60092 ответов в этой теме

[7asssa7]

Останавливаетесь далеко от отказа, выгоды не получите

 

Anatoliy, no otkaz ne nuzhen kogda delaesh seti 3-6 rep max?

[AnatolyR]

Нет, потому что с таким весом 100% МВ рекрутированы с первого повтора

[Neytle]

AnatolyR,получается, что при 12+ повторах самыми полезными оказываются предотказные. Как в детстве говорили, что последняя ложка каши самая полезная.

А работа в пол амплитуды? Часто вижу как пресс так качают, в 1/3 амплитуды

[Олег К]

Я всю жизнь сонный хожу))

Ешь-потей, работа-мёрзни, на ходу тихонько спи (с)

[phaze]

AnatolyR,получается, что при 12+ повторах самыми полезными оказываются предотказные. Как в детстве говорили, что последняя ложка каши самая полезная.

А работа в пол амплитуды? Часто вижу как пресс так качают, в 1/3 амплитуды

Мио-репс? Не, не слышал...)

[AnatolyR]

получается, что при 12+ повторах самыми полезными оказываются предотказные

4-5 последних повторов, выполняемых с усилием

[AnatolyR]

А работа в пол амплитуды?

Что с ней? В чем вопрос?

[Arik]

Джимбо Вендлер и Браян с непроизносимой фамилией , не зря ставят последним сетом amrap ,выходит дело )
При нормальных процентах, за 10 репсов не вывалиться и отказ тут

[Олег К]

если сплю не менее 8 часов,а сонливость не проходит и днем спать нет возможности то что делать забить на сонливость или снижать объем?

Спать более 8 часов. Или тренироваться меньше/легче.

Другого тут ничего не придумаешь.

Насколько помню из прочтённого, гура МакРоберт ставил достаточность сна одним из главных факторов прогресса.

[Дмитрий Р]

Диско день в теме) Поди сидит, читает-помирает))))

[Олег К]

Диско день в теме) Поди сидит, читает-помирает))))

Ахуевает от наших лаптёжных рассужений ))))

[Дмитрий Р]

Диме нужно увеличивать интенсивность тренинга. Горизонты объёма уже предельные. Пока такой возможности нет, из-за ССА. Стажные атлеты прогрессируют за счет роста интенсивности. 

Постойте. Касаемо ССА, я не совсем понял, что произошло в итоге, но от самой весенней сушки, все межсезонье и даже сейчас, уже на новой подготовке, ССА терпит все, ну или почти все) Т.е. серьезно не беспокоит ничего. При том, что те же витамины, хондр и т.д. пил весной и на сушке и один месяц в межсезонье, сейчас сушка идет опять же без ничего, работаю разумеется серьезно.

Что интересно, любой нормальный врач, достаточно квалифицированный, ему рекомендовал бы ААС, и для ССА, и для сохранения общего здоровья при таких нагрузках.    Хорошо, что такого врача у Димы нету, под рукой. Ровно потому, что тогда он точно убился бы на еще бОльших объёмах. Диалектика, блин... )))

Пока, а возможно и вообще, прием фармы я отвергаю, по любым причинам, абсолютно.

Причины-упрямство, некая идеология, ну и не готов я так рисковать...

Касаемо, объемов нагрузок- Вы же в курсе и Валера подтвердит, в межсезонье я себя сдерживаю и вполне успешно) На сушке-тут пока отрываюсь))Но может научусь и там тормозить.

 

зы. короче, готов обсудить версию тренинга по подъему интенсивности и приступить к реализации после осеннего сезона.

[roninrey]

Обсудим, в теме... Ок? Кратко. Помнишь, мы пытались... Но всё было критично. Так я тогда понял. 

[Дмитрий Р]

Обсудим, в теме... Ок? Кратко. Помнишь, мы пытались... Но всё было критично. Так я тогда понял.

Как угодно.

К слову, у меня чуть пошли в гору рабочие на дельты и грудь,  частности жимы.

Ноги по объему и по рабочим-сгибания.

[Death Star]

ну и не готов я так рисковать...

В чем риск то? Тебя и от 250мг/нед теста будет переть, при твоем то объеме нагрузок, а это капля в море.

[Дмитрий Р]

В чем риск то? Тебя и от 250мг/нед теста будет переть, при твоем то объеме нагрузок, а это капля в море.

Может и будет...я не достаточно спокоен в плане риска побочек и т.д...

[Death Star]

Может и будет...я не достаточно спокоен в плане риска побочек и т.д...

Да я тоже когда на курсе был, то очковал постоянно. Это раздражает.

[Дмитрий Р]

Да я тоже когда на курсе был, то очковал постоянно. Это раздражает.

Нет дело не в этом.

У меня такие моменты:

1)Мой натуральный предел-я уверен/надеюсь, что способен показать большее.

2)Риск побочек- я банально не достаточно осведомлен о всем, а идти в слепую я не хочу.

3)Моральный момент. Нет, для меня фарма-это не зло вселенское и химики у меня не проклятые, но для себя пока не приемлю.

4)Это дико серьезный шаг для меня, безвозвратный и сделать его я смогу лишь тогда, когда буду абсолютно уверен, в том, что жалеть о нем не буду никогда, что риск будет перекрыт дважды...

