53245 ответов в этой теме

[Олег К]

Конкретно это не так сложно. Подтягивания заменяются тягой блока, а от пробежек мясо на ногах тоже растет и тренируется. А вот например увеличить выход силой, не тренируя его, уже гораздо сложнее.

Выход силой тренируется подтягиваниями )))

[Мануэль]

Выход силой тренируется подтягиваниями )))

Первая фаза движения да. Вторая фаза типа должна тренироваться отжиманиями. Но этого мало, потому что движение сложное технически.

[Олег К]

Первая фаза движения да. Вторая фаза типа должна тренироваться отжиманиями. Но этого мало, потому что движение сложное технически.

Не знаю. Я просто, не парясь, начал делать эти выходы больше 30 лет назад и всё)))

Правда, сначала через 1 руку, а потом и сразу на обе.

[Dimik]

Я не про паурлифтинг, а схемы управления нагрузкой оттуда....Которые взяты в свою очередь из ТА. У ТА-шников хуёвые дельты? )))
Ну или у модных "билдолифтеров" современных, Нортона того же?

ТА же химики.
Нортон ваще маньяк, его нелтзя в пример приводить если нельзя Димарика приводить)))
А вот Хелмс вроде не ахти какой по дельтам

Сообщение изменено: Dimik (23 марта 2017 - 08:01)

[Олег К]

А вот Хелмс вроде не ахти какой по дельтам

Ну уж поздоровее Димаря будет, что по дельтам, что по всему остальному

[Dimik]

Т.е. ты нормально наприседал по Мэду ноги и думаешь, такая схема не сработает в жиме стоя?

У меня ноги ништяк себя ощущают когда 5х5 епошу 2жды в неделю, даже если начинаю тяжко после перерыва к примеру.
А вот верхний плечевой - пиздец, веса сразу вниз, никакого прогресса от такого. Только 1 тяжелая треня в неделю. И то не всегда канает. Лучше больше обьемных.
На ноги же обьемка - ну так себе...больше энергию расходует чем чтото дает.

[Олег К]

У меня ноги ништяк себя ощущают когда 5х5 епошу 2жды в неделю, даже если начинаю тяжко после перерыва к примеру.
А вот верхний плечевой - пиздец, веса сразу вниз, никакого прогресса от такого. Только 1 тяжелая треня в неделю. И то не всегда канает. Лучше больше обьемных.
На ноги же обьемка - ну так себе...больше энергию расходует чем чтото дает.

Потому что ноги-это ноги, а в верху перехлёстов, что пистец. Потренируй жим стоя 5х5 соло, без хуевой тучи ненужной задрочки и прогресс тоже начнёт быть )))

[Dimik]

Сам же подтверждаешь, что 30 тонн нахуй не нужны)))

Да хз, я запутался маляш)) На чистой обьемке прогресс однозначно был. На переходе от обьемки к натяговому - еще круче пруха.
А вот от чистого натяга - хз, толи просто уже исчерпались резервы толи хз.
Речь про дельты в основном.
Да и не качал я дельты натягом долго. Все равно вставки обьемной работы постоянно, душа просит))
Небольшой период пока есть пруха от перехода с обьемки к натягу тока в зачет.

Сообщение изменено: Dimik (23 марта 2017 - 08:12)

[Dimik]

Конкретно это не так сложно. Подтягивания заменяются тягой блока, а от пробежек мясо на ногах тоже растет и тренируется. А вот например увеличить выход силой, не тренируя его, уже гораздо сложнее.

Выход силой наоборот легко увеличивать. Подтягивашься просто с отягощением в прогрессии

[Dimik]

Ну уж поздоровее Димаря будет, что по дельтам, что по всему остальному

Да ну...
Хз))
Трапы отстой точно в сравнении с Димариком.

[Олег К]

Да ну...
Хз))
Трапы отстой точно в сравнении с Димариком.

Ну да, он ведь не ВИГу накачался )))

Миниатюры

• 

[OldBoy]

Че это за дрищ? Димарик намного мощнее выглядит.

[Олег К]

Че это за дрищ? Димарик намного мощнее выглядит.

Ага, особенно если рядом поставить )))

[Игорек!]

