349875 ответов в этой теме

[Don VOVCHIK]

Честер,

Я забочусь о государстве и величии своей страны.)

[Татар]

а мне ничего сегодня не подарили(((((

[sk123]

Don VOVCHIK, о Вавану пузырь подарили ) удачный год )

Пузырь "в морду прилетел", выходит дело. Мордор Ростов.

[Don VOVCHIK]

Татар,

Макс. По теме крымской.

Люди думают, очкуют.)

Сказал им думать до четверга.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Макс. По теме крымской. Люди думают, очкуют.) Сказал им думать до четверга.

Миниатюры

• 

[Честер]

Люди думают, очкуют.)

кого-то валить будете?

[Don VOVCHIK]

кого-то валить будете?

Да ни кого, а что.

И не валить,а наваливать)

[Честер]

И не валить,а наваливать)

организовываете гастроли Навального по крыму?

охуеть!

[Don VOVCHIK]

организовываете гастроли Навального по кругу?

охуеть!

Мордор, блеать (с)

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (13 марта 2017 - 12:53)

[Татар]

организовываете гастроли Навального по крыму?

охуеть!

та я думаю сам туда ща сгонять попогастролировать

а с Навальным я бы попобухал, думаю интересно, баек занимательных попопслушать

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Присед 65x28 no belt
Наклонный жим лежа 35x23+1x3 myo3
Сгибание ног, плиток 5+2.5kgx22
Тяга верхнего блока, плиток 6+2.5kgx28+2x2 myo5
Отжимания на брусьях 2.5x30
Тяга нижнего блока сидя, плиток 6+3.75kgx26
Подъем на носок, плиток 24гиряx26
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 16.25x26
Становая тяга 75x28 deficit+no belt
Жим штанги стоя 22.5x27
Разведения в наклоне на задние дельты 13.75x29
ПШНБ 20x22
Жим в Смите сидя 30x19+2 myo5 +1 myo3
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 8.75x27
Разгибания на трицепс у блока, плиток 5+3.75kgx26
Сведения для груди в pec-deck, плиток 3+1.25kgx30
Шея 8.75x26
 
Нормально, вес 55.2кг. Другой дороги нет. Только вниз и вверх, вниз и вверх, пока не сделаешь все повторения Теперь повторения в приседе качественные. Раньше были какчественными. Одна буква, а какая разница После 6-го примерно уже начинаю подключать минимальный отдых перед следующим повтором, чтобы качество не страдало. Один длинный сет. Как работаю с субмаксимальными весами не так важно, главное чтобы в хорошей технике и объем рос. А реализация обозначается на 6-й, заключительной трене мкц, в 1-5-повторе. Удобно.

 

К приседам 1-й недели (20-30 повт.) начинаю приписывать no belt, т.е. без ремня. Это давно уже так, просто теперь более точно указываю, по аналогии со становой.

Сообщение изменено: rihad (13 марта 2017 - 01:14)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Присед 65x28 no belt

 

рискует маврюк.

[M. Kvakin]

а с Навальным я бы попобухал, думаю интересно, баек занимательных попопслушать

Миниатюры

• 

[sk123]

Гы, в авторском переводе выходит: Самые интересные истории всегда начинаются с "Вот выпили мы слегка...".

[санитар]

как бы хотел видеть ВИП Рихада Азадыча. ну как он приседает на 28 раз с весом больше своего веса???

[sk123]

как бы хотел видеть ВИП Рихада Азадыча. ну как он приседает на 28 раз с весом больше своего веса???

вуайерист

[Dimik]

как бы хотел видеть ВИП Рихада Азадыча.

ВИП уже в стадии работы над оформлением)
Сроков пока не знаю, ждите новый мотивационный рмб - ролик от Dimik Production в ближайшем будущем, господин Честер огласит условия правообладателя)

[Честер]

Дамы и Господа!

Сенсация века! Только в нашем закрытом клубе – настоящий дикий ЛЕВ!

Маэстро РМБ и Мастер управляемой аутофагии – сам великий РИХАД!

Необузданная мощь и сечнявость, профессиональное позирование на камеру, демонстрация выдающихся атлетических возможностей человека от самого Мастера!

Только этой весной, только для мурзиков, только для тех, кто богат и может позволить себе заплатить за билет 1000 (одну тысячу) американских долларов рублей!

Уникальное предложение – перешли тысячу Честеру и получи возможность увидеть ВЕЛИКОГО МАСТЕРА в движении, с напряженными великолепными мускулами, 6% жира и скульптурным телом знаменитого БАКИНСКОГО ЛЬВА!!!

Р.S. официальный промоушен от компании Честер ЛТД, профессиональный монтаж и озвучка от всемирно известной компании Димик Продакшн. Права на демонстрацию в широкий эфир ПРОДАВАТЬСЯ НЕ БУДУТ. Закрытый показ для членов клуба (предоставляется ссылка-доступ).
Желающие приобрести доступ к закрытому показу – пишите мне в личку )

P.S.S. Для девушек – и попка,  накачанная попка знаменитого атлета, тоже будет немного видна!

