32399 ответов в этой теме

[AnatolyR]

в чём смысл подхода на 1 повторение для роста ММ?

нет никакого смысла


вернее так
использование веса выше 85% большого смысла для роста ММ не имеет

Сообщение изменено: AnatolyR (23 июля 2012 - 11:15)

[Железякин]

Зато не ботаники )))

я твоих дипломов не видел, но подозреваю что цвет их близок к цвету моего пионерского галстука )))

[Domus]

я твоих дипломов не видел, но подозреваю что цвет их близок к цвету моего пионерского галстука )))

Все ты знаешь )

[Железякин]

Руст, Руст. проходка это скорее для соревнований. для массы она ни к чему, а вот для связок, и головы очень даже ни чего. единственное надо понимать что " хватит и одной таблетки ".

Domus, ну кот то - ученный ))))

[Domus]

У меня кстати гематомы (синяки) на бицепсах после вчерашнего жима

[Железякин]

Domus, это ты точно жал ? и кого ???

ни разу такого не видел ( тфу тфу тфу )

[Старичок]

Domus, это ты точно жал ? и кого ???

Точно точно и видно сильно жмыхал.

[Domus]

Тебе смешно а я вчера перепугался. Спросил у Андрея Фишермана, он успокоил. Скорей всего от слинга на максимальном весе

[Старичок]

Тебе смешно а я вчера перепугался. Спросил у Андрея Фишермана, он успокоил. Скорей всего от слинга на максимальном весе

Ооооо уже разваливаться стал? Рановато ... как то.

[AnatolyR]

видео рекорда есть ?

[Domus]

видео рекорда есть ?

Нету. Мне как то не до видео было честно говоря )))

Ооооо уже разваливаться стал? Рановато ... как то.

Ниче. Еще поборемся)))

[Железякин]

Domus, сколько жал то ? а то я видно за выхи пропустил ...

а ну знал бы что в слинге , то вывод бы напросился. он же все равно хоть что то да пережимает....

[Corsair]

Ладно, Бог с ней, с лентой. Лишний раз убеждаюсь, что просто см - далеко не всеобъемлющий показатель )))

А чо спросить то хотел? Про среднюю дельту тута уже все поделились

Например такой: попробовал ВСАА отдельно принимать в порошке, заметил, что ровно через 5 минут после приема, в туалет хочется. Похожее бывает при передозе витаминами. Типа лишнее выводится. Так же и с ВСАА? Принимал по 5 гр. перед и после тренировки. Если выводится лишнее, то значит по теории, что экзогенные ВСАА нужны во время тренировки, чтобы тратить ИХ, а не эндогенные. Значит они усваиваются. Получается, что можно "загрузиться" ВСАА и потратить их только при активных физических действиях. Получается что-то типа креатина моногидрата. Или все не так? =)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

У меня кстати гематомы (синяки) на бицепсах после вчерашнего жима

Дозанимался парень ..так ещё и отмечал двумя литрами пива от радости...

[Domus]

Domus, сколько жал то ? а то я видно за выхи пропустил ...

а ну знал бы что в слинге , то вывод бы напросился. он же все равно хоть что то да пережимает....

Ну я по умолчанию в нем жму )
Леша, вот
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=36504&st=22650#entry1056386088

[Domus]

Например такой: попробовал ВСАА отдельно принимать в порошке, заметил, что ровно через 5 минут после приема, в туалет хочется. Похожее бывает при передозе витаминами. Типа лишнее выводится. Так же и с ВСАА? Принимал по 5 гр. перед и после тренировки. Если выводится лишнее, то значит по теории, что экзогенные ВСАА нужны во время тренировки, чтобы тратить ИХ, а не эндогенные. Значит они усваиваются. Получается, что можно "загрузиться" ВСАА и потратить их только при активных физических действиях. Получается что-то типа креатина моногидрата. Или все не так? =)

ВСАА на этапе набора массы имеет смысл принимать до и после тренировке. С учетом твоего веса - от 15 грамм за прием. Я принимаю по 20 плюс еще послетренник, где они тоже есть. Что касается такой реакции ЖКТ, то у меня такого нету.

Что касается приема ВСАА при похудении в условиях дефицита калорий и пониженного содержания углеводов в рационе - я писал свое мнение в теме о ВСАА в разделе спортпита. Если интересно - глянь

Дозанимался парень ..так ещё и отмечал двумя литрами пива от радости...

2 литра белого нефильтрованного и маленькая бутылочка вишневого если быть точным )))

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

2 литра белого нефильтрованного и маленькая бутылочка вишневого если быть точным )))

Вот от маленькой бутылочки с вишнёвым пивом....у тебя и пошли эти синяки (неравномерно переместилось в бицепсы...в животе места уже не хватило от выпитого ) ... получился ПЕРЕБОР !!!! уж лучше бы угостил...некоторых,которые про такое пиво и не слышали.

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (23 июля 2012 - 01:21)

[Domus]

НЕПОСЕДА-КСЮ,
Это мне напомнило анекдот про несвежую водку

[Железякин]

Domus, ага и ирисок с которой отравился )))

ну жим хорош. ))). ( по ссылке прошел). монстр...

я вот 160 сегодня жал жал и решил что пожал. хотя честно говоря с косяком на левую ( чувствую организм перестраховался там связка чую в перетрене и завали слегонца на лево . там и страховали )))), вобщем для себя считаю что пожал . и есть куда стремиться дальше )))).

ухожу тоже не круговую на пару тройку недель. и отдохну и не очень. )))))

[Domus]

Я тебя тоже поздравляю )))
У меня пока три недели передышки - типа фитнеса. А потом прогню весь цикл по новой (18 недель = 9 подводки + 9 собственно жимовой). Как раз до НГ )))

[Abibossy]

Domus,
как выглядит подводка?

[Domus]

3 недели - наклонный жим
3 недели - обратно наклонный жим
3 недели - жим горизонтальный средним хватом + жим классический с паузой на груди

С жимовым циклом еще проще
3 жима "маленьких"
3 "средних"
3 "больших"
Обычная линейная прогрессия. Подсобка - на уровне ОФП. Единственное что для меня было напряжным - подтягивания. Сегодня кстати 58 повторов в пяти подходах подтянулся.

В общем говорил же - не по науке занимаюсь )((

[Железякин]

не по науке занимаюсь

нет такой науки !!! есть только Азы ))).
а далее по наитию. и опираясь на опыт )

[Domus]

нет такой науки !!!

Тока тихо )))

[Железякин]

Domus,ок. нет такой науки ссссссссссссссссссссссссссссссссссс

[Domus]

и не надо. Тсссссссссс

[Abibossy]

┏(o_o)┛┗(o_o)┓~(o_o)~

Сообщение изменено: Abibossy (23 июля 2012 - 03:59)

[Domus]

Будем считат что Абибос замел следы)))

[Железякин]

правильно, а то бы все по 190 жали и битки по 50 имели ...

Будем считат что Абибос замел следы)))

неее это его на сушке посетили пришельцы из маяграда.

[Airplane]

Ребята, прошу прощения, если не вту тему пишу. Я хочу приобрести пульсометр, вот нашел вариант http://topsport.com....urer-pm-25.html, он также показывает и ккал и жир. Пришел к этой мысли после месяца круговых (до этого было кардио-велотренажер, так это небо и земля по нагрузке на сердце). Они есть с нагрудным датчиком, а есть с пальцевым сенсором. Какой предпочтительней и вообще есть в нем смысл? Поиском искал. Направило в эту тему, но о выборе прибора не нашел. Спасибо.