3484 ответов в этой теме

[Претор]

Спортпит78, я веду речь о том, что на пустой желудок в таком количестве может возникнуть дискомфорт, все-таки кислота.

[Спортпит78]

К вопросу о молочной кислоте, Был такой недавно......

Виктор Селуянов о мышечных болях.
Вопрос: С чем связана боль в мышцах после тренировки?

Часто после "ударных" тяжелых тренировок возникают боли в мышцах. Что это, и почему так происходит?

Вопреки
общепринятой точке зрения, с образованием молочной кислоты в мышцах это
никак не связано. Это хорошо показано в научных исследованиях за
последние 10 лет.

Сразу после тренировки мышцы болят не очень
сильно, но под микроскопом видно, что есть лопнувшие миофибриллы, что
они просто порвались. Через какое-то время рядом с разрушенными
волокнами образуются лизосомы, которые начинают разрушать остатки
поврежденных миофибрилл.

Осколки молекул, в свою очередь, имеют
много зарядов, радикалов. К радикалам присоединяется вода, она тоже
поляризована, и в итоге вода получается связанной, в клетке не хватает
воды. Поступает дополнительная вода, в итоге клетка начинает расти в
размерах, появляется "забитость".

Из-за большого количества
скопившейся воды, мембраны клеток сильно натягиваются, а болевые
рецепторы расположены на мембранах, поэтому человек ощущает боль. В
течение последующих 3-4 дней лизосомами окончательно разрушается то, что
было повреждено во время тренировки, остаются одни аминокислоты.

Свободные
радикалы постепенно исчезают, вода оттекает из клетки, и боль начинает
уходить. (Этим как раз и объясняется временное облегчение боли после
массажа - лишняя вода просто "выдавливается" из клеток руками
массажиста, но через пару часов вода снова накапливается, и боль снова
возникает).

Отрицательный эффект всего этого процесса проявляется только в том, что то, что разрушено, надо заново создать.

Причина
же этого явления в следующем: у человека в мышечных волокнах
присутствуют миофибриллы разной длины. Есть короткие, и есть длинные.
При тяжелых тренировках короткие рвутся. Однако, если регулярно
тренироваться, то миофибриллы внутри МВ становятся все одинаковой длины.


Конечно, новые миофибриллы образуются все разные, и короткие, и
длинные. Но при регулярных тренировках короткие всё время разрываются,
поэтому их мало, и сильная боль уже не возникает, вообще прекращается.

А есть молочная кислота, нет молочной кислоты, - это никакого значения не имеет. Боль - это всегда разрушение мышечных волокон.

 

Сообщение изменено: Спортпит78 (27 января 2013 - 09:45)

[Спортпит78]

Претор, Нет, она не ощущается и можно регулировать количеством воды. Добавьте не 300, а 400 мл и все, не почувствуете.

Но перед тренировкой поесть бы не плохо было.......почему пустой желудок.

[Претор]

Спортпит78, привык за полтора часа до тренировки покушать, полтора часа позаниматься, плюс еще прибавим полчаса, с учетом того, что легкая пища. Мне кажется стоит попробовать на тех, у кого чувствителен желудок.

[Спортпит78]

Претор, Я сам предрасположен к повышенной кислотности и изжоге. Но все прошло нормально.....

[IncTek]

Спортпит78

Спасибо за протеинчик!  

[IncTek]

Вкусно пахнет,интересная консистенция приятная глазу=)

Сегодня днем опробую =)

-------------------------

Люди подскажите как тут в личку писать?

Сообщение изменено: IncTek (27 января 2013 - 11:46)

[IncTek]

Неудержался,намешал в шейкере 47гр микс1 ипримерно 450мл воды))

Вкус вполне нормальный!

Вкус напомнил жареное сало   Мне нравится!

Практически не пенится,легко пьется,зер гут! Как сьем эти пять кило закажу еще =)

Сообщение изменено: IncTek (28 января 2013 - 02:41)

[Тачёный]

Тачёный, Гидролизат я отношу к протеинам, там разные производители. Не путайте с ВСАА и другими аминками.

После вкусье остается, врядли его перебьешь, только остается запить чистой водой.

амины гидролизат россия?ИМПОРТ ЕСТЬ?

[Спортпит78]

Неудержался,намешал в шейкере 47гр микс1 ипримерно 450мл воды))

Вкус вполне нормальный!

Вкус напомнил жареное сало   Мне нравится!

Практически не пенится,легко пьется,зер гут! Как сьем эти пять кило закажу еще =)

Жареное сало, это перебивает калоген. В этот раз его чуть больше.

амины гидролизат россия?ИМПОРТ ЕСТЬ?

Импортного гидролизата нет. Это эксперементальное производство по европейской технологии и на импортном оборудовании.

Потому и россыпью, что наше производство.

[АЛЬТРУИСТ]

Когда Изолят появится, а то жду его, чтоб заказ сформировать.

[Silovichok]

что с доставкой по Москве? 

[Спортпит78]

Все задержаные заказы из-за креатина отправлены. После 24-00 отвечу на все письма, сейчас еще работаю.

Изолят есть, пока 20 кг. Открою до завтра.

[АЛЬТРУИСТ]

Что то не получилось оформить заказ без оформления кабинета-отписал с сайта в личку.

[СтронгМен]

Сергей,можнл

сделать многоеомпонетный протеин типа "Микс ".
БЕЗ  сои,с больщим содержанием сывороточного и яичного протеина и казеина?
Сою вообще не употребляю.Да думаю мне не одному будет интересно..

[Спортпит78]

Сергей,можнл

сделать многоеомпонетный протеин типа "Микс ".
БЕЗ  сои,с больщим содержанием сывороточного и яичного протеина и казеина?
Сою вообще не употребляю.Да думаю мне не одному будет интересно..

