовал увеличить вес. так вот...сегодня всё таки схватила 13 кг гантели и сделала 4х12.....вот, совсем другое дело ! чуствовала что работала.. Напишите , не раздуются ли мои руки после такого веса ? или женщине это не грозит ?

у меня встречный вопрос...а зачем ты так усиленно отдельно качаешь бицепс?

[Апостол]

Напишите , не раздуются ли мои руки после такого веса ? или женщине это не грозит ?

без аас не раздуются, просто прорежутся мышцы немного и рука обретёт форму

mbish_26,Oblako,троллить меня вздумали да?! идеальная женщина- безотказная!

[Oblako]

просто прорежутся мышцы немного и рука обретёт форму

ну не знаю...и в других упрах бицепс работает,а вот если визуально отстает,то тогда да,можно и отдельно качать,но это рассуждения дилетанта конечно
хотя многие форумчанки отдельно его не делают...

Сообщение изменено: Oblako (11 июля 2012 - 08:10)

[леди икс]

Отказной тренинг, как считается, задействует максимально возможное на данном уровне подготовки спортсмена число мышечных волокон, следовательно, рост мышц должен активизироваться. Это если кратко. Насчет того, что женщинам это не надо, согласна лишь отчасти, потому что если у женщины цель - победить на Олимпии, то куда денешься))) Если же просто фитнес...ну, открою страшную тайну, я иногда использую, но не в базовых упражнениях, не каждый день и не более чем в одном упражнении в тренировку. Просто потому, что время от времени появляется ощущение, что я недорабатываю.

[Domus]

Наташа, ты там че пробивать собралась? Брось это гиблое дело )

[mbish_26]

леди икс,мерси)))

идеальная женщина- безотказная!

все мы не идеалы))))))

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

а зачем ты так усиленно отдельно качаешь бицепс?

Ничего подобного..это я после программы на спину, делаю 3 уражнения на бицепс.. а потом пресс и беговая дорога. Вот и всё усилие.

[Oblako]

mbish_26,Oblako,троллить меня вздумали да?!

идеальные женщины

[mbish_26]

ну не знаю...и в других упрах бицепс работает,а вот если визуально отстает,то тогда да,можно и отдельно качать,но это рассуждения дилетанта конечно
хотя многие форумчанки отдельно его не делают...

в других группах он тоже работает, но не как основная мышца на которую делаешь упражнение. поэтому прорабатывают отдельно.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

без аас не раздуются, просто прорежутся мышцы немного и рука обретёт форму

так значит,увеличить вес и оставить столько же повторов.... А что это такое ...аас ?

[Oblako]

Наташа, ты там че пробивать собралась? Брось это гиблое дело )

стало интересно,что это значит у меня вообще очень пытливый ум

[леди икс]

А что это такое ...аас ?

а с этим вопросом в тему ХИМИЯ, велкам))))))))))))

[Апостол]

Oblako,

ну не знаю...и в других упрах бицепс работает,а вот если визуально отстает,то тогда да,можно и отдельно качать,но это рассуждения дилетанта конечно хотя многие форумчанки отдельно его не делают...

я тож не делаю руки напрямую)... биц и триц хорошо получают нагрузку в жимах и тягах, но там рабочие веса обычно больше моего собственного, может поэтому...

делаю 3 уражнения на бицепс

кащьмарь...

А что это такое ...аас ?

анаболические стероиды. Дима это просто ликбез... ))
mbish_26,Oblako,ладно, разрешаю вам отказ! ток не часто...

[mbish_26]

Млять...писала писала и все пропало!!!! Ксю, мне кажется можно уменьшить кол-во подходов и увеличить кол-во повторений.

[mbish_26]

анаболические стероиды. Дима это просто ликбез... ))

вот с этого все и началось)

Сообщение изменено: mbish_26 (11 июля 2012 - 08:32)

[Domus]

Oblako,
А где твоя ава? Что это за тучка?
Верни аву!!!

[Oblako]

ладно, разрешаю вам отказ! ток не часто...

вот с этого все и началось)

Мыша,потом не жалуйся

Oblako, А где твоя ава? Что это за тучка? Верни аву!!!

там на аве только глаза и видны были

[Domus]

там на аве только глаза и видны были

Так... Быренько верни аву ))) считай это предупреждением представителя администрации
Тоже мне... Тучка

[Апостол]

Млять...писала писала и все пропало!

эт наказаниё... за частый отказ!

вот с этого все и началось)

вот это у нас в разделе принято называть АлевтинойИвановной, прошу всех следовать этому негласному правилу...

Мыша,потом не жалуйся

а я жаловался вапче когда то?)... я абсолютно безжалостен!

там на аве только глаза и видны были

ту у бассейна на аву поставь, плиз)...

[Oblako]

Так... Быренько верни аву ))) считай это предупреждением представителя администрации Тоже мне... Тучка

солнце,это называется использование служебного положения

Сообщение изменено: Oblako (11 июля 2012 - 08:49)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Млять...писала писала и все пропало!!!! Ксю, мне кажется можно уменьшить кол-во подходов и увеличить кол-во повторений.

у меня постоянно глючит форум ! забодалась уже..
мне тренер всегда говорил делать только 2 упр на бицепс...это я уже малёхо увеличила. буду пробовать..только вот кг. теперь увеличю...сегодня я поняла что с 13 кг. работаю отлично ( последние разы прям чуствую напряжение в бицепсе )

анаболические стероиды. Дима это просто ликбез... ))

неее..такие вещи я вообще не знаю....да и зачем они мне ?

солнце,это называется использование служебного положения

так..Димуля у нас уже СВЕТИТЬСЯ стал ? Видали....солнце.

[Domus]

солнце,это называется использование служебного положения

Ну и пусть. Зато мне твоя ава теперь нравится )))

неее..такие  вещи я вообще не знаю....да и зачем они мне ?

И тебе и мне и всем посетителям данного раздела они не нужны )))

[Апостол]

Дима заставь иё у бассейна выставить! я вижу у тебя есть рычаги...)

да и зачем они мне ?

незачем...

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

И тебе и мне и всем посетителям данного раздела они не нужны )))

правильно..я вообще про такое ни чего не слышала...ладно ребятки.. прошу к столу...мы ужинать будем...с холодненьким пивом .

[Oblako]

Дима заставь иё у бассейна выставить! я вижу у тебя есть рычаги...)

вот вам кошмариков на ночь пусть сутки повесит,завтра сменю

[Domus]

Дима заставь иё у бассейна выставить!

Аж передумал идти курить )

[Апостол]

Oblako,во уважила старика!...

[Oblako]

blako,во уважила старика!...

заставил опозориться на весь форум

[Domus]

Наташа чем ты так произвела впечатление на этого старого солдата, не знающего слов любви?)))

Oblako,

вот вам кошмариков на ночь пусть сутки повесит,завтра сменю

Вопрос снят ))
Я те сменю!))))

Сообщение изменено: Domus (11 июля 2012 - 09:07)

[Oblako]

Наташа чем ты так произвела впечатление на этого старого солдата

наверно ,объемом...бассейна

Сообщение изменено: Oblako (11 июля 2012 - 09:08)