33478 ответов в этой теме

[merQ]

Hellowyer
А что не так с ногами? Я их просто большую часть времени не делал.

касаемо чередование. Я так понял, два упражнения чередовались на группу?

да

Спина - вертикальные и горизонтальные тяги в одной тренировке ?

да

3 тренировки в неделю ?

да

Делал отдых-пауза или второй подход ?

Как сам Догг рекомендовал - везде отдых-пауза, кроме спины на толщину (отказной подход на 6-8 повторений, потом вес скидываем и добиваем на 10-12 раз) и ног (тяжелый подход на 4-8 повторений и "видоумейкер" на 20 раз, который у меня получался, правда, раз на 15 макс)

Начало какое, сразу в отказ или вводный период был?

всмысле? Если вообще, то сразу, а если имеются ввиду разминочные сеты, то да, сначала разминочные сеты, штуки 2-3 на большие мышцы и 1-2 на мелкие

Сколько длился цикл. Я имею ввиду, через сколько по прогрессу в весах уперся?

вроде недель 6, потом морально устал

Сообщение изменено: merQ (12 августа 2011 - 03:53)

[Михалы4]

Вот мужичок по Доггу качнулся. Двадцать кило мяса + двадцать кило жира, за три года:



Рост 173, вес 127, рука 61 см.

[stivSTI]

Рост 173, вес 127, рука 61 см.

А фотошоп тут случаем не подмешан ? Уж больно пропорции сомнительны

[merQ]

Михалы4
фото ДО есть?
ну и, судя по всему, людям, посвятившим жизнь химии и жратве, Догг подходит лучше всего )

Сообщение изменено: merQ (15 августа 2011 - 01:15)

[Нептун]

А фотошоп тут случаем не подмешан ? Уж больно пропорции сомнительны

скорее всего удачный ракурс ну и сам он очень здоровый..

[Maratovich]

Вот мужичок по Доггу качнулся. Двадцать кило мяса + двадцать кило жира, за три года:

А кто это вообще?!

[OldBoy]

А кто это вообще?!

Зафотошопленный Marko Savolainen

Сообщение изменено: OldBoy (15 августа 2011 - 02:09)

[merQ]

OldBoy
там много его фоток, где он огромен, тоже фотошоп чтоли?

ближе к концу той етмы, его вес 90+ кг

Сообщение изменено: merQ (15 августа 2011 - 06:07)

[SanAndreas]

Михалы4
,,Век живи,век учись!,,
Я только недавно узнал,что Doggcrapp и Данте Трудель одно и тоже лицо....

[Олег К]

SanAndreas
Не путать со Снуп Доггом!

Миниатюры

• 

[OldBoy]

там много его фоток, где он огромен, тоже фотошоп чтоли?

Посмотри там в углу фотки значок gb morphs - сайта, где фотошопят качков (видимо в основном для голубой аудитории).

[merQ]

OldBoy
Точняк!

(видимо в основном для голубой аудитории)

да ладно тебе, just 4 lulz

Кстати, у кого-нибудь есть аккаунт на http://www.intensemuscle.com, а то почитать хочется, а регаться - не регается почему-то...

[OldBoy]

merQ
Ты недооцениваешь их количество и активность в интернете. Почитай комменты к любому качковскому видео на ютубе - там приличная часть будет "этих". У меня среди подписчиков процентов 10 ребят, у которых все избранное забито видео с позирующими качками в плавках и т.п.
ББ и гей-культура изначально были связанны (ранние журналы Вейдера, можно сказать даже с Древней Греции), и эта связь никуда не делась.

Ну а конкретно этот сайт - вот что написанно там на главной.

