50287 ответов в этой теме

[levis1961]

Спасибо, друзья

С Днем Рождения, Наташа! Желаю здоровья и успехов !

[filosof]

Наталья, с днем рожденья !!!

[Alexander111]

Смт-1, Мкц-4, Трен.4:

Жим 4x45 62,5
Жим узким 4x6 47
Присед 4x4 62,5
Жим стоя 4x6 42,5
Подтягивания 4x4 56,69
Бицепс 4x6 38,5
Время 11,18
Тоннаж 5979,04
Мощность 529,1186

Маик,

А можно вес добавить к некоторым упр. а не на все сразу?

[levis1961]

Смт-1, Мкц-4, Трен.4:

Жим 4x45 62,5
Жим узким 4x6 47
Присед 4x4 62,5
Жим стоя 4x6 42,5
Подтягивания 4x4 56,69
Бицепс 4x6 38,5
Время 11,18
Тоннаж 5979,04
Мощность 529,1186

Маик,

А можно вес добавить к некоторым упр. а не на все сразу?

Можно.

[Wishmaster]

Наталья, с Днем Рождения!

Миниатюры

• 

[Disco]

Одной из хитростей,которые я сделал - это слегка подогнал пм в 5 и 8 упрах,сделав из одинаковыми.

Извините, вопрос...:
у Вас бицепс догоняет по силе плечи...?
(и там , и там повторность одинаковая...)

Сколько же выходит ПМ в подъеме ?

Сообщение изменено: Disco (30 ноября 2011 - 09:07)

[Апостол]

С Днём Рождения!!! Нашего милого и симпатичного админа, Женщины с большой буквы, для которой горящиё избы и бегущие кони, это так - метаболика!)... Наталья всех благ и сбычи мечт, пусть сын радует!

[dmitry2d]

YARA, с днем рождения!

[dmitry2d]

Бл.. что за люди.
Позавчера на трене собрал штангу (свободных - хоть жопой ешь), положил к стене, рядом с перекладиной, для последнего сета подтягиваниябицепс.
закончил первые 4 упра. Иду к перекладине. Стоит товарищ, разобрал штангу и работает.

Я вернулся за штангой которой делал плечи, принёс, сделал.
Спрашиваю - зачем взял-то, бумажка же написана "пожалуйста, не трогайте пять минут".

Ответ адов.
- Я думал ты всё.


Сегодня напишу "не трогай - уе*у"

[Chapa209]

Рубаха-парень ,
-увеличения количества мышечных волокон – это явление называется гиперплазия;
-увеличения объема жидкости и энергетических веществ в мышечной ткани.

[Slava9090]

Ставь рядом с собой штангу , чтобы если кто подойдет - сразу сказать , что на 5 минут занято .

[anaksanamun]

Disco

Извините, вопрос...: у Вас бицепс догоняет по силе плечи...? (и там , и там повторность одинаковая...) Сколько же выходит ПМ в подъеме ?

Да, почти догоняет,но плечи сильнее(к тому же я такое упро для плеч ни разу не делал) и я чутка снизил в нем ПМ.За основу брал 58.5кг,что является моим лучшим пм1 для пшнб.
Силой и ростом весов в пшнб никогда не отличался - обычно от 0 до 1кг за цикл прибавляю.

Сообщение изменено: anaksanamun (30 ноября 2011 - 10:30)

[Disco]

Да, почти догоняет,но плечи сильнее(к тому же я такое упро для плеч ни разу не делал) и я чутка снизил в нем ПМ

Спасибо.
Упражнение действительно ... "не такое".

[Мichigan]

http://labfibril.com/921/ - статья про СМТ. перлы в каждом абзаце.

[anaksanamun]

Спасибо. Упражнение действительно ... "не такое".

Не за что.

[Evo787]

Здрасте всем. Подскажите пожалуйста, мощность ведь считается как подходы в упражнение умножить на количество подходов и умножить на вес снаряда? Потом все упражнения сложить и разделить на время всей тренировки?

[Phaser]

как повторы в упражнении умножить на количество подходов и умножить на вес снаряда. Потом все упражнения сложить и разделить на время

вот так

http://labfibril.com/921/ - статья про СМТ. перлы в каждом абзаце.

странная статья. Общее с СМТ - только название.

[joker-08]

Наташа, С днём Рождения!!!

[levis1961]

вот так

странная статья. Общее с СМТ - только название.

Автор статьи-полный лох и в СМТ, да и в бодибилдинге тоже. Чувствуется, что статья списана с чужой или с чьих-то слов.

[evefan]

С днеём рождения Наташа!

[Evo787]

вот так

вот так

Спасибо. А в подтягиваниях точно так же вес на количество подходов иль там формулы какие то?

[Cереra]

у Вас бицепс догоняет по силе плечи...?

Диско в теме . У меня разница 15-20%, на последней трени было 30-25, т.е. 5кг разницы, но пшнб при этом дается тяжелее, пм все таки почти 56кг, а тяга 60 на 3.

Не за что.

Хорошь вафлить, давай сюда че там в личках кидаешь !

Сообщение изменено: Cереra (30 ноября 2011 - 12:00)

[R.B.10]

Привет. 8тр.2мц.СМТ1:
ЖЛ-77.5
Жух-57.5
Пр-77.5
Жст-36
Подт-94
ПШНБ-22
Тоннаж:13152
Время:6.76
Мощность:1945
Веса не повышал.Время сократилось на 1мин.24сек.

[MikeKazakov]

А можно вес добавить к некоторым упр. а не на все сразу?

Можно.

у Вас бицепс догоняет по силе плечи...?

Опять пытаешься показать, что ты в курсе ВСЕГО, расслабся, твои потуги верный признак того, что это не так.

Сообщение изменено: MikeKazakov (30 ноября 2011 - 12:30)

[Alexander111]

Майк,

Собираюсь заняться рукопашным боем. Надеюсь это не противопоказано и можно заниматься параллельно с СМТ?

[Medvezhonok]

Сегодня перешел в новый зал, такое чувство, что там грифы с блинами тяжелее . вот она сила привычки

я б проверил. точный вес на советских блинах и, наверно, на нормальных фирменных. у меня в зале китайщина какая-то, так вес на 10-15% больше чем на блине написано. грифы так же:с виду как 20, а на деле 16-18

[MikeKazakov]

Надеюсь это не противопоказано и можно заниматься параллельно с СМТ?

Если без травм, то не повредит.

[MikeKazakov]

Общее с СМТ - только название.

Так и есть, это ещё какой то другой СМТ

[Disco]

Диско в теме

Мне видение было ... в палантире.

[Сын Ярости]

Ярочка, с днём рождения! Успехов! Благ! Здоровья!

Сегодня напишу "не трогай - уе*у"

Лучче таГ: "уебу всякого кто тронет до (к примеру) 13.30"!