60092 ответов в этой теме

[Neytle]

Current state of the muscle growth literature says there are two basic ways to grow: - Heavy weight  - High reps but only if close to failure Conclusion: there's no way around pain if you want to grow. You just get to choose between crushing and burning. Maybe both.   Mike Israetel

No pain - no gain

Вообще похоже на правду.

Мне кажется и пропорции бжу разные в различных режимах. Лайл писал что жиров больше нужно при силовой работе (связки, суставы), тогда как в многоповторе больше углей

[Dimik]

No pain - no gain
Вообще похоже на правду.
Мне кажется и пропорции бжу разные в различных режимах. Лайл писал что жиров больше нужно при силовой работе (связки, суставы), тогда как в многоповторе больше углей

Дак многоповтор тоже нагружает суставы и связки.

[AnatolyR]

Дак многоповтор тоже нагружает суставы и связки

Не так как большой вес

[Neytle]

Дак многоповтор тоже нагружает суставы и связки.

Мне казалось что в меньшей степени

[merQ]

Конечно в меньшей. Чтобы не нагружаться, лучше не нагружаться

[DimaSem]

roninrey,у меня при переходе на более объемный тренинг с прокачкой мг около 2 раз в неделю появляется сонливость днем.это нормально?

[Dimik]

Не так как большой вес

Рихад свои колени ушатал именно во время высокоповтора, да и запястья тоже

Сообщение изменено: Dimik (07 сентября 2017 - 11:48)

[roninrey]

roninrey,у меня при переходе на более объемный тренинг с прокачкой мг около 2 раз в неделю появляется сонливость днем.это нормально?

 

А это безразлично. Ну сонливость и сонливость. Высыпаться просто надо. Хотя бы в воскресенье. 

[Dimik]

roninrey,у меня при переходе на более объемный тренинг с прокачкой мг около 2 раз в неделю появляется сонливость днем.это нормально?

Это нормально для обьемки но плохо для нормальной жизни(

[merQ]

Это все не нужно для натурала, который растет до предела на любой схеме, чуть дольше или быстрее, но при достаточном питании все равно растет.

[roninrey]

Это нормально для обьемки но плохо для нормальной жизни(

 

Дима, для нормально жизни, мне кажется, ненормально столько времени и сил тратить на форум. Если у нормального человека работа, семья, тренировки, где он берёт время на форум? Вот форум, да, он отнимает нереально много времени.

 

А если хотите поднимать, то да, надо режимить. И сон - это лучший восстановитель.

 

П.С. Как дела? Когда приступаешь к стройке? 

[AnatolyR]

Рихад свои колени ушатал именно во время высокоповтора, да и запястья тоже

Из за диеты

[Dimik]

Вот форум, да, он отнимает нереально много времени.

Рабочее время не жалко, пусть отнимает)

[DimaSem]

А это безразлично. Ну сонливость и сонливость. Высыпаться просто надо. Хотя бы в воскресенье. 

значит сонливость не маркер недовосстановления?можно не обращать на нее внимания?

[Death Star]

Я всю жизнь сонный хожу))

[Kaчок]

значит сонливость не маркер недовосстановления?

Это маркер плохого режима дня.

[roninrey]

значит сонливость не маркер недовосстановления?можно не обращать на нее внимания?

 

Сонливость это не маркер недовостановления. Это маркер недосыпания. У любителей. В данном случае.  В смысле - от чего там восстанавливаться?!  По большому счету. Очень советую - если жизненный уклад не позволяет нормально высыпаться в течении рабочей недели, обязательно высыпайтесь в выходные. Вплоть до дневного сна. Иначе застой в результате. 

 

Скажете: ну на более редком тренинге сонливости же нет! )))) Естественно. Чаще стали тренироваться, проблема с недостатком сна обострилась. 

 

В общем, несоблюдение режима не надо квалифицировать как пресловутое "недовостановление".  

[roninrey]

Я всю жизнь сонный хожу))

 

Я тоже. Раньше приходилось, и годами. Поганое дело, серьёзно. 

[DimaSem]

Я тоже. Раньше приходилось, и годами. Поганое дело, серьёзно. 

если сплю не менее 8 часов,а сонливость не проходит и днем спать нет возможности то что делать забить на сонливость или снижать объем?

[terminalX]

Наверно, баян, но вот такое попалось.

Если повышенная физ. активность и сокращает продолжительность жизни, то вряд ли это связано со свободнорадикальной теорией, так как при бездействии утечка свободных радикалов может быть даже выше, чем при нагрузке.

 

[AnatolyR]

В чем ценность высокоповторных (> 10-12) сетов заканчивающихся далеко от отказа (за 5-6 повторов)
Кроме как развития способности переваривать объем?
Я не вижу никакой другой цели таких сетов.
По крайней мере в плане роста они весьма неэффективны, ввиду неполной рекрутизации быстрых МВ.

[roninrey]

если сплю не менее 8 часов,а сонливость не проходит и днем спать нет возможности то что делать забить на сонливость или снижать объем?

 

Дима, о каком объёме идёт речь, скока тонн в недельном цикле?

[DimaSem]

Дима, о каком объёме идёт речь, скока тонн в недельном цикле?

честно,не считал.просто заметил такую особенность.

[Kaчок]

В чем ценность высокоповторных (> 10-12) сетов заканчивающихся далеко от отказа (за 5-6 повторов)

Это аутентично. По другому быть не может, потому, что не может быть. Все другое не бадзибилдзинг. 

По крайней мере в плане роста они весьма неэффективны, ввиду неполной рекрутизации быстрых МВ.

Мы проста не панимаим. Эта класика савецкага бадзибилдзинга.

Сообщение изменено: Kaчок (07 сентября 2017 - 03:24)

[7asssa7]

В чем ценность высокоповторных (> 10-12) сетов заканчивающихся далеко от отказа (за 5-6 повторов)
Кроме как развития способности переваривать объем?
Я не вижу никакой другой цели таких сетов.
По крайней мере в плане роста они весьма неэффективны, ввиду неполной рекрутизации быстрых МВ.

 

Visokopovtornaja rabota sozdaet gipoksiu v mishcax i zapuskaet processi gipertrofii

[AnatolyR]

Для гипоксии надо работать близко к отказу, либо использовать манжеты

[DimaSem]

Для гипоксии надо работать близко к отказу, либо использовать манжеты

либо что лучше,использовать сокращенную амплитуду без расслабления

[AnatolyR]

Останавливаетесь далеко от отказа, выгоды не получите

[terminalX]

Останавливаетесь далеко от отказа, выгоды не получите

Есть ли смысл в читинге после чистого отказа?

[AnatolyR]

Я считаю что нет