[rihad]

Читаю фишки про самые жуткие мутации у людей. Вот не повезло-то бедняге...

В описании конечно все напутали Миостатин препятствует росту, а его дефицит и приводит к такому неконтролируемому преднакопу.
 

Неконтролируемый рост мышечной массы






 






 
 




Источник: therichest0.imgix.net





Это генетическое заболевание связано с избыточной выработкой белка миостатина, отвечающего за развитие мышц. Чаще всего данный вид мутации встречается у животных - собак, коров и лошадей. Но встречается оно и у людей. Так, пятилетний мальчик из Германии, обладатель этой редкой мутации, в пятилетнем возрасте был способен легко удерживать на вытянутых руках вес около 30 килограммов! Разумеется, в детстве подобные мутанты вызывают восхищение и умиление. Но во взрослом возрасте неконтролируемый рост мышц может привести к фатальным проблемам со здоровьем и даже к ранней смерти.



Источник: http://fishki.net/22...i-u-ljudej.html © Fishki.net

[OldBoy]

Дамы и Господа!

Не ну это уже чересчур.

[Честер]

OldBoy, чойта?

[OldBoy]

Честер,

Я понимаю когда с новым годом поздравили, но тут уш какое-то унижение человеческого достоинства.

Голый Рихад за деньги развлекает богачей - напоминает вот эту сцену.

 

[terminalX]

rihad, этому пацанёнку на картинке мышцы не даром дались - тренируется жёстко. Но сейчас он пухленький, на массе.

[Честер]

Голый Рихад за деньги развлекает богачей - напоминает вот эту сцену.

ну не преувеличивай!

рябухин вон такие же ролики забесплатно выкладывает, и ничо )

[rihad]

ПШНБ 20x22

(выделил ПШНБ, но касается всех упров)

Знаете как классно когда работает только целевая мышца, без языковой? Просто сгибаешь руки со штангой, правда не опираясь спиной о стену? Когда после этого пампится и побаливает и ждешь чтобы отошло перед жимом в Смите? Какой же херней я до этого маялся с языком тела. Кстати подобным макаром и 40х2 сделал в этой же технике в прошлом цикле. У читинга и вскидывания штанги есть роль - для медленных негативов. Но не тренировка эго. Кстати, когда я сказал, что останавливаю штангу перед очередным повтором кто-то сказал, что так проще, отдыхаешь. Возможно, отдых в пару вдохов чуть прибавляет сил. Но здесь также напрочь отсутствует инерция. И читинг практически сведен на нет бывает. А то что за эти мгновенья происходит venous return - т.е. когда крови с продуктами распада короткий перерыв позволяет покинуть работающую мышцу и типа так хуже с точки зрения тренинга - позвольте, ощущения не главное? А они четко дают понять, что этот отдых не возвращает тебя к состоянию в начале подхода, утомление в мышце все еще нарастает и делать становится все трудней. А объема за подход так получается сделать больше, и более качественно. Поэтому мне психологически больше нравятся одноподходки, чем много подходов - сделать сразу с макс. интенсивностью все повторения, выложиться в упре, и перейти к следующему упру. Поэтому даже разминочные подходы практически никогда не делаю больше 1-2 повторов (чаще 1) - так, просто движение вспомнить, кровь к мышце подогнать, подготовить ее. Но вес при этом в разминочных ставлю нормальный, до 90% от рабочего.

Сообщение изменено: rihad (13 марта 2017 - 04:26)

[Don VOVCHIK]

Читаю фишки про самые жуткие мутации у людей. Вот не повезло-то бедняге...

В описании конечно все напутали Миостатин препятствует росту, а его дефицит и приводит к такому неконтролируемому преднакопу.
 

Неконтролируемый рост мышечной массы






 






 
 




Источник: therichest0.imgix.net





Это генетическое заболевание связано с избыточной выработкой белка миостатина, отвечающего за развитие мышц. Чаще всего данный вид мутации встречается у животных - собак, коров и лошадей. Но встречается оно и у людей. Так, пятилетний мальчик из Германии, обладатель этой редкой мутации, в пятилетнем возрасте был способен легко удерживать на вытянутых руках вес около 30 килограммов! Разумеется, в детстве подобные мутанты вызывают восхищение и умиление. Но во взрослом возрасте неконтролируемый рост мышц может привести к фатальным проблемам со здоровьем и даже к ранней смерти.



Источник: http://fishki.net/22...i-u-ljudej.html © Fishki.net

Отмаштабирован. Причём вручную.

[mvald]

кого-то валить будете?

новую родину распродают(((

[mvald]

а с Навальным я бы попобухал, думаю интересно, баек занимательных попопслушать

он бы ахуел от твоих)

[OldBoy]

рябухин вон такие же ролики забесплатно выкладывает, и ничо )

У Рябухина эксгибиоционизм в острой форме )

[Честер]

OldBoy, вот ты Сережа, всем диагнозы поставил!)