как-то так....такое детское представление у меня...

[Neytle]

AnatolyR, ну всмысле есть ли смысл работать в пол амплитуды. Какие прдводные камни могут быть?

[AnatolyR]

Тебя и от 250мг/нед теста будет переть, при твоем то объеме нагрузок

нет никакой связи

[AnatolyR]

есть ли смысл работать в пол амплитуды

только если хотите подтянуть определённую, проблемную часть амплитуды

[phaze]

Нет дело не в этом.

У меня такие моменты:

1)Мой натуральный предел-я уверен/надеюсь, что способен показать большее.

2)Риск побочек- я банально не достаточно осведомлен о всем, а идти в слепую я не хочу.

3)Моральный момент. Нет, для меня фарма-это не зло вселенское и химики у меня не проклятые, но для себя пока не приемлю.

4)Это дико серьезный шаг для меня, безвозвратный и сделать его я смогу лишь тогда, когда буду абсолютно уверен, в том, что жалеть о нем не буду никогда, что риск будет перекрыт дважды...

как-то так....такое детское представление у меня...

Всё ты правильно говоришь.

Какие нахер 250 в неделю.

Психологически, я думаю, что разницы не будет.... ну будешь ты ставить 250, потом 1000, какая разница - ты уже химанул.

Щас ты натурал с крутой формой. А будешь химиком с никакой для химика формой и сравнивать тебя будут с химиками. Безотносительно дозировок.

Сообщение изменено: phaze (07 сентября 2017 - 09:06)

[Death Star]

Всё ты правильно говоришь.

Какие нахер 250 в неделю.

Психологически, я думаю, что разницы не будет.... ну будешь ты ставить 250, потом 1000, какая разница - ты уже химанул.

Щас ты натурал с крутой формой. А будешь химиком с никакой для химика формой и сравнивать тебя будут с химиками. Безотносительно дозировок.

До грамма - натурал.

[Дмитрий Р]

phaze, подожди.

Какие нахер 250 в неделю. Психологически, я думаю, что разницы не буедт. Будешь ставить 250, потом 1000, какая разница - ты уже химанул.

С этим относитльно согласен.

Щас ты натурал с крутой формой. А будешь химиком с никакой для химика формой и сравнивать тебя будут с химиками. Безотносительно дозировок.

Постой.А с кем я на соревах стою в линейке?)))С натуралами чтоль?

Вон паренек пишет...16 лет, спрашивал все о соревах тренинге...начали сушку-стал сыпаться...и что сказал?

"На весну будет курс" и все дела...блин(

Да и почему я буду химиком с говенной формой?

[Олег К]

но для себя пока не приемлю.

Не пока, а вообще.

На фарме ты будешь просто очередным сраным дрищём-химиком.

[phaze]

phaze, подожди.

 

С этим относитльно согласен.

 

Постой.А с кем я на соревах стою в линейке?)))С натуралами чтоль?

Вон паренек пишет...16 лет, спрашивал все о соревах тренинге...начали сушку-стал сыпаться...и что сказал?

"На весну будет курс" и все дела...блин(

Да и почему я буду химиком с говенной формой?

А сколько ты готов лет в себя колоть, чтобы быть химиком с аккуенной формой?

 

Сейчас ты видишь свою форму - эта форма (доказано тобой) достижима в натуральную.

Если сидеть на химле - то нужно делать синтетическую видуху, нужно выглядеть так, чтоб все глядя на тебя говорили "ясен хер, это на фарше". Тебе нужно будет сделать визуально заметный скачок с уклоном в синтетичность видухи.

Это делается не курсом и не двумя. Нужны будут годы. Некоторым процессам нужно дать определенное время, чтобы они смогли произойти.

А так курсанешь - будешь выглядет натуралом, который потом курсанул. И всё. Тоесть химик новичок. С посредственной формой.

[Дмитрий Р]

Не пока, а вообще. На фарме ты будешь просто очередным сраным дрищём-химиком.

С чего ты решил? 

Олег, на фарме однозначно я высталю лучшую форму...Ну это по-любому, иначе быть не может...

Конечно, елси не сдохну)))

[phaze]

С чего ты решил? 

Олег, на фарме однозначно я высталю лучшую форму...Ну это по-любому, иначе быть не может...

Конечно, елси не сдохну)))

И чо ты будешь чуть выше на голову тех кривых пацанов, с которыми ты на сцене на фотках стоишь?)))

Прикинь, их форма достижима в натураху, если ты с ними на равных конкурируешь!!!

С учетом того, что если ребята соревнуются, они скорее всего курсят уже прилично.

Ну а ты будешь чуть лучше них. И зачем?))

[Death Star]

Ну да, шестинедельным курсом тут не обойтись. Я же говорю о небольших дозировках на полгода-год.

Ну а ты будешь чуть лучше них. И зачем?))

Почему их? Будет конкурировать с другими химиками более высокого уровня на более серьезных соревнованиях.

[Дмитрий Р]

Ну а ты будешь чуть лучше них. И зачем?))

Так вот и хочу так, но внатураху)