2463 ответов в этой теме

[kuzma_dude]

никак

не надо заставлять себя любить какие то определённые упражнения

надо искать упражнения в которых вы сможете прогрессировать, комфортно и безопасно  

Да ,но ведь присед -это базовое упражнение ,и его надо делать в любом случае,или я не прав?

[AnatolyR]

или

[Пуня]

Господа,такой вопрос-как заставить себя полюбить присед? Моё самое нелюбимое упражнение.Причем ,когда делаю ,так дискомфортно себя ощущаю в физическом плане-аж в глазах порою темнее-это вообще нормально?

Попробовал делать в станке Скотта-вроде гораздо веселее получается,но ведь присед в Скотте полноценно не заменит приседание со свободным весом?

Смит - не вариант.

Ипашь ноги чем-нибудь другим, а присед делай в удовольствие. Глядишь - полюбишь.

[kuzma_dude]

Смит - не вариант.

Ипашь ноги чем-нибудь другим, а присед делай в удовольствие. Глядишь - полюбишь.

А если только разгибание на квадрицепс,и сгибание на бицепс бедра  на тренажере,или этих упражнений  слабовато ,чтоб накачать ноги?

[Пуня]

Жим ногами бери. 

Только научись ему.

[kuzma_dude]

Жим ногами бери.  Только научись ему.

У нас в зале на ноги только на сгибание -разгибание  два тренажера ,на жим  ногами нету(

И городок небольшой -другого зала нету(

Сообщение изменено: kuzma_dude (24 февраля 2015 - 06:59)

[AnatolyR]

Что именно вам не комфортно?

[Пуня]

так дискомфортно себя ощущаю в физическом плане-аж в глазах порою темнее-это вообще нормально?

видео можешь выложить?

[Железякин]

Люди присед не любят,потому что он тяжелый и сил отнимает больше чем  пшнб.  махи гантелями.  вот и весь секрет ))))

[Don VOVCHIK]

Железякин,
не любят, потомучто быстро и всего хотят, делалиб ТОЛЬКО присед за треню--все бы любили

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (25 февраля 2015 - 11:02)

[Железякин]

так на самом деле тяжелый присед только так и получается. обычно после уже ни чего не хочешь делать )))

[Хиляк]

Приседания с паузой от Лю Хуэя. никакого царского наклона! 

[Gjkmpjdfntkm]

Силен бродяга, но мне кажется что так низко не имеет смысла садиться, а может даже и вредно

 

Вот так

 

Было вполне достаточно, дальше изврат

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 марта 2015 - 03:31)

[Пуня]

но мне кажется что так низко не имеет смысла садиться, а может даже и вредно

Они т/атлеты. Им надо.

[ryabuji]

Приседания с паузой от Лю Хуэя. никакого царского наклона! 

 

если человек в зрелом возрасте попробует это повторить без приличной практики в ТА, то коленям хана с вероятностью 99%

[Gjkmpjdfntkm]

Они т/атлеты. Им надо.

Да это понятно... Я в контексте темы приседаний

[Пуня]

Да это понятно... Я в контексте темы приседаний

А если в контексте, то - неплохо бы, думаю, такое практиковать. Естественно с маленькими весАми. Достаточными, чтоб прижать для "проседания".

[ryabuji]

Пуня,

 

в лифтинге практикуется присед на низкую тумбу с этими целями, высота тумбы на 2-3 см ниже параллели (можно степ поставить на блины, или гантель вертикально)

И то для меня проблематично было первые 2 недели на неё садиться - паховые связки, мобильность в тазобедренном суставе... А уж вот так просаживаться - это точно чрезмерный стресс на связки и сухожилия

[Пуня]

ryabuji,

блин, ну не сразу же. Постепенно подводиться к подобному движению. Растяжка и всё такое.

[ryabuji]

Пуня,

 

Если есть необходимость )

Я вот даже не могу придумать, зачем такое нужно, если ты не штангист

[Пуня]

ryabuji,

для общей гибкости и пластики. Почему нет? Баланс опять же.

...Или заипато присесть/встать - единственная цель? ))

[Хиляк]

если человек в зрелом возрасте попробует это повторить без приличной практики в ТА, то коленям хана с вероятностью 99%

мне 30 лет. сажусь и садился всегда так. никакой нагрузки в колени не чувствую в принципе. 

с отцом. он занимался ТА в 60-х в школьной секции. когда еще был славный жим стоя ))) 

 

 

 

[ryabuji]

мне 30 лет. сажусь и садился всегда так.

[Хиляк]

Я вот даже не могу придумать, зачем такое нужно, если ты не штангист

Нужно это просто как физкультура, ничего рекордного, небольшие веса, медленная ну или у кого как прогрессия. 

 

везде спрашивают о технике приседания. чем техника Дзянь Тао не образец:

 

никакого царского наклона:

от Лю. 

Сообщение изменено: Хиляк (06 марта 2015 - 04:11)

[ryabuji]

везде спрашивают о технике приседания. чем техника Дзянь Тао не образец:

 

к сожалению, не смотря на мою любовь к ТА-приседаниям, я бы не стал рекомендовать тем, кто занимается самостоятельно, приседать так, как на видео.

Когда подошел к тренеру своему с вопросом: "Серега, штангисты же офигенно приседают, технично и веса хорошие. Давай я научусь? у меня секция ТА под боком", он мне ответил следующее: "Саня, тебе 27 и учиться приседать в ТА манере тебе уже 12 лет как поздно".

Я ему верю ))

[Пуня]

ryabuji, ну опять!)) ...Не о двух же сотнях на грифе речь... 50...70 - почему, повторюсь, нет? ))

[ryabuji]

Пуня,

 

да я не против и согласен, поэтому и не откомментировал )

 

Но я бы не стал тратить 1-2 месяца на то, чтобы просто быть способным выполнять упражнение, которое я даже не знаю куда и зачем применить.

[Пуня]

ryabuji, в качестве одного-двух-трёх разминочных подходов перед основным приседом -  и не надо тратить эти месяцы. 

 

Понятно, что тут люди взрослые и понимают, что и зачем делают.

...Мне вот в кайф в "день ног" сделать два-три подхода в рывковом хвате с паузой внизу... Всего лишь год назад научился, кстати... ))

[OldBoy]

чем техника Дзянь Тао не образец:

Тем что таких рычагов и тем более гибкости нет даже близко у абсолютного большинства занимающихся.

 

Вот вариант, более приближенный к реальности.

 

Сообщение изменено: OldBoy (06 марта 2015 - 11:16)

[Олег К]

никакого царского наклона! 

Для этого надо быть низкосракием по жизни.

Красавец не может без царского наклона присесть в принципе)))