25760 ответов в этой теме

[aid]

Аид просил трицепс домашний, правой забыл, вот левой.

VID_20240629_114358_480x360.mp4

Я же зальный просил.

[rihad]

aid, там скорей всего быдлонедоразгибания и погоня за весами и повторами Компенсирую быдлинг тем, что дома нормально работаю на биц и триц.

[rihad]

Приседание 100x2
Наклонный жим лежа 70x3
Подтягивания 26x3
Жим штанги стоя 50x1
Пулловер сидя 20x9
Гакк-подъемы на носки 220х7
ПШНБ (EZ гриф) 48x3
Разгибания EZ-штанги из-за головы сидя 90 градусов в локте 33.1x24
Вис на перекладине 0:36
Гриппер дома (кг) 64.8x6 правой, 55.7х3.8 левой

Нормально, вес 62.6кг. Сегодня сокращенная тоже треня. В гриппере неожиданно прибавил правой 2 повтора. Левой тоже лучшие 3 сделал несложно, но 4-й не смог.

[rihad]

Пшнб с легчайшим языком тела 48х3.

 VID_20240630_103637_480x360 (2) (1).mp4    595,5К

[MrCherdak]

с легчайшим

  охуеть какой легчайший. 

[rihad]

MrCherdak, это чтобы не свалиться вперед, центр тяжести уравновешиваю.

[MrCherdak]

попробуй хотя бы, как чердак сделать.

[MrCherdak]

это чтобы не свалиться вперед, центр тяжести уравновешиваю.

ты тупо спиной закидываешь штангу наверх

[rihad]

MrCherdak, руками в основном. Такая техника допустима на соревах, видел как один поднимал 70кг кажется, примерно так. Вот раньше язык был намного длинней.

[MrCherdak]

Такая техника допустима на соревах

разве что в соревнованиях по свободному подъему на бицепс. спасокукоцкий - любитель этой херни и сына заставляет спиной поднимать на бицепс. 

[aid]

разве что в соревнованиях по свободному подъему на бицепс. спасокукоцкий - любитель этой херни и сына заставляет спиной поднимать на бицепс. 

А что скажешь про Вульфа?

https://forum.steelf...entry1059677782

[MrCherdak]

А что скажешь про Вульфа?

явный акцент на пиковое сокращение вверху амплитуды и на негатив. Мягко говоря, не одно и то же, что рихад делает. А делает он подъем лишь бы поднять и бросает вниз

Сообщение изменено: MrCherdak (30 июня 2024 - 11:01)

[AnatolyR]

Блин ну нахера так делать?
Лишние связки?

[rihad]

разве что в соревнованиях по свободному подъему на бицепс. спасокукоцкий - любитель этой херни и сына заставляет спиной поднимать на бицепс. 

Есть с опорой о стену, есть без, но какое-то небольшое отклонение допускается. У Спасокукоцкого руки в норме. Я по видухингу больше, не по соревновательной технике, Незначительный язык тела допускается в видухинге.

[MrCherdak]

Есть с опорой о стену, есть без, но какое-то небольшое отклонение допускается. У Спасокукоцкого руки в норме. Я по видухингу больше, не по соревновательной технике, Незначительный язык тела допускается в видухинге.

сделай с опорой о стену, будет сразу видно реальный результат в пшнб

[MrCherdak]

небольшое

Незначительный

это может иметь очень разное значение в данном случае.

[MrCherdak]

Приседание 100x2

Жим штанги стоя 50x1

Скорее всего и здесь какой-то обман - без видео ничего не понятно.

[rihad]

MrCherdak, вот и хорошо, что видео нет) Про них не говорил с легчайшим языком тела. Легчайший язык тела только про ПШНБ традиционно говорил, и то сильно улучшил. И вообще главное - видуха. Спиной к стене для тестирования силы подойдет, для развития мяса все самые лучшие бодибилдеры всех времен и народов, такией как Арнольд, использовали легчайший язык тела.

[rihad]

Вообще я тощий какой-то на двух последних видео. Набрать до 62-63кг было хорошей идеей. Но скоро естественная еда унесет меня на 60кг и их окончательно финализирую рекомпозом. Затем начну аккуратное аллометричное восстановление веса, начиная с 60.5кг.

[MrCherdak]

легчайший язык тела

[rihad]

В 6 утра до завтрака покачался. Теперь так буду эту неделю.

жим наклон смит 60х6х3
присед смит сисси 60х8х3
жим гантели стоя 20х10 правой 20х2 левой
хай пуллс 60х6

 VID_20240701_062217_480x360.mp4    5,31Мб

Интересная штука для хай пуллсов. Позволяет тянуть по диагонали, хорошо растягивая ширу. Макс вес 60кг. Но вот что странно. Одной рукой тянешь - все плитки поднимаются и несложно. Другой тянешь - то же самое. Обеими одновременно тянешь - намного тяжелее. Хз как работает.

[rihad]

легчайший язык тела

Ну нормально он делает и руки есть. А вся эта картинность и жопостенность только для сорев нужна, не для мышц.

[Михалы4]

Разгибания трицепса из-за головы 45-90 градусов 14x7

Аид просил трицепс домашний, правой забыл, вот левой.

 

Хм. Я-то думал что пробивка в растяге идёт. Вроде разговоры были про прямую руку на подушке скотта (для бицепса). Отсюда аналог для трицепса. Я полагал, что УГОЛ В ЛОКТЕ 45° – это стартовая позиция – и разгиб до 90° в локте = то есть работа в растяге (что вкупе с позицией из-за головы и дополнительным упором локтя в опору даёт вау эффект).

 

А тут прямо противоположное – работа в сокращённой позиции 90°-135°.

 

Почему тогда пишем про 45°-90°??

Сообщение изменено: Михалы4 (01 июля 2024 - 02:17)

[rihad]

Михалы4, да хз) 0 градусов типа прямая рука. В исследованиях вроде так градусы считают. Разогнутый сустав 0, не 180.

[Михалы4]

Разогнутый сустав 0, не 180.

 

"Учёные".

 

Распрямление угла до прямой линии – это угол 180° или 0°? За миллиметр до полного распрямления – сколько градусов? 179? Или 1?

 

Геометрия – вроде есть такая наука.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (01 июля 2024 - 03:08)

[rihad]

Михалы4, это степень сгибания руки в градусах.

[Михалы4]

rihad, на географию намекаешь?

 

Столько-то градусов северной широты, столько-то градусов восточной долготы? Сгибание руки как географический путь?

Сообщение изменено: Михалы4 (01 июля 2024 - 03:22)

[aid]

"Учёные".

 

Распрямление угла до прямой линии – это угол 180° или 0°? За миллиметр до полного распрямления – сколько градусов? 179? Или 1?

 

Геометрия – вроде есть такая наука.

 

 

 

 

 

Михалы4, это степень сгибания руки в градусах

Надо посмотреть в первоисточнике - о чем там шла речь. Скорее всего так и оговаривалось. 

Сообщение изменено: aid (01 июля 2024 - 03:23)

[Михалы4]

Надо посмотреть в первоисточнике - о чем там шла речь. Скорее всего так и оговаривалось. 

 

Ну так запись корректная – или нет?

Видео вы видели.

 

"Разгибания трицепса из-за головы 45-90 градусов"

[rihad]

Михалы4, от прямой руки, да, корректная) не напишу же сгибания трицепса) хотя тоже можно)