Да ну...
Хз))
Трапы отстой точно в сравнении с Димариком.

 

Чо за дрищ?

Натурал штоле? Теннисист?)

[Мануэль]

Телосложение как у этого кекса - мечта Хиляка, кстати.

[Олег К]

Телосложение как у этого кекса - мечта Хиляка, кстати.

Налицо отсутствие актуализации 2-го контура 3-м темпом....

[Jurik-11]

Не нужно приписывать генетикам какое-то "особое ебашилово". Генетик ебашит потому что прогресс прет, а ты представь как из колодца ты будешь раз за разом пустое ведро с вонючим илом доставать? а? заебися картинка? ебашишь как проклятый, а ведро все пустое. 

Я уверен, что ты НСК даже не пробовал. А попробовал бы провести 3-х месячный цикл НСК - понял бы, что растет, как на дрожжах, но для этого приходится сильно напрягаться. Удобная отговорка - что кто-то генетик, вот он и растет, лишь бы не тренироваться правильно. 3 мес. тренировок НСК в сочетании с многоповторной системой приема протеина НСК (про питание я объяснял понятной ассоциацией http://forum.steelfa...entry1057908262 ) -

и от прогресса у тебя полезут растяжки на коже.

 

Кстати, Коля, пока тебя не было твои фанаты (КПХ - клуб поклонников Хиляка) слагали легенды, что ты жмешь стоя 70 х 4. А видео этого невероятного действа не сохранилось?

[Берсенев]

Мануэль,

У него трап нет, поэтому в газовую камеру этого теннисиста. 

[Берсенев]

Jurik-11,

Нет,к сожалению не сохранилось. Я тогда вообще видосы не снимал. Знал бы обязательно заснял. 

[Олег К]

Пишет, что натурал

http://www.true-natu...om/aboutme.html

вес около 100 кг (220 фунтов) при длине 183 см (6 футов) и процент жира в организме около 12%. Этому соответствует Индекс Массы тела (ИМТ) из 30 или обезжиренного массы (FFMI) от 26. Мои руки около 49 см (19"), ноги 68 см (27"), мои икры 45 см (18"), моя талия 80 см (31"), и моя грудь 122 см (48"). 

[Jurik-11]

Jurik-11, Нет,к сожалению не сохранилось. Я тогда вообще видосы не снимал. Знал бы обязательно заснял. 

Так это 70х4 - это чистый жим или толчки?

[Arik]

Будь у него чистый жим стоя 70-4 , сотку лежа он бы жал со свистом

[Jurik-11]

А может 70 х 4 - это жим лежа, просто из-за давности фанаты Хиляка перепутали и выдали это за жим стоя?

[Jurik-11]

Кстати, вопрос про безотказные (либо с отказом в последнем подходе) 5х5, 8х8, 10х10 - по классическим буржуйским формулам какой %ПМ и какой отдых между подходами к каждом из трех вариантов?

[Kaчок]

Трапы отстой точно в сравнении с Димариком.

Че это за дрищ? Димарик намного мощнее выглядит.

Правда размер немного не в пропорциях. Димарик как обычно увеличен...

Миниатюры

• 

[OldBoy]

Правда размер немного не в пропорциях. Димарик как обычно увеличен...

Конечно в пропорциях, а у Хельмса талия 140см.

[renepjd]

Кстати, вопрос про безотказные (либо с отказом в последнем подходе) 5х5, 8х8, 10х10 - по классическим буржуйским формулам какой %ПМ и какой отдых между подходами к каждом из трех вариантов?

Вроде Анатолий писал про буржуйские формулы, что с одним весом они не делаются во всех подходах

[merQ]

Правда размер немного не в пропорциях. Димарик как обычно увеличен...

Че-то у Димарика все тело размером с голову! У него, наверное, рост 150-160 см?

Сообщение изменено: merQ (24 марта 2017 - 06:21)

[Dimik]

А может еще этот Хелмс такой же натурал как Нортон(((

[Dimik]

Правда размер немного не в пропорциях. Димарик как обычно увеличен...

А себя рядом почему не поставил?)

Сообщение изменено: Dimik (24 марта 2017 - 07:07)