Welcome to GB Morphs. This site is dedicated to the display of Morphed images of masculine men in all walks of life. The celebration of masculine men who fit outside the normal realm of beauty. Here we celebrate the Brutes, the Bulls, and the the Monsters. Your hollywood iconography of male power is the mirror opposite of what GB Morphs is about. Please enjoy my site and enjoy the images. What you should not do is take the appearance of any one on this site as any indication of their sexual preference. Straight, gay, bi.. the GB Morphs site doesn't care. Massive, Powerful, dare I say Brutal, you belong here. So join me in the enjoyment super human images of man in his many forms.

[Еретик]

ББ и гей-культура изначально были связанны

Как не прискорбно (хотя кому-то, может, и радостно), но это факт. Так что, товарищи представители силовых видов спорта, когда в следующий раз увидите в дальнем углу зала тощего прилизанного паренька с мелированными волосами, сосущего минералку и пялящегося на вас, держа руку в кармане... В общем, пялится он не потому, что хочет занять вашу скамью, в кармане у него не таймер и не мобила, и представляет он себе вовсе не бутылку с минералкой



- Товарищи! Там... Евгений Мишин... Срочно просит передать... Остерегайтесь... Ух, запыхался... Остерегайтесь Мартинеса! Он... он.. он...
- Не томи, Кузьмич!
- Он из ЭТИХ! Инфа 100%!!!
- Витя, че за дела???

Сообщение изменено: Еретик (16 августа 2011 - 12:28)

[Олег К]

Еретик
Пианиной чтоли занятцца, чтоб на гомеков не попасть

[Disco]

Олег К

Пианиной чтоли занятцца, чтоб на гомеков не попасть

Думаете на эстраде "их" меньше что ли!?

[stivSTI]

Товарищи! Там... Евгений Мишин... Срочно просит передать... Остерегайтесь... Ух, запыхался... Остерегайтесь Мартинеса! Он... он.. он...
- Не томи, Кузьмич!
- Он из ЭТИХ! Инфа 100%!!!
- Витя, че за дела???

Михалы4 будет довлен

Сообщение изменено: stivSTI (16 августа 2011 - 08:12)

[stivSTI]

Пианиной чтоли занятцца, чтоб на гомеков не попасть

- Это...тут просили передать...он вроде натурал, вы там поосторожней с ним...
- Ктоооо ? Мартинез ???
- Витя, че за дела???

Сообщение изменено: stivSTI (16 августа 2011 - 08:09)

[stivSTI]

,,Век живи,век учись!,,
Я только недавно узнал,что Doggcrapp и Данте Трудель одно и тоже лицо....

Главное, что тебе не стыдно в этом признаться
По сикрету...я сам узнал об этом два дня назад

Сообщение изменено: stivSTI (16 августа 2011 - 08:42)

[Obuhov]

На ширину идут подтяги ш. хватом

Как раз наоборот. Поскольку спина есть антагонист груди, для боковых частей груди следует жать широким хватом, а для боковых частей спины надо тянуть узким хватом. Подтягиваться широким хватом якобы для ширины спины - типичное заблуждение. Я проводил эксперименты. Как только подтянешься узким обратным хватом - сразу же на следующий день болт именно боковые части широчайших, тогда как после обычных подтягиваний эти части спины не болят никогда.

[stivSTI]

Как раз наоборот. Поскольку спина есть антагонист груди, для боковых частей груди следует жать широким хватом, а для боковых частей спины надо тянуть узким хватом. Подтягиваться широким хватом якобы для ширины спины - типичное заблуждение. Я проводил эксперименты. Как только подтянешься узким обратным хватом - сразу же на следующий день болт именно боковые части широчайших, тогда как после обычных подтягиваний эти части спины не болят никогда.

Чем уже хват тем амплитуда двмжения больше ) Об этом 10 лет назад еще Ментцер написал Связь между грудью и спиной не понял, точнее следуя этой логике, если жим узким хватом нгружает трицепсы, то тяга широким должна в большей степени нагружать бицепсы ?