Сделаю, но ее там мало совсем, не помешает, совсем другой аминокислотный состав. А вообще сою мешками берут....

Напишите состав...

Сообщение изменено: Спортпит78 (28 января 2013 - 11:00)

[СтронгМен]

Даа..Извиняюсь.Писал с телефона ,потому столько ошибок.

Теперь  по составу микса .

50% сыворотки

40% казеина

10% яичного протеина

Коллаген можно не добавлять.Буду брать отдельно.

Хотя если включите, не буду против.
Пы.Сы. Спасибо за отзыв по просьбе..
Кстати давал пробовать ваш протеин друзьям и знакомым по залу.Всем понравился однозначно.Готовил на Несквике,выдал за Гаспаровский

Естесвенно потом сказал правду))
Теперь будем пробовать микс и казеин.Теперь  хочу сделать пробный уже поболе.. Пока тыщ на 6 - 7 семь..

[Спортпит78]

СтронгМен, Хорошо, такой микс сделаю может через неделю. думаю пойдет. Как вот обозвать его пока не знаю, что бы отличить от первого.

[Спортпит78]

Новая позиция Д-Глюкозамин гидрохлорид.

[Konstantinus]

Спортпит78,

Я правильно понял: при заказе 2кг изолята+2кг яичного+1кг мицеллярного - нижняя цена за кг?

[mvald]

Даа..Извиняюсь.Писал с телефона ,потому столько ошибок.
Теперь по составу микса .
50% сыворотки
40% казеина
10% яичного протеина
.

а откуда такие пропорции? по вкусу или на основе амино состава,для лучшей усвояимости и ценности ( просто сыворотка и милецелярный есть,яичный и соевый в пути..тож думаю в каких пропорциях мешать,для дневного употребления)

[byaka77781]

mvald,

сыворотка - после трени.

казеин  - на ночь.

остальное - думай сам....

смотри на время усвояемости, поищи в инете. где то есть, даже. таблица...

[mvald]

mvald,
сыворотка - после трени.
казеин - на ночь.
остальное - думай сам......

ну ты уж меня совсем в новички записал... это я уж как " отче наш..",даж медленные и быстрые углеводы различаю)))
просто думал коллега с научной точке зрения,по амино составу имеет вычисления по подбору...

[СтронгМен]

а откуда такие пропорции? по вкусу или на основе амино состава,для лучшей усвояимости и ценности

   

 mvald,  ну на основе амино ты уж загнул.))

Брал за основу состав моего любимого протеина Synta-6 ,который я использую именно как дневной из-за включенного в состав казеина и яичного белка..

[mvald]

ну на основе амино ты уж загнул.)

жаль))
а чё яичного так мало? он же вроде по составу самый гуд
а соевый,слышал,для простаты ещё полезен)

[СтронгМен]

Хорошо, такой микс сделаю может через неделю. думаю пойдет. Как вот обозвать его пока не знаю, что бы отличить от первого.

Да можно просто  "Микс №2" или "Дневной" ,что бы люди сразу поняли что к чему.

Новая позиция Д-Глюкозамин гидрохлорид.

И это радует.Закажу.

[СтронгМен]

а чё яичного так мало? он же вроде по составу самый гуд а соевый,слышал,для простаты ещё полезен)

Я же писал..Микс просил составить для приёма днём.

Сыворотка -что бы быстро восполнить запас аминокислот,казеин для более долгой подпитки между приёмами пищи,яичный для обогащения общего аминокислотного состава микса.

а соевый,слышал,для простаты ещё полезен)

Для простаты много чего полезно))А вот соя как раз усиливает количество зстрогенов в крови кстати..
Да и и хватает её в жизни поверьте...Сейчас столько продуктов на основе  сои,что вы даже сами не знаете что кушаете ..

[mvald]

А вот соя как раз усиливает количество зстрогенов в крови кстати. .

ну,может...правда,смотрел как-то интервью Любера,он рассказывал,что в молодости у них был прот только соевый(со свиноферм) и ничего,говорит,росли))

Да и и хватает её в жизни поверьте...Сейчас столько продуктов на основе сои,что вы даже сами не знаете что кушаете ..

ну,с учётом,что колбасы,сосиски мы не жрём,а в грудку и гречку сою вряд ли пихают,то можно процентов 15 в  микс замешать(в моём случае)

[СтронгМен]

смотрел как-то интервью Любера,он рассказывал,что в молодости у них был прот только соевый(со свиноферм) и ничего,говорит,росли))

Эх молодость...Прав Любер,чего мы только не пили))
Начиная от сухого молока в дикой концентрации,с которого извиняюсь ,дно вышибало только вьёт))

И даже пытались добавлять в сметану и есть такой продукт как "Мука кормовая животоного происхождения"..
Редкостная дрянь со специфическим вкусом..Но брали и ели ))
Потом в 86 году появился "первый Советский протеин" под названием Энпит,с содержанием молочного белка ,в 4 ст. ложках, всего 40% ,зато с огромным содержанием жира и лактозы..
И вот что бы повысить ценность порцайки сего "протеина" в неё добавляли две ложки творога и яйцо .Всё это дело смешивали и пили.
Вкус спесыфысесский))
Потом,уже в 90-х,стали доствать первые пачки и ведёрки вейдеровских "Масс 2000".И это было СЧАСТЬЕ.

[byaka77781]

mvald,

Как бы, на самом деле, лично я бы... не заморачивался... сильно.... выгадывать там, вымучивать. белок он и есть белок. все равно в тушке разложиться и составиться так, как тушку нужно..... просто питайся разнообразно и протеины разнообразные пей и все......Это же тебе не .... витаминки)))