[Кандид]

Не согласен насчет подтягиваний. Ширину спины дают движения в вертикальной плоскости по отношению к туловищу. При подтягиваниях узким хватом с разведением локтей в стороны строго вертикальная амплитуда невозможна, часть движения проходит в горизонтальной траэктории, т.е. эффект распыляется между шириной и толщиной, грубо говоря.

[Obuhov]

Связь между грудью и спиной не понял, точнее следуя этой логике, если жим узким хватом нгружает трицепсы, то тяга широким должна в большей степени нагружать бицепсы ?

Мы же говорим о связи между грудью и спиной, а не трицепсами и бицепсами.

Не согласен насчет подтягиваний.

А ты попробуй сам подтянуться с весом с хорошей нитенсивностью именно узким обратным хватом и почувствуешь эффект по бокам широчайших на следующий день.

[Serhio_Udalennyi]

Obuhov
боль будет. На широком хвате тоже будет.

Вопрос. Это Ваша точка зрения или Ментцера? Он в таком же роде высказывался о подтягах

[stivSTI]

Что-бы разрешить спор, достаточно попросить кого нибудь сделать подтягивание этими способами и соотвественно понаблюдать что и как работает.

[stivSTI]

Не согласен насчет подтягиваний. Ширину спины дают движения в вертикальной плоскости по отношению к туловищу. При подтягиваниях узким хватом с разведением локтей в стороны строго вертикальная амплитуда невозможна, часть движения проходит в горизонтальной траэктории, т.е. эффект распыляется между шириной и толщиной, грубо говоря.

Да, но деление упражнений на толщину и ширину спины весьма условно. Ведь мышца не может расти в одном направлении. Друге дело, визуально за ширину спины отвечают широчайшие мышцы. И они максимально адресно прорабатываются как раз при подтягиваниях узким обратным хватом и налогичных тягах на верхнем блоке. Как только мы нчинаем раздвигать руки и увеличивать ширину хвата, нгрузка с широчайших начинает смещаться в центр спины.

[Олег К]

stivSTI
Хочу ещё добавить, при широком хвате в подтягиваниях нагрузка будет немало уходить в большие круглые

[Serhio_Udalennyi]

Да, но деление упражнений на толщину и ширину спины весьма условно. Ведь мышца не может расти в одном направлении. Друге дело, визуально за ширину спины отвечают широчайшие мышцы. И они максимально адресно прорабатываются как раз при подтягиваниях узким обратным хватом и налогичных тягах на верхнем блоке. Как только мы нчинаем раздвигать руки и увеличивать ширину хвата, нгрузка с широчайших начинает смещаться в центр спины.

та пофиг вообще лучше всего параллельный хват

[Олег К]

Serhio_Udalennyi
Самое простое- это ротация упров от цикла к циклу. напурмыр-
цикл 1 подтяги обратным хватом и т-тяга
цикл 2 подтяги обычным хватом и тяга ятца
цикл 3 подтяги широким хватом и тяга ниж. блока узким параллельным хватом
Всё вместе и даст прирост во всех местах

[Maratovich]

renepjd пишет:Маратович, раз уж Вы всё равно решили попробовать эту хрень, то пишИте про результаты. Пусть будет типа дневника. Думаю всем будет интересно.

В среду была вторая переводящая тренировка ( первая была 5 недель назад). В переводящей делал только три упражнения по одному подходу в каждом: Приседания, отжимания на брусьях и подтягивания узким обратным хватом. Удерживающие нагрузки стал проводить дважды в неделю после 10 дней полного отдыха от переводящей тренировки. Удержание делал с тем же весом, что и в переводящей, но повторений в половину меньше.
В результате на второй переводящей тренировке в приседе добавил 2,5 кг к весу штанги и продлил сет на 3 повторения, в подтягиваниях увеличил вес на поясе на 1,5 кг и продлил сет на 2 повтора, про отжимания на брусьях ничего не могу сказать, так как заменил их на горизонтальный жим лёжа.